#obesidadeeemagrecimento

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Hoje o dia foi da querida aluna/amiga @alinefelix12 que mesmo na correria do dia-dia continua motivada nos treinos!! Hoje com trilha sonora especial então..: hehe! Parabéns minha amiga vamos que vamos 👊🏻👊🏻💪🏻💪🏻 #formuladotreino #erlonvictorpersonaltrainer #especialista #obesidadeeemagrecimento #aosomdopedeserra

Missão dada será missão cumprida !! Prepara que Dezembro a gente mostra os resultados 💪🏻💪🏻 .
Será um prazer em te ajudar meu amigo Gerson Filho !
#treinamentopersonalizado #yasmimpersonal #teamyaya #obesidadeeemagrecimento #formuladotreino

E vamos lá dar continuidade da segunda-feira de resultados!
Redução⬇️de 9% de gordura
Redução⬇️de 11cm na circunferência abdominal
Ganho⬆️de 6% de massa magra
Acompanhamento nutricional e treino personalizado não tem outra, sempre terá ótimos resultados.
Parabéns @nadjabronzeado pelo foco 💪🏽
#calebmedeirospersonaltrainer
#gymfitacademia
#obesidadeeemagrecimento
#vemserfit

Estélio H. M. Dantas.

Membro do comitê Olímpico Brasileiro, e simplesmente a
maior referência do país no treinamento desportivo, estando no ranking dos três melhores pesquisadores de Ed. Física do Brasil.

#palestra #educacaofisica #obesidadeeemagrecimento

Força de vontade, foco, disciplina... algumas das atitudes que se precisa pra se conseguir o seu objetivo, o atleta @ramonjiujitsumma é forte exemplo na sua preparação para os campeonatos eliminou 11 kg em aproximadamente 45 dias. Parabéns parceiro !!! Estamos juntos !!!! 💪🏻🤛🏻 #DrRicardoResende #Especialista #ObesidadeeEmagrecimento

Curso de Obesidade
Amando a aula!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
#draisabelleguerra #vidafitness #medicinadoexercicioeesporte #saudeebemestar #obesidadeeemagrecimento

Quando o seu trabalho dá resultados e o reconhecimento vem! 😀🙌❤ #amosernutricionista #nutricionistaclinica #nutricionistaesprtiva #obesidadeeemagrecimento #cirurgiabariatrica

Foi nada fácil hoje, mas tá pago! 💪🏻1 aula do dia concluída✅ Treino concluído ✅👊🏻 #formuladotreino #erlonvictorpersonaltrainer #especialista #obesidadeeemagrecimento

MOST RECENT

Leitura da noite! 😉
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Olha que interessante esse capítulo! .
É para fazer pensar! 💭 Para depois agir! 🏃
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E você costuma ler a noite, antes de dormir também?😊
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Se sim, ta lendo um livro 📖legal? 😆Compartilha aqui o nome! 😄
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#nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #mudanças #ação #transformação #transformarvidas #desenvolvimentoprofissonal #desenvolvimentopessoal #desafios #opoderdaação #decisão #superacao #sejaleve #sejasuamelhorversao #mudanças #empoderamento #reprogramacaodamente #triboqi #outronivel #realizacao

Olá queridos pacientes e amigos! Boas notícias!! ❤🍓 Estou voltando aos atendimentos!! 😀
A princípio, estou com poucos horários, pois minha baby ainda precisa de mim. Por isso, garanta ja o seu!! 📞😉
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Para maiores informações, entre em contato pelo email andreacristina.nutri@gmail.com 📩

Bjos da Nutri 😘😘 #nutriandreacristina #healthlifestyle #saudeemprimeirolugar #lchf #paleo #obesidadeeemagrecimento #emagrecimentosaudável

Almoço de hoje! 🍛
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Simples!😊
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Saudável!😎
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Levinho!😇
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Rápido de preparar!
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👉 Sério que é difícil ser saudável?
👉Sério que "comida de dieta" é cara?
👉Sério que você não tem tempo pra cozinhar pra si mesmo?
👉Sério que vc coloca o motivo de não saber cozinhar como desculpa para não ser saudável?
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Deixa eu te contar, então...
A pouco mais de 2 anos moro sozinha e tive que começar a aprender na marra. Kkk
Minha mãezinha😇, foi minha prof. e anjo! Sempreee me ajudando e dando as dicas! Mas aprendi algumas coisas na tentativa e erro também!
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Por que na verdade é só assim que a gente aprende né? .
Ai no almoço de hoje foi:
🍙Arroz integral com brócolis (aquele brócolis do vídeo cozido no vapor, só faço moer ligeiramente no mixer e misturo no arroz dps)
🍖Bife (bovino)
🧀Queijo minas padrão 🥕Cenoura crua ralada
🍑Beterraba crua ralada
🏺 Azeite de oliva (que coloquei em cima da salada)
🥝Kiwi (sim adoro um docinho dps de almoçar, e essa é uma ótima forma de não consumir algo açucarado todo dia, não que eu nunca coma doce, como AS VEZES sim, pq não? Sem neura! Sem terrorismo nutricional!)
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Tudo certinho! Ótimas fontes de carboidratos, proteínas e lipídeos! +fibras +vitaminas +sais minerais! .
E então agora me responde, qual o real motivo para você não mudar seus hábitos?
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É fácil sim! é simples sim! Vc não precisa morar na cozinha, é rápido sim! E não é caro não!
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Agora vc concorda comigo? 😄😉💪👩
💜 Curtiu a dica? Dá o curtir! 👍 E comenta! 🤣
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💙 Acha que pode ajudar outras pessoas? Compartilhaaaa a publicação! 👥
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💚 Dúvidas? Pergunta aqui embaixo nos comentários!🤓
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💛 Tem uma sugestão de post? Algo que vc queira mto saber? Fala para mim! .
#nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #porumavidamaisleve #aovapor #brócolis #nutricionistaemsalvador #saudeebemestar #nutricaosemneura #nutricaosemterrorismo #nutricaosemmodismo #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #healthylifestyle #healthyfood #escolhasinteligentes #amoranutrição #amooquefaço #sejasuamelhorversao #comersemculpa #comidadeverdade #alimentovivo #alimentacaosaudavel #saudavel

🌳🌳Brócolis no vapor?💁
Pq?🤔
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👉Por que é rápido, fácil, saboroso e super saudável! .
Simmmmm, a grande "sacada" de cozinhar os alimentos no vapor é que evita que eles entrem em contato com a água durante o cozimento.
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👉 Mas e porque é melhor evitar o contato com a água? 💦
Quando você cozinha na água um parte das vitaminas (hidrossolúveis) são perdidas na mesma durante esse processo.😕
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E essa com essa técnica, acontece o contrário. Ela mantêm grande parte dos nutrientes do alimento, sendo dessa forma uma opção muito mais saudável do que cozinhá-los diretamente na água. 🤓
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Ah e sem falar também que o além disso, o sabor e a aparência são melhor conservados. Observe a coloração como fica mais viva! 🤣
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Eu utilizo esse mini utensílio ai do vídeo, próprio para isso. Mas caso vc não tenha algo parecido... Improvise!
Nada de desculpas! Você pode utilizar uma peneira ou escorredor, que caiba na panela. Um cuscuzeiro tb serve ta?😉 .
💜 Curtiu a dica? Dá o curtir! 👍 E comenta! 🤣
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💚 Dúvidas? Pergunta aqui embaixo nos comentários!🤓
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#nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #porumavidamaisleve #aovapor #brócolis #nutricionistaemsalvador #saudeebemestar #nutricaosemneura #nutricaosemterrorismo #nutricaosemmodismo #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #healthylifestyle #healthyfood #escolhasinteligentes #amoranutrição #amooquefaço #sejasuamelhorversao #comersemculpa #comidadeverdade #alimentovivo #alimentacaosaudavel #saudavel

Missão dada será missão cumprida !! Prepara que Dezembro a gente mostra os resultados 💪🏻💪🏻 .
Será um prazer em te ajudar meu amigo Gerson Filho !
#treinamentopersonalizado #yasmimpersonal #teamyaya #obesidadeeemagrecimento #formuladotreino

Um bom inicio de semana para todos!😄
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Faça acontecer! 🙌
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Programe-se! 🙆
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Crie metas!🙋
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E vamos lá! 👊
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Ahh e não podia esquecer...
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13 de agosto!
Parabéns a todos que assim como eu são canhotos! 😆 Os diferentões! Que se adequam a um mundo criado para destros!
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" Ser canhoto é ter de se adaptar a uma realidade espelhada, que se apresenta ao avesso, impondo um mundo invertido, ao contrário daquele que seu cérebro considera natural." 💪👩
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#nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #porumavidamaisleve #abandoneomedo #saiadazonadeconforto #canhotos #criativos #criatividade #nutricionistaemsalvador #saudeebemestar #nutricaosemneura #nutricaosemterrorismo #nutricaosemmodismo #comidasaudavel #comidadeverdade #saudeebemestar #saudavel #healthyfood #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis

"Pouco conhecimento faz com que as pessoas se sintam orgulhosas. Muito conhecimento, que se sintam humilde"! Seguimos na luta pelo conhecimento a cada dia! #fdsprodutivo #erlonvictorpersonaltrainer #especialista #obesidadeeemagrecimento

Então vamos lá! Primeira dica dessa série de posts!
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Ahh o final de semana!😎
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Amados por muitos, e...Amados por todos na verdade! 😃
Mas existe uma questão que incomoda algumas pessoas... E é sobre isso que vou falar hoje, em pleno sábadoà noite!
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➡Como manter-se na reeducação alimentar durante o final de semana????🙈🙉🙊
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😈Os finais de semana podem se tornar verdadeiros vilões para pessoas que estão na busca do emagrecimento, pois toda dedicação que você teve de segunda a sexta,e que deve ser mantida no FDS, podem ir a baixo... .
Mas não precisa ser assim...😉Iniciar a sexta-feira e ir até o domingo abusando de alimentos que você tem em mente que não são tão bons... Pense comigo...🤔 é quase metade da semana(3 dias dos 7) abusando e prejudicando seus resultados, não é mesmo?🙄
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➡Por isso se liga nessas dicas🤓 rápida:
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🍜Assim como você programa a alimentação da semana, deixe a do fds pronta tb, isso evita que você coma qualquer coisa que veja pela frente. Sim, eu sei que é difícil mas esforce para manter o plano alimentar nesses dias também, claro que a rotina, principalmente o horário de acordar muda, mas tente ao máximo adaptar à algo próximo ao que consome nos outros dias, ok? .
🍻Mas ai o tem happy hour! A primeira dica que vou dar sobre isso é, CUIDADO COM A BEBIDA ALCOÓLICA! Sério mesmo, porque elas são muito calóricas, e em excesso vão prejudicar o fígado e diminuir o metabolismo. Consuma moderadamente intercale com água p/ hidratar, ok? .
🍹Cuidado também com as bebidas alcoólicas que levam vários ingredientes(drinks, coquetéis, etc), e sendo assim, mais açúcares, mais carboidratos e calorias, e não adianta achar que trocar por adoçante é um ótimo negócio,por favor..
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🍕Hoje é dia de pizzaria? Atenção a quantidade de fatias e evite os recheios mais calóricos como calabresa, bacon, entre outros.
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🍝Vai ao restaurante italiano? Simples... Comece pedindo uma salada (ou coma uma antes de ir), e peça um prato que tenha alguma proteína com a massa.
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🍔Vai à lanchonete!? Veja 1° todo o cardápio...Tem opções de pães integrais? Queijos? Frango? Opções de saladas? Alface, tomate e cebola? E evite batatas fritas, bacon,etc.
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🔜CONTINUA...⤵⤵

😀Nossa, adoro uvas!
Verde💚 ou roxa💜!! .
😀São sempreeeeeeee bem vindas!!😃
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Ajuda a dimunuir aquelas vontade de comer guloseimas (fresca ou seca)...😉
Hoje vamos conhecer alguns benefícios dessa fruta poderosa? 🙌 Vem comigo!
🍇UVA 🍇 .
🍇1 - Fonte de vitaminas (C, E) e minerais (ferro, cálcio, magnésio, potássio e zinco); .
🍇2 - Rica em fibras, que previne a obstipação e propociona um bom funcionamento do intestino;
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🍇3 - Rica em flavanoides (resveratol) que auxilia na saude do coração;
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🍇4- Essa grande quantidade de resveratrol, fornece propriedades que previne alguns tipos de cânceres. Além de conter também antocianinas e proantocianinas que inibem o crescimento de células cancerígenas;
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🍇5 - Auxilia no emagrecimento, pois além de possuir ação anti-inflamatória e antioxidante, ela promove aumento da saciedade, devido a ser rica em fibras; .
🍇6 - Os radicais livres são responsáveis pela degeneração da retina. Mas os antioxidantes presentes na uva, protegem contra doenças oculares relacionadas a idade, como a degeneração macular e a catarata; .
🍇7 - O resveratrol, antocianinas e proantocianinas, ainda são nutrintes anti-inflamatórios; .
🍇8 – Auxilia no controle da pressão arterial, por ser uma ótima fonte de potássio; .
🍇9 – Fortalece o sistema imunológico, tem propriedades anti-bacterianas e anti-viral, que protege contra infecções; .
🍇10 – O resveratol melhora também a saúde do cérebro, e previne doenças neuro degenerativas. Ajuda a melhorar a memória e funcionamento do cérebro;
Etc...
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😀Hoje é sexta, mas não exagere o vinho🍷 também, ok?!😉
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Então vamos lá! Consumam ambos (fruta in natura, como fruta seca ou vinho) mas sempre de forma moderada e obtenha todos esses benefícios!🍇👍🔝 .
❔Dúvidas❔ Pergunta aqui embaixo! 😉
Se acha que essa informação pode ajudar alguém, compartilha!
Já me segue aqui no Instagram/Facebook? Se não, ta esperando o que mesmo? 😃😀
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😀Olá queridos seguidores💜,hoje trago mais um post da série:
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"Como escolher?"💁
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Os benefícios do uso do azeite de oliva para a saúde são vários.😃
Mas, você sabe como escolher um azeite que seja realmente benéfico para sua saúde? 🤔
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Sim, assim como o post de "como escolher o pão integral"(que você pode ver em post anterior, aproveita e curte tb😉), para o azeite de oliva, não será diferente.
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É importante olhar👀 alguns parâmetros na hora de escolher qual levar para casa.🏡
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E diante de tantas opções e marcas na prateleira, você provavelmente fica em dúvida sobre qual escolher...😵 .
😎Hoje vamos por um fim a isso! 😆 Seus problemas acabaram!
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➡COMO ESCOLHER O AZEITE DE OLIVA:
🌿Antes de qualquer coisa, prefira os azeites que vêm em embalagem de VIDRO ESCURO e que estejam armazenados longe da exposição à luz e sol. Isso porque a cor escura, ajuda a evitar a oxidação do óleo, que pode levar a uma rápida deterioração.
🌿Prefira também os azeites PRENSADOS A FRIO, pois eles tem níveis de polifenóis (um tipo de antioxidante que previne doenças) mais elevado.
🌿Compre sempre o EXTRA VIRGEM, é o mais puro, pois passa apenas 01 vez pelo processo de extração. E quanto mais vezes ele for prensado, menos nutrientes ele terá. Observe também se não há mistura de outros óleos refinados.
🌿Importante olhar também o nivel de acidez. Olha o rótuloooo! Lá voce encontra essa informação. Dê preferência ao que tiver MENOR GRAU DE ACIDEZ, pois quanto menor for, mais puro e melhores são suas qualidades nutricionais. Prefira os que forem menor igual a 0,05. Se achar menor que 0,03 fique com esse e não largue mais! Kkk
🌿Diferente do vinho, quanto mais jovem, melhor o azeite.
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E agora...😊
Viva! Você pode ir as compras sem errar e sem ser enganado! 😉
De olho no rótulo! SEMPRE! 🤓
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DICA EXTRA: É bom utilizar em preparações FRIAS. Caso utilize em alguma preparação que leve ao fogo, não ultrapasse 160° e cozinhe por pouco tempo. Para evitar a formação de compostos tóxicos.
Dúvidas? Pergunta nos comentários!🤓
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COMA COLORIDO TODO DIA!🤣
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🍇🍉🍊🍌🍎🍏🍑🍒🍐🍓🥑🥝
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Agora você já sabe como e porque comer colorido!! 😀
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🍅🍆🥔🥕🌽🌶🥒🌰🧀🥗🍿🥚🍠
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Escolha os alimentos que prefere e coloque cor na sua alimentação diariamente!!😉
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A partir de hoje! 🤗
Agora mesmo!😎
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Que tal um jantar diferente? 🤓
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Dúvidas? Pergunta aqui nos comentários! Vou adorar responder! .
😃
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💜 Novidade que ganhei no final da semana, daquelas que toda 🍎 nutri ama! 😍
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💙 Quando abri a caixa me impressionei! Não eram só amostrinhas grátis, eram produtos em tamanho real que vende nas lojas, da @pazzeoleosvegetais!! Pensa na alegria!!!! 🤗 Uhuuuuuu!!
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💚 Estoque do mês mais do que abastecido!! Aqui tem pra usar, dar de presente e sortear nos grupos de emagrecimento! 🤣
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💛 Se prepara ai gente que em breve tem receitinhas com alguns desses produtinhos maravilhosos! E por falar em receitas, olha só, já tem algumas nas embalagens para experimentar tb! Passe para o lado para ver 👈
Essas farinhas são ótimas opções na substituição da farinha de trigo branca em receitas.
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❤️ Quem me segue a um tempo sabe que adoro azeite de oliva, linhaça e chia. Sempre utilizo em alguma receita/preparação, salada, ou por cima de algum alimento in natura mesmo. Mas estou aqui curiosa com esse óleo de linhaça. 😃
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💜👉 Achei interessante essa outra opção que eles tem em spray!
Passe para o lado para ver 👈
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Ótimo para dosar direitinho e evitar excesso de óleos!! 😉
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#pazze muito obrigada pelo carinho e atenção! 👏
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