#onedayout

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Things are happening... Three applications of base tan. Pre judging spray tan is tonight.

Drank 2 gallons of water yesterday & feeling it for sure today. Although today is a reverse dehydration day where I only drink about 40 Oz... Upping carb intake today with the addition of a few sweet potatoes!

I never thought I’d be so excited to eat 3 sweet potatoes 😂😂😂😂
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠 And to be honest, I feel great. Fatigued from lack of carbs for the last 4 days but otherwise I think we’re just ready to get in, get it done, and celebrate with tacos & margs with my tribe on Friday!!! Stay tuned, y’all! It’s gonna be wild!! Are you in my Indy behind the scenes group? Click the link in my profile if not!

#onedayout #peakweek #indyorbust #beachbodyclassic2018 #fitmommy #absafterbaby #gimmeallthecarbs #competitionprep #lookinglikeanoompaloompa #bronzegoddess

Other people: “Let’s try and pack everything in a carry-on...”
Me: ....
It’s here! Travel day to Indy! 🏁
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#onedayout #countdowntobeachbodyclassic2018 #bikiniprep #bikinicompetitor #goals #overpacker

Nur noch 1 Tag! Alle Plätze sind vergeben! Wahnsinn! Diejenigen, die sich nicht angemeldet haben oder auf der Gästeliste stehen, müssen bis zur nächsten Veranstaltung im August warten! Wir sehen uns😎
LE

#businessfirst#onedayout#meeting#learning#kluw#erfolg

“Mommy, can you take the GRE already?” #catnarration #onedayout #bigplans

Doing some painting~🤗🎨#onedayout #paintingcafe #niceafternoon

Keep smiling because life is a beautiful thing and there is so much to smile about with your friends

#prettygirls #weareyoung #friendshipneverends #friendsmeeting #onedayout #greenphotography

Ready for another adventure 🚘👙 #NeverStop #GoingToNationals

Who's readyyyyy #me 😍😊🏆🎖🍔🍕😛😘🔥🙌🏻
#bikini #bikiniclasse #bikinicompetitor #bikinimodel #fitchicks #peakweek #onedayout #abba #abba2018 #cbbf #suit

Happy #flexfriday. Did the work, got my tan on, face is tomorrow.... game time #onedayout #npcbikini #bodybuilding #peakweek #givemefood #shredded #summerbody

Post weigh in meal @beachbreakcafe the usual spot for the best pancakes and coffee cake. Filled up over 200lbs with the look of what to go eat next? Just got my first cupping done as well hoping to heal up my biceps and shoulders for tomorrow. Now I'm not one for douchey shirtless selfies (or rants so here's both 😉) I bulked hard for this meet, having to gain over 10 lbs in 6 weeks(cut 8). For parts it was dirty, but I did cardio and had a solid diet making sure to hit my macros. Now a lot of people use powerlifting as an excuse to be fat and just say it's all for lifting — but then their numbers are trash. Just like how some people use PEDs as an excuse for their lazy work ethic and lack of strength-training but want to call themselves "bodybuilders" walking around less than 180 and got 🐔legs, and can't squat their weight. The point of the rant-> muscles move weight the more weight moved the more dense muscle used and grown. Larry wheels and Kai Greene case and point for both(I know rare). If you are serious about this sport or your passion: stop using excuses and taking the easy way out, work hard for your genetic potential and beyond — you may surprise yourself #selfworth #rant #bereal #fattyhalfnatty #thathatfresh #flexfriday #not #shredded #not #concerned #keep #your #summer #bod #illtake #weights #and #pancakes #onedayout #smashopen

I’m officially checked in and have my number. I can’t believe tomorrow I’ll be on stage. 5 months of early morning workouts, chicken for breakfast lunch and dinner and posing practice after posing practice. Thanks to everyone who has supported me through this. Now let’s go kick some bikini butt! 👙 #almostthere #abba #bikinigirl #onedayout #soclose #bringonthetan

Salve musculus gluteus minimus, medius & maximius! Auf Deutsch - Hallo Arschmuskulatur! Nach 20 Wochen Wettkampfvorbereitung konnte ich meinen Allerwertesten sowie den Beinbereich, auf dieses Niveau, was Muskelqualität & Härte angeht, bringen. Das Bild entstand einen Tag vor dem Wettkampf, bevor ich anfing Kohlenhydrate zu essen. Zufrieden mit der Form? Nein! Persönlich hätte ich mir etwas mehr kleinere, feine Streifen im Arsch gewünscht. Volumen war okay. Im Grunde war der Arsch durch meine Posingtrunks eh verdeckt, sprich mehr Streifen hätten wohl auch Nichts an der Wertung geändert. Wenn ich so die Fotos sehe, würde ich sagen habe ich knappe 90% meiner gewünschten Form erreicht. Wie habe ich meinen Gluteus in der Wettkampfvorbereitung trainiert? Meistens 1-2x die Woche, zum Ende hin sogar 3x. Hauptsächlich 1x am Beintag & 1-2x separat z.B Morgens vor dem Cardio. Eine Übung worauf ich schwöre: Abduktoren-Maschine, schweres Gewicht, 10 Sätze mit 20-30 Wiederholungen sowie Gluteus-Kickbacks an der Maschine, 3-4 Sätze im Bereich von 8-10 Wiederholungen in sehr langsamer Ausführung. Kontraktion & Muskelgefühl steht hier an erster Stelle. Genetisch bedingt würde ich den Gluteus, der definitiv viel Zuneigung benötigt, eher zu meinen Stärken, als zu meinen Schwächen zählen. Mit 25 hab ich dann hoffentlich meine noch fehlenden feinen Streifen & mehr Muskeldetails in dieser Muskelpartie. #anatomie #muscles #workout #genetics #gotbooty #definition #contestprep #wbff #fitnessmodel #london #hotelroom #onedayout #trier #teamsportnahrungengel #workhardplayhard #nintypercent #needmoredetails #hungrytogetbetter #sports #fitness #lifestyle #diet

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