[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ototpunggung

37 posts

TOP POSTS

klo latihanya bgini trus bkal cepet bisa terbang kyagnya πŸ˜‚πŸ˜‚ #ototpunggung

Berbaring untuk jangka waktu lama adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk nyeri punggung bawah. Ini meningkatkan kekakuan pada otot-otot punggung Anda. Pilihlah kegiatan berdampak kecil, seperti berjalan atau berenang, yang menarget kepada ketegangan otot tanpa menyentak persendian. Jika kegiatan ini tidak juga membantu meringankan nyeri yang Anda alami setelah 5-7 hari, pergilah ke dokter.
#menshealthindonesia #sakitpunggung #ototpunggung #nyeripunggung #persendian #otot #sendi #nyeriotot #nyerisendi #ototkaku #berbaring #otottegang

Otot Punggung / Latissimus Dorsi adalah bagian otot terbesar, dengan melatih otot ini secara benar akan terbentuk postur tubuh yang indah.
.
Gerakan Lat-Pull-Down adalah salah satu variasi latihan otot punggung terbaik, dan mudah untuk dilakukan.
.
So ladies, bagi kamu yang baru saja memulai latihan beban silahkan coba gerakan ini dengan fokus pada gerakan otot punggung, bukan otot biceps.
.
.
Semoga bermanfaat, selamat mencoba!
@rumahfitnes
@rumahfitnes
@rumahfitnes
.
.
.
#latihanbeban #ototpunggung #otot #cowokgym #cewekgym #cewekfitness #cowokfitness #videofitness #vineindonesia #indovidgram #lmen #celfit #goldsgymindonesia #binaraga #fitnessindonesia #indomuscle #fitnessfirstindonesia #goifex

Keep your spirit! πŸ’ͺ
#Repost @jonhariono_sihotang ・・・
Sudahkah melatih otot punggung Anda? Otot punggung merupakan otot paling utama untuk memperbaiki postur tubuh.
.
Tidak sedikit kita lihat di gym yang mempunyai badan bagus tapi bungkuk/bongkok. Itu akibat jarang melatih otot punggung dan kebiasaan sehari-hari.
Terutama bagi wanita, penting untuk melatih otot punggung seperti clien saya @h.wijayanti.
.
Semangat terus Cici ingat goal fitnes dan jalani prosesnya. Good Luck!
#strongerwithgolds
#goldsgym
#goldsgymindonesia
#motivation #lattisimus #goldsgym_id #health #personaltrainer #fatloss #ototpunggung

MOST RECENT

Bentuk Otot Punggung Bersayap (Part 5)

Hiperekstensi

Menjaga tulang belakang tegang dan bahu Anda tegak ditarik ke belakang, untuk menghindari resiko hiperekstensi.

Tubuh bagian bawah manusia dirancang untuk menangani beban ringan, kelebihan beban akan mengubah bentuk sendi yang menyebabkan resiko lainnya seperi kekakuan, nyeri, atau bahkan patah tulang.

Happy Weekend.... #backworkout #ototpunggung #punggungbersayap #ultramaxprotein #ultramaxnutrition #ultramax #protein #motivasifitnes #wheyprotein #duniafitnes #fitnesmania #pecintafitnes #creatine #workhard #workoutgym #bodybuilding #newbeginning #bodycontest

Selain membentuk Otot dada, manfaat dari latihan Pull Up juga mampu membentuk Otot Punggung atau Otot sayap.
Yang juga berperan penting dalam menompang tubuh.

#pullups #ototsayap #ototpunggung #sixpack #biceps #triceps #lmen #lmengainmass #pasnyasegini #fitness #gym

Bentuk Otot Punggung Bersayap (Part 4)

Pertahankan Posisi Pinggul dan Jangan Memutar Punggun

Tentu saja jika Anda lakukan ini maka risiko cedera juga semakin tinggi.

Yang harus diingat adalah, memutar tulang belakang akan meningkatkan tekanan pada bagian depan tulang Anda. Hal ini akan membuat tulang keluar dari tempatnya.

Tulang belakang lumbar adalah struktur punggung yang paling rentan. Hal ini dikarenakan ukurannya yang sempit dan ligamen yang lemah.

Pada saat pinggul Anda dalam posisi tertinggi, sendi ini akan mengalami overstretch, yang menyebabkan otot kejang dan kram serta nyeri pada punggung bawah.

#backworkout #ototpunggung #punggungbersayap #ultramaxprotein #ultramaxnutrition #ultramax #protein #motivasifitnes #wheyprotein #duniafitnes #fitnesmania #pecintafitnes #creatine #workhard #workoutgym #bodybuilding #newbeginning #bodycontest

Bentuk Otot Punggung Bersayap (Part 3) β€œMengunci” Bahu Anda

Tegakkan tubuh bagian atas Anda sehingga bahu Anda dalam kondisi statis.

Tentu saja, gerakan ini akan membantu meluruskan punggung bagian atas, karena otot utama yang mengontrol bahu berada pada tulang belakang bagian atas.

#backworkout #ototpunggung #punggungbersayap #ultramaxprotein #ultramaxnutrition #ultramax #protein #motivasifitnes #wheyprotein #duniafitnes #fitnesmania #pecintafitnes #creatine #workhard #workoutgym #bodybuilding #newbeginning #bodycontest

Gak Sia2 sya Latih Dan ada Hasilnya
#OtotPunggung

klo latihanya bgini trus bkal cepet bisa terbang kyagnya πŸ˜‚πŸ˜‚ #ototpunggung

#Repost @blitzgympekanbaru with @repostapp
・・・
Back today ! πŸ’ͺ latihan back yang membantu anda memiliki back shape yang lebar πŸ‘
Cc : @nazribinabdulkarim
#gym #fitness #workout #back #ototpunggung #blitzgympku #bodybuilding #fitnessmotivation #getbeauty #getstronger #together

Back today ! πŸ’ͺ latihan back yang membantu anda memiliki back shape yang lebar πŸ‘
Cc : @nazribinabdulkarim
#gym #fitness #workout #back #ototpunggung #blitzgympku #bodybuilding #fitnessmotivation #getbeauty #getstronger #together

Most Popular Instagram Hashtags