[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#pelviktabanegzersizleri

MOST RECENT

Kadın sağlığı için çok büyük önem taşıyan pelvis, pelvik taban, pelvik taban kaslarının ne olduğunu gelin birlikte öğrenelim !
🌸

Pelvik taban adı verilen bölgede yani leğen kemiği (pelvis) dediğimiz kemik çatının alt kısmında bulunan bu boşluğu hamak gibi destekleyen kas, bağ ve fasya yapılarına PELVİK TABAN KASLARI denir. İlk defa Dr. Arnold Kegel ve arkadaşları tarafından tanımlanan bu kaslar üreme sistemi ve üriner sistem için kilit rol üstlenmişlerdir. Omurganın alt ucu (kuyruk sokumu kemiği) ile bacaklarımız arasındaki kemiğe (pubik kemiği) yapışık haldedir.
Bu kaslar üriner açıklığı, vajinayı ve anüsü bir çember gibi çevrelerler ve iskelet sistemine tutunarak, pelvik organları destekleyip tutarlar.
Bu kas tabakası içinden, dışarıya açılan idrar yolu, kalın bağırsağın son kısmı (rektum) ve kadınlarda rahim yolu dış ağzı, vajen geçer. Pelvik taban kasları işeme ve dışkılamadan sorumludur. Fonksiyonel işeme ve dışkılamaya yardımcı olduğu gibi aynı zamanda idrar ve gaita kontrolünü sağlamakla da görevlidir. #kegel #pelvis #pelvicpain #pelvikağrı #kadınsaglıgı #fizyoterapist #pelviktabanegzersizleri #idrarkacirma #organsarkması#gebelik#gebelikegzersizleri #gebelikeğitimi

Türkiye'de ilk kez Ankara'da 2 ve 4 Ocak'ta baslayacak bu konuda düzenli dersler.

Bir suredir Vulvodini, Vulvar Vestibulit, Vajinismus, İnterstisyel sistit, Disparoni, Rahim/Mesane/Bagirsak Sarkmasi, Idrar Kacirma, Bagirsak Inkontinansi gibi sorunlarin tedavileri uzerinde uzmanlasmak icin 14.000'den fazla kadini tedavi etmis, dunyaca unlu pelvik taban uzmani Isa Herrera ve Leslie Howard'dan alıyor olduğum eğitimler sayesinde oluşan bu derslerde hem sıkı kas tonusu hem de gevşeklik için yapılabilecek farklı beden hareketleri ve bunların yanında nefes çalışmalarını (ki nefes alış veriş şeklimizin de pelvik taban kasları üzerinde önemli etkileri bulunuyor) uygulayacağız. Bunların yanında aynı zamanda pelvik taban kaslarının rehabilitasyonunda kullanılabilecek bitkileri ve kadim uygulamaları da öğreneceksiniz.

Kadınların üçte biri ya da daha fazlası hayatının bir döneminde pelvik taban sağlığı ile ilgili problemler yaşıyor. Geleneksel yoga hareketleri aşağıdaki durumlara sahipseniz bunlar göz önüne alınmadan yapıldığında faydadan çok zarara sebep oluyor.
Derslerin kimlere yönelik oldugunu ve diger detaylarıl icin lunayasamdonguleri@gmail.com adresine email atabilirsiniz. #pelviktaban #pelviktabankaslari #pelvicfloor #perineum #incontinence #vaginismus #prolapse #rahimsarkmasi #organsarkmasi #vulvodini #vulvodynia #interstistialcystitis #disparoni #kadinsagligi #yoga #pelviktabanegzersizleri

H.Terzi diyor ki; " sezeryan pelvic tabanın bozulmasından Koruyucu,kurtarıcı değil!" O zaman vajina bozulmasın diye sezeryan olmak isteyen sevgili anneler... Üzgünüm... hayal.kirikligi kanıta dayalı çalışmalarda diyor ki "obez olmaniz" "iri bebek'"gebelikte aşırı kilo almanizz" "hareketsizlik ve pelvic tabanı egzersizi yapmamak" bu tür sorunlarla doğrudan ilişkili. Bahaneniz olmasın bu!!! Pilates yoga gb özel pelvic taban egzersizleri ile zenginleştirilmiş egzersiz çalışmaları sizi pelvic taban sarkmasindan idrar kaçırma sorunlarından korur. Özellikle ilk trimesterdan(ilk 3. Aydan ) itibaren bu egzersizlere başlamak kanıt çalışmalarında öneriliyor.. .. #pelvictaban #perine #inkontinans #pelviktabanegzersizleri #pelvicfloor

Most Popular Instagram Hashtags