[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#omyogakoulu

MOST RECENT

Raskausaika on ainutlaatuinen kausi naisen elämässä. Äitiysjoogassa on siksi ainutlaatuinen tunnelma - tule naisten piiriin jossa voi olla oma itsesi ja nauttia odotusajastasi! Äitiysjooga keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 Om Yoga -koululla, Verkatehtaankatu 12. Ohjaajana Paula Kiuru
www.omyoga.fi jaa mielellään eteenpäin ystävillesi joille tämä on ajankohtaista :) #omyogakoulu #tampere #raskaus #odotusaika

Hymy nousee aina korviin näiden tyyppien kanssa @uniquedesignbymaria & @sa__ritaa ❤️🤗❤️ .
.
.
.
#omyogakoulu #ihanat #iloajavaloa #hymykorvissa #ennenjajälkeen #joogatunnin

@hannemarika palaa viikonloppuna Om Yoga -koululle 😎✌🏼 tervetuloa 🤗

#astangajooga #omyogakoulu #tampere #mysore #käsilläseisonta #handbalancing #handstand

Ilo taivaltaa tuiskussa ja tuiverruksessa kohti @omyogakoulu a ja ihanaa lämmintä salia, joka on pullollaan iloisia paljaita varpaita ja hymyileviä joogeja 😍❤️ Joogin lämmin sydän ei kelistä hätkähdä. Mitä enemmän sataa kylmää lunta, sen ihanammalta tuntuu kasvoilla ❄️❄️❄️#omyogakoulu #yinyang #vinyasaflow #joogaope #talvionihanaaaikaa #talvionparasta

Kiitos @piamlehtinen viikonlopusta Om Yoga -koululla! Oli mahtava kurssi 😍❤️
#astangajooga #tampere #omyogakoulu #dwipadasirsasana #suptapadangusthasana #mysore #aamumysore

Kevään kurssikalenteri muotoutuu parhaillaan! Muutama herkku ja helmi löytyy jo sivuiltani - pääsen tekemään yhteistyötä sekä uusien että vanhojen tuttujen, huippuihanien valoihmisten kanssa, ja niistä syntyy todella ainutlaatuisia elämyksiä 💕
Su 25.3. Tampereella Create your own / Natural parfume & Yin Yoga -workshop, yhdessä Frantsilan Anna Karhu-Cormierin kanssa. Tule mukaan luomaan oma öljyparfyymi eteeristä öljyistä sekä ihan oma yinjoogaharjoituksesi! @karhuperhe
19.5. Espoossa Päivä luovuudelle yhdessä hevoskuuntelija Nona Sepän kanssa, hoitavassa Villa Larimarissa. Luvassa luovuuden vapauttamista kirjoitusharjoituksin, lempeällä liikkeellä, hevosmeditaatiolla ja rumpumatkalla! @nona_horselistener
Lisätiedot katrisyvarinen.fi - käy lukemassa lisää ja varaa paikkasi! Kumpikaan harjoitus ei vaadi aiempaa kokemusta, avoin ja utelias mieli riittää 💕

#eteerisetöljyt #yinjooga #hevosmeditaatio #rumpumatka #intuitiivinenkirjoittaminen #workshop #joogaelämää #taikaelämää #katrisyvärinen #villalarimar #omyogakoulu #luovuus #erityisiäelämyksiä #vuodenparaspäivä #frantsila

Videosarjan lopuksi vielä pari hauskaa inversiovariaatiota: kynttiläroikunta, jossa inversion hyödyt ovat suurimmillaan, kun jalat ovat suorina kohti kattoa, ja siitä punnerrus käsiseisontaan. Varsinkin korkeassa silkissä punnerrus on varsin kevyt, ja haasteena on lähinnä tasapainon säilyttäminen niin, ettei kaadu nojaamaan silkkiä vasten vaan seisoo tukevasti omilla käsillään. 😊
#ilmajooga #aerialyoga #jooga #yoga #käsiseisonta #handstand #tasapaino #balance #kehonhallinta #coordination #selänhyvinvointi #tamperejooga #tampere #omyogakoulu

Ilmajoogaharjoituksen viimeistelee inversio, eli ylösalaisin roikunta. Laskimoverenkierto tehostuu, selkäranka pitenee ja oikenee ja mieli virkistyy, ja kun asentoon tottuu, on hyvin rentouttavaa antaa kaiken vain roikkua. 😊
Ensimmäisillä kerroilla ei välttämättä pääse kokemaan kaikkia inversion hyötyjä, koska se voi tuntua jännittävältä ja silkki voi painaa kipeästi. Molemmat ongelmat kuitenkin helpottuvat harjoituksen myötä.
Perustunneilla inversiosta tehdään 1-2 variaatiota, esimerkiksi jalkojen avaus sivulle.
#ilmajooga #aerialyoga #inversio #inversion #perus #basic #selänhyvinvointi #yoga #jooga #tamperejooga #tampere #omyogakoulu

Viikonloppuna on Pia Lehtisen kurssi Om Yoga -koululla! 😍 Tervetuloa 🤗
#astangajooga #tampere #omyogakoulu #mysore

Seisaaltaan silkissä tehtävät asanat kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa. Jo pelkkä silkkilenkissä seisominen aktivoi keskivartalon lihaksia. Silkin keinumista vähentää se, että nousee lenkkiin roikunnan kautta, eikä ponkaise maasta vauhtia. Takanoja silkissä suorin vartaloin vaatii jo vähän käsivoimia! Kevyemmän version liikkeestä saa pitämällä kiinni ylempää. Ja vastaavasti, mitä alempaa ottaa otteen, sitä ylemmäs jalat nousevat ja sitä haastavampi liikkeestä tulee.
#ilmajooga #jooga #aerialyoga #core #strength #tampere #tamperejooga #omyogakoulu

Hauska siirtymä nilkat silkissä matolta tehtyjen liikkeiden jälkeen on kiivetä siitä suoraan silkkilenkkiin istumaan. Siitä voi jatkaa esimerkiksi enkeliin, joka on core-lihaksia ja käsivoimia kehittävä tasapainoliike, josta vielä lisävariaationa voi kokeilla ottaa vapaalla kädellä ylemmästä jalasta otteen selän takaa ja tehdä taaksetaivutuksen, samalla kun pyrkii pitämään asennon mahdollisimman vaakasuorana. Selkä- ja kylkilihakset vahvistuvat, vatsalihakset ja etureisi venyvät ja käsivoimat kehittyvät yhdellä liikkeellä! Samalla temppuilu piristää, ja yleensä myös tuo onnistumisen kokemuksia - eikä haittaa vaikkei heti ensimmäisellä kerralla onnistuisi! Onpahan sitten jotain, missä voi vielä kehittyä!
#ilmajooga #aerialyoga #enkeli #core #keskivartalo #haastetta #tampere #tamperejooga #omyogakoulu

Tässä ilmajoogan voimailuliikkeitä! Leikkasin toistoja vähemmäksi videolta, mutta tunneilla niitä tehdään vähän enemmän, tietysti aina omien voimien mukaan.
Soutuliike vahvistaa käsivarsia, hartioita, yläselkää ja keskivartaloa. Lantionnostot ja jalkojen keinuttelu kehittävät monipuolisesti keskivartalon lihaksia, pakaroita ja takareisiä. Lisähaastetta hieman pitempään jooganneille tuo jalkojen nosto silkistä lantion ollessa ylhäällä!
#ilmajooga #aerialyoga #perus #basic #voimaharjoittelu #strengthtraining #keskivartalo #core #selänhyvinvointi #spinehealth #tampere #tamperejooga #omyogakoulu

Hip hang, eli lantioroikunta on yksi suosikkiroikunnoistani! Tässä näytän sen aika nopeasti, mutta kun teen omaa harjoitusta, viihdyn asennossa pitkiäkin aikoja. Tunneilla haluan antaa myös oppilaille mahdollisuuden kokea hip hangin rentouttavan vaikutuksen, mutta aluksi silkki voi painaa kipeästi, jolloin roikunnan rentoutta ei heti pääse kokemaan. Taiteltu viltti pehmusteena auttaa vähän, ja se, että uskaltaa antaa lantion kallistua eteenpäin niin paljon, että kehon paino tulee enemmänkin lantion ja reisien liitoskohtaan, tai jopa reisille, eikä niinkään lantiolle. Kun painopisteen saa oikeaan kohtaan, silkissä voi roikkua rentona kuin märkä rätti! Silloin painovoima vetää selän suoraksi ja nikamien väleihin tulee hyvin tilaa.
Roikunnan jälkeen voidaan tehdä vielä pari selkää vahvistavaa tasapainoliikettä: ensin kädet silkissä, jolloin rintakehä avautuu sitä paremmin, mitä alemmas nojautuu ja mitä ylempää silkistä ottaa otteen. Sen jälkeen vielä lentokone, jonka harjoittelu kannattaa aloittaa niin, että jalat ovat selvästi päätä alempana, vartalo suorassa linjassa, ja sitten irrottaa otteen yksi käsi kerrallaan. Tasapainon löytymistä helpottaa kun ottaa katseelle kiintopisteen lattiasta ja pitää keskivartalon ja jalat tiukkana pakettina.
#ilmajooga #aerialyoga #perus #basic #aerialbasics #hiphang #lantioroikunta #balance #vaaka #lentokone #tasapaino #jooga #yoga #tampere #tamperejooga #selänhyvinvointi #keskiviikko #omyogakoulu

viime vuosi ei ollut helpoimmasta päästä, mutta nyt on hyvät fiilikset uudesta vuodesta 2018💫 intentiot kirjoitettu ylös, kodin energiat puhdistettu palo santolla, nyt metsälenkille ja sitten vielä päälle vähän yogaglota🧘🏼‍♀️
huomenna päästäänkin jo joogaamaan yhdessä, klo 17.15 hikinen 😅 detox vinyasa flow om yogalla!

Lantioroikunnasta tehtävät alaspäin katsova koira ja sen variaatiot ovat hauskoja ja kehittävät kehonhallintaa, mutta ne eivät vaadi juurikaan voimaa, koska silkki kannattelee kehon painoa. Ylösalaiset asennot myös tehostavat laskimoverenkiertoa ja virkistävät mieltä. 😊
#jooga #ilmajooga #aerialyoga #alaspäinkatsovakoira #downwarddog #aerialsilks #perus #aerialbasics #tampere #tamperejooga #omyogakoulu

Flow-joogasta tuttu alaspäin katsovan koiran variaatio, kolmijalkainen koira, onnistuu jalka silkissä kevyesti ja lantion linjaus eteenpäin on helppo säilyttää. Tästä asennosta tehdään tunneilla usein myös vähän keskivartaloa vahvistavaa lankutusta molemmat jalat silkissä, ja lisävariaationa voidaan kokeilla myös kehonhallintaa kehittävää käsiseisontaa!
#ilmajooga #aerialyoga #perus #aerialbasics #lankku #käsiseisonta #plank #handstand #core #fun #jooga #tampere #tamperejooga #omyogakoulu

Lisää perustuntien ohjelmaa: takareiden venytyksiä, selän kiertoja ja silkin avustuksella tehty tanssija-asana, tässä melko kevyesti tehtynä. Silkin avulla voi vähitellen lisätä olkanivelten ja lonkkien liikkuvuutta niin, että lopulta tanssija-asanassa ote jalasta pään yli voi onnistua myös ilman silkkiä. Silkki auttaa myös tasapainon löytymisessä ja lantion linjauksessa niin, ettei se lähde kallistumaan sivulle kun jalka viedään taakse.
#ilmajooga #aerialyoga #aerialsilks #perus #basic #aerialhammock #tanssija #natarajasana #omyogakoulu #tampere #tamperejooga #jooga #joogasuomi #joogamatto #joogasali

Most Popular Instagram Hashtags