#openrotterdamse

727 posts

TOP POSTS

πŸ’œπŸ’­ whatever it takes...

Hele leuke dag gehad #openrotterdamse2017 #openrotterdamse #or2017 #respect #motivatie πŸ’ͺ🏻

Ik wil deze powerwoman heeeel veel succes wensen op de #openrotterdamse morgen!! Je gaat knallen @biancaderks ❀️πŸ’ͺπŸΌπŸ‘™

Backstage with @arnoutreflexxfitness. You did a great job again beast! #openrotterdamse #bodybuilding

FOREVER BULKR πŸ’“ x @bulkr
-
Today I'm 9 days out for my second competition! Kinda happy when my prep is over, because it's just one big chaos inside my head πŸ˜….. This prep was nothing like I expected it to be. I've made a lot of mistakes, but anyways I'm going to make the best of it while it lasts πŸ˜„. And thanks for helping me the last weeks @jessefitt / @saint_fit πŸ’ͺ😁!
-
πŸ“Έ by @beafitmom.nl
#1weekout #openrotterdamse #openrotterdamse2017 #foreverbulkr #bulkr

Even een #throwback naar mijn eerste wedstrijd nadat het toch weer ontzettend begint te kriebelen na de #openrotterdamse dit weekend. πŸ™ˆ Neeee, nog even bouwen voor mij!

Goodmorning IG 😘 de laatste tijd ben ik niet zo actief geweest op instagram... ik ben gister geopereerd. Had de laatste tijd last van mijn borst en kon er niet meer omheen, gister geholpen en hopen op een snel en goed herstel. Eerst zag ik mijn droom van de GP en WK in duigen vallen, maar door de snelle hulp nu hopelijk genoeg tijd om rustig op te pakken en alles op alles te geven om in mn beste shape ooit te komen en te genieten op het podium in December ❀️ Thanks lieve Joannn, Mel en Diana πŸ’‹ Let's doooo this πŸ‘™πŸ‘ŠπŸΌ #outfitonpoint

Onbeschrijflijk als je atleet 1e wordt en de overall pakt. Ik kan hier heel veel zeggen over hoe trots ik op haar ben, maar dat weet zij al 😊 hoe je omgaat met tegenslagen is what defines you. #proudcoach

MOST RECENT

Goodmorning IG 😘 de laatste tijd ben ik niet zo actief geweest op instagram... ik ben gister geopereerd. Had de laatste tijd last van mijn borst en kon er niet meer omheen, gister geholpen en hopen op een snel en goed herstel. Eerst zag ik mijn droom van de GP en WK in duigen vallen, maar door de snelle hulp nu hopelijk genoeg tijd om rustig op te pakken en alles op alles te geven om in mn beste shape ooit te komen en te genieten op het podium in December ❀️ Thanks lieve Joannn, Mel en Diana πŸ’‹ Let's doooo this πŸ‘™πŸ‘ŠπŸΌ #outfitonpoint

😘 When things don't happen right away, just remember it takes 6 months to build a Rolls Royce and 13 hours to build a Toyota....

You turn my bad days good and my good days better @fixmeuppt @andrewhoutveen ❀️πŸ”₯😘 the bestttttt 😁 Net even beentjes getraind

#transformationtuesday and #flexfriday in one βœ¨πŸ‘™πŸ₯‡ 5 years ago vs my current shape of today πŸ’­ work hard, stay humble 😘 ik heb altijd al veel gesport vroegermaar nooit de focus op voeding gehad en de focus op een lijf in verhouding en symmetrie.. toen een tijd niks gedaan (links) voordat ik de sportschool in dook maar nu niet meer eruit te slaan (rechts) 😁

MUSCLE&FITNESS FITGIRL VAN DE WEEK
@musclefitnessnl stelde mij 15 vragen #linkinbio πŸ’­β“ Repost: Lis Doodkorte (@lisbikinifit) is de Fit Girl van de Week. De 24-jarige dame uit Den Haag heeft sinds haar eerste wedstrijd op de SAP Cup in december al een hoop bodybuildprijzen in de wacht gesleept. We vroegen ons af wat haar geheim is, dus stelden we haar een aantal vragen. Lees en laat je inspireren! #muscleandfitness

#motivationmonday πŸ’• not my current shape... but busy to improve this ☺️

22 weeks out, progressie gaat goed. Inmiddels 5 weken echt heel strak aan mijn dieet (wel verantwoorde cheats hoor!) en trainingen, no days off πŸ€—πŸ’• heeft iemand een idee voor een kleur bikini?! πŸ‘™ Ik heb iets in me hoofd, maar wat denken jullie ?! Helppppp me! Ohh en ik blijf gewoon blond, de meeste reacties waren blond πŸ‘±πŸΌβ€β™€οΈπŸ’‹

ENJOY YOUR WEEKEND πŸ’•πŸ˜ training βœ”οΈ @mygymcloset_nl πŸ™ŒπŸΌ

Current shape, busy getting stronger ✨πŸ’ͺ🏼 23 weeks out till the next adventure πŸŒπŸ‘™β€οΈ zooooooo spannenddddd

Trained those babyshoulders πŸ€—

Ohhh hi happy #flexfriday πŸ’ͺ🏼😜 a shredded throwback to the week after the Dutch Nationals... 24 weeks to beat this shape πŸ‘ŠπŸΌ oh en hallo weekend !!! Jullie nog leuke plannenπŸ€—?

24 weeks out πŸ‘™βœŒπŸΌπŸ”› #shapeupdate #worldchampionships

Let's smashhh some shoulders πŸ˜‰πŸ’ͺ🏼 @fightandpoweracademy

#trowback #openrotterdamse 2e plaats en promotie naar a klasseπŸ’ͺ🏻πŸ’₯πŸ₯ˆ

Love to look back at these stage pics.. so damn proud and in love with the package i brought 😊 And look at that glow on my face! 😢 Shining and enjoying my stage time to the fullest! πŸ’Ž

#tb #throwback #thankfull #happy #jbc2017 #OR2017 #openrotterdamse #bikiniathlete #beauty #bikinicompetitor #bodybuilding #shape #shine #competitor #dedicated #fit #fitgirl #motivation #progress #femalebodybuilding #ifbb #bikini #stage #stageshot #girlswithabs #girlswithmuscle #teamsylke #competitor #bikinicompetition

1 year of preparations 3 bikini fitness competitions with Lis!
After training for more then a year and three competitions later, I'm showing you a peek behind the scenes. And off course everything that comes along with it. Enjoy!

Na een jaar van trainen en drie wedstrijden verder geef ik jullie een kijkje achter de schermen. De leuke en minder leuke momenten, en alles wat er bij een wedstrijd voorbereiding komt kijken! Enjoy!
#openrotterdamse#fitexpo#ironmanmaiden#jbc#jbgp#dutchnationals#sapcup#bikinifitness thanks thousand times @ykkes❀❀❀❀

Huidige shape vandaag de dag... Na de #openrotterdamse besloten om niet mee te doen met de Nederlandse Kampioenschappen. Achteraf gezien geen spijt van gehad; een zesde plek had ik at best kunnen behalen. Ik weet wat m'n verbeterpunten zijn en daar gaan we samen met m'n coach @rubenbaars aan werken na de zomer. Na een paar weken weer eens gegeten te hebben waar ik zin in had pakken we de draad weer op. De voldoening om me telkens maar weer rond te eten is er inmiddels ook niet meer. Ik ga verder op zo'n 3.300Kcal (ongeveer m'n onderhoud Kcals) op trainingsdagen met een halfuurtje cardio om m'n shape deze zomer vast te houden.
#festifalbodybuildermoduson .
#abs #transformation #dutchfitness #fitfam #fitspo #doyoueven #fitspiration #shredded #nevernotlifting #shredz #nutrition #gains #aesthetics #fitnessmotivation #dedicated #gymrat #aesthetic #bodybuildingΒ  #dutchbodybuilding #ifbb #cleaneating #muscle #fitdutchies
#competitionprep #classicbodybuilding #shreddedphysique #ripped

Most Popular Instagram Hashtags