#nutriluanagruber

155 posts

TOP POSTS

Virei um pinguim 🐧❄️
.
Como colocar o jaleco agora? 🤦🏻‍♀️
.
#bomdia #nutriluanagruber #teamGruber #vempraspa #spahealth

Chuchu com muito amor para amanhã !! 👌🏻#desafiocomendocomfome #nutriluanagruber #lowcarb #alimentacaolimpa #vidasaudavel

TPM, como aliviar alguns sintomas?
Mudanças simples na rotina, como atividade física regular e a ingestão de alimentos ricos em ômega 3 e 6, são eficientes no combate aos indesejáveis sintomas físicos e psicológicos que antecedem a menstruação (TPM). 🚫 EVITE COMER DURANTE A TPM
- Açúcar, doces, geleia, mel (no máximo uma vez por semana);
- Sal e condimentos;
- Embutidos (salsicha, presunto etc.) e alimentos ricos em sódio, como molho inglês e caldos de carne, que promovem a retenção de líquido;
- Alimentos industrializados e enlatados;
- Café em excesso
- Chocolate;
- Refrigerantes;
- Bebidas alcoólicas e tudo que contenha cafeína, pois aumenta a irritabilidade; ✅ ALIMENTOS LIBERADOS:
- Água. Consuma bastante para evitar a retenção de líquido;
- Água de coco e chás de frutas, sem açúcar;
- Frutas menos doces, verduras, que são ricos em fibras;
- Atum, salmão, sardinha, arenque, semente de linhaça São ricos em ômega 3, melhoram a circulação, evitando os inchaços. - Vegetais verde-escuros, que também são ricos em cálcio e diminuem as cólicas, aumentando a disposição para enfrentar a rotina diária;
- Alimentos ricos em magnésio, como figo, beterraba, alcachofra, quiabo, abacate, espinafre, banana. Durante a menstruação e em especial nos dias que a precedem;
- Rodelas de batata doce (no almoço ou jantar);
- Azeite de oliva;
- Castanha-do-Pará, castanha de caju, nozes, amêndoas, macadâmia, avelã e pistache.
- Chocolate 70% cacau sem açúcar são perfeitos!
#tpm #comidadeverdade #estilodevida #nutriluanagruber

Superando as expectativas de um domingo qualquer. De hoje tá pago 🏃🏻‍♀️✅ Levanta dai e faz diferente querida! 😉 Agora sim, bom dia Domingo! 🙏🏼❤️ #run #nutriluanagruber #teamgruber

Obrigado meu Deus 🙏🏻🏅🏆 Campeões de mais uma etapa dos Jogos Regionais em Santa Catarina - Jaraguá do Sul 🏆🏆 Queríamos agradecer aos nossos patrocinadores : Academia Equilíbrio, Spa Health e a nossa nutricionista Luana Gruber.

Obrigado a todos! #SpaHealth #AcademiaEquilibrio #nutriluanagruber #beachvolleyball

Vamos falar de comida? 🥓🥒🍠
Não existe nenhum alimento que é nomeado ou não como Low Carb, até porque LC é um a estratégia, não uma classificação de alimentos
.
. 🥑 Nenhum alimento (falo aqui de comida, não de produto INDUSTRIALIZADO) você terá que excluir totalmente da sua alimentação só porque está fazendo LC, terá que fazer BOAS escolhas, já que tudo, todo dia, em grande quantidade, atrapalha
.
.
🤷🏻‍♀️ Como fazer boas escolhas? Procure o seu nutricionista, ele saberá te indicar com relação a quantidades, já que dependem muito da composição corporal, da prática de exercícios e do objetivo final .
Não há atalhos: coma carne, oleaginosas, queijos, azeite de oliva, frutas, verduras, legumes, e o principal: tenha paciência! 😉
.

#lowcarb #lchf #lchfbrasil #lowcarbstyle #lowcarbbrasil #jaraguadosulsc #comidadeverdade #comerbem #comidalimpa #comidasaudavel #comercomfome #comersemculpa #comidadeverdadesempre #nutriluanagruber #nutricionista #teamGruber #lowcarbjaraguadosul #salada #saladas .

Gratidão por cada palavra, por cada abraço, por cada cartinha, por cada presente e por cada docinho que ganhei no dia de hoje! Quem não gosta do dia do seu aniversário? 🎁 A gente se sente super especial né? 🤗 Foi um ano de muitas conquistas, de muitas perdas mas acima de tudo de muita Vitória. A vida me ensinou a conhecer os sentimentos verdadeiros, as pessoas que se importam de verdade com você e com sua presença, os amigos de verdade e os amores sinceros. 😉 Gratidão meu Deus, gratidão é a palavra desse ano! Que os 2.6 venham lindamente como todos os outros anos, ricos de sentimentos bons, de paz, de amor, sucesso, massa magra, viagens e muita alegria 🙌🏼❤️️ Quero agradecer a minha família, meu noivo maravilhoso, os lambeijos do Bolt, minha equipe @esteticaspahealth , meus amigos queridos e aos meus pacientes maravilindos! O dia está sendo incrível 🎉🍾. #bday #nutriluanagruber #teamGruber #bdaynutrigruber

MOST RECENT

Almoço de hoje!
Comida de verdade, apenas isto! 😉
#lowcarb #nutriluanagruber #saude #fitgirl #lchfbrasil #teamgruber #lifestyle

Vamos falar de comida? 🥓🥒🍠
Não existe nenhum alimento que é nomeado ou não como Low Carb, até porque LC é um a estratégia, não uma classificação de alimentos
.
. 🥑 Nenhum alimento (falo aqui de comida, não de produto INDUSTRIALIZADO) você terá que excluir totalmente da sua alimentação só porque está fazendo LC, terá que fazer BOAS escolhas, já que tudo, todo dia, em grande quantidade, atrapalha
.
.
🤷🏻‍♀️ Como fazer boas escolhas? Procure o seu nutricionista, ele saberá te indicar com relação a quantidades, já que dependem muito da composição corporal, da prática de exercícios e do objetivo final .
Não há atalhos: coma carne, oleaginosas, queijos, azeite de oliva, frutas, verduras, legumes, e o principal: tenha paciência! 😉
.

#lowcarb #lchf #lchfbrasil #lowcarbstyle #lowcarbbrasil #jaraguadosulsc #comidadeverdade #comerbem #comidalimpa #comidasaudavel #comercomfome #comersemculpa #comidadeverdadesempre #nutriluanagruber #nutricionista #teamGruber #lowcarbjaraguadosul #salada #saladas .

Virei um pinguim 🐧❄️
.
Como colocar o jaleco agora? 🤦🏻‍♀️
.
#bomdia #nutriluanagruber #teamGruber #vempraspa #spahealth

Tá frio e você não consegue comer salada? 🙄 Menos né!? 🤦🏻‍♀️
.
.
Saúde no prato sempre!
Faça chuva ou faça sol! Faça frio ou calor! O prato sempre estará assim, cheio de vida e comida de verdade! .
.

Rolou Bisteca com Pururuca + abóbora + saladão ❤️👊🏼❄️
#comidadeverdade #comercomfome #comidalimpa #comidasaudavel #lowcarb #lchf #lchfbrasil #lowcarbstyle #pururuca #bisteca #nutriluanagruber #teamGruber

Jantar de Sábado 🥓🍴
.
Lombo Suíno Recheado com creme de Espinafre com Gorgonzola e Bacon 🐷
.
Creme de Espinafre com Gorgonzola pra dar aquele toque especial na carne suína! Fechar com barbante e assar dentro de um papel alumínio no forno por uma hora. Depois retirar do papel e deixar dar uma tostadinha no forno! Simples 💁🏻
.
Meu boy manda muito na cozinha né @alvaroliveiraj ❤️ Obs: fome eu não passo nunca! .
#comidadeverdade #comidalimpa #comercomfome #comersemculpa #lombosuino #carnedeporco #lombosuinorecheado #lowcarb #lowcarbstyle #lowcarbbrasil #lowcarbjaraguadosul #lchf #lchfbrasil #escolhassaudaveis #estilodevida #sabadopede #jantarlowcarb #jaraguadosul #nutriluanagruber #nutricionista #teamGruber #receitafit #receitalowcarb #receitagruber

Crepioca de morango !

Massa: 4 ovos, 4 cs de tapioca
Recheio: 1cs de pasta de amendoim, creme de leite, canela em pó e morangos !
#dieta #nutriluanagruber #mansfisic #bodybuilder #acaraigym #crepioca #treino #projetomonstro #fabricademonstro #ricardocoelho29

Receitinha para o final de semana
.
Bolo de Banana sem Açúcar 🍌
.
Ingredientes para a massa:
3 ovos + 3 Cs Farinha Castanha + 2 Cs coco ralado sem açúcar + 2 Cs cacau pó + 3 Cs Eritritol ou Xilitol + 2 Cc fermento
.
Montagem do bolo:
deseje a massa toda em uma forma pequena, depois pique as bananas por cima da massa e jogue canela e nibs de cacau
.
Asse em forno pré-aquecido por 30 minutos! Pronto ❤️ Café garantido para vocês. .
#bolodebananafit #bolodebanana #semgluten #semlactose #semacucar #semsairdadieta #semfarinha #estilodevida #equilibrio #escolhassaudaveis #comidasaudavel #comidadeverdade #comidalimpa #nutriluanagruber #teamGruber

Janta de sexta com categoria!
Espaguete de pupunha + cenoura + strogonof de frango + abóbora 🍽 e para acompanhar o #refridobem kombucha 🍹 de frutas vermelhas, feito por mim 🙌

Não tem segredo! É simples, gostoso e saudável 😍😊
.
.
.
#lifestyles #nutriluanagruber #lowcarb #kombucha #refridobem #fitgirl🏋

Muito amor por este café da manhã de sexta 😍
Pão low carb ❤ + ovos 🍳 com queijo colonial + café ☕ PURO! E quem disse que não dá pra comer pão com ovo? 😅

Boooom diiia 🙌
.
.
.
#nutriluanagruber #lowcarb #comidadeverdade #saude #lchf #lowcarbbrasil #comidalimpa #estilodevida #fitness #fitgirl #teamgruber #lifestyle #lowcarbstyles

A amiga @aliinemaya, te chama para ir jantar no Mexicano e você come Nachos? Não! Salada com Frango, por favor? 🥗💁🏻🍷
.
#busqueoseumelhor #saudesempre #estilodevida #equilibrio #comidadeverdade #teamGruber #nutriluanagruber #arriba

Abriu horários para consulta inicial essa semana!❗️❗️❗️❗️❗️ Agende já a sua 😚😚
#teamGruber #nutriluanagruber

❓Você já se deu conta disso:
"Perdemos a capacidade de saborear os alimentos, de saber a hora de parar de comer, de saber quando se tem fome, de escolher os alimentos por livre e espontânea vontade. Comer se tornou um ato desconectado dos sinais internos que deveriam regulá-lo."
⁉️⁉️
É assim que estamos vivendo.
Completamente desconectados do nosso corpo
.
. 👉🏼 @garbindaiana
#sejamaisleve #estilodevida #saudesempre #equilibrio #busqueoseumelhor #nutriluanagruber

Bom dia Sábado ☕️🍰
.
Rotina de todos os sábados no café da manhã por aqui @naturale.produtos 😍 .
👉🏼 Torta Dois Amores (Low Carb) + Torta Ninho com Nozes FIT. 🍰❣️ #lowcarb #lchfbrasil #lchf #lowcarbstyle #cafe #saudesempre #nutriluanagruber

E a semana já começou com o pé direito 🙌🏼
Paciente saindo feliz do consultório deixa a nutri mais empolgada ainda! .

Foram alguns quilos e centímetros mandados embora né @nelsiabel ❤️
.
Gratidão pela confiança no meu trabalho e parabéns por todo esforço e dedicação no plano alimentar! Agora vamos em busca dos novos desafios com metas novas e mais resultado 👊🏼
.
.
#nutricionista #nutriluanagruber #teamGruber #comidasaudavel #lowcarb #lowcarbbrasil #lchf #comidadeverdade #emagrecimento

Jantar de Quarta-feira
.
Salmão ao Molho Maracujá, por @alvaroliveiraj .
.
Ingredientes do molho:
• 2 Maracujás pequenos batidos e coados
• 1/2 Cebola picada e refogada na manteiga
• Temperos a gosto: sal, cebolinha, manjericão, ervas finas
.

Assar ou Grelhar as postas de Salmão com muito limão e sal no tempero. Sensacional ❤️
.
.
#lowcarb #lchfbrasil #lchf #salmao #salmaoaomolhodemaracuja #molhodemaracuja #salmão #salmãoaomolhodemaracuja #comidadeverdade #comidalimpa #comercomfome #comersemculpa #nutriluanagruber #nutricionista #jaraguadosul #alimentacaosaudavel #jantarlowcarb #gourmet #peixe #lowcarbjaraguadosul

#Repost @nutriluanagruber ・・・
Bombom de coco Low Carb 🍫🍬
👉🏼 Primeira coisa do bombom é fazer a "cocadinha" do recheio: - Em uma panela coloque: 150g de coco fresco ralado fino (usei o processador), 50g de coco seco sem açúcar, 1 colher de sopa de óleo de coco, 150ml de leite de coco e 100g de xylitol ou eritrirol. - - Mexa em fogo médio até secar, não deixe muito molhado se não vira "cocada de colher"; depois que esfriar leve na geladeira por pelo menos duas horas. - Retire da geladeira e enrole em bolinhas ou quadrados. Seja firme para enrolar pois podem esfarelar. Disponha as bolinhas ou quadrados num prato e coloque no congelador por mais três horas.
Depois vamos para a cobertura: 👉🏼 Derreta um chocolate 70% e mergulhe as bolinhas no chocolate com ajuda de uma colher, ou jogue chocolate por cima das barrinhas. Depois e coloque os bombons sobre uma folha de papel manteiga ou siliconado e depois leve a geladeira! Tá pronto! 😍
#estilodevida #comidadeverdade #bombomdecoco #cocadafit #bombomfit #fit #sobremesalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #nutricionista #nutriluanagruber #jaraguadosul #cocoseco #docelowcarb #receitalowcarb #receitasfit

Dica que rolou no final de semana: onde comer um omelete (delicioso), em Jaraguá do Sul
.
#Repost @rotasemcasal (@get_repost)
・・・
📍 Italemã - Jaraguá do Sul/SC @italemajs .
.
Da série: como ser Fit e Fat ao mesmo tempo em Jaraguá, no sábado ou domingo a tarde? 💁🏻 a solução dos seus problemas! .
.
👉🏼 Nesse lugar eles servem Café Colonial com tudo que tem direito (salgados, doces e sopas), a Nutri pediu um omelete com queijo e tomate 🍳 e o gordinho comeu Quiche de Palmito, Bolo Limão e Strudel 🐳
.
.
#oquefazeremjaraguadosul #jaraguadosulsc #ondeiremjaraguadosul #jaraguadosul #santacatarina #santaebelasc #omelete #lowcarbjaraguadosul #lowcarb #lowcarbbrasil #catarinenses #dicasdejaraguadosul #ondeirjaragua #comidadeverdade #rotasemcasal #nutriluanagruber #dicasdejaraguadosul

Most Popular Instagram Hashtags