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Sem dor, sem ganho! #Torneando# #Perna# #100kg#

Agachamento, um dos melhores exercícios (se não o melhor) para o desenvolvimento de Pernas e Glúteos Fortes e Atléticos. 💪
Enquanto o Agachamento por Trás possui uma pegada básica utilizada, o Agachamento Frontal (#frontsquat) possui algumas variáveis que podem facilitar sua execução de acordo com o conforto gerado a cada pessoa.
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As Pegadas (#grips) são:
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1⃣CROSS GRIP: os braços são cruzados a frente e as mãos direcionadas aos ombros opostos. Você deve manter a barra entre os ombros (ao descer empurre os cotovelos para cima), podendo segurar a barra com as mãos ou apenas apoia-la com os dedos.
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2⃣FRONT HACK: esta é a forma tradicional de pegada no Agachamento Frontal, pois o movimento é transferido para o Clean (movimento realizado no Levantamento Olímpico). É importante saber que apesar da barra estar projetada nos ombros, é essencial o contato dos dedos (e não agarrar com a mão fechada) para uma futura transferência de movimento para o Clean (ou simplesmente realizar o Agachamento). .
3⃣DOUBLE OVERHAND: esta pegada é muito pouco utilizada, mas na minha opinião, a mais confortável (principalmente para as mulheres). Sem falar que pela firmeza das mãos fechadas a frente da Clavícula, da uma ótima estabilidade na barra de você não possui uma boa Mobilidade de Punho para executar o FRONT HACK. .
PERGUNTA: Estão todos entendendo sobre pegadas (grips) no Agachamento Frontal ❓❔
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Obrigado!!!
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Il 28gennaio at #seminario #seminar #nogi con o rei da chaves de pe aperto a tutti con the best frend @olivertarzam #jiujitsu #chave #perna #mma per info #new #ibjjf www.yoshokan.org #wordchampion vi aspetto #competizione #competicao #semkimono #subimission #grepling #ossss

9 meses após a cirurgia, e lá estamos #legday, vetado do futebol, mas não dá #musculacao
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mainha dando uma de fotógrafa no natal 🌙✨ #perna🥧

Quando a gente faz drenagem 😊

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