#ontspannen

26814 posts

TOP POSTS

Nog even een stukje rijden.
#ontspannen

Heerlijk dat het weer kan, genieten van de zon op mijn balkon met een goed glas wijn!! #zon #sunshine #redwine #ontspannen #boeklezen

MOST RECENT

Vandaag in Amersfoort gemist? Dan is er morgen weer een kans hoor!!! Sebastiaan staat op de @swan_market Rotterdam en Sandra staat in Amsterdam op de @puremarkt In het Frankendaelpark.
Het weer is echt top om naar deze Markets te gaan. #genieten #zon #ontspannen

Mezelf even een heerlijk avondje gunnen met meditatie en vervolgens een stapel leuke tijdschriften met een relaxte spotify afspeellijst 😊💕 Soms is het makkelijk om te vergeten hoe belangrijk ontspannen is en even stil te staan bij wat jou gelukkig maakt.
#saturdaynight #relaxing #ontspannen #meditation #mindfulness #nostress #myfavoritemagazines #magazines #foodies #elle #cosmopolitan #happinez #MijnPositieveGedachtenSchriftje #candlelight #music #power #happy #healthy #areyouhappy? #Spotify

Het is bekend dat sporters beter presteren wanneer ze IN het huidige moment zijn. Elke keer dat onze geest afdwaalt, lijdt de prestatie daaronder. Om die reden is het zo belangrijk om in die ‘flow’ te blijven. Mindfulness helpt om de concentratie vast te houden. Net zoals het zorgt voor een beter ruimtelijk inzicht, mentaal uithoudingsvermogen en pijnmanagement.

Mensen zijn soms verrast over de relatie tussen mindfulness en sport. Maar deze link is logischer dan het lijkt. Amerikaanse Olympische sporters gebruiken mindfulness al jaren. En niet alleen individuele sporters passen het toe. De basketballers van de Chicago Bulls en de Los Angeles Lakers van succescoach Phil Jackson zaten en mediteerden samen, als een team, vóór iedere wedstrijd.
De kwaliteiten die ontwikkeld worden bij mindfulness, zijn dezelfde kwaliteiten waar sporters van profiteren. In mindfulness zoeken we naar een balans tussen moeiteloze ontspanning en gerichte aandacht. Als je kijkt naar Roger Federer, Usain Bolt of Lionel Messi zie je dat zij deze balans in overvloedige mate bezitten. Het is dan ook niet de vraag of mindfulness een vanzelfsprekend onderdeel wordt van sportbeoefening, maar wanneer.

Spieren groeien en worden sterker als we rusten. Mindfulness helpt om te ontspannen. Uit onderzoek blijkt dat het ook de kwaliteit van de slaap verbetert. Daarbij reduceert mindfulness stress en vermindert het de productie van cortisol, adrenaline en andere potentieel schadelijke stoffen in ons lichaam. Stoffen die zorgen voor een verhoogde spierafbraak en vetopbouw.

Misschien wel het grootste en meest belangrijke voordeel van mindfulness in relatie tot trainen is perspectief.
1. Mindfulness helpt je om je motivatie aan te scherpen voor de training
2. Het bewaakt een gezonde balans in het trainen
3. Het laat zien wanneer je door kunt drukken en wanneer je even in moet houden
Met deze drie zaken stevig verankert maak je niet alleen je sportieve doelen haalbaar, maar geniet je ook van de reis ernaartoe. #mindfulness #meditatie #sport

Vanmiddag een heerlijke voetpakking gehad. Was ter promotie van producten. Op de rechter voet een koud masker en de linker een warm masker. Echt super fijn! #beautytrade #beauty #dagjeuit #ontspannen

Earth hour 2017. Samen één uur het licht uit voor de aarde. 🌍💡Doe je mee om 20.30 uur? #earthhour #earthhour2017 #aarde #liefde #lichtuit #samen #milieu #donker #besparen #wnf #slapen #ontspannen #relaxze

Most Popular Instagram Hashtags