#oleaginosas

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Você sabia, que comer uma porção de nozes por dia, traz muitos benefícios para seu corpo e para a sua pele?⠀
As nozes pecan, que tem o sabor mais leve do que a chilena, contém as gorduras saudáveis que afetam um hormônio que faz a manutenção do peso, conhecido como cortisol e a presença de fibras encontradas nesses grãos também ajuda no emagrecimento.⠀
O fruto da nogueira chilena, contém uma semente carnosa, recoberta por uma película de sabor intenso e amargo. Além de possuir gorduras insaturadas e proteínas que beneficiam o sistema cardiovascular. ⠀
Qual dessas oleaginosas é a sua preferida? ⠀
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Nossa granola low carb estará disponível na maior feira Low carb e Comida de Verdade de SP! A feira @vvida_leve ! Será dia 05 de Agosto, domingo - das 9h às 17hs
Casa Panamericana
Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 197 - Alto de Pinheiros/SP .
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Você também pode comprar em WWW.SOMOSNOZES.COM.BR .
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Vive em busca de produtos veganos e não sabe o onde encontrar? Na Lucena agora tem os produtos @nomoo, que são a base de leite de castanha de caju e óleo de coco. Alimente a sua natureza na @produtoslucena 😊

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Você as conhece. Castanhas, nozes, amêndoas, pistache e avelãs 🌰🥜 fazem sucesso como petiscos, estão presentes nas ceias de Natal e servem de complemento para diversos pratos.
Se estas delícias, chamadas de frutas e sementes oleaginosas, estão fora de sua dieta por causa das calorias é hora de rever seus planos de emagrecimento: elas podem ajudar na luta contra a balança e ainda fazem bem para a saúde.

Apesar de serem calóricas, possuem diversos nutrientes e fazem muito bem ao organismo. Veja as qualidades de cada uma delas:

CASTANHA-DO-PARÁ
É rica em ômega 3, magnésio e selênio, poderosos antioxidantes. Ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, previne diabetes, Mal de Alzheimer, doenças cardíacas e melhora a função cardiovascular. Consumo diário: de 2 a 3 unidades.

CASTANHA DE CAJÚ
Fonte de zinco, proteínas, vitamina E e gorduras insaturadas. Potencializa a produção de glóbulos brancos, reduz o colesterol ruim (LDL) e mantém os níveis do colesterol bom (HDL). Consumo diário: 3 unidades.

AMÊNDOAS
Têm alta concentração de potássio, fibras, cálcio, vitamina E e gordura monoinsaturada. Também é uma potente fonte de proteína. Possui poucas calorias se comparada a outras oleaginosas. Consumo diário: 10 a 12 unidades.

AVELÃS
Possui grande concentração de gordura monoinsaturada, o que ajuda a afastar doenças cardíacas. Também é uma excelente fonte de cálcio, eficiente na prevenção da osteoporose. Consumo diário: Até 10 unidades

NOZES
A vitamina E é um dos maiores destaques. Também é rica em zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e potássio. Previne contra diversos tipos de câncer, controla a pressão arterial e diminui a vontade de comer doce. Consumo diário: Até 5 unidades.
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Regrann from @doutorivantogni - Saudáveis, ricas em proteínas, gorduras “boas”, vitaminas e minerais...hoje vamos falar das oleaginosas, que são também opções práticas para a dieta no dia a dia.

As sementes oleaginosas se destacam, principalmente, por serem fontes de gorduras mono e poli-insaturadas. Sendo assim, elas ajudam a combater e prevenir as doenças cardiovasculares, controlam os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, reduzem a pressão arterial e os processos inflamatórios, além de colaborar para a perda de gordura abdominal. Também há estudos relacionando o consumo de oleaginosas ao controle do diabetes (sensibilidade à ação da insulina) e da Síndrome Metabólica.

Indicadas, geralmente, para a hora dos lanches intermediários, elas devem ser consumidas com moderação. Por serem ricas em gordura, também são ótimas fontes de caloria. Cem gramas podem conter até 620 calorias. É praticamente uma refeição e, se consumida em excesso, você estará comendo um almoço na hora do lanche. Por isso, nada de comer castanhas-de-caju como se fossem pipoca, ok?

Uma dica é consumi-las com alguma fruta, como mamão, banana e maçã, por exemplo. Por terem índice glicêmico baixo, além da saciedade, elas reduzem também o índice glicêmico da fruta, normalmente alto. Uma dica boa? Troque as barras de cereais por elas 👊

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Preparando meu lanche da tarde, meu mix, ameixa, castanha e amendoim (o meu favorito) #amoamendoim #oleaginosas #proteína

Regrann from @doutorivantogni - 🥜 As castanhas são fontes de fibras e gorduras boas que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce, protegem o coração, auxiliam na perda de peso e promovem outros diversos benefícios para o organismo.Embora façam parte do mesmo grupo, chamado oleaginosas, elas não têm propriedades na mesma proporção.
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☝🏼 O ômega-3 está presente em praticamente todas as oleaginosas. No entanto, as nozes contêm duas vezes mais desta substância do que a mesma porção de amêndoa, amendoim, pistache ou avelã.
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☝🏼 Já o ômega-6, substância importante para a diminuição da pressão arterial, do colesterol e melhora da imunidade, e o ômega-9, gordura importante na produção de hormônios sexuais e na absorção de vitaminas, estão presentes em maiores quantidades na avelã, macadâmia, amêndoas e nozes.
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☝🏼 A castanha-do-pará é rica em selênio, nutriente que fortalece o sistema imunológico e a castanha-de-caju é fonte de zinco. Por seu baixo teor glicêmico, as amêndoas são uma boa opção para quem faz dieta, além de fornecer cálcio, magnésio, e vitaminas B1 e E.
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😃 Pela diversidade e quantidade de nutrientes presentes em cada uma delas, o ideal é preparar um mix de castanha para melhor aproveitar os benefícios. Porém não se esqueça, elas são calóricas e devem ser consumidas com moderação!
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Amêndoas torradas .
@atacarejoab você encontra as amêndoas com preço bastante acessível.

#macapá #amapá #amêndoas #snacks #oleaginosas #gorduras #paleo #lowcarb

Hummm!!!
O que é bom vem em dobro!!!


Bolo de banana, nozes, cacau e especiarias!!! • •
#boloartesanal
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#semgluten
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#gastronomiafuncional
#gastronomiasaudavel
#cupsfit

15-07 - Dia do Homem 🎉
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Marquem os homens importantes da sua vida e que merecem um cuidado especial com a saúde 😁
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Confira os #alimentos importantes para a #saúde do público masculino. As doenças que mais os acometem são: #obesidade, #doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e câncer de próstata. Os itens listados na imagem auxiliam na prevenção e combate a essas doenças. Vale lembrar que nenhum alimento é mágico, para que seus #benefícios sejam aproveitados, o indivíduo precisa seguir uma rotina saudável de #alimentação. 🥗

*⃣#Azeite extra virgem – Aumenta a fração boa do colesterol no sangue e previne doenças cardiovasculares. ❤

🍞#Cereais integrais - São ricos em fibras que auxiliam na redução das taxas de colesterol e da pressão. Melhoram a função intestinal, o que reduz o risco do surgimento de câncer de intestino.💩

🥦#Vegetais verdes-escuros – Riquíssimos em vitaminas, minerais, fibras e compostos importantes para a saúde das células e dos olhos. Também ajudam na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, anemia, osteoporose e estresse.😡

🍉Fontes de #licopeno (tomate, melancia e pimentão) – Previnem o câncer de próstata, pulmão e estômago, além de serem aliados do sistema imunológico.🤧

🐟Fontes de #ômega 3 (salmão, sardinha, atum, chia e linhaça) – O ômega 3 auxilia no controle da pressão, de doenças cardiovasculares, depressão e alguns tipos de câncer.🐟

🌰#Oleaginosas – Contêm um tipo de gordura saudável para o coração, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, triglicerídeo e ainda são fortes aliadas à saúde do nosso cérebro.🧠

🍓#Frutas vermelhas – Ajudam a prevenir alguns tipos de câncer, infecções, doenças cardíacas e perda de memória. Além disso, são importantes para a saúde da visão.

🍷Suco de #uva ou vinho - Rico em resveratrol, um polifenol que protege nosso organismo de toxinas e radicais livres, evita a formação de placas de gordura no sangue e colabora com a redução dos níveis de colesterol ruim. #espaconutrirrj #nutricaofuncional #saudedohomem

Para começar o domingo bem😋😋😋Pudim de chia com frutas e oleaginosas
Ingredientes : Leite de coco caseiro, 1 colher de sopa de chia ( deixei na geladeira ontem à noite ) Agora de manhã: inclui manga, banana, amêndoas em lascas, nozes pekam e néctar de coco. Dúvidas de que ficou ótimo ? Nem te conto. Se fizer, fala aqui para nos como ficou. Um super domingo de sol para todos ☀️☀️☀️#pudimdechia #leitedecoco #carinhoemformadealimento #fibras #comidadeverdade #vegano #vegan #oleaginosas #estilodevida #comerparaviver #saude #health #inverno #riodejaneiro #recreiodosbandeirantes

Anda esquecido ou exigindo demais da sua memória? Esses são alguns alimentos que você pode incluir na rotina:
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🧠 omega 3, em especial o DHA. Na natureza temos os peixes de água fria como fontes: sardinha, cavala, salmão, atum. Peça orientação profissional para suplementar. .
🧠 oleaginosas - fontes de vit do complexo B, selênio e zinco, fundamentais para formação de novos neurônios e melhorar a comunicação entre eles (sinapses); .
🧠 frutas: em especial morangos, tomate, kiwi e uva, pois são ricas em fisetina - um flavonoide que contribui para a melhora do aprendizado; .
🧠 chá verde: além de conter cafeína, que reduz a fadiga mental, estimula o fluxo sanguineo cerebral, influenciando na formação de novos neurônios. .
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Docinho de frutas secas

Ingredientes:
50g morango desidratado
50g abacaxi desidratado
50g cramberry desidratado
100g Castanha do Pará quebradas
50g coco fino seco
Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no processador (menos o coco) até a Castanha soltar bem o óleo para que possa dar liga para enrolar.
Depois fazer as bolinhas e passar no coco seco

Obs: se não gostar de alguma fruta que foi citada acima elas podem ser substituídas por outras. O importante é sempre ter alguma oleaginosas como base para a liga.

Rendimento: 50 docinhos de 5g cada.

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