#onlacherien

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Ok ok je ne varie pas trop les plaisirs en ce moment mais c’est tellement bon ! Je n’ai pas envie de changer pour l’instant !!! Bonne journée !
#zerofrustration #saucechocolat
# bowlcake #food #healthy
#fitfightforever #healthybreakfast #breakfast #fitlife #mangersain #manger #eat #petitdejeuner #getfit #fit #motivation #lifestyle #foodstagram #instafood #dinner #weightloss #reequilibragealimentaire #onlacherien #pertedepoids #eatclean #diet

The scary voice.... Encore une fois qui m'a envoyée 🤦🏾‍♀️. J'ai voulu tester une nouvelle appli pour le training mais mes cuisses ne me disent pas merci.
The dark challenge de l'appli #goliaz (@goliaz) que j'ai découvert grâce à @mariame_duchesse et @nadinetoni_
Alors la voix m'a fait flippé au départ on croirait être dans un film d'horreur dans lequel on doit se libérer grâce  aux #burpee .
Heureusement  que c'est nous qui determinons la fin de nos entraînements sinon je serai toujours en train de faire des burpess... Je n'ai tenue que 12 minutes pour cette fois, oui à la fin j'etais depassée par le rythme... C'est en faisant les choses que l'on s'améliore pour devenir bon !! #onlacherien les loulous 💪🏾🍑🏃🏾‍♀️
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lIls ont essayé de nous enterrer. Ils ne savaient pas que nous étions des graines. / They tried to bury us they didn't know we are seeds 🌱🌼🌹🌺🌸#septfoisàterrehuitfoisdebout#determination#perseverance#force#proverbe#mexicain#empower#soldat#onlacherien#workhard

Souvenirs du stage de self défense juin 2018 - Partie 1

SELF DEFENSE STGO à saint gaudens avec pour instructeur David MASSET . Concept d' auto défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)
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david masset, self defense instructor tries to teach anything that can be useful to defend oneself. ===================================
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La belle histoire de cette fin de saison
Adama Mbegue fin 2017 ne peut plus jouer avec le stade malherbe de caen
Janvier 2018 le verdict tombe = pubalgie 3 semaines d arrêt
Février la blessure est plus grave que prévu arrêt jusqu'à mi mars.
le 24 mars première séance
L objectif est Clair 15 jours pour avoir d'énormes résultats sinon opération
Pour moi le défi est de le remettre en forme pour qu'il puisse être sélectionné pour la coupe du monde.
En 3 séances et après 2 matchs en reserve, Adama retrouve les terrains de ligue 1 le 12 mai sans aucune douleur.
Puis vient un des matchs le plus important de la saison contre le PSG le 19 mai avec une belle pretation à la clef !!!
Et pour finir le 17 juin 2018 adama est appelé en renfort avec l équipe du Sénégal pour la coupe du monde en Russie !!! Un grand merci à @wesley_dadinio qui m’a fait confiance et au @stade malherbe pour m avoir permis de réaliser mon protocole jusqu'au bout.

Quel plaisir de voir adama réaliser son rêve : Représenter son pays pour la compétition la plus importante de la nation !!! Force a toi mon frérot t’as rien lâcher et tu mérites tout ce qu'il t arrive.

#pubalgie #worldcup #senegal #mbegue #groin #caen #injury #blessure #lionsdelateranga
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Quand tu manques de temps mais que l’appel du run est plus fort et bien tu mets tes baskets et tu files faire une petite sortie quand même 😋🤘🏽🏃🏽‍♀️ Bisous les petits loups 💋💋#run #running #6km #runwomen #runninggirl #runnersofinstagram #runnerscommunity #training #nike #nikeapp #kalenji #garmin #runaddict #onlacherien #irun #instarunner #instarunfrance #lehavre #lfl #webinstagram #fff #picoftheday #follow #courir #courseapied #trailrunning #jooging #sport #fitgirl #followers

Petite vidéo de ma séance dos !
Bonne nuit a vous

MARCHE DU SOIR 😝
Ça fais du bien, avec la chaleur ☀️
Le meilleur moment, c’est le soir 🌗
Accompagné de papa et l’amoureux 💕 une bonne marche dans Paris 💪🏻
Ce soir je me suis inscrite à une course 🏃🏻‍♀️ je l’ai trouver tout à l’heure grâce au réseaux sociaux 😝 je vous en dirais plus le jour J 🤗
Je suis presser d’y être en tout cas 🤣
#instaregime #instaregimeuse #pertedepoids #perdredugras #perdredupoids #kilosentrop #marcherpourmaigrir #kilos #marche #marchenocturne #kmparcourus #km #sortie #motivation #motivationpertedepoids #objectif #objectifpertedepoids #corpsenconstruction #nopainnogain #onlacherien #onariensansrien

TÉMOIGNAGE: Passer la quarantaine,pas toujours simple.🤔🤔 La motivation,la persévérance,sortir de sa zone de confort,voilà un cocktail efficace pour atteindre ses objectifs.
Après 40 ans,j'ai vu mon corps changer...😢
Ça n'a pas été facile.
Alors,j'ai décidé que même après la quarantaine,on peut avoir le corps que l'on souhaite.
Aujourd'hui,je suis à - 6kg.💪💪💪
Je me sens mieux.
J'ai + d'énergie.
Mon corps est plus tonique.
J'ai récupéré mon ventre plat.😍😍 Alors,si vous avez un objectif,lâchez rien!!!!
#pertedepoids#coachsportif#laquarantaine#objectifs#motivation#onlacherien

Ah maman elle sont bizarre tes pâtes!!!!beurk j'en veut pas 😂😂les mots de mes enfants mais pourtant elle sont très bonne se midi c'était farfale a la spiruline de chez @bjorgofficiel avec du basilic de la feta du pesto et des noix de cajou 😁
Un bon petit repas, et ce soir on termine les restes 😉
Bonne soirée

#regimeuse #fitness #fitgirl #fit #mangerequilibre #mangersain #mangerbien #food #foodstyling #instafood #reequilibragealimentaire #mincir #cuisine #maigrir #foodart #foodporn #foodie #nopainnogain #onlacherien #biendanssoncorps #lsdp #green #healty #bjorg #vegan #veggie #spiruline #lesecretdupoid

TÉMOIGNAGE: Passer la quarantaine,pas toujours simple.🤔🤔 La motivation,la persévérance,sortir de sa zone de confort,voilà un cocktail efficace pour atteindre ses objectifs.
Après 40 ans,j'ai vu mon corps changer...😢
Ça n'a pas été facile.
Alors,j'ai décidé que même après la quarantaine,on peut avoir le corps que l'on souhaite.
Aujourd'hui,je suis à - 6kg.💪💪💪
Je me sens mieux.
J'ai + d'énergie.
Mon corps est plus tonique.
J'ai récupéré mon ventre plat.😍😍 Alors,si vous avez un objectif,lâchez rien!!!!
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Petite vidéo du training avant de se lancer pour Wod DT du jour, barre chargée à 40 kg pour le training et 50 kg pour le WOD!
Il manque encore un peu de vitesse dans l’exécution pour pouvoir enchaîner les mouvements plus vite mais la technique vient petit à petit!
WOD "DT"
5 rounds for Time (Time cap 13min)
12 deadlifts
9 hang power clean
6 push jerk

WOD fini en 11 min 25 plutôt content de moi vu que l’haltéro est mon point faible 💪👊🏋️
#crossfit #crossfitlucian #crossfitfrance #onlacherien #woddt #deadlift #hangpowerclean #pushjerk #training #motivation #halterophilie

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