#pavshinskaya_poyma

MOST RECENT

Продолжаю рубрику #1000и1самаконасана 😊
.
1) Встаём на четвереньки, вращаем бедром, постепенно увеличивая амплитуду. 10 раз в каждом направлении на каждую ногу.
.
2) Уводим колено к подмышке, фиксируем. Выпрямляем ногу. 💪
.
3) Встаём, ноги широко. Делаем боковые приседы попеременно к правой и левой ногам. При движении из приседа вверх усилие ведём от стопы: отталкиваемся ею от пола. Поначалу приседы могут быть неглубокими, также можно опираться на руки. Далее - садимся максимально низко и выходим из приседа без помощи рук. Осваиваем потихоньку. 🐌 По 10-15 раз на каждую сторону.
.
4) Садимся к одной из стоп, другую ставим на пятку. Локтём или ладонью направляем бедро согнутой ноги наружу, усиливая натяжение. Другая рука лежит на голени прямой ноги. Корпус опускается между бёдрами.
.
5) Выполняем наклон к широко стоящим ногам. Сгибаем ноги, уводим корпус к бёдрам, ставим руки на пол поближе к стопам. Отталкиваемся внутренними краями стоп от коврика и напрягаем бёдра - ноги начнут выпрямляться. Корпус оставляем внизу, близко к ногам. Поначалу согнутые колени - это нормально. Идём до ощущения натяжения, застываем на 10 дыханий.
.
6) Берём пледы или надеваем носки. 👣 Опираясь на руки, позволяем ногам скользнуть в стороны. Стопы прижаты всей поверхностью, колени прямые. Доходим до натяжения, ждём. Переводим стопы на пятки и расталкиваем ноги ещё немного шире. Наслаждаемся. 😜
.
#раскрытиетазобедренных #растяжка #самаконасана #поперечныйшпагат #yoga #instayoga #yogapractice #yogainspiration #wellness #йога#йогакаждыйдень #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #йогамосква #йогавмоскве #mosyoga #moscowyoga #yogamoscow

ПЕРМАНЕНТНЫЙ МАКИЯЖ
БРОВЕЙ И ГУБ .❤
📸ФОТО СРАЗУ ПОСЛЕ 2 ПРОЦЕДУР.
🌏 Москва
🚇 Сухаревская
Запись ☎8915 200 7534
#перманентныймакияж #lipsnude #lips #перманентгуб #перманентбровей #твтуажмосква #бьютиблогер #бьюти #красивыебровимосква #powdereyebrow #moscow #motivation #looks #people #pavshinskaya_poyma #krasnogorsk #himki #moscowcity #model #brows #

Как же приятно, когда в конце каждого занятия получаешь результат своей работы, который ещё и умеет бегать, светиться, летать, или ползать 😃
Все роботы собираются из доступных и простых материалов, чтобы ребята смогли без труда повторить и усовершенствовать свою работу в домашних условиях 🤖💪🏼
✔️ Группы до 5 человек
✔️ Возраст от 5 до 10 лет .
✔️ Удобное время : 18.00 и 19.00
✔️ Каждое занятие - новый робот
✔️ Понятные чертежи-схемы Сборки
Ждем ребят каждый вторник и пятницу в 18.00 и 19.00
Ваше @moremorecafe 😊 #павшинскаяпойма #впойме #мореморекафе #жкарт #занятиявмореморе #жкспасскиймост #павшинская_пойма #павшинскиймост #красногорскийбульвар46 #pavshinka_online #pavshinskaya_poyma #vpoime #поймадетям

После утренней практики ты весь - солнце. Глаза цепляются за прекрасные мелочи, ты полной грудью вдыхаешь сладкие запахи осени. И кажется, окружающие чувствуют, насколько тебе медово, и улыбаются в ответ.
.
Следующий утренний йога-класс в субботу 22.09 в 9:00. 🕘🙋‍♀️☀️
.
По прогнозам 20 градусов и такое же, как сегодня, яркое солнце. Значит, занимаемся на набережной.
.
Запись на субботу: 8(962)940-95-26
.
#лето #summer #openheart #yogalike_outdoor #yogalife #йогамитино #yogakrasnogorsk #yoga_poima#йогакрасногорск#павшинскаяпойма#красногорск#krasnogorsk#pavshinskaya_poyma#yogalike#йогамосква#йогавмоскве #mosyoga #moscowyoga#yogamoscow#утройога #morningyoga

Привет друзья!👋Приглашаем всех закрыть этот сезон с нами!) осталась последняя неделя и мы прощаемся с вами до следующего сезона😔 Погода позволяет, Вода по осеннему тёплая, гидрокостюмы есть) Будем рады видеть всех у нас🤙Звоните, записывайтесь) #всемвейк #river_piers #wakeboard #wakesurf #вейкбординг #вейк #вейксерф #павшинскаяпойма #pavshinskaya_poyma #krasnogorsk #moscow #moscowriver #mastercraft #rublevopark @kate_onlee @makeenkov_leonid

Когда понедельник, день, нет людей, все на работе. А ты гуляешь около дома 😊 #street #selfie #blackleather #sky #fir #pavshinskaya_poyma #withoutfilter #withoutmakeup

Случайные фотографии самые красивые.
Случайные фразы самые верные.
Случайные взгляды самые приятные.
Случайные открытия самые важные.
Наша с тобой встреча была случайной.

А вы верите в счастливые случайности в жизни?💗 ____________________________________________________________________________________________________________________________
#streetphotography#streetstyles_gf#streetstylesgf#moscowcity#moscow_city#moscowhome#vegas#crocusgroup#crocushall#myakinino#pavshinskaya_poyma#krasnogorsk#sunset#sunlight#glass#tower

Всем доброго вечера и спокойной ночи заодно😉
В Павшинской пойме светло и днём и ночью!🌃🏙️🌉🌠
2018.09.14_From personal archive...
With love from Russia!
Somewhere on city streets ... #огнигорода #дабудетсвет #свет #москвалюблютебя #московскаяобласть #метромякинино #красногорск #pavshinskaya_poyma #pavshino #мякинино #life #history #city #russia #moscow #love #krasnogorsk #moscowriver #vegas #haus #bridge #bridges #september

Most Popular Instagram Hashtags