#ompu

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Today I'd signed up to run far longer than I have in over a year (managed 3km at most, and only this last month).
In the end my legs didn't only carry me the advertised 8km, but the course turned out to be 11km long.
Add 42 obstacles, and I am pooped. Everything hurts.
馃挬馃槺馃槰
But no, to my big astonishment I didn't actually finish last of the Elite women, despite running the wrong way and losing several spots. In the end, only 1 of our strongest female OCRers from Sweden managed to complete all obstacles. (Congrats @kiro_anna!). ***
Personally I had trouble with 3 obstacles.
Ramps and pullup obstacles are hard for me, especially at this point in time.
I've been back training more the last month, trying to find my way back. Maxed out my workouts this week, so when I saw that @action_run was coming to my hometown only two days ago, I was delighted, but already had jelly legs and arms hanging off me, plus the damn (Bakers) cysts behind my knees.
Knowing I wouldn't preform well stresses me out big time, afraid to disappoint people around me... but I enjoyed today! Mostbof it at least 馃榿.
I dared do something that scares me, and I far from sucked, considering.
I salute my body for putting up with my stupid ideas (it does get it's revenge in the monstrosity of DOMS I feel coming on. I doubt I'll be able to walk tomorrow), and decide that today was a personal win. 馃弳馃槈
THANK YOU dearest and best sister and friend @liikinni and @frodejohanna for making this last minute whim possible. You mean the world to me 馃挅
#PostpartumJourney #ActionRun

Great exercise at home to activate your glutes with resistance band to get that bubblebutt.
Remember to eat a lot of real food to feed your muscles, less cardio and lift weights 馃馃嵈馃じ馃徎鈥嶁檧锔忦煆嬸煆烩嶁檧锔忦煄
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@karitraa @ompusweden
#GLUTES #ompu
#gymnastics
#pistolsquat #squats #fitness #gym #girlwholift #legday #calisthenics #bodyweight #healthy #health #sweden #eatclean #thesecret #success #brucepass #booty #fitnesslife #bulking #fitnessoutfit #workout #brucepass #healthyfood #flexitarian

Oficina Municipal de Planificaci贸n Urbana #OMPU realiz贸 jornada de entrega de permisos a Ciudadanos emprendedores comprometidos con el municipio Maracaibo que cumplieron lo establecido en las Ordenanzas para la realizaci贸n de sus actividades comerciales.

@willy_casanova alcalde bolivariano de Maracaibo personalmente entreg贸 #14 Conformidades de Uso, siendo beneficiados, El Centro de Educaci贸n Inicial David Paul Ausbel, Centro de Educaci贸n Inicial Alameda, Restaurante Siki Gastronomia Urbana, Restaurante Ruta 76, Restaurante Nueva Babilonia Restaurante Operadora HMH 72, Restaurante Riko鈥檚 Grill, B煤hos Caf茅, Supermercado Supermart, Laboratorio Zulia (LABZU), Licorer铆a Francisquito, Licorer铆a La Segoviana, Asuntos y Servicios Petroleros , Venezolana Servicios de Carpinter铆a.
Felicitamos a los maracaiberos que decidieron aportar al crecimiento del municipio; invitamos a quienes a煤n no han realizado los tr谩mites referentes a sus establecimientos comerciales a sumarse y aportar para el renacer de Maracaibo.

@alcaldiademcbo @dggumaracaibo @sedemat_maracaibo @seguridadciudadanamcbo #maracaiborenace

Posada Santa Lucia realiz贸 la solicitud de la Constancias de Condiciones Habitables hace 4 a帽os sin recibir respuesta de las gestiones anteriores, hoy gracias al trabajo que direcciona el alcalde bolivariano @willy_casanova recibi贸 este importante permiso establecido en las Ordenanzas del municipio Maracaibo.

Antonio Totis representante de Posada Santa Lucia recibi贸 de la mano del alcalde el permiso que fue aprobado por la Direcci贸n Municipal de Planificaci贸n Urbana #OMPU .@alcaldiademcbo @dggumaracaibo @sedemat_maracaibo @vivesantalucia #maracaiborenace

Gamaliel L贸pez, representante del supermercado COW, recibi贸 hoy la aprobaci贸n por parte de #OMPU de la Constancias de Condiciones Habitables y la Constancia de Cumplimiento de Variables Urbanas Fundamentales, siendo el alcalde bolivariano de Maracaibo @willy_casanova quien hizo entrega de dicho permiso.
Nuestra gesti贸n evidencia el compromiso de nuestro alcalde para trabajar conjuntamente con los maracaiberos que han decidido impulsar proyectos para el desarrollo y crecimiento de Maracaibo.
@alcaldiademcbo @dggumaracaibo @cowgourmet #maracaiborenace

#Repost @cpumaracaibo
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Alcalde @Willy_casanova junto la Gerencia General de #CPU, Direcci贸n General de Gesti贸n Urbana, Direcci贸n de Seguridad Ciudadana y el Intendente de Sedemat, entrega permisos a comerciantes de Maracaibo.
En el restaurante Ruta 76 se realiz贸 el acto al que asistieron los representantes y propietarios de comercios que desarrollan diversas actividades econ贸micas y apuestan por el cumplimiento de la normativa para trabajar conjuntamente con las autoridades del municipio en funci贸n del crecimiento y ordenamiento urbano de la ciudad.
De esta manera se benefician 17 comercios que recibieron de la mano del alcalde permisos aprobados en la Oficina Municipal de Planificaci贸n Urbana #OMPU lo que garantiza el cumplimiento de lo establecido en las Ordenanzas municipales.

@alcaldiademcbo @dggumaracaibo @sedemat_maracaibo @seguridadciudadanamcbo #maracaiborenace

Alcalde @Willy_casanova junto la Gerencia General de #CPU, Direcci贸n General de Gesti贸n Urbana, Direcci贸n de Seguridad Ciudadana y el Intendente de Sedemat, entrega permisos a comerciantes de Maracaibo.
En el restaurante @ruta76mcbo se realiz贸 el acto al que asistieron los representantes y propietarios de comercios que desarrollan diversas actividades econ贸micas y apuestan por el cumplimiento de la normativa para trabajar conjuntamente con las autoridades del municipio en funci贸n del crecimiento y ordenamiento urbano de la ciudad.
De esta manera se benefician 17 ciudadanos emprendedores al recibir de la mano del alcalde permisos aprobados en la Oficina Municipal de Planificaci贸n Urbana #OMPU lo que garantiza el cumplimiento de las Ordenanzas municipales.

@alcaldiademcbo @dggumaracaibo @sedemat_maracaibo @seguridadciudadanamcbo #maracaiborenace

Some front squats today. Nice 馃榿馃榿馃弸锔忊嶁檧锔 #crossfitnordic #crossfitmom
#masters #ompu
#ompusweden
#noccobcaa
#nocco
#noexuses #nevergiveup
#jebbesbox

@alcaldiamcbo #CPU #OMCAT #OMPU #OMTU Trabajamos d铆a a d铆a siguiendo las instrucciones del alcalde bolivariano del municipio Maracaibo @willi_casanova para garantizar el cumplimiento de las Ordenanzas que impulsan el ordenamiento y crecimiento de la ciudad con la finalidad de brindar bienestar a los maracaiberos.

#maracaiborenace

T盲vling! 鉁岎煆
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