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Balade matinale dans notre ville d’adoption #Orléans
Un chocolat chaud, la main de @ely_killeuse et quelques beaux clichés plus tard nous voilà de retour à la maison pour déguster une bonne soupe 🍜😊 Bonne journée 📸

Hakuna Matata 🐸 Startet gut in die neue Woche ihr Raketen 🚀😊 ▶Heute: ⤴🔥WIE WIR UNSERE WACHSTUMSHORMONE BLOCKIEREN ⤵👎🔥
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▶🔹Teil 8🔹◀
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Nachdem wir uns gestern mit den Auswirkungen von Wachstumshormonen auf unsere 💪Muskulatur beschäftigt haben, soll es heute darum gehen, welche ▶Faktoren eine Rolle dabei spielen, wie hoch die 🔹Wachstumshormonkonzentration in unserem Körper ist. Da gibt es wie so oft ein paar 🔹Faktoren, an denen wir relativ wenig ändern können. Hierzu zählen in erster Linie ➡Alter und ➡Geschlecht. Aber auch ➡Stress wirkt sich negativ auf das🔹HGH im Körper aus. Ein ganz entscheidender negativer Faktor, den wir aber komplett selbst in der ✌Hand haben ist das ⤴Insulin. Gerade im Aufbau tendieren viele Athleten dazu, den lieben langen Tag zu 🍕🍖🍳essen. Der Körper steht praktisch den ganzen Tag unter 🔹Stress, die 🔹Blutzuckerwerte und damit der 🔹Insulinspiegel sind ⤴durchgehend erhöht. Vor allem wenn dann regelmäßig wieder ▶Cheatmeals und ▶Süßigkeiten Einzug in den Alltag halten, ( 👎Fett + Zucker) schießt das 🔹Insulin förmlich durch die Decke. Dieses ▶"overeating" führt schon nach wenigen Tagen dazu, dass der Körper nicht mehr wirklich Herr der Lage ist, 🔹kein Hungergefühl mehr vorhanden ist und die Menge an produzierten 🔹Wachstumshormonen sogar nachts rapide zurückgeht. ▶Alles andere als gut für den 💪Muskelerhalt und ⤴Aufbau wie wir mittlerweile wissen. Vom Körperfett brauchen wir gar nicht reden ⤴⤴⤴⚠ Die einzige logische Konsequenz daraus? 😊- Und wieso Hunger so wichtig ist?👍 ▶▶Thema des morgigen Artikels 😊
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Muito se tem falado a respeito das gorduras, e ora são classificadas como vilãs e ora são aliadas da saúde. Realmente existem diferentes tipos de gordura, e para manter uma alimentação mais equilibrada é importante entender as diferenças entre os tipos.

A gordura insaturada, conhecida como gordura saudável, aumenta o nível do colesterol bom, atua como cardioprotetor e gera uma sensação de saciedade por mais tempo. Dentre os alimentos fontes de gordura insaturada temos: azeite de oliva, castanhas, nozes, linhaça, chia e abacate. Não se esqueça que esses alimentos são calóricos, por isso, não exagere.

O tipo de gordura que mais faz mal a nossa saúde é a gordura trans, que aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Essa gordura não existe naturalmente, sendo o resultado da modificação química da gordura natural, e está presente em grande parte dos produtos industrializados como bolachas, biscoitos, margarinas, sorvetes, dentre diversos outros. Ainda há dúvidas se a gordura saturada realmente é prejudicial ao nosso organismo, pois tem se demonstrado que este tipo de gordura não necessariamente está associado com um risco aumentado de doenças cardiovasculares. Mesmo assim, vale dizer que o ideal é o consumo com moderação.

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• Quand le plaisir s'incarne dans les petits cafés bordelais de la Place Gambetta ... ✨. Une belle terrasse, une compagnie agréable et du soleil.
Je vous souhaite une douce soirée et une bonne semaine.

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{ Flânerie orléanaise avec la visite de la belle cathédrale Sainte-Croix d'Orléans ! ✨Bon dimanche ! }
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We got from Rouen to Orleans! Well done old van! Next stop to see the town tomorrow, bit of a trek but should be fun :) #orleans #france #daddy #beard #hot #winning #adventure #living #handsome

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