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#obesidadeeemagrecimento

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Iniciando a semana de treino novo com o dedicado aluno @eduardogirao ! A metodologia utilizada foi “ Super série metabólico “ utilizando exercícios multiarticulares combinados, fazendo com que o gasto calórico durante o treino seja elevado! A aplicação do método se deu pelas características, objetivos e afinidade do aluno, mas tudo dentro da literatura científica! No entanto, vale ressaltar que esta é apenas uma das inúmeras ferramentas utilizadas para o emagrecimento! #erlonvictorpersonal #especialista #obesidadeeemagrecimento #treinoconsciente #alunoaplicado #formuladotreino #saudeequalidadedevida

Entra ano, sai ano e a promessa é sempre a mesma?! Hora de mudar o ‘eu vou ser’ pelo ‘eu vou permanecer’! ➡️ Trace desde já as metas desse ano, seja no trabalho, estética, relacionamento... busque sempre MELHORAR!
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Iniciando a Semana com nova logomarca , mas em breve muitas novidades!! Aguardem... arte criada pelo meu amigo @davydsoncosta #personaltrainer #especialista #obesidadeeemagrecimento #novaLogo #treino #avaliacao #consultoria #qualidade #noatendimento

Vai a praia nesse verão e não sabe o que levar?😮
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Quer opções saudáveis e praticas que aguentem esse calorão?😌
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E ainda te deixe mais levinha nesse verão?😜
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Calma!😊
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Hoje trouxe algumas sugestões do que levar...😎
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Se liga nessa listinha ai da imagem!🏖
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Curtiu?🙃
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Ajudou?😄
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Então não esquece de marcar suas amigas, para ajuda-las durante esse período do ano em que todos queremos aproveitar e se for de forma saudável melhor ainda né?🤗🤗
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Andei pensando...🤔
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E pelo que estou percebendo, vocês estão gostando das postagens de verão...🌞
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Fiz uma enquetezinha no stories do instagram com um bom resultado.... Dps posto aqui...😎
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Tem gente me perguntando sobre desafio no Facebook...
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Então...☺️
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Vocês querem um desafio?🤗
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😆Que tal um verão mais leve e sem neuras, terrorismo e modismos? 🤣
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Quem topa um desafio?🖐️
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Comente aqui nos comentários se você topa e quer entrar!
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Em breve vou falar um pouco mais sobre isso!
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Mas por hora, preciso que todos que queiram entrar comente aqui nos comentários e marque 3 amigos(as) para entrar junto nessa jornada! :D
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Em breve mais notícias! 😋
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Gente, se liga que amanhã vou estar passando todas as informações sobre o desafio!😃
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Para quem é, para quem não é, quando começa, como se programar, como será, onde será e muito mais!😉
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Mas já adianto que serão 7 dias de desafio GRATUITO!🤣
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Vem comigo!🤗🤗
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Se vc quer participar comenta eu aqui nos comentários!
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Assim que abrir o grupo mando um lembrete para voce!
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Almoço de sábado!😆
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É o que sempre digo, desconstrua aquilo que é formatadinho. Você não precisa comer todo dia arroz, feijão e carne. Não que não seja saudável cada item desse, mas precisamos variar mais a alimentação.🤗
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Varie sua alimentação, carboidratos, proteínas e lipídeos(gordura) você encontra em diversas fontes diferentes.🍇🍉🥕🥔🌰🥜🍖🍗🧀
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➡️ Por isso, no almoço de hoje tem:
🌮Crepioca de frango 🍌Banana da terra grelhada
Salada:🥗
🌳Brócolis
🍐Chuchu
🥕Cenoura
Sobremesa:
🍍Abacaxi
🍋Mamão
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Sim da para ter a crepioca também como opção rápida para o almoço.😊
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P - "Ah nutri e o índice glicêmico da tapioca?"
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Gente para com essa neura tb, tudo vai depender de varias questões. Tapioca não é herói e nem vilão. É um alimento e ponto.
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Então utilizar ou não vai de cada pessoa, com seus objetivos, presença ou não de doença e alergias... Certo?😉
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👉Por isso é importante procurar um nutricionista para te ajudar a traçar as melhores estratégias e plano para você.😃
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🤔 Dúvidas?
🤓Pergunta aqui nos comentários, vou adorar te ajudar!
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😀Olá queridas pessoas que me seguem e queridos pacientes, hoje trago mais uma receitinha de verão!☀️
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Ao longo desse mês tenho dado algumas dicas e cuidados que se deve ter no verão, tanto com a pele como também com a alimentação.💁‍🍉🍶
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E hoje trago um super suco que irá ajudar no bronzeado e também vai ajudar a cuidar da pele e do seu organismo como um todo.😃
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➡️Quais os benefícios desse suco?
Este suco é riquíssimo em betacaroteno, um carotenoide presente em alguns alimentos como, cenoura🥕, mamão,🍋 manga, abobora, etc, que são importantes para um bronzeado duradouro e saudável.😉
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Mas além disso e muito mais importante, o betacaroteno ajuda a proteger a nossa pele, contra os efeitos maléficos do sol (como manchas, envelhecimento precoce, câncer de pele).😊
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➡️Então vamos a receita poderosa?
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Suco Bronzeador 2
➡️Ingredientes:
🍊1 laranja
🥕1/2 cenoura P
🍋1 fatia P de mamão 🍶Água
❄Gelo
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➡️Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.🌪
Beba logo em seguida para garantir a ingestão de todos os nutrientes do suco.😋
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🌞Não deixe de ver a outra receita de suco bronzeador!
👩👧E não deixe também de compartilhar e marcar seus amigos nessa postagem para ajudar outras pessoas/amigos.
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Alegre-se.
Busque a Felicidade e Garanto que metade do processo já estará adiantado!

Mirella Freire | Nutricionista | CRN 6 - 5884
Especialista em Obesidade e Emagrecimento.
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Clínica Vida Bella
📬 Av. Dep .Ceci Cunha | 255, Alto do Cruzeiro
📞 82 -3521-1565 / 99618-0666

Fisio & Saúde 📬 R. Nossa Senhora de Fátima | 218 | Brasília
📞 82 -3529-9600 /99929-0018

🏖Verão chegou é tempo de relaxar e se divertir ao ar livre.☀️
Aproveitar para tomar banho de mar ou de piscina, e para se refrescar/hidratar nada melhor que água de coco não é? 😎
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☺️Época mto aguardada e tudo isso acontece por causa do solzão que tem todo dia.🌞
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⚠️Mas deve-se ter alguns cuidados c/ relação a essa exposição, principalmente na época mais quente do ano.
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😱São milhares de novos casos de câncer de pele a cada ano. Causado pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele.
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🤓A proteção ainda é a melhor aliada para a prevenção. Mas existem alguns mitos e verdades no que diz a respeito da exposição solar. E hoje vou tirar algumas duvidas sobre isso.🤣
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🔴P - Não é preciso usar protetor solar em dias nublados?
🔵R - MITOOOOOO
O protetor solar DEVE ser usado todos os dias, já que os raios ultravioletas (prejudiciais à saúde) atravessam as nuvens, e independente de estar fazendo sol ou não.
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🔴P- Queimaduras de sol ao longo da vida podem causar câncer de pele?
🔵R - VERDADE

O câncer de pele pode ser causado pela exposição solar acumulada ao longo dos anos, sem proteção solar.
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🔴P - Pessoas com pele negra não precisam usar protetor
🔵R - MITO

A pele negra tem uma maior concentração de melanina, mas isso não que dizer que impeça o aparecimento do câncer de pele, por isso independente de ser pele negra ou não, use protetor solar.
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🔴 P - Não é recomendado tomar sol entre 11h e 15h
🔵VERDADEEEEE
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Esse período tem maior concentração de raios ultravioletas que é muito prejudicial à saúde. Opte por se expor ao sol antes das 10h ou depois das 16h.
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🔴P - Protetor solar impede o bronzeamento
🔵MITO
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O protetor solar ñ impede o bronzeamento, mas torna esse processo mais lento do que quando feito com produtos bronzeadores ou sem proteção. Mas é aquela coisa de, melhor a qualidade do que quantidade. Melhor tomar seu sol de maneira saudável do que correr o risco, não é?
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🔴P - Maquiagem c/ FPS substitui o uso de protetor solar
🔵MITO
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O fator de proteção solar presente em produtos de maquiagem é muito baixo. Recomenda-se filtros solares pigmentados c/ cor de base, que possuem FPS + altos.E antes... (CONT. NOS COMENTÁRIOS)

Está é Stela, está no spa da Gatino Fitness para tratamento da obesidade. Ela pesa 63 kg e está recebendo uma alimentação balanceada, apresenta colesterol e triglicérides muito alto e agora começou com exercícios leves e no vídeo a doutora Andrea usa a comida para a Stela alongar, sentar e levantar. #gatino #gatinofitness #goldenretriever #golden #fisioterapia #reabilitaçãocardiovascular #obesidade #obesidadeeemagrecimento #veterinaria #medicinaveterinaria #fisioterapeuta #fitness #fitnessmotivation #perderpeso #goldenlove

Aquele almoço só com comida de verdade que não vem com embalagem.😎
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Simples, fácil de preparar, prático, barato sim, e o principal saudável! 🤗🤗
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➡️Hoje tem:
🥚Ovo cozido com orégano
🍌Banana grelhada
Salada:🥗
☘️Alface
🍅Tomate
🌿Couve
🍑Cebola roxa
🥕Cenoura ralada
Sobremesa:
🍋 Mamão
🍊 Manga
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E você o que está almoçando nessa sexta-feira?
Principalmente aqui na Bahia que é dia de comida baiana (nada magrinha) nos restaurantes. Conta pra mim! 😃
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🤣 Vocês pediram então vim trazer a primeira receitinha de um super suco para ajudar no bronzeado saudável.🤗🤗
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😎🏖O verão está ai! O solzão também!🌞 E ele exige cuidados especiais com a pele.
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🌞Quando se pensa em verão, sabemos que temos que caprichar na hidratação🍶, mas também na proteção☂️ solar e alimentação🍋🥕
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🤗Tudo isso junto, será capaz de proteger o organismo principalmente da presença de radicais livres, e também vai garantir uma cor dourada SAUDÁVEL.😃
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😂Nada de queimaduras, insolação!🤒
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E a dica de ouro para conseguir tudo isso é aliar também à consumo de alimentos que contêm betacaroteno.🍋🍊🥕🌱🌳☘️
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🤓O betacaroteno é um antioxidante, que reflete parcialmente os raios UVA e UVB do sol.
Esse super poderoso antioxidante, ajuda a combater os radicais livres e a sua oxidação, garantindo o aspecto dourado da pele. Além de fazer também, com que a tonalidade dure mais. 😀
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➡️Nutri, mas onde eu encontro o betacaroteno? 👩Simples, facil e barato. Não frutas e verduras de tonalidade alaranjada, como cenoura, manga, abóbora, mamão e também nos vegetais de coloração verde-escura. Ahh e outro super destaque vai para a beterraba, que cai bem em sucos e saladas. Legal né?
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➡️Nutri e a receita?
👩Simmm, sem mais enrolação, (kkk mais era necessário explicar direitinho para vocês entenderem e fazerem ai...) vamos a receita do primeiro suco (sim, vai ter outros, uhuuu)...
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🥕🍑🍋Suco bronze saudável
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➡️Ingredientes:
😊1/2 beterraba
🥕1/2 cenoura
🍋1/2 manga
🍊Suco de 3 laranjas
❄Gelo
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➡️Modo de Preparo:
Bata todos os liquidificador no liquidificador🌪 e beba em seguida para garantir o consumo de todos os nutrientes. Ahh sem coar e sem adoçar, viu?😉
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👉ATENÇÃO: Beba o suco para refrescar e ajudar na proteção e bem estar do seu corpo, MAS a ingestão dele NÃO dispensa o uso adequado de protetor solar.
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💜Curtiu essa dica? Compartilha e/ou marca seus amigos para ajudar mais pessoas. 😎
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Não adianta mudar a alimentação e não mudar os hábitos de vida que lhe fazem mal.
Pensamentos negativos, organização do dia a dia e Mudar a Forma de pensar o alimento
te ajudará muito mais que imagina.

Mirella Freire | Nutricionista | CRN 6 - 5884
Especialista em Obesidade e Emagrecimento.

Clínica Vida Bella
📬 Av. Dep .Ceci Cunha | 255, Alto do Cruzeiro
📞 82 -3521-1565 / 99618-0666

Fisio & Saúde 📬 R. Nossa Senhora de Fátima | 218 | Brasília
📞 82 -3529-9600 /99929-0018

🤗 Café da manhã 🔝 para começar o dia com energia e disposição!
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O simples mas que faz efeito! 😉
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Hoje tem:
🥔Inhame
🍳Ovo mexido
☕Café com leite (integral 😉) na minha xícara que amo do Toad (voltando a infância com super Mário kkkk)
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E você? Qual o seu café-da-manhã de hoje?😊
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Tem dúvidas sobre alimentação durante a manhã?🤔
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Pergunta aqui nos comentários, vou adorar te ajudar! 🤓
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🤣Um lanchinho rápido, enquanto termino os planos alimentares dessa semana!😅
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😆Aquele suco 🔝 cheinho de nutrientes, que ajuda no bronzeado e a manter a pele saudável nesse verão🏖
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🍋🍒Acerola com manga! 🍒🍋
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👉Vocês querem receitinhas de outros sucos que ajudam nisso?
Comenta aqui ou levanta a mão🖐️ para eu saber! 🤓
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E vamos voltar aos planos alimentares...😃
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O treinamento funcional tem como base a prática de movimentos básicos que fazemos em nosso dia a dia como correr, saltar, agachar, girar, empurrar. Como o próprio post ja expõe, de acordo com a intensidade proposta na atividade é possível sim ter resultados positivos no emagrecimento.
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Chega de depois, chega de segundas-feiras, chega de quanto eu tiver dinheiro, chega de quando eu tiver tempo. Comece hoje a sua mudança, comece agora a busca pelo seu sonho! 🙏🏽😉
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#nutricao #sonhos #comeceagora #alimentacaosaudavel #obesidadeeemagrecimento #nãodeixeparadepois #dicadanutri #clinicanutrivida

😃Olá queridos(as), hoje venho com um tema super legal.
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☺️Uma seguidora até me perguntou isso essa semana também, mas as dicas de hoje vão até um pouquinho além do que respondi para ela... Mas diante da pergunta, eu imaginei que a dúvida dela pode ser a de outras pessoas, e resolvi vir falar um pouquinho sobre:
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➡️Como iniciar uma reeducação alimentar?
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😮Você que prometeu mudar esse ano, já começou? Não? Então se liga nessas 03 dicas!
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🔵1 - Já sabe o seu objetivo? Ótimo! Agora a primeira coisa a se fazer é definir suas METAS pessoais:
↪️Você deve analisar a sua alimentação atual e anotar aquilo que considera que atrapalha sua evolução rumo ao seu objetivo e metas e mudar essas questões. Fácil começar por aqui né? São pequenas mudanças, mas devagar se vai longe!
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🔵2 - Prepare e separe suas refeições no seu tempo livre:
↪️Dessa forma você vai conseguir evitar alimentos que atrapalham sua evolução, sabe aquela beliscadinha "inocente", sabe aquele tipica frase "comi por falta de opção", pois é gente querida, evite isso se organizando previamente. Congele o que for possível e deixe separadinho todo o resto, ok?
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🔵3 - Beba bastante água:
↪️É importante beber bastante liquidos, princiapalmente agua para manter o corpo hidratado, e evitar a retenção hidrica, que pode ocorrer por diversos fatores, mas entre eles os principais sao pelo baixo consumo de agua e elevado consumo de sodio
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😃E então? Curtiu essas dicas?
Curte e compartilha ou marca seus amigos que estão na busca de uma vida mais saudável e leve! 😊
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❓⁉️Dúvidas❓⁉️ Pergunta aqui nos comentários, vou adorar responder e te ajudar!🤓
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Em breve vou falar um pouco mais sobre isso!
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Em breve mais notícias! 😋
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