#oggidieta

MOST RECENT

Oggi per pranzo spaghetti con olive, funghi, pomodori e basilico 🌿
Un piatto estivo leggero e gustoso 😋 .
E voi cos’avete mangiato di buono? Commentate qui sotto! ⬇️
.

#dieta #nutrizionistaverona #dietista #igverona #oggidieta #adieta #dietasana #palestra #healthydiet #verona #nutrizionista #diet #igersverona #buongiorno #perderepeso #instalike #nutrizione #healthylife

OGGI DIETA

Come aumentare la massa muscolare? Ecco alcuni consigli nutrizionali e comportamentali! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
1. Aumenta le calorie! Per spingere il corpo ad aumentare il proprio volume bisogna fornirgli più calorie di quelle di cui necessita! Le calorie devono essere adeguatamente ripartite fra i tre macronutrienti: carboidrati, proteine e lipidi! Spesso chi pratica bodybuilding introduce un’elevata quantità di proteine trascurando lipidi e carboidrati!

2. Bevi abbondante acqua! L’acqua è fondamentale per garantire tutti i processi fisiologici, un’adeguata idratazione ti consente di compensare le aumentare perdite dovute alla sudorazione e di mantenere un’adeguata circolazione sanguigna, fondamentale per garantire il corretto nutrimento dei tuoi muscoli.

3. Aumenta lo sport di tipo anaerobico! Non ti ammazzare di corsi o tapis roulant! Se vuoi incrementare la massa muscolare pratica attività fisica anaerobica, meglio se in palestre attrezzate con uso di pesi liberi e macchinari isotonici e con la supervisione di personale specializzato.

4. Fissa degli obiettivi! Se non hai chiaro il tuo obiettivo facilmente ti perderai per strada, fissa un obiettivo a lungo termine e tanti obiettivi a breve termine, questo ti consentirà di farti forza dei piccoli traguardi raggiunti!

5. Dormi a sufficienza! Durante il sonno si riduce la produzione di cortisolo (ormone catabolico) e aumenta la produzione di GH (ormone anabolico). Questa condizione fa sì che durante le ore di sonno aumenti la sintesi proteica e la riparazione delle fibre muscolari.Alcuni studi scientifici hanno inoltre dimostrato che i livelli di testosterone sono mediamente più bassi in chi dorme poco.

6. Sii puntuale! Prendi un impegno con te stesso! Non mancare ai tuoi appuntamenti: non saltare i pasti, non saltare gli allenamenti, pesati regolarmente! Impara a gestire la tua vita sulla base dei tuoi obiettivi: ciò non significa diventare ossessionati dalla dieta, dal peso o dalla palestra ma significa saper fare delle rinunce e sapere quando è il momento per concedersi un pasto libero o una giornata di relax!

Per domande o consigli dietetici commenta qui sotto!⬇️🤗
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
.
.

Il mio contorno preferito:
Olive nere,funghetti e pomodorini pachino.
#contornopreferito #verdura #pomodorini #olivenere #funghetti #oggidieta

BuonFerragosto#oggidieta

Ravioli 🥟 scampi 🐠frutti di mare
Buona cena a tutti! ☺️
.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
.
#dieta #nutrizionistaverona #dietista #igverona #oggidieta #adieta #dietasana #palestra #healthydiet #verona #nutrizionista #diet #igersverona #buongiorno #perderepeso #instalike #nutrizione #sardegna #cena #dinnerout #cinquantagradi

Dicesi "tartufo" coso abnorme grande quanto una roccia vulcanica e pesante 600 g
#tartufo #tartufonero #food #foodporn #foodphotography #ecco1gioia #oggidieta #ferragosto #buonferragosto

Most Popular Instagram Hashtags