[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#oxanarumyantseva

559 posts

TOP POSTS

Even I cover myself up there are always will be some haters who will be lazy to take care of their body but have a lot of energy to give negative comments to my posts. 😎💪🏻 pic by @lioraorli_photography Ищу мешок или балахон, чтоб накрыться. У кого есть, пишите а Директ 😁 #oxanarumyantseva

Who's changed more? 😂 on the left #babyMarkella is 3 months. Кто больше изменился? 😂 #oxanarumyantseva #прошелгод

#fitmom who is it for you? 🤔what do think? Tag your favorite #fitnessmom here 😎 #Фитнесмама - кто это для вас? Женщина, которая родила ребёнка и имеет хорошую фигуру? 🤔 я после первых родов, несмотря на набранные 22 кг, через месяц была уже в добеременной форме. Мне было 22 и это был первый ребёнок. Была ли я фитнес-мама? Думаю - нет. Дело было не в фитнесе абсолютно. Недавно прочитала высказывание одной такой "умудрённой опытом фитнес-мамы", что после родов через неделю она пошла в зал качаться, и что первые упражнения на пресс - вакуум и планка. А теперь мамы, у которых по 2-3-4 и более детей вспомнят, как болезненно сокращается матка с каждым последующим ребёнком, и как круто встать в планку с животом после 4 ребёнка 🙈 некоторые могут, наверное, сразу им и пол помыть. 🤔 Удобно. Если что, я не фитнес-мама. Я отдельно - #фитнес , и отдельно - #мама 😄 #oxanarumyantseva

Me and .... also me 🙈 my girl @milana2005.fit Я и... опять я 😄 похожи? #oxanarumyantseva

Why I'm always wearing #bikini ? 🤔 Simple answer: that's all I have 😂 just a fig leaf ☘️ seriously I'm not at all interested in #fashion and #clothing . Is it normal? 🤷🏼‍♀️ pic by @lioraorli_photography
Вот вы спрашиваете: а чего это я все время голо*опая. Нет, я не хвастаюсь 🌰 я просто #нищеброд 😂 нет у меня ничего. Хорошо, что тут тепло и листиком можно укрыться.
В моем Инстаграмме нет фоток типа: "привет друзья, как ваши дела? Точно ли хорошо видно "небрежно поставленные" шашечки ЛВ?" 🤔 или : "как сфоткать одновременно камень на пальце "поблескучее" и руль машины. "Или : "я снова в путешествии. Ой, да не спрашивайте, когда я работаю" 😎
Короче, все это не про меня! Я - голожопец! И честно в этом признаюсь 😝
#oxanarumyantseva

Why we have #sugarcravings in #autumn and winter season?

During the cold, dark months, we get less sunlight, less exercise, and many people experience Seasonal Affective Disorder (SAD), a mild form of depression. People suffering from SAD start to crave sugary foods.

Those with SAD eat more sugar because carbohydrate-rich foods cause blood sugar levels to spike, which raises blood #insulin levels. When this happens, the amino acid #tryptophan travels up to our brains, where it is converted to serotonin — a hormone that makes us feel happy.

So what can we do with this?
Add L-Tryptophan, fatty acids and vitamin D to your supplements list. Eat more turkey, eggs and milk. Also you can use melatonin But be sure to talk with your doctor about taking them.

Заметили, что с наступлением осени всем нам хочется больше сладкого и жирного?

Кажется, что мы копим #жир, чтобы было потеплее 🐷. Есть в этом доля правды, но чаще всего это связано с недостатком света. 🌞

Осенью света становится мало, особенно в холодных регионах. Меньше вообще хочется выходить в эту холодную серость, и у многих людей возникает легкая форма депрессии - сезонное аффективное расстройство. Это американцы не понимают, почему мы все такие угрюмые😬. Я-то прекрасно понимаю. Попробуй, поживи без света 9 месяцев в году.🙈 Так вот, захомячив сладкую булочку, мы, понятное дело, повысили уровень сахара и, затем, инсулина в крови. 😇Когда это происходит, аминокислота триптофан превращается в серотонин - гормон, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Вот мы и заедаем осеннюю темень.🌚 Что мы можем сделать?❗️ Погуглить #триптофан и добавить его в свое меню!
А так же можно добавить Витамин Д, мелатонин, жирные кислоты и кушать больше индейки, яиц, молока и красной рыбки! А самое главное!!! Гулять больше на свежем воздухе и тренироваться! Потому что тренировка добавляет вам гормонов счастья без булок. Профит и экономия! 😝 #oxanarumyantseva #oxanarumyantseva_advice

Markella is almost one year old but still eats me. So I'm still #breastfeeding . It's not the reason to be in bad shape. I'm #momof4 girls and I have been doing this for 1,5-2 years with each of them before my last baby. It's possible to be shredded and nursing. ✌🏻️😜 #babymarkella
Периодически меня забавляют люди, которые думают, что я употребляю какие-то волшебные пилюльки 😄 моей четвёртой дочечке скоро год и мы все ещё на грудном вскармливании. Я и предыдущих кормила до полутора- почти двух лет. Не думаю, что какая-то ненормальная Мама будет ради своей фигуры употреблять всякие вещества, которые могут попасть к её ребёнку😑 а я и во время беременности была достаточно мышечная. Что, и тогда тоже на допинге была? 😄
#oxanarumyantseva

Catching the Miami #sunsets 😍🌅
#florida #miamilife
Закаты в Майами определённо прекрасны 🌊 #волочковастайл
#oxanarumyantseva

My light #legday . I always try to do pull-ups and leg raises before my main routine. Sorry for the music 😄 Instagram blocks everything. 😬 do you know what music I can share without blocking?
Мой лёгкий #деньног . Я всегда стараюсь подтягиваться и делать подъем ног в висе перед основной тренировкой. Тяжёлый день ног делаю примерно раз в 10 дней. Сейчас я тренируюсь кое-как 😬 потому что на себя времени остаётся все меньше и меньше ☹️ кто знает, какую музыку не блочит Инстаграм ?
#oxanarumyantseva

MOST RECENT

Even I cover myself up there are always will be some haters who will be lazy to take care of their body but have a lot of energy to give negative comments to my posts. 😎💪🏻 pic by @lioraorli_photography Ищу мешок или балахон, чтоб накрыться. У кого есть, пишите а Директ 😁 #oxanarumyantseva

#fitmom who is it for you? 🤔what do think? Tag your favorite #fitnessmom here 😎 #Фитнесмама - кто это для вас? Женщина, которая родила ребёнка и имеет хорошую фигуру? 🤔 я после первых родов, несмотря на набранные 22 кг, через месяц была уже в добеременной форме. Мне было 22 и это был первый ребёнок. Была ли я фитнес-мама? Думаю - нет. Дело было не в фитнесе абсолютно. Недавно прочитала высказывание одной такой "умудрённой опытом фитнес-мамы", что после родов через неделю она пошла в зал качаться, и что первые упражнения на пресс - вакуум и планка. А теперь мамы, у которых по 2-3-4 и более детей вспомнят, как болезненно сокращается матка с каждым последующим ребёнком, и как круто встать в планку с животом после 4 ребёнка 🙈 некоторые могут, наверное, сразу им и пол помыть. 🤔 Удобно. Если что, я не фитнес-мама. Я отдельно - #фитнес , и отдельно - #мама 😄 #oxanarumyantseva

Who's changed more? 😂 on the left #babyMarkella is 3 months. Кто больше изменился? 😂 #oxanarumyantseva #прошелгод

Why I'm always wearing #bikini ? 🤔 Simple answer: that's all I have 😂 just a fig leaf ☘️ seriously I'm not at all interested in #fashion and #clothing . Is it normal? 🤷🏼‍♀️ pic by @lioraorli_photography
Вот вы спрашиваете: а чего это я все время голо*опая. Нет, я не хвастаюсь 🌰 я просто #нищеброд 😂 нет у меня ничего. Хорошо, что тут тепло и листиком можно укрыться.
В моем Инстаграмме нет фоток типа: "привет друзья, как ваши дела? Точно ли хорошо видно "небрежно поставленные" шашечки ЛВ?" 🤔 или : "как сфоткать одновременно камень на пальце "поблескучее" и руль машины. "Или : "я снова в путешествии. Ой, да не спрашивайте, когда я работаю" 😎
Короче, все это не про меня! Я - голожопец! И честно в этом признаюсь 😝
#oxanarumyantseva

Me and .... also me 🙈 my girl @milana2005.fit Я и... опять я 😄 похожи? #oxanarumyantseva

Why we have #sugarcravings in #autumn and winter season?

During the cold, dark months, we get less sunlight, less exercise, and many people experience Seasonal Affective Disorder (SAD), a mild form of depression. People suffering from SAD start to crave sugary foods.

Those with SAD eat more sugar because carbohydrate-rich foods cause blood sugar levels to spike, which raises blood #insulin levels. When this happens, the amino acid #tryptophan travels up to our brains, where it is converted to serotonin — a hormone that makes us feel happy.

So what can we do with this?
Add L-Tryptophan, fatty acids and vitamin D to your supplements list. Eat more turkey, eggs and milk. Also you can use melatonin But be sure to talk with your doctor about taking them.

Заметили, что с наступлением осени всем нам хочется больше сладкого и жирного?

Кажется, что мы копим #жир, чтобы было потеплее 🐷. Есть в этом доля правды, но чаще всего это связано с недостатком света. 🌞

Осенью света становится мало, особенно в холодных регионах. Меньше вообще хочется выходить в эту холодную серость, и у многих людей возникает легкая форма депрессии - сезонное аффективное расстройство. Это американцы не понимают, почему мы все такие угрюмые😬. Я-то прекрасно понимаю. Попробуй, поживи без света 9 месяцев в году.🙈 Так вот, захомячив сладкую булочку, мы, понятное дело, повысили уровень сахара и, затем, инсулина в крови. 😇Когда это происходит, аминокислота триптофан превращается в серотонин - гормон, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Вот мы и заедаем осеннюю темень.🌚 Что мы можем сделать?❗️ Погуглить #триптофан и добавить его в свое меню!
А так же можно добавить Витамин Д, мелатонин, жирные кислоты и кушать больше индейки, яиц, молока и красной рыбки! А самое главное!!! Гулять больше на свежем воздухе и тренироваться! Потому что тренировка добавляет вам гормонов счастья без булок. Профит и экономия! 😝 #oxanarumyantseva #oxanarumyantseva_advice

#core #workout everywhere 😎 #momlife #momof4 😜

All my life in one #photo by @lioraorli_photography . Maybe I'm not so beautiful here 😬 but in real life I'm not sexy lady. I had two sleepless nights because of #kids #fever. #babyMarkella had 105F 😱 and 103 others. I'm just torn between all 4 of them. #momlife #moms В этой фотографии вся моя настоящая жизнь. 😬На самом деле, я вовсе не секси леди, я 🐔! В последние две ночи я вообще не сплю, а разрываюсь между 4мя, чтобы не проморгать температуру. У Маркеллы вчера мы намерили аж 105 по Фаренгейту, это около 40, у других - чуть меньше. На Саву не подействовал нурофен. А у Маркеллы от тайленола сбивается не до конца. 😬 А ещё я знаю, что такое судороги у детей при высокой температуре. Это ужасно, хорошо ещё, что сейчас не было. У меня нет нош-пы. 🙁Какая максимальная температура была у ваших малышей? Были ли судороги? Моя мама рассказывала мне, что, когда я была грудной, у меня поднялась температура и приехала скорая. Врачи сделали укол и температура спала. А вот я перестала дышать и посинела. ❗️ Спасибо соседке, которая вернула меня к жизни. У меня, кстати, тоже есть сосед врач. Я ему тоже очень благодарна за помощь. 🙏🏻. Так что, мои друзья из холодных регионов, у нас тут тоже полным полно всяких вирусов. 🙁 #oxanarumyantsevakids

@d.chapala and @lioraorli_photography think the same thing in different parts of the world 🌎 У талантливых фотографов мысли сходятся . Однако, @d.chapala я согласна, что сиськи решают 😁#photographers #oxanarumyantseva

Pic by @lioraorli_photography . In English👉🏻 read previous post. #Жир на боках. 📍Замечали, что с возрастом, даже у эктоморфов и худышек появляются - бочка, тут их называют "ручки любви". Несмотря на такое романтическое название, это опасная штука. В этом районе много важных органов, и с течением времени возникает угроза диабета второго типа.
Стоит проверить ваши гормоны, если и диеты, и тренировки не приносят нужного результата. Проверьте свою резистентность к инсулину и #кортизол.
Все здоровые люди вырабатывают #инсулин в ответ на прием пищи. Если метаболический ответ тканей организма нарушается на действие инсулина, то поджелудочная железа пытается компенсировать это, производя все больше и больше инсулина. Его концентрация становится повышенной, что ведет к запасу жира, причем преимущественно в области талии и боков. Это объясняет еще то, почему с возрастом эти "ручки любви" появляются и у худых людей. Известно, что с возрастом структура инсулярного аппарата претерпевает существенную перестройку. Изменяются количество и размер островков Лангерганса ( в них инсулин и вырабатывается), их клеточный состав, структура стенок капилляров.
Попробуйте добавить в свой рацион хром, магний, марганец, карнитин и цинк. Все они необходимы для правильного функционирования инсулина и метаболизма глюкозы. Они также помогают уменьшить чрезмерный голод и тягу к углеводам или сахару.

Я вижу, что некоторые употребляют #метформин просто так, потому что "на форуме прочитал". Это опасно, этот препарат должен назначать врач. Ибо побочные эффекты могут быть вплоть до комы.
Еще бока могут быть следствием повышенного гормона кортизола - это гормон, вырабатываемый вашими надпочечниками, которые могут способствовать накоплению жира на вашем животе. Кортизол является гормоном стресса.

Проблемы возникают, когда уровень кортизола остается хронически повышенным. Это может вызвать повышенный уровень сахара в крови и возможную резистентность к инсулину. Чем больше вы нервничаете, тем больше кортизола вы выделяете, что способствует накоплению брюшного жира. Жировые клетки живота содержат в четыре раза больше рецепторов кортизола по сравнению с другими клетками. ‼️
👇🏻👇🏻👇🏻

Left or right? 🤔😂 which #bikini is better? Смотрю на себя в этом желтом купальнике и думаю: "Кого же мне он напоминает?" 😂 Кому из нас больше идёт? 🤔#oxanarumyantseva

Хотите пост на Русском о жире на боках? Пишите👇🏻Some people call it a muffin top; others refer to excess torso #fat as love handles. Excess fat around your torso is dangerous because there are a lot of important organs in the area. Losing weight from this part of the body can be extremely difficult because sometimes #hormones can be responsible for the excess fat.

Check your #Insulin resistance. All #healthy people secrete insulin after they’ve consumed a carbohydrate rich meal. Insulin’s job is to get the glucose from the meal you’ve just eaten into your cells, where it should be burnt to give you energy. The insulin in your body can stop being effective. Your pancreas tries to compensate for this by pumping out more and more insulin. High insulin levels promote your body to store fat (particularly around the torso), they inhibit the fat burning hormones, and they raise your appetite (especially for #carbs and sugar). Add Chromium, magnesium, manganese, carnitine and zinc. They are all necessary for healthy insulin function and healthy glucose metabolism. They also help to reduce excessive hunger and cravings for carbs or sugar.

#Cortisol is a hormone made by your adrenal glands that can promote fat accumulation on your abdomen. Cortisol is a stress hormone; your body secretes more of it whenever you are stressed. Cortisol has three main jobs in your body – to raise blood glucose (to prepare your #body to fight or flee), raise blood pressure and to modulate your immune system (in the short term it reduces inflammation; in the long term it can suppress your immune system). Problems arise when your cortisol level remains chronically elevated. This can cause chronically raised blood #sugar, and eventual insulin resistance. The more stressed you are, the more cortisol you secrete, which promotes abdominal fat accumulation. Belly fat cells contain four times more cortisol receptors compared with other cells. Don't drink coffee and pre-workouts in this case and support your adrenal glands with Vitamin C, vitamin B5 and the herbs rhodiola and withania.

Do more core #exercises with #TRX , ball or bosu and add more balance #workout in your #training plan.

Thank my #Slovakian fans who sent me links to new articles about me there. 🤗 I love this country I was there so many times! D'akujem 😊 Мои фаны из Словакии прислали ссылки на их #медиа и новые статьи. 🤗 Люблю Словакию и капусту 🍵 Когда была беременна Маркеллой, меня прям прибило, очень хотелось именно такой капусты тушёной, как там. 😄Вообще, я спокойно отношусь к еде в период пузатости, а у вас, девочки, были дикие приступы желания чего-то особенного? #oxanarumyantseva

On the left pic I'm about 19 I don't remember 🙈and look at what it wrote on my outfit 😂 #sport 🤣 and look at my #arms hahahaha 😄 my weight was about 50kg . On the right picture - I'm 34 and I'm #momof4 and my weight about 63 kg . What do you think which one is really SPORT ? 😜 На левой фотографии мне около 19, точно не помню, или 20. На моей одежде написано #спорт . Похоже на него, да? 🤣🤣🤣 очень спортивные руки и все остальное. 🙈 вешу я тут около 50 кг. На правой, замученная 34-летняя кормящая мать, родившая 4 детей. Вешу около 63. Внимание, вопрос: на какой из этих фотографий есть спорт? 😄#oxanarumyantseva

#back and #biceps #workout 💪🏻 when do you prefer hit your biceps? #oxanarumyantseva

It is a well-known fact that people initiate colour therapy to combat depression that arises from #weight gain and to improve recurring digestive problems. 🍌The said that wearing yellow sunglasses for almost half an hour in a day helps you to focus on maintaining a healthy diet. Yellow colour therapy is used for weight loss. 🍎Red - increases metabolism. Everyday try to visualise the colour red for nearly ten minutes to get better results. 💧Blue, 🥒Green and 🍆Violets are the best colours for weight loss. If you are having problems with your heavy weight, try to hang pictures with these colours around the dining room.

As for me, I don't care what color of my #barbell. 🏋️‍♀️ Outfit @fashionmiamistyles305

Photo by @lioraorli_photography
Что вы думаете о цветотерапии для похудения?

Говорят, что, когда человек окружает себя определенными цветами, это воздействует на #метаболизм, аппетит, даже астму и артрит.

Например,🍌 желтый цвет воздействует на органы пищеварения и кожу. Есть совет носить очки с желыми стеклами по полчаса в день и это будет помогать держать себя в рамках диеты. 💧Синий цвет - понижает аппетит. Хотите похудеть - измените цвет лампы в холодильнике на холодный синий. 🍎Красный - увеличивает метаболизм. 🍏зеленые и 🍆фиолетовые оттенки - лучшие цвета для похудения. Если у вас проблемы с излишним весом, попробуйте повесить фотографии с этими цветами в столовой.

Терапия 🖤черного цвета также является подавителем аппетита. Повесьте черные шторы или положите черную скатерть на стол.

Что вы думаете по поводу этих советов?🤔 Лично мне совершенно по фиг, какого цвета моя штанга.🏋️‍♀️ #oxanarumyantseva #oxanarumyantseva_advice

I have two similar #lovepumpkin 😍photo. Swipe 👉🏻 which is better? @lioraorli_photography thinks the second. 😁 For me- first is best. Поспорили мы тут с @lioraorli_photography какая из фотографий лучше. Я считаю- первая, Лиора - вторая. 🤔 А вы как думаете? #oxanarumyantseva #fall #mood

The weather is awful in Miami. I found some warm things in my closet but anyway I got a sore throat 🤧😬 I had to run today but I can't 😪
Достаточно было немножко опуститься температуре, как я сразу заимела боль в горле и сопли 🤧
Достала кофты и штаны. И, вдруг, стала понимать людей, которые ходят в Майами в сапогах. Кто уже успел простыть этой осенью? 🍁
#oxanarumyantseva

Most Popular Instagram Hashtags