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#peito

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#fica..Á dica... passarinho🐤q...#acompanha..#pato🦆morre #afogado 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻toma nos #peito seu doidinho 💴💶🚗✈️✈️✈️✈️vai Suva!😎

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Essa galera está de parabéns, mostraram muito empenho e dedicação em todas as provas e no final todos sairam verdadeiros campeões, parabéns !! #alunoscampeoes #swimchallenge #nataçao #figueiredoteam #crawl #costas #peito #borboleta #medley #revezamento

#exclusive
Pela primeira vez no ig...
Gente olha q princesa mais linda e bela....
Dona d um lindo sorriso e d um corpo perfeito... Esta é a mais nova modelo e seguidora do ig... 😍 xonado nesta modelo
➡️Sigam esta linda....💕
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@gabriele.sza
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➡️musa da capa ©👇
@aliicehot69
@aliicehot69
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Parceria ©👇
@atrevidadojp
@minerinha_casada_gostosa_
@novinhas_no_grau2
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RECOMENDO 👇
@mary.eduarda_1411 ◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️
#linda #novinha #peito #girl #gold #insta #instalike #beat #beatfull #princesas #princess #marquinha #decote #calcinha #seminude #perfect #instagram

Siga os seus sonhos, não o que as pessoas dizem.💪💀✅😎 #sábado #treino #dieta #foco
#academia #like4like #likesforlikes
#peito #triceps #cardio #tapago

Respost (Paulo Gentil) "Vejo muita preocupação em QUANTO peso se pega, mas pouca em COMO se faz o #exercício, são barras de #supinos que não encostam no #peito, #puxadas nas quais os braços não estendem completamente, #leg press em que os joelhos nem chegam a 90°, cadeiras extensoras com quadril fora do banco... sem contar os invencionismos!

Coloquei isso no meu livro há quase 10 anos e a #ciência continua comprovando a importância da amplitude! Um estudo do Journal of #Strength and #Conditioning Research desse mês comparou os efeitos de um treino de membros inferiores realizados com diferentes amplitudes em exercícios como #agachamento, leg press e cadeira extensora.
As análises revelaram que as cargas utilizadas nos exercícios "curtinhos" eram de 11 a 23,75% maiores, no entanto, o estresse na musculatura foi 32% maior com as amplitude maiores! Como resultado, os treinos com #amplitudes maiores levaram a um aumento de 59% no tamanho do músculo contra 16% de amplitudes reduzidas. Além de favorecer a #hipertrofia, as amplitudes maiores também reduziram mais a #gordura subcutânea (22 vs 5%) e foram mais vantajosas para o ganho de #força.
Está cada vez mais comprovado que a amplitude é importante e que a carga não necessariamente reflete o que acontece no seu músculo! Portanto, vamos pensar um pouco menos da #QUANTIDADE de peso e pensar na #QUALIDADE de #movimento!
Portanto, não se deve reduzir a amplitude para aumentar a carga, assim como não é interessante fazer as variações de exercícios que limitam a amplitude, como algumas invenções que vemos pela rede!! Não vale a pena!" McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014 Jan;28(1):245-55.

22/09 -> SEXTA FEIRA:
Dia mais tranquilo quanto as atividades do resto da semana.. de treino mesmo só teve o de musculaçao a noite. Peito e biceps
#saude #bemestar #qualidadedevida #treino #dieta #peito #biceps #saudeebemestar #atividadefisica #fitness #dieta #training #sfit #routine #diary #personal #tracker #moov #friday #hojemelhorqueontem #followme #follow4follow #segueoplano #nopainnogain #norest

Hoje é sábado, fazer almoço?
Faz não vem paras as #Marias.
#Peixefrito
#Isca de carne chinesa
#Peito de frango grelhado
#Empadão de frango
#Fígado acebolado
#Carne guisada
Zap (989922264).

Treino monstro com meu amigo Alexandre. É isso ai, vamos no foco.#biceps #peito #fitness #body #bodybuilding

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