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#nutriestelareginatto

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Bom dia!!! 🌼🌱 E vamos seguir o exemplo da natureza sempre!!! Prefira sempre comida de verdade!!! Uma semana mais que abençoada para vc!! 🙏🏽🌺🍏😘 #comidadeverdade #estelareginatto #nutriestelareginatto #nutricao

Passando para desejar uma semana linda e abençoada para você!!! 💜🙏🏽 Se hoje vc não se exercitou hoje ainda há tempo... 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Desafie-se, você é CAPAZ!!!! #estelareginatto #nutriestelareginatto #morrodomoreno #exercises 🤸🏼‍♂️🚴🏼🏄‍♀️🏊🏼‍♀️🏋🏼🤼‍♂️🏌🏻🤽‍♀️🏇🏻🏂⛷🎿🥊🥋⛸

O processo de perda de peso é um processo que requer bastante determinação. Porém alguns alimentos que são considerados saudáveis, são na verdade uma armadilha para o seu corpo. Os principais são: - 🖍🖍🖍BISCOITINHOS SEM GLÚTEN:

Muitas pessoas acreditam que por não conter glúten os biscoitos podem ser consumidos a vontade. Mas, na verdade estes produtos geralmente são mais calóricos do que os alimentos com glúten, já que são utilizados farinha de arroz, amido de milho, fécula de batata ou polvilho para dar liga. Por serem industrializados ainda podem ser ricos em gorduras e açúcares. - 🖍🖍🖍AÇAÍ:

Apesar de ser um alimento rico em gorduras, proteínas, fibras, vitamina E e minerais, que são excelentes antioxidantes, geralmente a polpa de açaí é consumida com a adição de xarope de guaraná, que tem alto teor de açúcar. Muitas pessoas também capricham nas doses de granola e fruta (banana demais), deixando o lanche muito calórico e prejudicando o processo de emagrecimento. O ideal é consumir a polpa natural com uma fruta e em pequenas quantidades adicionando um pouco de castanhas 🖍🖍🖍PASTA DE AMENDOIM:

O componente principal do produto é o amendoim, que é rico em proteínas, fibras, vitaminas e gorduras boas que ajudam na saciedade. O perigo está na frequência e na quantidade e no horário de consumo. Para não sabotarmos a dieta, o jeito é consumir com moderação de acordo com o seu plano alimentar. Vale lembra que o ideal é optar por versões mais naturais sem açúcar e conservantes.

Leve em conta essas dicas a veja os resultados da sua dieta melhorarem!
#NutriEstelaReginatto #Dica #Emagrecimento #Nutrição #EstelaReginatto

Agora que você já conheceu as oleaginosas, a dica de hoje é um alimento rico em fitoesteróis, responsável pela diminuição dos níveis do chamado “colesterol ruim” (LDL - colesterol ruim) no sangue ao diminuir a sua produção. A substância também potencializa o poder do sistema imunológico e diminui a chance de desenvolver câncer.

E uma maneira bacana para consumir o gergelim é bater a semente com sal rosa ou sal grosso com um e usufrua os benefícios na hora de salgar os alimentos. 😉

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Você sabe o que são oleaginosas? Se trata de alimentos que são fontes de gorduras boas e necessárias que possuem boas doses de fibras que ajudam a equilibrar e balancear a dieta. Além disso, possuem em sua composição gorduras do bem, fibras, proteínas e são ricas em selênio, que é um mineral fundamental para saúde da nossa tireoide. Possui ainda inúmeros benefícios como ação antioxidante, regularizam o funcionamento do intestino e reduzem o colesterol.
Uma maneira prática de consumir as oleaginosas é no lanche da tarde. Pode ser usada na sua forma natural, mas não abuse, três castanhas já formam uma porção para garantir os benefícios. Tente usar como complemento nos lanches, por exemplo: uma maçã com castanhas formam um lanche bem saudável e nutritivo.

Durante essa semana você vai conhecer duas opções de oleaginosas que não podem ficar de fora da sua dieta!Não perca as dicas! 😉

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O inverno chegou e nada é mais gostoso que tomar um caldinho no frio não é mesmo? Para preparar um delicioso caldo de abóbora com gengibre pouco calórico e super prático, é bem fácil:
INGREDIENTES:
500 gramas de abóbora
Raspas de gengibre
1 cebola picada
3 dentes de alho amassado
1 e ½ litro de água
Azeite a gosto
½ peito de frango desfiado
Cheiro verde
MODO DE PREPARO:
Descasque a abóbora e pique em pedaços médios. Cozinhe-a em 1 e ½ litro de água por 30 minutos. Após cozido, bata tudo no liquidificador. Refogue o alho e a cebola no azeite e depois de bem refogado, acrescente a abóbora batida e as raspas de gengibre e o frango desfiado. Ferva por mais 5 minutos, acrescente o cheiro verde a gosto. Agora é só aproveitar! 😍🍲 #NutriEstelaReginatto #Dica #Inverno #Caldo #EstelaReginatto

A doença renal é muito vezes comum e assintomática, logo, cuidar dos seus rins é algo fundamental para estar saudável. Os rins são responsáveis pelo sistema de excreção e eliminação de toxinas do corpo, recepcionando todo o sangue do organismo para filtrá-lo. Eles também são responsáveis por manter constante a concentração de sais e de água nos líquidos corporais. Se não existe um funcionamento correto, podem-se produzir distúrbios muito graves.

Seguem abaixo 6 dicas para cuidar da saúde dos seus rins:

CONTROLE O SEU PESO: A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças renais.

BEBA MUITA ÁGUA: O mais aconselhável é que seja calculado de 35 a 45 ml por kg de peso.

REDUZA A INGESTÃO DE SÓDIO: Alimentos prontos industrializados ou congelados e temperos prontos com sal, não são recomendados para a saúde dos seus rins por possuírem um alto teor de sódio que é usado como meio de conservação desses alimentos.

CONTROLE A INGESTÃO DE SAL DE SUA DIETA: Salgue menos a sua comida. Suas papilas gustativas se adaptarão e você vai ajudar os seus rins a ter mais saúde.

REALIZE EXERCÍCIOS FÍSICOS DE MANEIRA HABITUAL e, finalmente, tenha um estilo de vida ativa.

UTILIZE ANALGÉSICOS SOMENTE COM INDICAÇÃO MÉDICA: Se consumidos em excesso, podem danificar a saúde dos seus rins.

Devemos estar atentos a certos sintomas, como a dor constante em um dos lados do seu corpo, infecções urinárias recorrentes e cor de urina escurecida de cor vermelha pode remeter a sangue, então, observe sempre os sinais que o seu corpo está dando!! Caso urine vermelho procure orientação médica e cuide-se! 😉
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Obrigada Gretechen @mariagretchen pelo confiança em nosso trabalho!!! Vc está muito bem! Magrinha, linda e cheia de saúde! 👏🏼👏🏼🔝🔝 Conte sempre conosco! Estamos aqui para lhe apoiar e trazer sempre qualidade de vida e saúde!!! Parabéns pelos resultados! Com #drpaulolessa #gretchen #magrela #sucesso #nutriestelareginatto #drpaulolessa 💜💜🔝🔝👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼🏋🏼🏋🏼

Seguir firme na dieta é sempre um desafio e quando bate aquela vontade de comer um docinho fica ainda mais difícil, não é mesmo?

Mas você sabe a razão de querermos tanto o doce? O motivo é a baixa produtividade de serotonina no intestino. Esse neurotransmissor que é responsável por nos conferir a sensação de felicidade e bem estar.

Mas para continuar firme a dica é consumir duas tâmaras ou chupar uma laranja depois do almoço. Para comer a tarde a dica é iogurte acompanhado de oleaginosas, como castanhas, nozes e avelãs. 😉🍩 #NutriEstelaReginatto #Dica #Doce #Nutrição #EstelaReginatto

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Agora que você já conheceu as oleaginosas, a dica de hoje é um alimento rico em fitoesteróis, responsável pela diminuição dos níveis do chamado “colesterol ruim” (LDL - colesterol ruim) no sangue ao diminuir a sua produção. A substância também potencializa o poder do sistema imunológico e diminui a chance de desenvolver câncer.

E uma maneira bacana para consumir o gergelim é bater a semente com sal rosa ou sal grosso com um e usufrua os benefícios na hora de salgar os alimentos. 😉

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Você sabe o que são oleaginosas? Se trata de alimentos que são fontes de gorduras boas e necessárias que possuem boas doses de fibras que ajudam a equilibrar e balancear a dieta. Além disso, possuem em sua composição gorduras do bem, fibras, proteínas e são ricas em selênio, que é um mineral fundamental para saúde da nossa tireoide. Possui ainda inúmeros benefícios como ação antioxidante, regularizam o funcionamento do intestino e reduzem o colesterol.
Uma maneira prática de consumir as oleaginosas é no lanche da tarde. Pode ser usada na sua forma natural, mas não abuse, três castanhas já formam uma porção para garantir os benefícios. Tente usar como complemento nos lanches, por exemplo: uma maçã com castanhas formam um lanche bem saudável e nutritivo.

Durante essa semana você vai conhecer duas opções de oleaginosas que não podem ficar de fora da sua dieta!Não perca as dicas! 😉

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Precisando de um incentivo para começar a cuidar melhor da sua saúde?
Os resultados de hoje são da nossa super atleta Thais Lourte. Foram ao todo mais 1,5 kg de massa magra e menos 5% de gordura corporal 😱 com acompanhamento nutricional. Marque sua consulta e conquiste resultados positivos você também!
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Você gosta que acompanhar dicas que te ajudam no dia a dia e de quebra podem colaborar no seu processo de emagrecimento?
Então para não perder nenhuma, basta ativar as notificações e sempre que tiver um conteúdo novo com bastante dicas você será avisado! 😉
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Você sabe o quanto de água precisa consumir ao dia? Essa questão é muito importante já que manter-se hidratado é fundamental pois a água possui mecanismos fundamentais para o nosso corpo como a regulação da pressão arterial, para o ótimo funcionamento do coração e da circulação, transporte de oxigênio para os músculos e eliminação de dióxido de carbono pela respiração.

A dica para descobrir ao certo quantos ml de água é necessário consumir ao dia é bem fácil. Basta multiplicar o seu peso por 35 ml. Confira:

SEU PESO X 35 ML
Exemplo: 65 kg X 35 ML = 2275 ML de água ao dia

Lembre-se sempre que a hidratação é muito importante e cuide-se!! 😉

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Você já tomou sol hoje? Pode parecer uma pergunta sem sentido, mas a Vitamina D é metabolizada apenas através do banho de sol. Por isso pessoas que não tomam sol têm maiores chances de desenvolver fraturas ósseas e ter dificuldade na cicatrização, além de poder causar dores musculares e queda de cabelo.

A melhor forma de aumentar a Vitamina D é tomando sol, porém, há a possibilidade de aumento através de suplementação alimentar.
Para manter o equilíbrio dessa vitamina no nosso corpo é importante ficar atento aos seguintes sinais que indicam a baixa da Vitamina D:

1- Dor nos ossos;
2- Dor e inchaço nas articulações;
3- Dificuldade de cicatrização;
4- Perda óssea;
5- Dores musculares;
6- Dor nas costas;
7- Depressão;
8- Aumento do resfriados e doenças infecciosas.

É importante ressaltar que o recomendado é tomar sol de 15 a 20 minutos por dia pela manhã, no horário entre 10h e 11h. Nesse período, é importante não usar protetor solar. Além disso, 60% do corpo deve estar exposto ao sol e deve-se esperar duas horas para tomar banho. 😉

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A linhaça é um alimento super completo e pode trazer muitos benefícios a sua saúde. Conheça os 05 principais: 🔹AUXILIA NO EMAGRECIMENTO – Evita o pico glicêmico por ser responsável pela diminuição do esvaziamento gástrico. 🔹CUIDA DO SEU CORAÇÃO – Diminui as taxas de colesterol LDL além de contribuir para o controle da pressão arterial. 🔹PROTEGE A SAÚDE DOS OLHOS E SISTEMA IMUNOLÓGICO – É excelente para o tratamento de deficiência lacrimal e inflamações oculares. 🔹ALIVIA SINTOMAS DA TPM – Previne ondas de calor e ansiedade neste período. 🔹ENERGIA – Ajuda a recuperar a fadiga muscular e na produção de energia celular

É importante ressaltar que homens devem evitar o consumo desta semente por essa funcionar como um fitoestrogeno, já que as lignanas presentes na linhaça (e na soja) são um tipo de “hormônio feminino” presente nesta planta de origem vegetal.

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Seguir firme na dieta é sempre um desafio e quando bate aquela vontade de comer um docinho fica ainda mais difícil, não é mesmo?

Mas você sabe a razão de querermos tanto o doce? O motivo é a baixa produtividade de serotonina no intestino. Esse neurotransmissor que é responsável por nos conferir a sensação de felicidade e bem estar.

Mas para continuar firme a dica é consumir duas tâmaras ou chupar uma laranja depois do almoço. Para comer a tarde a dica é iogurte acompanhado de oleaginosas, como castanhas, nozes e avelãs. 😉🍩 #NutriEstelaReginatto #Dica #Doce #Nutrição #EstelaReginatto

Feliz dia do nutricionista!! 🍎🍏 Parabéns a todos os meus amigos e amigas de profissão! Profissão que amo e a cada dia me apaixono mais e mais... Obrigada meu Deus pelos meus pacientes e pela oportunidade de cuidar de cada um deles com muito amor e carinho ❤ #DiadoNutricionista #NutriEstelaReginatto #Nutrição #EstelaReginatto

Que as vitaminas são fundamentais para a nossa saúde todo mundo já sabe, mas você conhece a vitamina B12?
Apesar de não ser sintetizada pelo nosso organismo essa substância é de extrema importância para o nosso corpo e a sua deficiência pode acarretar danos à sua saúde.

O método para diagnosticar essa ausência de B12 no nosso corpo é através de exame sanguíneo. E, ficar atento aos seguintes sintoma pode colaborar em um diagnóstico precoce: -Dificuldade de concentração e memorização;
-Ardência na língua;
-Cansaço sem explicação;
-Dor nas pernas;
-Falta de sensibilidade nas mãos ou nos pés;
-Sonolência;
-Dormência;
-Úlcera aftosa; -Depressão;
-Perda do apetite

Após o diagnóstico, é importante a inclusão de alguns alimentos ricos em B12 na sua dieta diária. Entre eles, estão: -Bife de fígado bovino; -Carne de Frango;
-Carne bovina;
-Leite integral
-Leite desnatado;
-Camarão;
-Atum;
-Mariscos;
-Salmão;
-Mariscos;
-Fígado de frango;
-Coração de frango cozido

Ainda tem dúvidas? Marque sua consulta!
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Você tem dúvidas sobre qual dieta é a mais apropriada para você? Já ouviu falar sobre a dieta cetogênica? Essa dieta tem como característica o baixo consumo ou ausência de carboidratos e elevada ingestão de gorduras saudáveis. Essa alimentação está baseada em cerca de 65% a 75% de gorduras boas, 20 a 30% de proteínas e 10 a 15% de carboidratos. Os percentuais variam de acordo com o objetivo do tratamento.
Para saber mais vale a pena conferir a minha participação na live feita na página da Folha Vitória! Lá eu compartilho dicas de alimentos e respondo algumas dúvidas frequentes. Confira no link da bio. 😉
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Protocolo de Limpeza Intestinal de 7 dias!! Resultados em 7 dias: Menos 5,3 kg de gordura sendo 2,6 kg de gordura abdominal!! 😱😱😱 Venha você também cuidar da sua saúde!! Será um prazer ter você como paciente!! 🤗😍💜 #estelareginatto #nutriestelareginatto #nutricao #saude #medicina #emagrecimento #antesedepois #felicidade #foco #determinação #saúde

Hoje no Jornal A Tribuna eu contei um pouquinho sobre o poder dos grãos e sementes contra doenças como diabetes e hipertensão!
Você sabia que o uso da semente de abóbora por 3 dias seguidos, sendo 15 gramas (1 colher de sopa) pela manhã e a noite você elimina dois tipos de vermes que podem estar no seu intestino? Inclua o uso desta semente na sua alimentação!! 👏🏼👏🏼
Na matéria ainda tem várias dicas de como usá-los na sua dieta! Vale a leitura 😉
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Que tal um cafezinho hoje? Além de ser uma excelente fonte de cafeína, o café tem em sua composição minerais fundamentais na nossa saúde, como o sódio e o fósforo.
Se consumido de maneira moderada, o café pode contém diversos benefícios! Conheça alguns deles: - Diminui o risco de depressão;⠀
- Melhora o desempenho nos exercícios;
- Bom para os músculos;
- Previne Alzheimer;
- Ajuda a emagrecer;
- Protege o sistema respiratório;
- Previne diabetes tipo 2;
- Previne o Parkinson;
- Diminui cálculos renais;
- Previne a morte por cirrose;
- Previne câncer.

É importante lembrar que o consumo indicado da bebida é de no máximo 3 xícaras ao dia! Seguindo essa recomendação você verá os benefícios do café no seu dia a dia. 😉☕
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Estamos de cara nova! Esta nova identidade visual representa um novo momento: novo local de atendimento com novas técnicas de emagrecimento! Tudo pensado para te atender da melhor maneira possível. Quer conhecer? Agende sua consulta hoje mesmo! (27) 3026-8686 (27) 99637-7945 😉
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Esta semana participei da live realizada no canal do Folha Vitória, explicando como o sono é um grande aliado no processo de emagrecimento. Além da correria do dia a dia, o stress, as extensas jornadas de trabalho e o crescente uso de aparelhos eletrônicos impactaram diretamente a quantidade e qualidade do sono. E ainda, a redução do tempo de sono prejudica o funcionamento de diversos sistemas fisiológicos no organismo, aumentando o risco desenvolver doenças, alterações de humor e risco muito aumentado de acidentes.

Quer saber mais? Confere a live, link na bio 😉 #NutriEstelaReginatto #Dica #emagrecimento #live #sono #nutrição #EstelaReginatto

Que tal uma xícara de chá hoje? Uma opção deliciosa é o chá de camomila, que é indicado nos seguintes casos: 🔹Auxilia no processo digestivo
🔹Suave sedativo e calmante
🔹Auxilia no casos de gastrite nervosa 🔹Auxilia no tratamento com síndrome do colo irritável. 🔹Ação anti-inflamatória 🔹Protetor da parede do estômago 🔹Auxilia em processos inflamatórios da boca e gengiva.
Para preparar basta utilizar uma xícara de água (150 ml) e de 1 a 2 colheres de sopa da flor de camomila seca. Em seguida coloque a água para ferver e adicione a camomila. Apague o fogo e deixe em infusão por 20 minutos.

Recomenda-se a ingestão de até 3 xícaras (150 ml) ao dia após as refeições para auxiliar no processo digestivo.
Em casos de inflamação na boca e gengiva,  use a receita da seguinte forma:
3 colheres de sopa de camomila para cada 150 ml de água fervente. Apague o fogo e deixe em infusão por 20 minutos. Faça compressas, bochechos ou gargarejos com o chá.
É importante salientar que é preciso monitorar o uso do chá com sedativos, álcool, ansiolíticos e anticoagulantes. 😉

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