[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ototpunggung

42 posts

TOP POSTS

Gak Sia2 sya Latih Dan ada Hasilnya
#OtotPunggung

klo latihanya bgini trus bkal cepet bisa terbang kyagnya πŸ˜‚πŸ˜‚ #ototpunggung

Keep your spirit! πŸ’ͺ
#Repost @jonhariono_sihotang ・・・
Sudahkah melatih otot punggung Anda? Otot punggung merupakan otot paling utama untuk memperbaiki postur tubuh.
.
Tidak sedikit kita lihat di gym yang mempunyai badan bagus tapi bungkuk/bongkok. Itu akibat jarang melatih otot punggung dan kebiasaan sehari-hari.
Terutama bagi wanita, penting untuk melatih otot punggung seperti clien saya @h.wijayanti.
.
Semangat terus Cici ingat goal fitnes dan jalani prosesnya. Good Luck!
#strongerwithgolds
#goldsgym
#goldsgymindonesia
#motivation #lattisimus #goldsgym_id #health #personaltrainer #fatloss #ototpunggung

75 persen dari masalah punggung bawah dapat dicegah dengan membangun otot perut. Lakukan situp 20 kali setiap hari untuk mengatasinya.
#menshealthindonesia #masalahpunggung #sakitpunggung #tiplatihan #latihan #fitnes #ototperut #punggung #punggungbawah #situp #otot #ototpunggung #latihanMHI #fitnesMHI #MHI

Otot Punggung / Latissimus Dorsi adalah bagian otot terbesar, dengan melatih otot ini secara benar akan terbentuk postur tubuh yang indah.
.
Gerakan Lat-Pull-Down adalah salah satu variasi latihan otot punggung terbaik, dan mudah untuk dilakukan.
.
So ladies, bagi kamu yang baru saja memulai latihan beban silahkan coba gerakan ini dengan fokus pada gerakan otot punggung, bukan otot biceps.
.
.
Semoga bermanfaat, selamat mencoba!
@rumahfitnes
@rumahfitnes
@rumahfitnes
.
.
.
#latihanbeban #ototpunggung #otot #cowokgym #cewekgym #cewekfitness #cowokfitness #videofitness #vineindonesia #indovidgram #lmen #celfit #goldsgymindonesia #binaraga #fitnessindonesia #indomuscle #fitnessfirstindonesia #goifex

Berbaring untuk jangka waktu lama adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk nyeri punggung bawah. Ini meningkatkan kekakuan pada otot-otot punggung Anda. Pilihlah kegiatan berdampak kecil, seperti berjalan atau berenang, yang menarget kepada ketegangan otot tanpa menyentak persendian. Jika kegiatan ini tidak juga membantu meringankan nyeri yang Anda alami setelah 5-7 hari, pergilah ke dokter.
#menshealthindonesia #sakitpunggung #ototpunggung #nyeripunggung #persendian #otot #sendi #nyeriotot #nyerisendi #ototkaku #berbaring #otottegang

Anda + amarah = Sakit punggung
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Pain, saat amarah meledak, sakit punggung seseorang akan bertambah hebat. Kemarahan dapat mengaktifkan jalur saraf yang menyampaikan tekanan mental kepada otot di sekitar tulang belakang. Amarah yang bergejolak dapat dikaitkan dengan penyumbatan produksi endorfin yang membantu meringankan rasa sakit.
#menshealth #menshealthindonesia #sakitpunggung #amarah #backpain #sarafpunggung #ototpunggung #endorfin

Anda + marah = Sakit punggung
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Plain, saat amarah seseorang meledak, sakit punggung mereka bertambah hebat. Kemarahan dapat mengaktifkan jalur saraf yang menyampaikan tekanan mental kepada otot di sekitar tulang belakang. Amarah yang bergejolak dapat dikaitkan dengan penyumbatan produksi endorfin yang membantu meringankan rasa sakit.
.
.
.
#menshealth #menshealthindonesia #tipMHI #amarah #sakitpunggung #backpain #otot #ototpunggung #saraf #tulangbelakang #endorfin #punggung

MOST RECENT

Bentuk Otot Punggung Bersayap (Part 5)

Hiperekstensi

Menjaga tulang belakang tegang dan bahu Anda tegak ditarik ke belakang, untuk menghindari resiko hiperekstensi.

Tubuh bagian bawah manusia dirancang untuk menangani beban ringan, kelebihan beban akan mengubah bentuk sendi yang menyebabkan resiko lainnya seperi kekakuan, nyeri, atau bahkan patah tulang.

Happy Weekend.... #backworkout #ototpunggung #punggungbersayap #ultramaxprotein #ultramaxnutrition #ultramax #protein #motivasifitnes #wheyprotein #duniafitnes #fitnesmania #pecintafitnes #creatine #workhard #workoutgym #bodybuilding #newbeginning #bodycontest

Selain membentuk Otot dada, manfaat dari latihan Pull Up juga mampu membentuk Otot Punggung atau Otot sayap.
Yang juga berperan penting dalam menompang tubuh.

#pullups #ototsayap #ototpunggung #sixpack #biceps #triceps #lmen #lmengainmass #pasnyasegini #fitness #gym

Bentuk Otot Punggung Bersayap (Part 4)

Pertahankan Posisi Pinggul dan Jangan Memutar Punggun

Tentu saja jika Anda lakukan ini maka risiko cedera juga semakin tinggi.

Yang harus diingat adalah, memutar tulang belakang akan meningkatkan tekanan pada bagian depan tulang Anda. Hal ini akan membuat tulang keluar dari tempatnya.

Tulang belakang lumbar adalah struktur punggung yang paling rentan. Hal ini dikarenakan ukurannya yang sempit dan ligamen yang lemah.

Pada saat pinggul Anda dalam posisi tertinggi, sendi ini akan mengalami overstretch, yang menyebabkan otot kejang dan kram serta nyeri pada punggung bawah.

#backworkout #ototpunggung #punggungbersayap #ultramaxprotein #ultramaxnutrition #ultramax #protein #motivasifitnes #wheyprotein #duniafitnes #fitnesmania #pecintafitnes #creatine #workhard #workoutgym #bodybuilding #newbeginning #bodycontest

Bentuk Otot Punggung Bersayap (Part 3) β€œMengunci” Bahu Anda

Tegakkan tubuh bagian atas Anda sehingga bahu Anda dalam kondisi statis.

Tentu saja, gerakan ini akan membantu meluruskan punggung bagian atas, karena otot utama yang mengontrol bahu berada pada tulang belakang bagian atas.

#backworkout #ototpunggung #punggungbersayap #ultramaxprotein #ultramaxnutrition #ultramax #protein #motivasifitnes #wheyprotein #duniafitnes #fitnesmania #pecintafitnes #creatine #workhard #workoutgym #bodybuilding #newbeginning #bodycontest

Gak Sia2 sya Latih Dan ada Hasilnya
#OtotPunggung

klo latihanya bgini trus bkal cepet bisa terbang kyagnya πŸ˜‚πŸ˜‚ #ototpunggung

#Repost @blitzgympekanbaru with @repostapp
・・・
Back today ! πŸ’ͺ latihan back yang membantu anda memiliki back shape yang lebar πŸ‘
Cc : @nazribinabdulkarim
#gym #fitness #workout #back #ototpunggung #blitzgympku #bodybuilding #fitnessmotivation #getbeauty #getstronger #together

Back today ! πŸ’ͺ latihan back yang membantu anda memiliki back shape yang lebar πŸ‘
Cc : @nazribinabdulkarim
#gym #fitness #workout #back #ototpunggung #blitzgympku #bodybuilding #fitnessmotivation #getbeauty #getstronger #together

Barbell Row 55*2*10 60*2*10 (video)
Latihan ini termasuk latihan Compound yang sangat baik buat otot punggung secara keseluruhan, baik latissimus dorsi, rhomboid, dan trapezius. Memberikan efek thickness bagi otot bagian belakang tubuh anda.
#row #barbell #back #ototpunggung #bodybuilding #menfitness #gymaddict #asian #indonesian #personaltrainersemarang

Keep your spirit! πŸ’ͺ
#Repost @jonhariono_sihotang ・・・
Sudahkah melatih otot punggung Anda? Otot punggung merupakan otot paling utama untuk memperbaiki postur tubuh.
.
Tidak sedikit kita lihat di gym yang mempunyai badan bagus tapi bungkuk/bongkok. Itu akibat jarang melatih otot punggung dan kebiasaan sehari-hari.
Terutama bagi wanita, penting untuk melatih otot punggung seperti clien saya @h.wijayanti.
.
Semangat terus Cici ingat goal fitnes dan jalani prosesnya. Good Luck!
#strongerwithgolds
#goldsgym
#goldsgymindonesia
#motivation #lattisimus #goldsgym_id #health #personaltrainer #fatloss #ototpunggung

Otot Punggung / Latissimus Dorsi adalah bagian otot terbesar, dengan melatih otot ini secara benar akan terbentuk postur tubuh yang indah.
.
Gerakan Lat-Pull-Down adalah salah satu variasi latihan otot punggung terbaik, dan mudah untuk dilakukan.
.
So ladies, bagi kamu yang baru saja memulai latihan beban silahkan coba gerakan ini dengan fokus pada gerakan otot punggung, bukan otot biceps.
.
.
Semoga bermanfaat, selamat mencoba!
@rumahfitnes
@rumahfitnes
@rumahfitnes
.
.
.
#latihanbeban #ototpunggung #otot #cowokgym #cewekgym #cewekfitness #cowokfitness #videofitness #vineindonesia #indovidgram #lmen #celfit #goldsgymindonesia #binaraga #fitnessindonesia #indomuscle #fitnessfirstindonesia #goifex

Ini latihan otot punggung atau latihan otot back! Mantap.. salam sehat salam olahraga πŸ‘Š #ototback #ototpunggung #otot #gym #fitness #healthy

@dedetantan_bulle "Bulldog's Pride" Team πŸ…RedCamp
Salah satu Variasi yang sangat jitu untuk pembentukan otot punggung.
Lakukan latihan dengan 3set / 10Repetation.
.
.
#BulldogsPride #musle #DuniaFitness #IndoFitness #DuniaOlahRaga #Repetation #BackMusle #OtotPunggung #man #insideGYM #indonesia #fitfam #fitness #gym #workout

Anda + amarah = Sakit punggung
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Pain, saat amarah meledak, sakit punggung seseorang akan bertambah hebat. Kemarahan dapat mengaktifkan jalur saraf yang menyampaikan tekanan mental kepada otot di sekitar tulang belakang. Amarah yang bergejolak dapat dikaitkan dengan penyumbatan produksi endorfin yang membantu meringankan rasa sakit.
#menshealth #menshealthindonesia #sakitpunggung #amarah #backpain #sarafpunggung #ototpunggung #endorfin

Berbaring untuk jangka waktu lama adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk nyeri punggung bawah. Ini meningkatkan kekakuan pada otot-otot punggung Anda. Pilihlah kegiatan berdampak kecil, seperti berjalan atau berenang, yang menarget kepada ketegangan otot tanpa menyentak persendian. Jika kegiatan ini tidak juga membantu meringankan nyeri yang Anda alami setelah 5-7 hari, pergilah ke dokter.
#menshealthindonesia #sakitpunggung #ototpunggung #nyeripunggung #persendian #otot #sendi #nyeriotot #nyerisendi #ototkaku #berbaring #otottegang

75 persen dari masalah punggung bawah dapat dicegah dengan membangun otot perut. Lakukan situp 20 kali setiap hari untuk mengatasinya.
#menshealthindonesia #masalahpunggung #sakitpunggung #tiplatihan #latihan #fitnes #ototperut #punggung #punggungbawah #situp #otot #ototpunggung #latihanMHI #fitnesMHI #MHI

Otot kawat tulang presto πŸ˜‚
Meskipun belum sehat yang penting foto, hehehe. πŸ˜†
#binaraga #bodybuilder #bodybuilding #binaragaindonesia #binaragawan #kekar #muscle #psikologiunnes #strong #aderai #ototpunggung #backmuscle

Latihan hari ini cukup melelahkan stelah tadi pagi trkuras utk #senam #zumba skrg harus mnghajar #backbody #ototpunggung berasa ditindih gajah. Haha tp ttp smngat beban nambah lah walau mung nambah 3kg. Haha
#gym #fitness #muscle #bodybuilding

Most Popular Instagram Hashtags