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#pca

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What you are afraid to do is a clear indication of the next thing you need to do.
The fears we don't face become our limits. 📸 @gillescrofta
#motivation #tomcoleman #aesthetics #bodybuilding #fitnessmotivation #TEAMBULK #BULKPOWDERS #dream #athlete #trainhard #active #model #actor #film #pca #workout #health #happy #style #fitness #diet #muscle #exercise #fashion #instagood

2weeks and 5 days ✨👙✨👙✨👙 ahhhhhhhh If you watched @thewesttwins insta stories today I was on there telling you all about my current weight/body fat levels. If you've not seen it go check it out! Think I've perhaps got another 6lbs of weight to drop before stepping on stage! Eeeekkk!!!! Sports bra from @myproteinuk #bodybuilders #bodybuilder #bodybuilding #pcaathletic #tonedfigure #pca #abs #thewesttwins #westtwins #competition #figure #competition

There's nothing more empowering than feeling comfortable and confident in your own skin.
We're surrounded by other people's opinions about how we should look. Just be you, do what ever it is you have to do to be comfortable in your own skin.
I've grown into the person I am today through health and fitness, not necessarily going into the gym and lifting weights, but by challenging my limits and breaking points. There's nothing more motivating then seeing yourself develop into someone you never thought you could be. #girlsthatlift #girlswithmuscle
Videographer @janine_marie_j9 🎥
@pureelitecomp 💎 #happyhumpday

I do chuckle to myself at times. .
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A few people have been saying "yeah you look good and ready from the front but you never show your back" .
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I guess when you're ready, you're ready.
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2.5 weeks till showtime!! .
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197lbs today after 3 low days. Legs empty and feel lifeless. That feeling when if you could piss yourself on the sofa to save walking upstairs, you would! .
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Those of you who get in condition KNOW what I'm talking about 😉😂
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#jpclassic #pca #proam #2.5weeksout

막상하기전에는 두려운데 그래두 하체했따... 남은기간 더 열정적으로💪아좌아아
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#jkd #정군단 #모델 #일상 #소통 #셀피 #셀카 #데일리 #데일리룩 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동 #selfie #selca #gym #instagood #instadaily #like4like #follow4follow #좋아요 #팔로우 #pca #pcakorea #😍

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둘 다 다이어트 상태 괜찮았던 시기가 있었네..
이번 주 #pcakorea 대회를 앞둔 현수,
사진은 김현수선수 비시즌때,
지금은 아주 살벌한 컨디션..
연애와 대회에 집중하느라
친구는 저기 안드로메다로 내던져버린 친구,
고맙다.. 그래도 응원은 가야지ㅋㅋㅋㅋ
마지막까지 화이팅 내친구🔥
#pca #피트니스 #스포츠모델 #실물깡패 #김현수선수 #252번 #코엑스 #부시자

Quest to be @jacodbruyn day#1212
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That stage in Prep when 3 reps gives you more of a Pump than the entire 13 week bulk 😂😂 7 weeks out ⌛️⏳⌛️⏳ #thePump
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⠀⠀🇬🇧🐔🇬🇧 @Musclefooduk code - 'STUMAC'
⠀⠀⠀⠀⠀⠀(Gets you FREE CHICKEN!!!🐔🇬🇧)

로딩,벤딩...많은 분들이 로딩과 벤딩에 대해서 질문을 해주셔서 답변 해드립니다^^ 저는 로딩과 벤딩을 하지 않습니다.
몇번 해보긴 했지만.저 한테 맞지 않아서 입니다.

많은 분들이 자신의 몸을 제대로 알지 못하고 벤딩과 로딩을 했다가 시합당일 몸을 망치는 분들 많이 봐왔습니다.

또 자신의 몸을 정확히 알고 계산해서 로딩.벤딩 하시는 분들도 봤구요^^ 저는 시합 마지막까지 컨디션이 가장 중요하다 생각합니다.
시합 마지막 2주가 가장 중요하듯.그 2주 동안 최고의 컨디션을 유지하는게 맞다고 생각합니다

간혹 지방을 덜빼서 무탄수로 운동을해서 지방을 태우겠다는 생각으로 무탄수 하시는 분들이 계시는데...
저는 이방법은 반대 합니다.

저는 수분조절 전까지 단백질과 탄수화물을 끊지 않고,염분도 김치정도는 먹습니다
수분조절은 무대 오르는 시간 기준으로 24시간을 합니다
수분조절시 탄수화물을 계속 먹어줍니다 배가 부를정도로~현미떡 으로 합니다^^ 외국대회를 뛰면 놀라운게 외국선수들은 대회전 계측때 당일에도 항상 물통을 들고 다니고 먹습니다.수분을 아예 끊지않고 줄이는 방식으로 하더라구요.

시합당일 아침 일반식을 먹습니다^^조식 뷔폐를 자주가죠.대신 물은 무대 오르기전 펌핑전까지 먹지 않습니다^^ #pca
#KAFF
#로딩벤딩
#컨디션
#보디빌딩

MOST RECENT

켈리와 운동하러GOGO
#PCA #PCA코리아 #kerrysexton

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아침 일찍 눈이 떠져서
외출할때 가져갈 식단 챙기고
오전운동도 클리어😜
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#미니오븐 하나살까
생닭이랑 고구마 세상 맛있다♥️
#크런치닭 #고구마말랭이 됬음👍🏼
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긍정적인 마인드는 또다른 긍정을 불러온다
#긍정 #기회 #감사
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#팀머슬💪🏽 @_team_muscle_ #울산 #서이진선수 #lasvegas #olympia #ifbb #pca #pcakorea #니카코리아

Guards red

'Red Dragon'...
Jon Fogarty - Gainsco/Bob Stallings Racing Porsche 911 GT3 - in the esses at Sonoma 2017.
@racesonoma #goprogp @gainscoracing #porsche #porsche911gt3 #gt3 # racing #pcarworld #pca #racing #racecar #pirelliwc @pirelliwc @porschenaracing @pcarworld @fogsports #motorsports #motorsportsphotography

커져라 커져 ... 체중 드럽게 안올라오고 ... 몸은 왜이리 멸치냐 ... ㅋㅋㅋ 열심히 해야지^^ 🏅파트너쉽 레슨 진행 예정입니다 ^^ 문의 많이 주시는데 한분만 진행예정이라 심사숙고해서 결정중입니다 ^^ 내년 상반기 준비에 많은 도움을 줄수 있도록 하겠습니다 ^^ 내년에 같이 좋은 성적 낼수 있도록 같이 열심히 하실분 만 모집합니다
#문의 #Dm #또는 #오픈카톡 #01040445121 로 연락주세요 ^^ #셀스타그램 #셀피 #서울대입구 #봉천 #신림 #보라매 #보라매공원 #신대방 #신대방삼거리 #레슨 레슨문의 #pt #pt문의 #나바 #나바코리아 #pca #피지크 #보디빌딩 #클래식보디빌딩 #포즈 #포징 #몸짱 #바디프로필 #프로필

처음으로 피트니스 대회를 준비하면서
많이 머리도 복잡하고 몸도 힘든데
친구의 응원이 힘이 많이 되어 준다
대균이 덕분에 대회 전 웨돔 id헤어에서 염색 협찬 💕💕 주변에서 응원 많이 해주는 만큼 남은 기간 더 노력해서 무대에서 후회없이 최대한 다 보여주자!!!!!!
. 대균이 희안이형 머리 신경써주셔서 감사합니다. -머리는 웨돔 아이디헤어!!!-
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#일산

작년 오늘 9/21 새벽에 오빠랑 먹었던 맥모닝 먹기 전, 참 좋은 #잇츠라인 🙋🏼,
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#Repost @pca_asia_president_dongyun_kim (@get_repost)
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Ladies what do you think about this outfit ? Comment down below if you would wear this ⬇️⬇️⬇️Be fearless at work wearing @koihappiness .
Find these scrubs at @alluniformwear 🌎
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本日9/21(木)は赤坂サカス Bizタワー1Fの人気店「P.C.A.」にてDJロングセットです💥 20時〜終電頃までたっぷりプレイしてますので、仕事帰りに是非一杯やりに来てください🍸✨ 通常営業のスタイルなので入場無料、どなたでも気軽にお楽しみいただけます。いい曲たっぷり用意してお待ちしております🍸✨
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■P.C.A. -Pub Cardinal Akasaka-
http://www.cardinal-japan.com/restaurant/pca/
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Porsche 911 Turbo
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Like seriously a doll!! Colorist @rachel_larissalakeandco Updo me :) and Makeup beauty @kelly_larissalakeandco !! Great team work on this beautiful November bride !!!

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