#onestchaud

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THE VANGUARD OF DUBZ IS BACK IN TOWN!
⚘ DUBQUAKE FESTIVAL ⚘
Friday / vendredi / 🔥 Dubquake🔥
💥Iration Steppas Official a un message pour vous les massives 💥 - go ticket !!!! #dubquakefestival @obfsoundsystem @lamakhno @lezoo_usine @le_poulpe_74 #onestchaud #dub #reggae #roots #geneva #goodvibes

Crossfit national air de St Dizier !
#crossfit #ba702 #onestchaud

Comment avoir un bon souvenir du tekos ? Un t shirt blanc, un marqueur, et tu fais dessiner tout le monde dessus, on se retrouve à la fin pour voir l’état du bordel #niqueLeRepassage #Tekos2018 #OnEstChaud

Merci les championnes @mataintermediaire et @jeann_mrc pour cette semaine de folie ☀️🔥🏇🏻👌🏼
#mercicoach #onfire #onestchaud

ON VOUS ATTEEEEEEND 😍😍😍
#ravitaillement #benevole #onestchaud #courseducoeur

Mister T aka le "Vietnamien" du rap ivoir TERELY te donne rdv ce 28 avril du côté de Cocody 2plateaux les perles. Ça va brûler poto 🔥 #onestchaud #capasseoucapasse #sereincomlasolution #viensvibreroklm #divertissement225 #Babideboukeyi #jamaisdjaouli #Hiphop225enmarche #musiquejaime

#crossfit #crossfitmotivation #sport #onestchaud #pomplard #firefighter #fire #warmup #wod #enavant

WARM UP

Mobilité 10-15 min

2 SET Db hang snatch 10-10 + 20 DU + 3 pull up strict

1RM bench press

Shoulders press 2min30 de récup
10x2 60% => 9push up
8x2 65% ==> 8 push up
6x2 75% ==> 7 push up
4x2 80% ==> 6 push up
2x2 85% ==> 5 push up

WOD

6set / 2min' de récup

20 cal / 400m assault bike, run
14 cal / 16 cal row,assault bike
400m / 10 cal run, row
14 cal assault bike
400m run
8 cal row

FINISHER EMOM 10min'
5 pull up strict

EMOM 10min'
10 sit up with wallball

@bigfloetoli on est prêt!!! 👌👍🎊🎊🎤🔥#bigfloetoli #concert #toulouse #zenith #onestchaud

Premier beach de la saison !! Le kiff absolu ! #beachtennis #onestchaud #toulon #copains

🔥le samedi 21 avril à 16h30 aux Galeries Lafayette Angers!!🔥 #concert #concours #inrockslab #music #galerieslafayette #onestchaud

On est mega chaud pour vous accueillir ce soir à la soirée Dancehall To Bass Music 😉☀️ Awaks, Joax et Cactus Club vont retourner le Metropolitain vous êtes prêt ? 😊💃🕺🍾🍹🏝🥂 Pensez à réserver votre navette (aller/retour5€) au 09 83 38 03 48

#merropolitain #metropolitainclub #arcachon #bassindarcachon #vendredisoir #dancehalltobassmusic #awaks #joax #cactusclub #ilestbeau #onestchaud

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