#pantorrillas

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Legs day 🏋🏽‍♀️ #pantorrillas #nopainnogain

Training legs!!
#zincon17 #pantorrillas

Mejorando mis pantorrillas 🙏🏽💪🏽😭 No es cuestión de genética, es la locura de querer mejorar cada día y tarde o temprano la constancia y la disciplina te mostrará que valió la pena, EN LA VIDA Y EN EL GIMNASIO aplica para todo #buenjueves #lifestyle #fitnessmotivation #muscularmensphysique #mrperuabsoluto2017 #ericvarias #legday #pantorrillas #apl #universenutrition @universenutritionoficial @matthew_stefan_m

Mueran, crezcan malditas!!!! #pantorrillas

🔻CÓMO SACAR PANTORRILLAS EN MENOS TIEMPO🔻
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Aqui checo. No es vanidad ni nada por el estilo. Me gusta tomarme fotos puejm! #NoQuieroMasMisGorditos #MiercolesDePiernas #Pantorrillas #Ah!yPaLosChismosos #DejenDeEngordar jajajajaaajajaj

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Esto es uno de esos días que me encantan tanto #gluteos #pierna #pantorrillas #fitness #gym💪 # amorporlosfierros #vamospormas #sudada

¿PANTORRILLAS ADOLORIDAS? ¿CÓMO ESTIRAR?

Aquí una breve demostración de cómo estirar las pantorrillas después de un entrenamiento.
Nuestras pantorrillas están conformadas por un grupo de músculos en la parte posterior de la pierna, es por eso que tenemos que saber cómo estirar cada uno de ellos.

ARRIBA - SOLEO – Ligera flexión de rodilla de la pierna a estirar.
ABAJO - GEMELOS – Rodilla recta de la pierna a estirar.

Frecuentemente, descuidamos el estiramiento del SOLEO cuando es un musculo profundo que ayuda a la postura, lo que significa, que es muy usado durante el día a día. Por otro lado, los GEMELOS son los músculos rápidos/explosivos que normalmente molestan después de trotar.

Inténtalos y déjanos un comentario de cómo te sientes después!
#pantorrillas #piernas #SOLEO #GEMELOS #musculos #dolor #calves #leg #legworkout #pain #fisiosolutions #Lima #Peru #fisioterapia #physiotherapy #physio #runners #corredores #fondos

En la máquina de abductor y aductor de cadera, luego en la prensa inclinada.
De alguna manera u otra siempre hice ejercicio en casa, sin embargo en el gym consigo resultados contundentes.. Recuerda todo entrenamiento fitness va en proporcion a tu ingesta de nutrientes, gasto energético, edad, composición corporal. Siempre asesorate con profesionales! !
#legsday #diadepiernas #abductor #aductor #pantorrillas #fitness #gym #fitwoman #fitgirl #fitlady #wellness #Spain #Panama #panameña #fittrainer

Y después de estar ausente por la gripe, aunque a veces ni la gripe me detiene y voy a entrenar así! está vez quise descansar una semana... He vuelto a los entrenos, el cuerpo me lo pide!
#aductores #abductores #cuadricep #pantorrillas #legsday #training #fitness #fitgirl #fitwoman #fitlady #wellness #powerhousegym #gym #stronger #healthier

El compañero de ruta y training el día de hoy @alejandroferrini. Subida bien bonita para enviar un mensajito a las piernas "para casos así es que las tengo". Caminata del team que sirvió de training para el trainer. Trepar y retornar, con la intención de estar al tanto de la condición y estado físico de los participantes, permitió entrenar fuerza y resistencia.
Excelente ruta. "El ciclismo permite la liberación de tu alma al cielo mientras tus piernas arden en el infierno" autor desconocido. #ciclismo #ruta #powerlegs #powertraining #trainer #powertrainer #explosion #explosividad #cuadriceps #pantorrillas #trepada #escarabajo #bradicardia #fuerzaaplicada #fuerzamaxima #mtb #montainbike #travesia

Lo mejor de ejercitarse es la buena vibra con la que uno queda luego 😊😊🙅💪💪.
Bati Bati Bati Batiiii yo soy el chicle de tu Bati Bati 😂😂😁. #entrenadera #pantorrillas

En la imagen de la izquierda vemos la forma común y corriente que la mayoría de las personas hacen en el gimnasio al trabajar las elevaciones de talones para trabajar sus gemelos o pantorrillas, en esta ejecución el rango de movimiento es corto y movimientos totalmente rápidos sin contracción muscular, lo cual no nos da unas ganancias deseadas, al contrario en la imagen de la derecha vemos una ejecución con un rango de movimiento completo, contracciones musculares fuertes y concentrándonos en esa zona que queremos aumentar y de esa manera obteniendo grandes ganancias a nivel de hipertrofia muscular. #legs #legday #calf #calfs #pantorrillas #gemelos #fitness #fit #bodybuildingmotivation #bodybuilder #bodybuilder

Para todos aquellos con problemas para crecer esos chamorros, sigan el tip de nutriman: ENFÓQUENSE EN EL MOVIMIENTO NEGATIVO!! Es decir en el estiramiento del músculo. Véanlo así: todo el día contraemos la pantorrilla al caminar (y el cuerpo lo sabe 😂) así que está acostumbrado, por lo tanto, por qué hacer lo mismo que haces todo el tiempo? 🤔 hagan lo contrario! 3 segundos de pausa estirando el músculo por completo, suban y vuelvan a bajar inmediatamente... dolerá... quemará... mi más sentido pésame, pero qué bueno.
#chamorro #pantorrillas #evangeliodeldiasegunnutriman #maximoesfuerzo #nutriman #cambioyfuera

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