#nutriestelareginatto

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Bom dia!!! 🌼🌱 E vamos seguir o exemplo da natureza sempre!!! Prefira sempre comida de verdade!!! Uma semana mais que abençoada para vc!! 🙏🏽🌺🍏😘 #comidadeverdade #estelareginatto #nutriestelareginatto #nutricao

Uma Pesquisa Científica realizada com crianças nos EUA comprovou que o cortisol e stress matinal descontrolados levam ao ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal em crianças em idade escolar que acaba levando-as a comer mais do que o recomendado 📚Logo, perda ou controle de peso está ligado a reeducação alimentar, mas também ao controle emocional 🙌🏻 Cuide-se, escolha bons alimentos, controle o stress através da atividade física que mais lhe agradar ou realize meditação ou até mesmo caminhe na areia, de um mergulho no mar ou na piscina!!! Relaxe e aproveite da melhor maneira o seu tempo....lembre-se:: O TEMPO É O NOSSO MAIOR PATRIMÔNIO NESTA VIDA!!! 😉😘🙏🏽#nutriestelareginatto #saopaulo #lairribeiro

Finalizando um dia cheio de atendimentos com o meu querido @tvwesley 👏🏼👏🏼🔝🔝que estará a partir de hoje sob os cuidados de todos os profissionais do Instituto Lessa! Estamos muito felizes em poder acompanhar você nesta fase mais que especial!! Conte sempre conosco!!! @drpaulolessa @marinamageste #institutolessa #nutriestelareginatto #saúde #qualidadedevida #wesleysatler

Com a nutri mais fofa desse Brasil 😍 muito obrigada por todo o apoio que você tem me dado ❤💪😉 #theresetproject #NutriEstelaReginatto #InstitutoLessa

PÃO SEM GLÚTEN ... Receita rápida e gostosa! Vamos fazer? Ingredientes: 🍞3 ovos 🍞1 xícara de farinha de amêndoas 🍞1 pacote de queijo parmesão ralado (50 gramas) 🍞 3 colheres de sopa de água 🍞3 colheres de sopa de creme de leite sem soro ou de nata 🍞1 colher de sopa rasa de fermento em pó. Bata todos os ingrediente com exceção do fermento em pó no liquidificador. Após bater acrescente o fermento e bata mais um pouquinho até incorpar. Leve a assadeira untada por 30 minutos na temperatura de 200 graus. #semgluten #paosemglutem #nutriestelareginatto #estelareginattonutricionista #estelareginatto

Já conhece nosso novo endereço? Esse é um espaço todo dedicado ao bem estar dos pacientes com um atendimento humanizado e fica no Ed. Leon Trade Center, próximo à SEDU.
No mapa abaixo é possível saber a localização exata e para qualquer informação adicional basta entrar em contato pelo número e marcar sua consulta hoje mesmo! 😉 #NutriEstelaReginatto #Nutrição #EstelaReginatto

Os malefícios trazidos pelo consumo exagerado de açúcar causam diversos danos a nossa saúde.

Conheça os três principais:

DIABETES – Ao consumir o açúcar sua insulina eleva-se para manter a nível de glicose adequado. Quando isso se repete diariamente as chances de desenvolver o diabetes mellitus aumentam consideravelmente.

OBESIDADE – Ao consumir muito açúcar você passa acumular gordura, logo, aumenta-se as chances de desenvolver a obesidade que é uma doença crônica multifatorial, que pode vir a desencadear outras doenças como elevação da pressão arterial (HAS), diabetes mellitus e doenças cardiovasculares.
DEPRESSÃO E SÍNDROME DO PÂNICO – O consumo desenfreado pode desenvolver várias doenças de âmbito cerebral. O açúcar causa uma desordem na microbiota intestinal que é a principal responsável por produzir a maior parte da serotonina no nosso corpo, a serotonina nos traz prazer momentâneo de felicidade e bem estar, quando você não a produz por estar com uma microbiota intestinal com poucas bactéria do bem, você busca no açúcar este prazer, o que não é ideal. Substitua o açúcar por um adoçante indicado a base de xylitol ou stevia.

Portanto é necessário o equilíbrio na ingestão dessa substância que pode acarretar tantos prejuízos a sua saúde! Para mais informações marque uma consulta!
#NutriEstelaReginatto #EstelaReginatto #Açúcar #Malefícios #Nutrição

Hora de estudar e realizar as atualizações aqui em São Paulo!! 📚📚🙏🏽🙏🏽 Amo estar aqui com meus amigos e Dr. Lair Ribeiro #nutriestelareginatto #saopaulo #lairribeiro 📚📚📚

Já conhecido por ser um alimento delicioso e que pode ser consumido de muitas maneiras, o ovo traz inúmeros benefícios a nossa saúde!! Conheça alguns deles: 🔹 aumenta o bom colesterol (HDL) 🔹protege nossos olhos 🔹aumenta a nossa massa muscular 🔹fonte de colina, biotina, carotenóides luteína e zeaxantina 🔹propriedade antioxidante 🔹 previne doenças coronárias

Inclua-o na sua alimentação e aproveite os seus benefícios! 😉🍳
#NutriEstelaReginatto #Dica #Ovo #Nutrição #EstelaReginatto

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Que tal aprender a receita mais um chá que pode ser um aliado na sua saúde? O chá de hortelã é ótimo para: - Diminuir cólicas intestinais - Diminuir flatulências (gases intestinais) - Auxiliar no processo digestivo - Auxiliar nas funções do fígado - Aumentar o metabolismo colaborando na perda de peso - Estimular o sistema nervoso central – aumentando o ânimo - Auxiliar no tratamento da síndrome do colo irritável - Auxiliar na diminuição de infecções no trato respiratório - Ação vermífuga
A receita para o preparo é bem fácil:

1 xícara de água (150 ml)
3 colheres de café da folha de hortelã rasgada.
Basta colocar a água para ferver e adicionar a hortelã. Apague o fogo e deixe em infusão por 20 minutos.
A recomendação é ingerir de 2 a 4 xícaras (150 ml cada) por dia. Os melhores horários para auxiliar no processo digestivo (principalmente nos casos de disbiose - problemas intestinais) é logo após refeições como almoço e jantar.

Porém, apesar de ser excelente em vários quesitos o chá é contraindicado para uso em grávidas ou mulheres em processo de amamentação.

#EstelaReginatto #Dica #ChádeHortelã #Chá #NutriEstelaReginatto #Nutrição

Força de vontade é o ponto de partida para alcançar todos os objetivos. Comece com pequenos passos e avance conforme as necessidades para traçar uma nova história para sua vida! Comece por hoje! 😉
#NutriEstelaReginatto #Nutrição #Dica #ExercícioFísico #EstelaReginatto

Os malefícios trazidos pelo consumo exagerado de açúcar causam diversos danos a nossa saúde.

Conheça os três principais:

DIABETES – Ao consumir o açúcar sua insulina eleva-se para manter a nível de glicose adequado. Quando isso se repete diariamente as chances de desenvolver o diabetes mellitus aumentam consideravelmente.

OBESIDADE – Ao consumir muito açúcar você passa acumular gordura, logo, aumenta-se as chances de desenvolver a obesidade que é uma doença crônica multifatorial, que pode vir a desencadear outras doenças como elevação da pressão arterial (HAS), diabetes mellitus e doenças cardiovasculares.
DEPRESSÃO E SÍNDROME DO PÂNICO – O consumo desenfreado pode desenvolver várias doenças de âmbito cerebral. O açúcar causa uma desordem na microbiota intestinal que é a principal responsável por produzir a maior parte da serotonina no nosso corpo, a serotonina nos traz prazer momentâneo de felicidade e bem estar, quando você não a produz por estar com uma microbiota intestinal com poucas bactéria do bem, você busca no açúcar este prazer, o que não é ideal. Substitua o açúcar por um adoçante indicado a base de xylitol ou stevia.

Portanto é necessário o equilíbrio na ingestão dessa substância que pode acarretar tantos prejuízos a sua saúde! Para mais informações marque uma consulta!
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Que tal começar a substituir óleos inflamatórios (como por exemplo, canola, soja, milho e algodão) pelo óleo de coco na sua alimentação? Essa troca pode trazer diversos benefícios a sua saúde. Conheça alguns: 🔹Redução do LDL (“mal colesterol”) 🔹Aumento do HDL (“bom colesterol”) 🔹Potente anti-inflamatório 🔹Efeito antitrombótico 🔹Inibição da peroxidação lipídica, agindo como antioxidantes devido a sua alta concentração de Vitamina E e ácido gálico 🔹Atuação na prevenção e no tratamento eficaz de diversas patologias, como Doença de Alzheimer, HIV/AIDS, doenças cardiovasculares, câncer, diabesidade (diabetes + obesidade) e infecções.

#NutriEstelaReginatto #Dica #Nutrição #ÓleodeCoco #EstelaReginatto

A hipoglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão muito baixos, insuficientes para fornecer energia para as células do nosso cérebro. As causas mais comuns para a ocorrência da hipoglicemia são: 🔸Excesso de bebidas alcoólicas 🔸Jejum de mais de 72 horas de duração 🔸Atividade física excessiva (quando não ocorre a reposição de macronutrientes) 🔸Hipoglicemia reativa (ocorre de 1 a 3 horas após as refeições, por rápida absorção dos carboidratos) 🔸Alguns medicamentos

Ficar alerta aos sintomas é essencial para o diagnóstico rápido. Os principais são:
Tontura

Tremores

Palidez

Suor frio e excessivo

Fraqueza

Sensação de desmaio

Alteração do estado de consciência

Porém, felizmente existem algumas maneiras de prevenção.As mais eficazes são evitando alimentos refinados (como açúcar e doces) e o excesso de bebidas alcoólicas,além da reposição de macronutrientes durante treinos muito longos e do controle adequado da glicemia basal (no caso dos diabéticos)

Para mais informações marque sua consulta hoje mesmo! 😉

#NutriEstelaReginatto #Hipoglicemia #Dica #Nutrição #EstelaReginatto

Quer aproveitar o Dia da Pizza sem precisar sair da dieta? Então anote esta receita deliciosa de Pizza Fit:

INGREDIENTES:

1 xícara de couve-flor crua

1 pacote de queijo ralado (light de preferência)

1 colher de sopa de salsinha picada

1 colher de sopa de orégano

1 ovo inteiro ou 2 claras
MODO DE PREPARO:

Cozinhe a couve-flor em água com um pouquinho de sal. Após cozida, amasse-a bem e passe por um paninho fino para retirar o excesso de água.
Misture os demais ingredientes na massa até que fique bem homogênea, unte a forma com azeite e espalhe a massa com o auxílio de uma colher.
Leve ao forno por 15 minutos. Assim que ficar douradinha retire a massa e recheie a sua pizza com o sabor que preferir. Depois de recheada, coloque mais 5 minutos no forno para derreter o queijo.

SUGESTÕES DE RECHEIOS:

Atum com Muçarela de búfala, palmito, tomate cereja e azeitonas;

Frango desfiado, tomate, queijo minas light, azeitonas e manjericão.

Assim fica bem mais fácil aproveitar esse dia!! 😉🍕
#DiadaPizza #NutriEstelaReginatto #Dica #Nutrição #Pizza  #Receita #EstelaReginatto

Almoço orgânico aqui no @lemanjue 😍Amo este restaurante aqui em São Paulo!! Com maravilhosas companhias @dramairaamorim @dra.jamileam @nutrimanuella #lemanjue #nutriestelareginatto #estelareginatto #saopaulo #amosaopaulo #organico #nutricao #estudos

Sabe qual o caminho para o SUCESSO? Muito estudo e muito trabalho!!! Acredite!!! Você é capaz!! Não importa qual o seu sonho... Foque em seus resultados e vai... 🙏🏽👏🏼🙌🏻💜 #lairribeiro #posgraduacao #saopauloofficial #estelareginatto #nutriestelareginatto #saude #nutricao

Você já ouviu falar em intolerância à lactose? Também conhecida como deficiência de lactase, se trata de uma incapacidade do corpo em digerir o açúcar encontrado no leite e em seus derivados.

Mas você sabe reconhecer os sintomas da intolerância? O tempo de ocorrência pode ser de até duas horas depois da ingestão de alimentos que tenham a lactose e os principais são:

Dores abdominais

Inchaço

Náusea e vômito

Diarreia

Para acompanhamento, é importante orientação nutricional! 😊🍶 #NutriEstelaReginatto #Nutrição #Intolerancia #Lactose #Dica #EstelaReginatto

Os chás já são conhecidos pelos inúmeros benefícios que trazem a nossa saúde, mas você conhece o Chá de Cavalinha?
Indicado para auxiliar o processo diurético por aumentar a diurese, diminuindo assim o inchaço e a retenção de líquidos corporais, o chá possui ainda ação remineralizante o que colabora no fortalecimento ósseo e das unhas. A receita do chá é bem simples e rápida:

INGREDIENTES:

1 xícara de água (150 ml)

4 colheres de café da folha de cavalinha seca.

Para o preparo da bebida basta colocar a água para ferver e adicionar a cavalinha, apagar o fogo e deixar em infusão por 20 minutos. Vale lembrar que para obter os benefícios citados é recomendado a ingestão de 3 a 4 xícaras (de 150 ml cada) por dia. 😉❤ #NutriEstelaReginatto #Chás #Cavalinha #Dica #Nutrição #EstelaReginatto

Já conhece nosso novo endereço? Esse é um espaço todo dedicado ao bem estar dos pacientes com um atendimento humanizado e fica no Ed. Leon Trade Center, próximo à SEDU.
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Resultados incríveis dessa super paciente dedicada e determinada a alcançar seus objetivos! Estou muito feliz em poder te acompanhar! 👏👊💪 #NutriEstelaReginatto ・・・
Hoje lutei no SÃO PAULO BJJ PRO IBJJF, ficando em 1° Lugar na Categoria e sendo parada nas quartas de finais do absoluto. Só tenho a agradecer à Deus pela oportunidade, ao meu Professor @leolyra.mjjt por me acompanhar nas batalhas, aos meus colegas de treino da Equipe LYRA BJJ, e aos patrocinadores por me permitirem ir em busca de um sonho..
@prefeituradearacruz
@academiavidaativaacz
@pharmic_oficial
@musculacao_oficial
@tamarabitti Psicóloga e Coach
@nutriestelareginatto Nutricionista
@estetica_magdaschimitz
Centro de Artes Marciais Esporte Clube Aracruz
#LYRABJJ #jiujitsu #campeonato #semhistoriastristes #desistirjamais
#bjj #bjjgirls #jiujitsulifestyle #sp

Esse é um dos resultados da dedicação de pacientes no processo de perda de peso. A diminuição de 29,8 kg foi decorrente da reeducação alimentar e da suplementação necessária para a adaptação com vitaminas e minerais, além da prática de atividades físicas e da redução na ingestão de alimentos muito calóricos. Essa rotina é fundamental para quem está em busca do emagrecimento e de uma vida mais saudável! Se interessou pelos resultados? Marque uma consulta e veja que você também é capaz! 👊😉 #NutriEstelaReginatto #Nutrição #AnteseDepois #Emagrecimento #Reeducação #Dica #EstelaReginatto

CÂNCER DE PRÓSTATA!!! Desregulação hormonal do homen pode vir a desenvolver doenças na próstata... principalmente o câncer.... Tudo por conta da diminuição da testosterona e aumentando do estradiol. Tudo isso ocorre por conta da poluição que atrapalha o desenvolvimento das glândulas de forma adequada. No homem a testosterona pode começar a diminuir aos 25 anos de idade, logo, não deixe de procurar o seu médico para cuidar da sua saúde hormonal! Tanto homens como mulheres devem procurar um médico especialista no assunto!!! Cuide-se e procure um médico que entenda do assunto!!! #testosterona #saude #nutriestelareginatto #nutricao #prostata #teatrobradesco #fagronbr

Hoje estou em São Paulo em uma atualização sobre hormônios em todas as idades com o fera THIERY HERTOGHE que é especialista no quesito hormônios!! Obrigada @pharmic_oficial pelo convite!! Estou muito feliz por estar aqui!!! #saopauloofficial @fragon @saopaulo @pharmic_oficial @saopauloofficial #saopaulo #estudos #saude #nutriestelareginatto #estelareginatto #nutricao #qualidadedevida #feliz #amosaopaulo #teatrobradesco

Já conhecido por ser um alimento delicioso e que pode ser consumido de muitas maneiras, o ovo traz inúmeros benefícios a nossa saúde!! Conheça alguns deles: 🔹 aumenta o bom colesterol (HDL) 🔹protege nossos olhos 🔹aumenta a nossa massa muscular 🔹fonte de colina, biotina, carotenóides luteína e zeaxantina 🔹propriedade antioxidante 🔹 previne doenças coronárias

Inclua-o na sua alimentação e aproveite os seus benefícios! 😉🍳
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Começar a fazer uma atividade física pode ser um desafio e tanto não é mesmo? Mas, para facilitar esse processo escolha uma atividade que seja mais prazerosa. Pode ser uma caminhada, uma corrida na praia, ou até andar de bicicleta e nadar.

Escolhendo os exercícios que são mais agradáveis, você desenvolve o prazer por esportes e pode passar a praticar musculação que é responsável pelo ganho de massa muscular, além de prevenir a sarcopenia (perda de massa e força na musculatura) em pessoas com mais idade. 😉🏊🏃 Que tal começar agora? #DicadaNutri #NutriEstelaReginatto #Exercícios #Dica #Nutrição #EstelaReginatto #atividadefisica #saude #qualidadedevida #bemestar #foco #determinação #nutriestelareginatto

Além de ser um excelente tempero utilizado no preparo de alimentos, o alho ainda traz diversos benefícios para o seu corpo. Quer conhecer mais? Basta conferir quais são: 🔶 Auxilia no controle da pressão arterial. 🔶 Protege o coração. 🔶 Atua na diminuição dos Triglicerídeos. 🔶 Previne a ocorrência de trombose pela ação antioxidante .

Recomenda-se o consumo de, no mínimo,  4g (1 “dente”) de alho fresco por dia para alcançar esses benefícios. E você, já comeu alho hoje? 😉

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A doença renal é muito vezes comum e assintomática, logo, cuidar dos seus rins é algo fundamental para estar saudável. Os rins são responsáveis pelo sistema de excreção e eliminação de toxinas do corpo, recepcionando todo o sangue do organismo para filtrá-lo. Eles também são responsáveis por manter constante a concentração de sais e de água nos líquidos corporais. Se não existe um funcionamento correto, podem-se produzir distúrbios muito graves.

Seguem abaixo 6 dicas para cuidar da saúde dos seus rins:

CONTROLE O SEU PESO: A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças renais.

BEBA MUITA ÁGUA: O mais aconselhável é que seja calculado de 35 a 45 ml por kg de peso.

REDUZA A INGESTÃO DE SÓDIO: Alimentos prontos industrializados ou congelados e temperos prontos com sal, não são recomendados para a saúde dos seus rins por possuírem um alto teor de sódio que é usado como meio de conservação desses alimentos.

CONTROLE A INGESTÃO DE SAL DE SUA DIETA: Salgue menos a sua comida. Suas papilas gustativas se adaptarão e você vai ajudar os seus rins a ter mais saúde.

REALIZE EXERCÍCIOS FÍSICOS DE MANEIRA HABITUAL e, finalmente, tenha um estilo de vida ativa.

UTILIZE ANALGÉSICOS SOMENTE COM INDICAÇÃO MÉDICA: Se consumidos em excesso, podem danificar a saúde dos seus rins.

Devemos estar atentos a certos sintomas, como a dor constante em um dos lados do seu corpo, infecções urinárias recorrentes e cor de urina escurecida de cor vermelha pode remeter a sangue, então, observe sempre os sinais que o seu corpo está dando!! Caso urine vermelho procure orientação médica e cuide-se! 😉
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