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#perdagordura

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Treino 15 Km!! #focotreino #foconadieta #perdagordura #verao2016 🌞🏋🏻🏊🏻💪🏽. Quase lá!! 👌

Com muita satisfação faço o post de hoje!
Cesar Gabriel: Disciplinado e dedicado é um exemplo de paciente.
Pesava 125,3kg e agora pesa 79,9kg.
Na imagem podemos ver a evolução dele ao longo do tempo.
Não somente a perda de peso, mas também o percentual de gordura no corpo.
Esse processo não acontece de uma hora pra outra, e para ser realizado é necessária uma combinação de alimentação, treino e acompanhamento médico.
Parabéns ao Cesar pela evolução e por ser uma inspiração.
#dicadodonato #amomedicina #medicinaesportiva
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👉 TRÊS FORMAS DE ACELERAR NATURALMENTE O METABOLISMO ⚡️ A maneira mais eficiente para queimar gordura é através da alteração/aceleração do nosso metabolismo, pois, quanto mais rápido e ativo ele estiver, mais fácil será o processo de perda de gordura, abaixo, você poderá conhecer três maneiras de acelerar seu metabolismo:

1️⃣ Faça aeróbicos intervalados de alta intensidade (HIIT):
Diversos estudos já demonstraram que aeróbicos de curta duração e alta intensidade resultam em maior queima de gordura do que os aeróbicos comuns feitos com baixa intensidade e longa duração. Além disso, este tipo de aeróbico poupa mais massa muscular do que ficar uma hora na esteira no ritmo lento.

2️⃣ Treine pesado:
Um estudo publicado na Grécia descobriu que homens que treinavam pesado (usando entre 80 a 85% da sua carga máxima em exercícios) aumentavam a velocidade do metabolismo por até três dias seguidos, queimando centenas de calorias a mais do que homens que treinavam com cargas facilmente suportadas.

3️⃣ Não ‘beba’ calorias:
As chamadas calorias líquidas (sucos adoçados, refrigerantes, cerveja, etc) são um verdadeiro desastre quando você está tentando queimar gordura. Além de serem facilmente consumíveis mesmo sem apetite, não saciam nossa fome e deixam os níveis de insulina elevados (o que pode aumentar o acúmulo de gordura corporal). 📌 Referências:
Physical Activity Sciences Laboratory, Laval University, Ste-Foy, Quebec, Canada. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502>. 29 abr. 2017.
Department of Physical Education and Sports Science, Democritus University of Thrace, Komotini, Greece <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729520>. 29 abr. 2017.
Merton College, Oxford, United Kingdom.<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11460564>. 29 abr. 2017.

#metabolismo #trêsmaneiras #aceleraçãometabolismo #acelerar #3motivos #suplementação #perdagordura #ganhomuscular #força #resistência #saúde #bemestar #vidasaudável #fitness #hipertrofia #emagrecimento #longevidade #performance #medicinadoesporte #nutrologia

#ProfitnessTianguá
#HIIT
#AltaIntensidade
#PerdaGordura
#CondicionamentoFísico
Você provavelmente já ouviu uma e outra vez que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) dá para as pessoas resultados surpreendentes na perda de gordura e condicionamento físico. O treino de alta intensidade intervalado é combinado com fases de baixa a moderada intensidade para recuperação do exercício.

Afinal de contas, o que consumir para perder aquela barriguinha?
A semente de chia ajuda a acelerar o metabolismo e por isso é uma excelente auxiliar no emagrecimento, ela ainda contribui para o controle do apetite. Você também pode optar pelo abacate, que ajuda a diminuir o aumento de células gordurosas. 
Aqui na Pharmapele também temos os produtos que auxiliam em sua dieta, nos faça uma visita!

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Você provavelmente já ouviu uma e outra vez que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) dá para as pessoas resultados surpreendentes na perda de gordura e condicionamento físico. O treino de alta intensidade intervalado é combinado com fases de baixa a moderada intensidade para recuperação do exercício.

👉 TRÊS FORMAS DE ACELERAR NATURALMENTE O METABOLISMO ⚡️ A maneira mais eficiente para queimar gordura é através da alteração/aceleração do nosso metabolismo, pois, quanto mais rápido e ativo ele estiver, mais fácil será o processo de perda de gordura, abaixo, você poderá conhecer três maneiras de acelerar seu metabolismo:

1️⃣ Faça aeróbicos intervalados de alta intensidade (HIIT):
Diversos estudos já demonstraram que aeróbicos de curta duração e alta intensidade resultam em maior queima de gordura do que os aeróbicos comuns feitos com baixa intensidade e longa duração. Além disso, este tipo de aeróbico poupa mais massa muscular do que ficar uma hora na esteira no ritmo lento.

2️⃣ Treine pesado:
Um estudo publicado na Grécia descobriu que homens que treinavam pesado (usando entre 80 a 85% da sua carga máxima em exercícios) aumentavam a velocidade do metabolismo por até três dias seguidos, queimando centenas de calorias a mais do que homens que treinavam com cargas facilmente suportadas.

3️⃣ Não ‘beba’ calorias:
As chamadas calorias líquidas (sucos adoçados, refrigerantes, cerveja, etc) são um verdadeiro desastre quando você está tentando queimar gordura. Além de serem facilmente consumíveis mesmo sem apetite, não saciam nossa fome e deixam os níveis de insulina elevados (o que pode aumentar o acúmulo de gordura corporal). 📌 Referências:
Physical Activity Sciences Laboratory, Laval University, Ste-Foy, Quebec, Canada. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502>. 29 abr. 2017.
Department of Physical Education and Sports Science, Democritus University of Thrace, Komotini, Greece <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729520>. 29 abr. 2017.
Merton College, Oxford, United Kingdom.<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11460564>. 29 abr. 2017.

#Repost @dr.rafael.angelim #metabolismo #trêsmaneiras #aceleraçãometabolismo #acelerar #3motivos #suplementação #perdagordura #ganhomuscular #força #resistência #saúde #bemestar #vidasaudável #fitness #hipertrofia #emagrecimento #longevidade #performance #medicinadoesporte #nutrologia

👉 TRÊS FORMAS DE ACELERAR NATURALMENTE O METABOLISMO ⚡️ A maneira mais eficiente para queimar gordura é através da alteração/aceleração do nosso metabolismo, pois, quanto mais rápido e ativo ele estiver, mais fácil será o processo de perda de gordura, abaixo, você poderá conhecer três maneiras de acelerar seu metabolismo:

1️⃣ Faça aeróbicos intervalados de alta intensidade (HIIT):
Diversos estudos já demonstraram que aeróbicos de curta duração e alta intensidade resultam em maior queima de gordura do que os aeróbicos comuns feitos com baixa intensidade e longa duração. Além disso, este tipo de aeróbico poupa mais massa muscular do que ficar uma hora na esteira no ritmo lento.

2️⃣ Treine pesado:
Um estudo publicado na Grécia descobriu que homens que treinavam pesado (usando entre 80 a 85% da sua carga máxima em exercícios) aumentavam a velocidade do metabolismo por até três dias seguidos, queimando centenas de calorias a mais do que homens que treinavam com cargas facilmente suportadas.

3️⃣ Não ‘beba’ calorias:
As chamadas calorias líquidas (sucos adoçados, refrigerantes, cerveja, etc) são um verdadeiro desastre quando você está tentando queimar gordura. Além de serem facilmente consumíveis mesmo sem apetite, não saciam nossa fome e deixam os níveis de insulina elevados (o que pode aumentar o acúmulo de gordura corporal). 📌 Referências:
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Merton College, Oxford, United Kingdom.<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11460564>. 29 abr. 2017.

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✔️ CONHEÇA MAIS TRÊS RAZÕES PARA VOCÊ TOMAR WHEY PROTEIN

Tem uma coisa que quase todo mundo que pratica atividades físicas sabe: a proteína do soro do leite é referência no quesito suplementação. De fato, por ser uma proteína isolada, o ‘whey’ serve como “combustível” para os músculos durante os exercícios. Todavia, esse não é o único motivo para incluir essa proteína em sua dieta diária. Veja outros 3 benefícios do whey protein:

1️⃣ – Perder gordura e preservar o músculo: um estudo conduzido em Minnesota, nos EUA, reduziu 500 calorias de um grupo de pessoas durante 12 semanas. Parte dos voluntários ingeriu whey e outra parte um placebo. Resultado? O grupo que consumiu whey perdeu uma quantidade significativamente maior de gordura corporal (6,1% total) e melhor preservou seus músculos.

2️⃣ – Aumentar tamanho e força: outro estudo, agora realizado no Estado do Texas, forneceu 14g de whey a um grupo de homens durante um período de 10 semanas. Após o período, observaram que eles tiveram aumentos significativamente maiores na massa magra e na força muscular.

3️⃣ – Reduzir a fome: aqueles que consomem, em média, 50g de whey protein diariamente apresentam níveis significativamente reduzidos do hormônio grelina (que tem a função de sinalizar ao cérebro a sensação de fome), reduzindo, assim, a vontade de comer. 📌 Referência: DeMEDEIROS, James. 6 reasons you should be using whey protein. 2017. Revista Men’s Fitness. Disponível em: <http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/salty-foods-actually-make-you-hungry-not-thirsty-studies-indicate>. Acesso em: 26 abr. 2017.

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Acelerece sua queima de gordura e emagreça com saúde.
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Meu filho só come maçã sem a casca e eu já joguei muita casca fora no lixo viu? Bora reaproveitar todo o alimento e de quebra fazer um chazinho especial?
#murtaizabela #vidasaudável #semdesculpas #reaproveitamento #cha #chaanabolico #anabolico #massamuscular #colesterol #perdagordura
#Repost @lucianobrunocs with @repostapp
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Que tal um chazinho anabólico???? O malol, ou ácido ursólico presente na casca da maçã estimula a produção de IGF-1 e modulação de MuRF-1 e antrogina-1 e de leptina, em outras palavras, estimula a síntese de massa muscular e perda de gordura, além de auxiliar na redução de colesterol LDL, triglicerídeos e glicemia. Devido as hidroquinonas do malol outro importante efeito é a ação diurética. Como se trata de um triterpeno a forma de extração é primordial para os efeitos anabólicos. Eu sempre associo a extração com outros bioativos e faço um chá power. Isso é chá, é um coadjuvante no conjunto de escolhas eficientes, ninguém fica "sarado" tomando apenas chá. Uso casca de 1 maçã + 1 colher de sobremesa de gengibre ralado + 1 canela pau + 3 cravos. Faço uma infusão em 250 mL de água por 10 minutos. 😉👍👊 #nutricaoeficiente

Perca medidas para o verão!
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Ainda acha que é pouco?
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