#obsesion

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Buen día!❤
Poco se habla de este tema en las redes y me pareció muy interesante compartirles esta info para que sepan de su importancia!
✔Primero que nada, les cuento que la microbiota intestinal es el conjunto de bacterias que vive en el intestino de cada uno de nosotros (hay alrededor de 100 trillones de bacterias de las cuales el 95% viven en el colon).
Muchas de ellas intervienen en la salud, ya que:
🔸Nos protegen de infecciones y procesos inflamatorios.
🔸Regulan el metabolismo de los nutrientes (fundamental para una digestión adecuada).
🔸Regulan el balance energético y por ende el peso corporal.
🔸Produce vitaminas (b12 y k).
🔸 Regulación de hormonas, etc.
⚠Cada persona tiene un patrón único de composición bacteriana⚠
👆Una microbiota disfuncional, se relaciona con problemas gastrointestinales (distensión, estreñimiento), metabólicos (obesidad, síndrome metabólico) y otras enfermedades, ya que se debilita el sistema inmunológico.
Que nos perjudica a nuestra microbiota?
☝️El consumo de toxinas, dietas altas en grasas no saludables, productos refinados, poca fibra, alteraciones hormonales, abuso de antibioticos, entre otros.
⚠Se esta estudiando ademas, como el estrés temprano puede tener un impacto en el contenido microbiano del intestino y alterar nuestras defensas (sistema inmune).
✋Por eso:
✔Debemos comer lo más natural posible
✔Aumentar el consumo de fibra (prebioticos) para estimular el desarrollo de la microbiota.
✔Consumir probioticos como yogures, algunos quesos o kefir,
✔Aumentar el consumo de omega 3 por su efecto antiinflamatorio (lo encontramos principalmente en pescados grasos, y también frutos secos, semillas).
Si les pareció interesante este tema puedo hacer un próximo posteo hablando de probioticos y prebioticos ❤
✨✨✨
🚪Consultorio Zona Centro (Zeballos y Corrientes)
📩 Turnos: Whatsapp 341- 2605991(No llamar)
Rosario, Santa Fe.
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🤗Saludos a todos!!
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Me encuentro varias veces con consultas por la famosa "angustia oral". Suplo mis problemas con comida. En este caso, aparece el chocolate, pero podrian haber estado las tortas, las golosinas, etc. Nadie cubre emociones con yogurt descremado... 😂
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➡️Esto que voy a decir es de forma positiva: HAGAN TERAPIA. La terapia ayuda. El tratamiento nutricional va de la mano con la terapia. No está bueno canalizar todo con comida. Y si no lo trabajamos, nunca lo vamos a poder cambiar. Si estás cansado/a de siempre recaer en lo mismo, de darte cuenta de todo lo que comiste por angustia (despues de que lo comiste), TRABAJALO, tiene solución. Buscá ayuda profesional, la terapia destraba, ayuda, mejora. .
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🤔¿Cual es el mensaje de esta imagen? Los problemas no se solucionan con comida.
Ese placer efimero de unos pocos minutos para "olvidar el problema" no es más que una pantalla para no trabajar lo que interiormente pasa. .
😃No está mal comer algo rico. 🤔Lo que está mal es recurrir a un alimento como salvavidas. .
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😍Animense al cambio, interno y externo. .
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😙Los quiero!! 📖Turnos : Lamadrid 1629 - 🔰Coronel Suárez - 📞Teléfono (02926) 421830 - .
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El Chikito resultó ser el más malo que lo grande 😂. ALERTA que casi aprieto el BOTON #odeee #odee 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 @jay1lapaka #nattinatasha #thalia #sinpijama #durachallenge #ozuna #daddyyankee #trap #musicanueva #eldiosdeltrap eldiosdeltrap #ozuna ————SÍGUEME ———— #duraremix #beckyg #badbunny #daddyyankee #hielo #criminal #47 #obsesion #siteacuerdas #echamelaculpa #karolg #natti #puertorico #pr #rd #enriqueiglesias #elbañoremix #reggaeton #badbunny #anuelaa #nomeacuerdo

💭Lo que dice la imagen es totalmente real! Para que quedarnos con las ganas de algo? Peeeero, eso no debería darnos culpa! La culpa nos tiene que dar por cosas graves y no por comer algo que tengamos ganas!
💭Por ejemplo: si estoy en una merienda con amigas en casa y una cae con facturas, hacerme yo las tostadas de siempre y después comer facturas porque me quede con las ganas NO ESTÁ BIEN! Porque no solo como mi merienda sino además comí facturas porque no aguante! En esos casos se come directamente lo que tenemos ganas y listo, después se sigue con la alimentación de siempre! Porque en ese caso seguimos sin legalizar el alimento y lo seguimos teniendo como prohibido en la mente!
💭Otro ejemplo: qué pasa si un día tengo ganas de merendar alfajor si salir de lo habitual? Fácil: se compran UNO, y se lo comen como merienda con un buen cafe con leche y listo! Alimento legalizado, porción justa y disfrute asegurado! En ese caso ya no vamos a tener ganas todos los días de comer algo diferente porque me lo permití, sé que no pasa nada y que cuando quiera salir de lo habitual, comeré otro!
💭Por qué se siente culpa por comer algo fuera de lo habitual?: porque la dieta te lo prohíbe!! Y al hacer algo prohibido, se genera culpa! Es algo muy contradictorio y muy ridiculo que el ser humano sienta culpa por COMER algo que nos da placer!, algo fuera de lo habitual! Y debería ser lo más normal del mundo, pero el tema es que pocos profesionales se enfocan en cambiar hábitos y hablar de porciones y frecuencia (que depende de cada uno). Lamentablemente se siguen usando mucho las dietas de hambre, que ya sabemos como terminan después!!
❤️SI a cambiar hábitos y NO a las dietas❤️
Foto de @mara_parra_s
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Nuestros padres serán los que nos digan que estamos obsesionados con las motos 🤣🤣🤣🤣 #humormotero #motos #obsesion #risasmil #humormatutino #felizmiercoles #yaquedamenosparaeldomingo #losdomingossonparalasmotos

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#Rensta #Repost: @nutricionenvida via @renstapp ···
“ Aunque soy nutri
.
Yo también me junto a ver el partido
.
.y mis amigos traen medialunas, picada, cerveza.
.
Aunque soy nutri
.
Yo también como pastas
.
Aunque soy nutri
.
Yo también me desordeno
.
.tengo antojos
.
Yo también tengo hambre emocional
.
Yo también tengo vida social. Yo soy persona.
.
Por eso te entiendo, te comprendo, no tengo por qué retarte, te ayudo y te acompaño a que podamos entre los dos lograr un equilibrio .
 #nutri #nutricionista #nutricion #habitos #loveyourself #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #fit #fitness # #delicioso #calorias #food #nodieta #frutas #instagood #photooftheday #love #bestoftheday #followforfollow #follow4follow

📣CHARLA EN CORRIENTES organizada por @cimeestetica ❤️
❤️En el link que está en mi perfil pueden sacar las entradas!
😍Gracias al Ministerio de Salud de Corrientes por declarar mi charla de interés provincial!! @saludcorrientes @nutricioncorrientes
😃La charla es para todo público! Se va a hablar mucho sobre las obsesiones, mitos, modas alimentarias y será una charla que integrará mucho al público, donde podremos debatir sobre estos temas!!!!
😍Los espero el 30 de junio😍
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#TransformationTuesday
Esto va para todas aquellas chicas que a raiz de mi ultima foto contando mi historia, me preguntaron o contaron situaciones suyas, y me pidieron ayuda.
Primero que nada, ES NECESARIO QUE CONSULTEN A UN PROFESIONAL. Me guste o no, me cueste aceptarlo o no, eso es lo que mas me ayudo en todo sentido. Luego entendi muchisimas cosas, indagué , aprendi, pero esa persona logro ayudarme mucho. En la foto de la derecha , yo tenia la mente en otra sintonia. Mi foco era otro, queria verme flaca, no tener tal rollito de la panza , o la pierna o donde sea y nunca era suficiente. Yo no lo notaba pero la ropa me quedaba floja, me he pasado un año entero todas las noches CONSECUTIVAS SIN SACAR NI UNA ( es mas , un año volvi de un 15 a las 5 am ) haciendo 200 abdominales .... si TODAS LAS NOCHES .
Consideraba obligatorio que se me vieran los huesitos de la cadera, el famoso "thigh gap" . Consideraba que asi me iban a querer mas. Con ese concepto muy erroneo en la cabeza me arruine a mi misma, estaba triste, deprimida, se me caia el pelo, se me rompian las uñas ( y eso fue solo a corto plazo) a la larga me dio millones de problemas hornonales y corporales. Hasta que un dia hice CLICK y me cambio la cabeza. Llevó tiempo pero cambió. Dentro de este tiempo SI me sentia hinchada cuando comia, que no podia comer tales alimentos a la noche ( carbohidratos sobre todo). SI sentia que no me entraba mas comida y que si me terminaba el plato o aumentaba porciones iba a estar "gorda" o "flacida" o lo que sea que yo imaginara en mi cabeza, pero chicas... lamentablemente es parte del cambio, y nos pasa a todas las que pasamos por esto! piensen que el cuerpo no esta acostumbrado a recibir tanta comida, el cuerpo esta en "defensa" y necesita ese poco alimento que le damos. SI retuve liquido, y SI terminaba de comer y decia "chau estoy re gorda, tengo grasa , bla , bla bla" y claramente nada de eso estaba pasando. No hay que dejar que la mente juegue en contra.
Sigue abajo👇🏽👇🏽👇🏽

#Repost @nutricionenvida with @get_repost
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Excelente publicación de @nutricionenvida , comparto plenamente cada palabra.
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👩🏽‍⚕️Aunque soy nutri
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Yo también me junto a ver el partido
.
.y mis amigos traen medialunas, picada, cerveza.
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👩🏽‍⚕️Aunque soy nutri
.
Yo también como asado
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.como pastas
.
👩🏽‍⚕️Aunque soy nutri
.
Yo también me desordeno
.
.tengo antojos
.
Yo también tengo hambre emocional
.
Yo también tengo vida social. Yo soy persona.
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💓Por eso te entiendo, te comprendo, no tengo porque retarte, te ayudo y te acompaño a que podamos entre los dos lograr un equilibrio .
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