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#nutrifitness

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Ahhhhh saladinha é sempre boa! E eu amo inventar algumas 😍
E essa você pode deixar pronta na geladeira em potinhos e até levar para o trabalho ou faculdade👌

Ingredientes
1/2 Cebola (picada)
10 Azeitonas (picadas)
1/2 Pimentão Vermelho (picado)
1/2 Xícara (chá) de Ervilhas
2 Batatas (médias) cozidas e picadas em cubos
2 Colheres (sopa) Azeite
1 Lata de Atum (drenado)
Sal com moderação
Pimenta e Salsinha (a gosto)

Modo de preparo
Em uma tigela adicione 1/2 cebola picada (usei roxa), 10 azeitonas picadas (usei recheada com pimenta), 1/2 pimentão vermelho picado, 1/2 xícara de chá de ervilhas, 2 batatas (medias) cozida picadas em cubos, tempere com salsinha, pimenta do reino, sal e 2 colheres (sopa) de Azeite e misture bem. Adicione o 1 lata de atum (drenado) misture bem e aproveite!

SUGESTÕES :
✔PIMENTÃO: Se quiser use de outras cores.
✔AZEITONA: Caso não goste deixe sem, pode usar também a preta caso goste.
✔ERVILHA: Se não gostar pode deixar sem ou usar milho no lugar, de preferencia pra a ervilha congelada assim fica mais crocante e colorido.
✔ATUM: Usei o atum em pedaços e drenei bem para remover o óleo / azeite / água pode substituir por sardinha ou outro pescado
✔BATATA: Se desejar troque por outros tubérculos como batata doce, mandioca, mandioquinha.
✔AZEITE: De preferencia um azeite de boa qualidade para aproveitar todos os benefícios.
✔CONSERVAÇÃO: Mantenha refrigerado por no máximo 3 dias.

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CHUVA + ABACAXI! 🍍 🍍
Todo mundo sabe que a base para a alimentação saudável são as frutas e vegetais em geral. Sim! TODOS ELES!
Se você parar para pensar na variedade que temos, você não perguntaria “ mas então o que eu como?!”
Hoje, minha escolhida é o abacaxi ♥️♥️
Além das fibras ( muito bem vindas e necessárias), existem váaaaarios motivos para você dar mais atenção à ele:
👉🏻 ajuda na digestão (bromelina) e absorção de nutrientes, principalmente proteínas e aminoácidos. Excelente fruta para sobremesa! 👉🏻 você pode usar a casca no preparo de sucos e chás! A casca é rica em nutrientes e fibras, excelente para o funcionamento intestinal, e super antioxidante 👉🏻 Estudos experimentais observaram melhora na cognição e memória com extrato de abacaxi e suco! 👉🏻 Segundo HOSSAIN (2015), abacaxi tem quantidade considerável de cálcio, potássio e vitamina C. Possui somente 15% de açúcares, contém acido málico, vitamina A, B1 e B6.
👉🏻 Melhora o sistema imunológico
👉🏻 O acido malico quela metais tóxicos, facilitando a sua eliminação. Também ajuda a melhorar a firmeza da pele 😍
👉🏻 Atua como um alimento anti-inflamatório (principalmente em casos de sinusite, crises de artrite e gota)
👉🏻 Excelente efeito diurético
Não tem segredo, gente! Fruta é vida! 😉

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Final do ano batendo na porta, mas ainda dá tempo para investir em você e na sua saúde!! 😉😍
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A consulta nutricional inclui:
✔ Avaliação da composição corporal, por meio de dobras cutâneas, bioimpedancia e circunferências;
✔ Planejamento alimentar individualizado;
✔ Rastreamento de saúde;
✔ Suplementação alimentar se necessaria; 👉 Tudo de acordo com seus objetivos: ❌Aumento de massa magra ❌ emagrecimento ❌ definição muscular ❌ melhora da performance esportiva ❌ reeducação aliementar ❌tratamento/prevenção de doenças
➡️ Para agendar entre em contato📩 via direct, pelo número📱 981062503 ou pelo Whatsapp 📲999045266
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➡️ Atendimentos em Aroeiras, Campina Grande e Cuité
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👉"DECIDA ONDE QUER CHEGAR E NÃO PARE ATÉ CONSEGUIR."
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abducion en cuadrupedia con polea y levantamiento de gluteo con pelota suiza👌#personaltrainer #smartfitunicocali #smartfitcolombia #nutrifitness #yo amo el gym

#tbt de um treino 🏋🏻 só pq quase não estou indo malhar 😫😫😫 #precisomalharmais #foco #provigor #nutrifitness

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Quando da aquela vontade de comer um doce de tarde, o difícil é só saber qual é melhor 🤔@essential_nutrition

Dia de bracito!!! 😁💪 https://www.facebook.com/SportModelPolaLopezWFF/ 🔛Zermueble ⏺️#Sciroxx ▶️ #Interdumblend#FNT
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HUMUS DE BETABEL✨

Ingredientes:
- 2 betabel cocidos
- 1 taza de garbanzo seco
- 4 ctd de semilla de ajonjoli tostado
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 10 ramitas de cilantro
- jugo de 3 limones

Preparación: mezcla todo los ingredientes en la licuadora, y acompañalo con galletas o tostadas!
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💥 Vitamina K2 também é importante para nossa saúde! 💥
Confira as dicas da Super Nutri: - Regulação do Teor mineral ósseo - Melhor fixação e absorção do Cálcio pelos ossos - Auxilia na redução do risco de fraturas - Efetivo na manutenção da integridade das paredes dos vasos sanguíneos
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es más importante la calidad SIEMPRE #nutrifitness #fitness #vidaSana #gimnasio #gym #motivacion

Quand tu sais que tu va avoir une grosse journée tu fait le plein
Fruits secs et thé vert 🍵 pour avoir un maximum de force 💪💪 Journée longue pour ma part .. inventaire au travail et on enchaînera par un traning !! #diet #diete #teamshape#healthymeal #healthyfood #nutrifitness #nutrition #nutrifit #foodclean #noexcuses #nopainnogain #focus #instalikes #instagood #fit #fitmen #fitviking #fitbody #bodyfitness #mondaymotivation #fitnesslifestlye #instafood #instapics #folow4folow #photooftheday #folowme #picoftheday #fitbody #bodyfitness #banana #yumm #yummy

4 excelentes dicas da nossa Super Nutri @vanessalodinutriesportiva - 4 DICAS PARA SALVAR O SEU TREINO:
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1- Alongue o corpo: Estudos comprovam que o alongamento não altera os ganhos a nível muscular, nem diminui o risco de lesões, porém, o alongamento melhora a mobilidade. Se você sente o corpo meio travado, com pouca flexibilidade, experimente fazer umas aulas de alongamento. Quando você alonga também no pós-treino, você está ajudando a dissipar o lactato residual, afim de provocar o estiramento das fibras contraídas e melhorar a soltura.
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2 - Como já citamos diversas vezes, diminua o consumo de bebidas alcoólicas. Seus malefícios para o organismo já são comprovados, e para não nos repetirmos sobre o tema, caso você tenha alguma dúvida, basta acessar esse link em que eu falo sobre o assunto: https://goo.gl/8EYtfI
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3 - Durma Bem, e quais são os benefícios de uma boa noite de sono? Dá uma olhadinha nesse meu artigo em que eu falo sobre o tema, clicando aqui: https://goo.gl/Aj3N7j
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4 - Se você puder, pratique exercícios variados, não apenas caminhada por exemplo. Uma volta de bicicleta ou uma corridinha leve também ajudam. É importante para que além de você não cair na rotina, você consiga ampliar as suas possibilidades físicas. Mas atenção! Sempre respeitando suas possibilidades e seus limites. O mais importante acima de tudo é, exercitar-se! ;)
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#CampeãoIRONMAN .
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☝😯Não podemos duvidar! Ainda que pareça difícil, o Senhor vai agir! Você acha que foi fácil para José continuar acreditando no seu sonho diante da realidade que ele estava vivendo no Egito?

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4ta comida🍴💪✔#comersano #nutrifitness

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