#objectifrentree

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OBJECTIF RENTREE JOUR 22: avec un peu de retard voilà le résultat après 3 semaines==>-4,7kg au total! C’est top, je reste vraiment dans une attitude positive, je sens que j’ai beaucoup plus d’énergie 😊😁 Pour fêter ça, ce soir c’est quinoa/brocolis/crevettes a l’ail! 😋😋😋 Allez on reste motivées, c’est parti pour la 4e semaine, en espérant encore une belle perte lundi prochain!
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Une copine m'a dit récemment qu'elle trouvait ça super que je me fasse toujours de belles assiettes... Aujourd'hui j'ai voulu rétablir la vérité : non, c'est pas toujours joli, bien présenté, dans de la belle vaisselle ! Des fois c'est juste rapido parce qu'entre les courses, la maison, les enfants, en général le lundi c'est pas joli 😛
Par contre c'est healthy ! Pommes de terre vapeur, haricots verts, filet de dinde et sauce aux tomates séchées 🙂
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Rassurez moi vous n êtes pas serieux quand vous dites que mon look du jour me va mieux ?! 😂😅 Et bien j ai essayé, j ai joué le jeu mais sincèrement je déteste plus que tout, c est masculin et ca fait très ado mais surtout ce n est pas moi du tout ! La vraie coco c est les 2 autres photos 😁 et on ne la changera pas, c est comme ca que je l aime, c est comme ca que c est elle depuis toujours... Une vraie femme, maman sexy de 34 ans et ultra féminine 👠. Puis je passe déjà la moitié de mon temps en tenue de sport et baskets donc l autre moitié j ai besoin d etre moi et me sentir femme. Voilà sujet clos pour le look sportswear 😂

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A midi pommes de terre vapeur, 2 oeufs durs, pousses d epinards, tomates, graines de chia, vinaigre de xérès et huile de noix.

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#cours Ce soir cours LUNDI 19h debutant-moyen, encore des places!
• LUNDI 19h Débutant-moyen (1h30) || Centre de Danse Alesia 119 avenue du Général Leclerc Paris 14e M°Porte d'Orléans
Inscriptions myrtobelly@yahoo.fr #bellydance #danseorientale #danseuses #orientaldance #danseduventre #bodypositive #objectifrentree #bienetre #smile #tailledeguepe #paris #parisienne #healthy #girlystyle #empowerment #bienetreautravail #evjf #coursdedanse #biendanssoncorps #coursdedanseorientale #passion

Qui dit lundi matin dit préparation de la semaine avec pleins de belles choses en perspective. Je m'excuse de n'être pas trop présente mais en ce moment entre le travail et des projets perso à côté le temps passe trop vite 😅
Aller je cours me préparer pour mon cours de sport 😊
Bonne journée à tous!
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Oups mes taloooonnnnnns 😳😥 voila chose promise... Alors en plus d etre passée au pantalon je passe aux baskets de ville, j avoue je n aime pas du tout 😂 je préfère la vraie coco avec ses robes et ses talons rouges 👠😍 on dirait pas une femme la désolée... Mais plutot une gamine au lycée 🙁

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Lundi... Je serais bien restée au lit ce matin 🛌😴 il fait un temps pourri mais bon il faut bien un peu 🌧️☔
Ce matin on attaque avec 1 yaourt nature de chevre🐐, 1 poire🍐 pain complet🥖 beurré et 1 café ☕.
Je vous souhaite une belle journée et semaine.

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#cours LUNDI 19h cours debutant-moyen avec Myrto @myrtobellydance 😘 Encore des places, il n’est pas trop tard pour s’inscrire! • LUNDI 19h Débutant-moyen (1h30) || >>Centre de Danse Alesia 119 avenue du Général Leclerc Paris 14e M°Porte d'Orléans
• Inscriptions myrtobelly@yahoo.fr #bellydance #danseorientale #danseuses #orientaldance #danseduventre #bodypositive #objectifrentree #bienetre #smile #tailledeguepe #paris #parisienne #healthy #girlystyle #empowerment #bienetreautravail #evjf #coursdedanse #biendanssoncorps #coursdedanseorientale #passion

Recap semaine 11h

3h30 CAP - > 37.5km
7h30 FITNESS

Lundi : 45' travail haltero

Mardi : 2h cours co (EC/zumba/renfo/jump/pump/RC) + 45' CAP 7.5km

Mercredi : 45' auto massages au rouleau/yoga/meditation

Jeudi : 45' cross training/15' abdos/45' CAP (fractionné : EC25' 10x30/30 100% RC 10') 7.5km

Vendredi : 30' challenge/30' up/45' pump

Samedi : repos

Dimanche : EC + trail 22.5km 3h

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La séance de ce matin, chaotique moralement... Les montagnes russes, ravie d être la, courir dans les bois, dans les champs, puis à se demander ce qu on fou là, plus envie de courir, mal au pieds (les baskets neuves pas faites et les pieds engourdis dès les 1er pas), regarder sa montre et se dire pfff j ai fait que 5 bornes il en reste 16 c est bien long aujourd hui! Puis un ptit coup de rebooste jusqu à mi course ou je redouble du monde, arrive la séparation su 14 et 21km, je me retrouve seule au monde au milieu du champs, ke m arrete et je pose mes pompes 😅 ouai je les masse 2 sec et je repars mais bordel que c est long... Des champs, de l herbe et ce put*** de vent de ouf en pleine face depuis 16 bornes qui me soule !!! Et la je sens la fatigue dans les jambes en me rappelant le challenge de vendredi à la salle le midi ou mon collegue s est vengé en chargeant ma barre, puis le trempo et le pump le soir par dessus... Les 2h30 de route tous les jours, les reveils à 6h tous les matins, le sport... Et le doute, le coup de masse sur la tête ou je repense à cette 6000d, ces montagnes, ces émotions sur cette course, et se retrouver la sur 21km dans nos campagnes et se dire qu on avance pas ! Je me raisonne pourtant en me disant ce bp jeps est LA priorité mais devoir régresser en trail me frustre au point que ca me bouffe carrement le plaisir sur un trail comme ce matin... Qu est ce que je veux ? Avoir mon diplôme et faire du trail longue distance... J ai réussi a enchaîner marathon prepa 6000d et tests BP en même temps, j ai plafonné à des semaines de 16h de sport, des squats à 40kg, des sorties longues entre 5 et 8h par semaine, j y arrivais ! Bref coco a ses faiblesses, ses failles, et aujourd hui je doute beaucoup de pouvoir continuer pendant cette formation a évoluer en trail. Toujours être meilleure que celle que j etais hier, toujours vouloir faire mieux que la fois d avant, ne jamais rien lâcher et ne rien rater, mais si je prend le risque de vouloir tout réussir peut etre que je vais finir par rater le plus important, le BP... Bref au dernier km je vois loulou qui me rejoint, il finit 10eme en 1h51 lui... Et moi 2h50...

6h30 reveil, douche, tenue du jour, ptit dej et trail 21km, programme du dimanche matin.

Pour le bowlcake je remet la recette mais quand on suit une personne il faut s interesser un minimum à ce qu elle publie au quotidien, avant hier on m a demandé la recette alors que depuis 3 ans je la met à chaque fois, c etait LA seule fois ou je ne l avais pas mise 🤔
La voici : 40g flocons d avoine 3 cs de lait vegetal 1 blanc d oeuf, si vous voulez fourrer au chocolat 1 ou 2 carrés de chocolat noir au milieu et 1min au micro onde, ensuite vous adaptez selon la puissance de votre four, la texture et garnissez selon vos goûts.

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La tenue du dimanche, demain on renfile la tenue TRAIL 😍 on reprend les sentiers depuis la 6000d je n ai pas enfilé mes trabuccos 🤔 mais au fait elles avaient rendu l âme ! Et oui... C est donc l occasion de faire les nouvelles, les mêmes mais rouges, il va falloir s accrocher 😜. Se lever à 6h30 un dimanche faut etre ouf 😂 je ne dois pas faire assez de sport la semaine encore 🤔😄
Juste une derniere question à laquelle je doit réfléchir... Quelle tenue 🤣, pluie, pas pluie, vent pas vent, chaud ou frais... #365bodybylucile #lucilewoodward #fitness #traileuse #trail #run #running #musculation #healthy #topbodychallenge #revelezvous #viesaineetequilibrée #sport #healthyfood #nutrition #pertedepoids #coach #motivation #fitnessmotivation #transformation #BPJEPSAF #objectifrentree
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Jour 20: je disais tout à l’heure que cette semaine me paraissait plus difficile, pour me remotiver j’ai décidé d’ éliminer mes quelques craquages en allant courir au bois. 🍂🍄🍁
Je partais pour 3 km, j’ai lancé le #cardioyoga de @lucilewoodward dans mon casque et je suis partie... On a vraiment l’impression de courir à côté de Lucile, et de se fair coacher en direct c’est une expérience géniale! Résultat j’ai fait 4 km et j’ai couru plus vite que d’habitude!! 🐆🐆(ceci est un guépard😂) Alors un grand merci à Lucile, et à @theamazinglifechange qui m’a remotivée aussi 😜I’m unstoppable! 💪🏻🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ #bodybylucile #365bodybylucile #objectifrentree #reequilibragealimentaire #maigrirsansregime #pertedepoids #pertedepoidsextreme #pertedepoidssaine #weightloss #weightlossjourney #fit #fattofit #fattofitjourney #eatclean #healthy #running #fatrunner #runninggirl #runningmotivation

A midi pâtes de blé/quinoa/sarrasin avec les dernières tomates du jardin, mozza, balsamique et 1 filet d huile d olive.

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Tarte aux champignons, potimarron et ... reblochon 😛avec une petite salade romaine / chou rouge et du vinaigre de cidre, c'est bon et c'est de saison !
Parfois le samedi c'est complètement trash, là ça reste correct finalement... ce sera pour demain !
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