#onedayyoumay

MOST RECENT

✖️Вчера снова посетил клуб Сила 💪🏻 где в компании старосты команды Русская Турбина Юрия Холодова @holodovboroda провел жимовую тренировку
. 👉🏻Цель №1: прикинуть первый подход в жиме, сделать к нему несколько подходов, отработать команды
.
👉🏻Цель №2: после этого попробовать жим в двух слоях Турбины #RT_Pro_2 и принять решение о выступлении в дивизионе софт экипировка. .

Вот что из этого получилось:
✔️Жим лежа 60х20 80х10 100х5 120х3 140х2 150х1 160х3х1
✔️Наклоны 100х3х6
✔️Жим в софте 1 петля 180х1 200х1 220х1 2 петли 240х1 250х2х1
✔️Просто жим 100х2х15
.

ЦНС и суставно-связочный аппарат были в относительно бодром состоянии, первый вес 160 кг отработал нормально (грустно только, что он так и не изменился за 2 года 😭) Опытнейший судья Юлий Грахов @hardpump63 лично проконтролировал выполнение всех команд и зажег мне белый свет 💡 😸 С весом первого подхода определились! . 💣Жим в Турбине. В одной петле жалось очень бодро и сложности никакой не возникало. А вот подключение второй петли даже на весе 240 кг сказалось ощутимо - не смог опустить до груди. 😐
На 250 кг дело пошло бодрее! Юра очень профессионально выводил штангу на исходную позицию и оставалось только опустить и выжать! 😝 За безопасность отвечала команда подстраховки под руководством Паши Шеффа @pasha_sheff и я был полностью спокоен! Соревнованиям по жиму в софте быть!!! 😆 .
«Чувственный» саундтрек от @offspring 🤘🏻 и предтрен от Паши добавили энергии к тренировке ⚡️⚡️ .
#пауэрлифтинг #становаятяга #powerlifting #turbotraining #deadlift #gohard #gymstyle
#жимлежа #жим200 #слажныйпудь #benchpress #powelifting #пауэрлифтинг #слажныйпудь #путьк200 #russianturbine #русскаятурбина #onedayyoumay #extremebenchpress #софтэкипа #gohard #gymstyle #bodybuilding #tattoo #strong

Follow your dreams and one day your dreams may become your reality.

Pleasure working with @ninozoptics
A lot more to come 🔥💯 #onedayyoumay #dreamsdocometrue #hardwork #passion #strength #dm3nstrength

@lutti_7 macht schon große Fortschritte 💪👍😊
Vor ca. 3 Monaten haben wir uns im @fitinn.at kennengelernt und du wolltest dass ich dir helfe☝️☺️
Für dein Alter bist du nun top unterwegs & hast noch sehr viel Potential lieber Tobi! Mach weiter so!!! ————————————————————
#transformation #coach #coaching #follow #abs #sixpack #gain #fit #fitfam #fitness #fitspo #fitnessmotivation #fitnesstrainer #onedayyoumay #change #changeyourmind #buildyourempire

2015 - 2018 Rückblick
Links: ca 84 kg - 2015
Rechts: ca 102 Kg - 2018
Ich selber habe mir zu selten solche Vergleiche angesehen obwohl sie einen motivieren können oder sogar zu noch mehr Leistung antreiben können!
Sie zeigen ganz klar ob man auf einen guten weg ist oder nicht. Mir zeig diese Foto das ich gut was drauf gepackt habe aber ☝🏻 da noch mehr geht!
Oftmals Hörte Ich, ja aber da ist Fett, Wasser, keine Teilung blablablaaaa.... Es ist mir Scheiß egal was wer wie sagt ich Trainiere und esse für Masse nicht für Shreddet und so weiter! 👉 MASSE IST MACHT 🦍💪🏻
Jeder hat seine eigene Ansicht von sich selbst von daher Scheiß auf die nur Negativen Mist reden, es ist nur leeres Zeug!
Schenke nur deinen Worten Beachtung und gehen deinen Weg! Du kannst seien was du willst! Mit viel harter Arbeit, Disziplin und Geduld wirst du dein Ziel erreichen!
#onedayyoumay @1dayumay 🙏
In diesem Sinne Vertraut auf euch und Legt los!
Gruß Papa Dulk 👊🏻
#transformation #rückblick #hartearbeit #masseistmacht #kannmassedennsündeseien #Bodybuilding #powerlifting #strongman #weightlifter #nutrition #lifestyle #trustyourself #vertraueaufdich #motivation #whateverittakes #goddamit #richpiana #longlifetheking #ilovetoeat #eatbig #getbig #wuppertal #germany

I suck at taking selfies for progress pics. I never took any when I started and regret it so this is better than nothing. #30andfit #tattooedfitness #selfie #shittyselfie #hashtag #foreversmall #onedayyoumay #onedayatatime #tomanyhashtags #whyareyoureadingthesehashtags

.
As a kid I loved drawing. I would go through reams of paper trying to perfect the human body on every superhero or Dragon Ball Z character I drew. I inherited that passion from my Dad. At 4 years old I remember learning the concepts of symmetry, proportion, foreshortening, illusions, etc.
.
At 10 I picked up another passion that I got from my Dad, and that was bodybuilding. That’s where my formal training began. For the past 13 years I’ve taken the concepts that I learned to apply with pencil and paper, and applied them with iron and muscle.
.
Bodybuilding to me is an art, not a sport. You’re sculpting the human physique in order to perfect it. It’s about shape, conditioning, symmetry, proportion, and then size.
.
I’ve never wanted to be the biggest, but always the most dense. To look like a walking piece of granite. I’ve always taken great pleasure in going into a new gym, and watching the bigger guys work around me.
.
I have a long way to go, and thankfully I have a patient coach pushing me forward. When I was little I said I was going to be an artist when I grew up. I never imagined it would happen by combining my two passions. Funny how God works in your life.
💪🏻
#IAM1STPHORM
#mountup
#ketchyourgoals

405 pounds Pause squats !! Metal plates!! 405 pounds squats 3 reps!!! Because I’m back !!!! No belt!! No knee wraps !! Barefoot !! Ape 🦍🦍🦍!! Stupid swoll !! Hulk 💪🏻💪🏻Stupid pump !! Swolfie @nysc bane !! 🦍🦍🦍
#ironaddict #5percenters #animal #savage #motivation #strength #veins #bodybuilding #dedicated #shredz #power #squats #quadzilla #gymlife #gymaholic #gymlife #nutrition #lifestyle #training #flex #animal #lifeguard #rescue #surf #ocean #onedayyoumay #loveitkillit #danalinnbailey #theironneverlies #gainz bane !!Swoll
@heavy_blackknights where you at ? 🤔

Quadking!!! 315 pounds !!! No hands !!!! Everyday is leg day !!!! Superman !! Always making it harder !!!Easy!!!! Crushing legs!! 315 pounds squats 8 reps !!! No belt!! No knee wraps !! Barefoot !! Ape 🦍🦍🦍!! Stupid swoll !! Hulk 💪🏻💪🏻Stupid pump !! Swolfie @nysc bane !! 🦍🦍🦍
#ironaddict #5percenters #animal #savage #motivation #strength #veins #bodybuilding #dedicated #shredz #power #squats #quadzilla #gymlife #gymaholic #gymlife #nutrition #lifestyle #training #flex #animal #lifeguard #rescue #surf #ocean #onedayyoumay #loveitkillit #danalinnbailey #theironneverlies #gainz bane !!Swoll
@heavy_blackknights where you at ? 🤔

Im Endeffekt sind nur die Menschen wichtig, die bei dir bleiben selbst wenn du absolut nichts hast !. ~@sinang45 @fler #ghettosport #by #maskulin #sports #fuck #fake #no #pain #no #love #music #staystrong #bro! #selfmade #selflove #onedayyoumay #zitat #broke #fuckoff #doitself #pain

Every day is a battle for me. With addiction, with laziness, with emotions and with naysayers. But as long as I breathe I will not give up. #motivation #onedayyoumay #whateveritttakes #bodybuilding #fitnessjourney #hardwork #hardcorebitch #fuckhaters

Most Popular Instagram Hashtags