#persoltrainer

MOST RECENT

“Il dottore del futuro non darà medicine, ma invece motiverà i suoi pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta, ed alla causa e prevenzione della malattia.” LA SALUTE È UN BENE PREZIOSO PRENDITENE CURA .

#Benesserecorporeo #mangiobene
#benesserefisico #workout
#benesserementale #leggo #informazione #anatomiaumana
#benesserealimentare #cookingforthesport #yogurtproteico #moussediricottaprotrica #fitness #summer #persoltrainer #r.pteam #+watt #ilblogdimao #running

A palavra CORE é intencionalmente ampla e inclui todos os músculos na região média do corpo.
1- Reto do abdômen
2- Transverso do abdômen
3- Multífidos
4- Oblíquos interno e externo
5- Quadrado lombar
6- Eretores da espinha
7- Glúteo, isquiotibiais e rotadores do quadril ( que atravessam a articulação do quadril)- em alguma extensão.
Função do CORE: A principal função dos músculos que compõem o CORE é de estabilização do tronco e não motora.
O treinamento do core aplicado de uma maneira inteligente, pode prevenir ou aliviar dores na região posterior do corpo seja costas seja lombar.
Os benefícios de trabalhar os músculos do CORE podem ser um dos elementos-chave para uma coluna saudável e uma maior longevidade na prática esportiva.
Os exercícios para o CORE aqui apresentados são projetados para desenvolver um tronco mais estável durante os movimentos realizados em suas práticas esportivas.

Bons treinos a todos @raulpaivapersonal
Referência: Boyle, M. AVANÇOS NO TREINAMENTO FUNCIONAL. RS: Artmed, 2015.
Boyle, M. O NOVO MODELO DE TREINAMENTO FUNCIONAL DE MICHAEL BOYLE. RS: Artmed, 2018.

#alongamentos #saúde #vidasaudavelsempre #esporte #treino #treinofuncional #flexivel #mudandohábitos #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #lifestyle #treinohard #motivação #atividadefisica #inspire-se #persoltrainer #raulpaivapersonal #foconotreino #core #powerlifting #fortaleza #beneficios #vidafitness

Літо не час для перерви
А ось для подарунків саме час 😊
Лише 30 карток
Найспекотніша ціна літа ☀️ #energym #energymsportclub #persoltrainer #iloveenergym #ilovefitness

Anímate a probar algo diferente ....llama y Únete a nuestro equipo.....
#calidadevida #sentitebien #persoltrainer #funcionaltraining #elongación #bienestarysalud #ceroexcusas

🏋🏻‍♀Agachamento🏋🏻‍♂: como fazê-lo de maneira correta:

1. Antes de descer, o indivíduo deve inspirar profundamente para inflar por completo os pulmões e com eles totalmente inflados, deve “segurar” a coluna lombar e torácica, estabilizando-a.

2. Ao descer, o indivíduo deve fazer como se fosse sentar, colocando, assim, o peso sobre os calcanhares e o médiopé dividindo o peso corporal.

3. O indivíduo não deve expirar 😤 todo o ar de uma vez. Ao terminar de expirar, deve subir por completo e as mãos devem estar nivelados com os ombros🏋🏻‍♂. 4. O indivíduo deve descer lentamente até o fêmur atingir uma posição paralela ao chão, realizando uma pequena abertura de joelhos para fora.

5. Na decida, os joelhos abrem um pouco, fazendo uma ativação do glúteo para a execução movimento.
6. Caso sentir dor no joelho, pode ser adicionado duas anilhas pequenas abaixo do calcanhar para diminuir o ângulo e deixar o fêmur paralelo ao chão, evitando dores.

7. Na subida, concentre-se em subir com tórax para fora (ou peito estufado), trazendo os quadris para cima e para frente, subindo em linha reta.

8. Ao subir, você expirar lentamente deixando que o ar saia dos pulmões para repetir o ciclo de movimentos novamente🔄. 9. Estudos 📑comprovam que não há necessidade de cargas extremamente altas para ter ganhos consideráveis e sim cargas menores entre 70% a 80% do RM para hipertrofia.

Conclusão: o agachamento é um movimento seguro quando executado da maneira apropriada. Comece com o peso corporal para desenvolver a técnica adequada e progrida📈 para pesos maiores quando a técnica estiver perfeitamente dominada. ❌As lesões ocorrem apenas quando os indivíduos não conseguem dominar a técnica apropriada.

Bons treinos a todos @raulpaivapersonal
Referência: Boyle, M. AVANÇOS NO TREINAMENTO FUNCIONAL. RS: Artmed, 2015.

#alongamento #saúde #vidasaudavelsempre #esporte #squats #treinofuncional #frontsquat #flexivel #mudandohábitos #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #lifestyle #treinohard #motivação #atividadefisica #inspire-se #persoltrainer #raulpaivapersonal #foconotreino #core #powerlifting #fortaleza #beneficios #agachamento

1⃣ O fato do exercício não ser tão limitado por regras, já que é um exercício de simples execução, uma vez que seus processos pedagógicos foram aprendidos e sua técnica foi dominada. É importante ressaltar que a coluna tem que permanecer em sua posição anatômica, prevenindo, assim, prováveis lesões e possibilitando um melhor desempenho.

2⃣ Outro ponto importante é que os riscos do levantamento terra, comparada a alguns outros exercícios, é realmente menor.

3⃣ No levantamento terra, a carga localiza-se nas mãos e isso produz uma força de flexão do tronco que precisa ser contra balanceada por uma força de extensão do tronco, tornando-se um ótimo exercício para o CORE.
4⃣ Além disso, a carga é posicionada no centro de gravidade, (a barra fica junta ao corpo o movimento inteiro) com isso, o ato de balançar é efetivamente eliminado, potencializando, assim, seus efeitos 📈 e diminuindo o risco de lesões.

5⃣ Ao observar o levantamento terra com os olhos de um biomecânico, ele se destaca por ser um exercício em que melhor trabalha o corpo no seu total, visto que há uma divisão do peso por todo o corpo, além de ser um exercício que requer poucos equipamentos.
6⃣ Se caracteriza, também, como um exercício maravilhoso e agradavelmente simples e que traz diversos benefícios para treinos bem elaborados, com a ajuda de um profissional, seja qual for o objetivo.

Bons treinos a todos @raulpaivapersonal

Referências: Boyle, M. AVANÇOS NO TREINAMENTO FUNCIONAL. RS: Artmed, 2015.

#alongamentos #saúde #vidasaudavel #esporte #deadlift #treino #levantamentoterra #flexivel #mudandohabito #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #lifestyle #vivertreinareamar #motivação #atividadefisica #inspire-se #persoltrainer #raulpaivapersonal #foconotreino #core #powerlifting #fortaleza #beneficios #terra

☑️ Manhã super produtiva na SLM 🔛 E em plena data que se comemora o “dia do amigo”, atender e cuidar da saúde bucal desses amigos, que também cuidam de mim, não tem preço 😉😊 @harrisonpersonal10 @viniciusjunio.personal @eniocastropersonal 💪🏻👊🏻 É um prazer tomar conta do sorriso de vocês 😁 E @lygiarostoldo obrigado pela recepção desses ilustres pacientes (ou seria impacientes 🤔🤭.... ) kkkkk... #persoltrainer #saudebucal #sorrisosaudavel #dentesbrancos #clareamentodental #microabrasão

A motivação torna-se um termo relativo, na qual os fatores podem depender de vários motivos que possam influenciar o indivíduo. Isso nos leva há dois tipos de motivações:
1: Intrínsecos 👉🏽 Se caracterizam como uma motivação que depende de aspectos pessoais, como exemplo suas metas e sua vontade de conquistar algo. Isso faz com que esta motivação seja a mais importante.
2: Extrínsecos 👉🏽 Entende-se como um fator externo que nos motiva, por exemplo influências de pessoas em redes sociais, passar no teste físico de um concurso e ser o campeão em alguma competição.
A verdade é que seja qual for seu objetivo, sua motivação tem um início que pode ser através de uma influência social, de uma meta pessoal ou de algum teste que você irá realizar. Se manter motivado irá fazer você seguir firme e forte, independente de qual seja seu objetivo.
É aí que entra uma das funções do personal trainer, que além de cuidar da sua saúde, do seu físico, tem um importante papel motivacional, que faz a união desses dois tipos de motivações, tirando, assim, o melhor potencial do indivíduo para ajudá-lo a conquistar seu objetivo.
Bons treinos a todos @raulpaivapersonal

Referências: SAMULSKI, D. M. PSICOLOGIA DO ESPORTE. 1°/ 2° edição SP: Manole , 2002 / 2008

#alongamentos #saúde #vidasaudavel #esporte #vidasaudavel #treino #aquecimentomuscular #flexivel #mudandohabitos #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #lifestyle #vivertreinareamar #motivação #atividadefisica #inspire-se #persoltrainer #raulpaivapersonal #foconotreino

Ми — за мотивуємо тебе на досягнення
Щоб змінити твоє життя на краще
#energym #energymsportclub #iloveenergym #persoltrainer

Hoy aquí con mi @antoosaibene divina .... super dispuesta siempre con su entrenamiento...
#ceroexcusas #persoltrainer #funcionaltraining #invierno

Улюблена вправа кожного, чи не так ?😊 Змінюємо життя на краще

#energym #energymsportclub #iloveenergym #persoltrainer #fitness #fitnessclub

На следующий раз ,сниму поинтересней комплекс с этим -колесом 💪🏻💪🏻💪🏻Уж очень мне -понравилось 🙌Только надо перчатки ,с то маникюр об асфальт портиться 🤚#бицепсбедра #coach #sport_zaporozhye #goodmorning #persoltrainer #gym #blonde #mom #newbalance #fitnessmodel #booty🍑 #travelblogger #travel #sexvideo #zp #kiev #moscow #newyork #chinamodel #newyork #usamodel #usa #fatburn #sportmotivation #фитнеснаулице #blackpink

Most Popular Instagram Hashtags