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#nutrindo

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Equipe da @aformulafarmacia @colunaessencial sempre marcando presença no Encontro das Santanetes❤ .
Hoje tivemos gomas que ajudam a melhorar o apetite por doces fantásticas, chás funcionais deliciosos e ainda um kit para o combate de celulite de 30 dias MARAVILHOSO🎁
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#roraima #brasil #nutrindo #nutrindocomamor #santana_nutricionista #dietasemneura #qualidadedevida #emagrecimento #dieta #coachdeemagrecimento #aformulafarmacia #fitos

Receita do bolinho de maçã #saudavel 🍎. .
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4 ovos .
3 maças médias (usei 300g)
2 xic de farelo de aveia .
1/2 xic de adoçante ou açúcar de coco (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais ) .
2 colheres de sopa de óleo de coco .
1 colher de sopa de canela
1 colher de sopa cheia de fermento .
No liquidificador, bata primeiro os ovos, o adoçante, o óleo de coco (líquido) e duas maça, depois acrescenta o farelo de aveia e a canela e bate até ficar homogêneo. Em uma travessa misture essa massa com a maça picada e o fermento, delicadamente. Coloque na forma para cupcake e leve ao forno por 25' a 200 graus . . .
Renderam 12 bolinhos! 😋 .
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Feijão fradinho assado. 🤤
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Coloquei o feijão cozido, azeite, chimichurri, sal grosso rosa, pimenta preta e alho na forma e deixei no forno até dourar. 😉
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Simples, rápido e delicioso. .
#Cozinhasaudavel #semgluten #comidadeverdade #veg #vegetarianismo #nutrição #nutricionistasnacozinha #nutrindo #dieta #receita #veg

Vídeo completo em meu canal no YouTube 😊

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Toda semana um conteúdo novo e exclusivo para você 😉

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Equipe da @aformulafarmacia @colunaessencial sempre marcando presença no Encontro das Santanetes❤ .
Hoje tivemos gomas que ajudam a melhorar o apetite por doces fantásticas, chás funcionais deliciosos e ainda um kit para o combate de celulite de 30 dias MARAVILHOSO🎁
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Isso NÃO é um antes e depois
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É uma menina mostrando a realidade, pose e ângulo em foto conta muitooooo

#repost @Regranned from @nutrindo.ideias - ••• .
Resolvi postar essa foto para que vocês não acreditem em tudo que está na internet, pois estão vendendo uma dieta com essa foto 🙄
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Saúde é coisa séria, e dieta é algo individual
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#foco #motivação #inspiração
#saude #determinação😝💪 - #regrann

Procure a foto oficial e participe

Geléia de damasco deliciosa com torrada. #nutrição #nutri #saborosa #nutrindo

Porque é importante consumir alimentos da safra?
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Por ser produzido em condições climáticas ideais, o alimento consegue se desenvolver, ofertando uma característica organoléptica e qualidade nutricional melhor. Neste período os alimentos podem dispensar adição de fertilizantes e baixa necessidade de aditivos químicos, que são nocivos à saúde e prejudicam seu valor nutricional.
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Outra vantagem é que estará em grande fartura nos mercados e logo mais acessível.
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Alimentos do mês de Novembro: Abacaxi, Acerola,Banana nanica, Jaca,Laranja, Pêra, Abóbora Japonesa, Abobrinha Itália, Inhame, Cenoura, Espinafre, Brócolis.
#alimentosdasafra#saude#alimentosdenovembro#nutrindo#renatagrazielanutri#reeducacaoalimentar.

Feijão fradinho assado. 🤤
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Coloquei o feijão cozido, azeite, chimichurri, sal grosso rosa, pimenta preta e alho na forma e deixei no forno até dourar. 😉
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Simples, rápido e delicioso. .
#Cozinhasaudavel #semgluten #comidadeverdade #veg #vegetarianismo #nutrição #nutricionistasnacozinha #nutrindo #dieta #receita #veg

Hello Saturday!
Informações muito importante para vocês que estão busca de saúde e bem-estar e também eliminar aquelas gordurinhas indesejadas ou ganho de massa muscular.
Tenha certeza que você está alimentando corretamente e sendo acompanhado por um profissional de nutrição. Muito importante você incluir os 3 macronutrientes em todas as suas refeições diárias e quantidades específica de acordo com o seu biotipo e objetivo.
O método que usamos no programa de reeducação alimentar Brazilian Health&Fitness e um método baseado em cardápios personalizados que é capaz de eliminar as gorduras e ganho de massa muscular. Lembrem-se que reeducação alimentar é um ótimo aliado do emagrecimento saudável e melhorar a saúde. Obtenha cardápios personalizado feito por mim coach Shilma Solotaroff e treinos personalizados com o coach personal trainer @franklinpersonal
ALGUNS PRINCÍPIOS DE NUTRIÇÃO • Reduz a quantidade de alimentos ingeridos
• Faça pelo menos 6 refeições por dia
• Troque o sal branco pelo sal Rosa
• Monte um prato bem colorido contendo os 3 macronutrientes
• Consuma no mínimo 2 litros de água por dia
• Evite gorduras e açúcares • Aumente a ingestão de peixe, frango e ovos
• Alimentos naturais ricos em fibras
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Nutri eu posso substituir a fruta pelo suco ? A resposta é simples, NÃO.
Vamos comparar o consumo da fruta com o consumo do suco. 🔹FIBRAS: Quando preparamos o suco e coamos, estamos eliminando grande parte das fibras presentes na fruta, na fruta em si temos todas as fibras preservadas. 🔹 SACIEDADE: quando consumimos a fruta, precisamos de uma ou no máximo duas unidades para ficarmos satisfeitos, já no preparo do suco certamente precisaremos de mais unidades. Ex: com o consumo de 1 ou 2 laranjas, já ficamos satisfeitos, porém para se obter 200 ml do suco da laranja, precisamos utilizar de 3 a 5 unidades, dependendo do seu tamanho.
🔷 A questão está que grande parte das pessoas acham que fruta não engorda, mas a fruta possui o açúcar chamado frutose, que em excesso vira gordura como qualquer outro açúcar.
🔹CARGA GLICÊMICA: o outro ponto fundamental, é que ao ingerirmos uma fruta não temos a necessidade de adoçar, porém o suco adoçamos, deixando desta forma a preparação mais calórica. ⬛ ENTÃO É ERRADO CONSUMIR O SUCO ? Não, não é errado, mas se você deixa de consumir frutas, por que já consome o suco aí sim está o erro. Mesmo bebendo o suco e necessário consumir frutas ao longo do dia, todos os dias. ⬜ A pirâmide alimentar brasileira nos recomenda a consumir de 3 a 5 porções de frutas por dia.
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Primeira do dia. 🍅🥕🍃 Passei quiabo, tomate cereja e cenoura na frigideira com azeite, sal grosso, alho, cebolinha, tomilho e pimenta preta. Depois de pronto coloquei algumas folhas de manjericão 😍 e por último o açafrão. .
O açafrão é um anti inflamatório maravilhoso e auxilia na saúde da nossa microbiota, porém ele é termosensivel então o certo é adiciona-lo na comida depois de pronta. 😉
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Arraste o dedinho 👉
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Temos manga, leite de amêndoa e óleo de coco pra dar mais frescor e sustância para o meu dia. .
🥛 É simples fazer o leite de amêndoas... anote aí:
Deixe as amêndoas de molho de um dia pro outro (geladeira ou não)
Escorra essa água.
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Coloque no liquidificador e cubra de água.
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Bate.
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Peneire com um pano fininho e pronto.
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Você pode usar o bagaço como farinha 😘
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Esse foi meu almoço de hoje! 👉 50% do prato de saladas, 25% com carboidrato (arroz integral com chia e lentilhas) e 25% de proteína (frango grelhado). É assim que devemos compor nossos pratos de almoço e jantar.
É bonito ou não é? 😍
Espero inspira-los! Bom final de semana!! 😘
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💭"Precisamos sair do "automático" e sermos mais críticos ao bombardeio de informações.. ATO DE ALIMENTAR-SE consiste em consumir qualquer alimento, não necessariamente saudável e adequado. Já o fato de estar bem nutrido está diretamente relacionado à qualidade e quantidade dos alimentos ingeridos. Assim, você pode estar alimentado, mas não significa que estará bem nutrido.

Ao contrário do que muitos pensam um indivíduo saudável não precisa abrir mão de muitos alimentos considerados vilões de dietas para ter uma alimentação saudável e adequada. Pode-se comer de tudo, respeitando as necessidades nutricionais e individuais de cada um.

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Sobre o jantar de ontem...😍😋 . House Salad (alface, couve, repolho, grão de bico, amêndoas laminadas e tomate cereja) com frango grelhado! . .
E o molho à parte, como sempre, porque aqui só gastamos #macros com o que vale a pena! 😉 . .
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