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#perdergrasa

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“Disfruta el proceso, diviértete entrenando” 💥💪🏼 Suplementos @nutritechcolombia @nutrex_colombia.oficial @gimnasiovivo .
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Que mejor manera de hacer gains🔥 con personas con las mismas metas que tu @lauraangarita10 , haciendo de nuestros entrenos diversion pura 😛 Con quien les gustaria a uds entrenar asi? . Song : patek water (explicit) by future.

CENITA DE VIERNES😋😋
Hoy era dia de seguimiento de mis chicas y el mio propio.
El de mis chicas lo hago yo y el mio me lo hace mi niño!
Y esta semana las chicas han tenido grandes resultados y yo tambien😍😍
Mis resultados:
-1.4kg de peso👙
-800 gramos de grasa💃
+ agua💦
+ masa muscular💪
Asi que toca cenita rica
Wraps de lechuga con
✔aguacate
✔atun
✔tomate
✔queso fresco

Buenas noches #fitfamily
Cena #0postureo y a preparar cositas para mañana
Como esta semana hice lunes-martes- miércoles tren superior y quedaban dos entrenamientos de piernas decidimos entrenar ayer, hoy descansar y mañana hacer el de piernas que me falta

Asi que mañana temprano al gym... A ver si con todos los gains extraa de la comida y cena que tengo se van a las patukis 💪 💪 💪 aunque seguro que se iran a mi zona conflictiva : el abdomen 🙈🙈🙈🙈 Este finde estare un poco out.... ✔️ pan integral de centeno de @lidlespana ✔️ aguacate ✔️ tomate natural triturado ✔️ atun al natural ➡️➡️ Alimentación y entrenamiento : @tanovillar
#healthylife #vidasana #eresloquecomes #cambiodehabitos #hazloporti #disfrutarelcamino #siquierespuedes #constancia #motivación #perdergrasa #perderpeso #pasitoapaso #gym #ilovesport #deporte #ganarmusculo #adelgazar #SISEPUEDE #VIVESANO

¿Seguro que entrenas adecuadamente? Tal vez tu problema no sea no ir al gimnasio, puede que sea tu forma de entrenar. 😣Mucha gente ni llega al volumen mínimo efectivo. Es decir, que no entrena lo suficiente un determinado músculo para inducir una respuesta positiva. Lo que hará que simplemente mantengas el músculo pero te sea imposible hipertrofiarlo. Pero eso lo dejo para otro día.
💪Otra gente se pasa metiendo volumen y lo que ocasiona es una fatiga enorme, que todo el esfuerzo de recuperación se vaya a reparar el músculo y por lo tanto no hipertrofias y no estás fresco para los siguientes entrenos, impidiendo la sobrecarga progresiva.
😊Muchas veces es ideal mantener ciertos grupos musculares e hipertrofiarr otros. O tal vez sobreentrenar ligeramente antes de un periodo de descanso. Pero la clave es saber que estás haciendo en cada momento.
❓¿Tú lo tienes claro? Nombra a alguien que necesite saber esto.
⛄Un abrazo y cualquier duda ya sabes.
#infografiafityourlife

Esta mañana Leí un artículo que decía que cuando la mujer regaña a la pareja su pareja vive más tiempo porque su mujer lo cuida, está pendiente de cómo se alimenta y ambos se enferman menos, me dio mucha risa 😂 porque yo siempre estoy regañando Alayn no comás esto, cuídate es tarde, tiene mucha grasa, eso tiene muchas calorías etc, así que el amor 💖 tiene sus formas y se demuestra de diferentes maneras así que si tu pareja te regaña un poco es porque te ama y quiere cuídate para que vivas mas 😁 como yo con Alayn 😘
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Si quieres un esposo feliz y saludable apóyalo en sus metas de bajar de peso y para eso puedo ayudarte me estoy volviendo experta con el mío envíame un mensaje para iniciar cualquiera de mis Retos 3/15/30/90 días escríbeme al 📲786-260-8092 para comenzar ya
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#fittest este vídeo es de hace dos días cuando empecé el reto #insanity y fue mi reacción al fit test. Sólo luchando se mejora y poco a poco iré mejorando mi condición👊💪🏼 #gsusfat2fit #fitness #fatloss #entrenar #entrenamiento #perderpeso #perderkilos #perdergrasa #entrenamientopersonal #mejorarsalud #venezuela #enero #ejercicio #ejercicioencasa #ejerciciofisico

Esta mañana Leí un artículo que decía que cuando la mujer regaña a la pareja su pareja vive más tiempo, porque su mujer lo cuida, está pendiente de cómo se alimenta y ambos se enferman menos, me dio mucha risa 😂 porque yo siempre estoy regañando Alayn, no comás esto, cuídate es tarde, tiene mucha grasa, eso tiene muchas calorías etc, así que el amor 💖 tiene sus formas y se demuestra de diferentes maneras así que si tu pareja te regaña un poco es porque te ama y quiere cuídate para que vivas mas 😁 como yo con Alayn 😘
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Si quieres un esposo feliz y saludable apóyalo en sus metas de bajar de peso y para eso puedo ayudarte me estoy volviendo experta con el mío envíame un mensaje para iniciar cualquiera de mis Retos 3/15/30/90 días escríbeme al 📲786-260-8092 para comenzar ya
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🇺🇲Hooters bbq wings🍗 gave me a decent pair🕊️ but those needs tons of work to get wider↔️. . . 🇪🇸Las alitas bbq de Hooters🍗 me han dado unas alas decentes🕊️ pero necesitan mucho trabajo para ser más amplias↔️.

En esta época del año, el consumo de alcohol es más frecuente! 🍷🍺🍸
▫️Recordá que el exceso de alcohol demora la recuperación post entrenamiento vaciando los depósitos de glucógeno (energía que se encuentra en los músculos) generando bajos niveles de rendimiento el día posterior a la ingesta.
▫️Además esta sustancia potencia nuestra deshidratación, logrando dificultades de coordinación y concentración durante tus entrenamientos.
▫️Si vas a tomar de noche, recordá dejarte una botella de agua en tu mesa de luz y beberla previo a tu descanso! 🙂💧
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#nutrición #nutricióndeportiva
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Post entreno y preparado para el directo de YouTube 😂.
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Naranjas.
Plátano.
Anacardos.
Nueces.
Queso batido.
Cacao.
Copos de espelta.
Chocolate 90 %.
Canela.
Unicornio para reponer antes.
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Señores!!! Necesito patrocinadores de fruta, frutos secos y especias!!!!! Mandarme cajas y cajas de frutas y frutos secos!!! Se aceptan aguacates 😍 😍 😍.
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Otros prefieren tomarse el zumo de las naranjas yo prefiero comerme las naranjas 🍊 recuerda #comefrutacoño!!!.
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Estas cantidades son para mi... Las pongo a ojo, no cuento calorías ni nada por el estilo, no intentes copiar mis cantidades, cada persona es diferente.
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Código descuento #yotomosuplementosporqueyolovalgo.
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Come comida de verdad y deja los polvos para otro momento!!!!!!😏

INTRA- ENTRENO 🤔?
QUE OPINAS?... os explico 🤓. Si nuestro objetivo es maximizar el #rendimiento durante el entrenamiento🤗 es básico llegar con nutrientes a disposición de que nuestro cuerpo los use. Además, la combinación de los carbohidratos con aminoácidos o proteína activará la maquinaria para la construcción de masa muscular.. Our yeah!! 😎.
Para qué 🤔? Para evitar durante el #entrenamiento parte de la degradación de proteínas que se produce.
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La ciclodextrina maltodextrina o palatinosa son una fuerte de energía para dar el máximo sin degradar la masa, con la virtud además, de que son pre-digeridos de una absorción ultra rapida🤗🤗.
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OJO👀.. No todos los #carbohidratos son iguales, y no tomar las medidas justas puede producir una hipoglucemia 😰.
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Durante el Entrenamiento  aumenta la degradación de aminoácidos de cadena ramificada BCAA, también usamos nuestros depósitos de glucógeno para rellenar los depósitos de ATP que se vacían por la actividad física intensa.
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ENTONCES.. CUAL ES EL OBJETIVO?. * rendimiento al máximo💪🏻.
* reducir el daño que produce el entrenamiento😎.
*Aportar un flujo constante de nutrientes al cuerpo, sin que disminuya el rendimiento👍.
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Otros suplementos intra- entreno? 🤔🤔.
*Proteinas de alta absorción.
*bcaa glutamina de calidad.
*citrulina malato, trimetilglicina, beta-alanina creatina .
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IMPOSIBLE NADA!!! ESPERO SER PARTE DE VUESTROS LOGROS😉.. . .
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Parece whisky pero no! 🤣
Me lo preparo después de comer y en unos días me veo mucho menos hinchada
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Que la comida no sea tu enemigo busca un especialista que te guie y te indique lo Saludable para ti cuerpo "todos somos perfectamente Distintos" #vendiendoatodavenezuela ↘ SÓLO CONTACTANOS 📱📲04127730604
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Hoy plátano y lomo embuchado ... dos tentempies de esta mañana 😋

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