#nutriestelareginatto

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Inclua o gengibre no seu dia-a-dia em sucos ou no seu suco de limão ou abacaxi ou no suco verde diariamente 🤗💚 Veja abaixo os principais benefícios:
🌱auxilia no emagrecimento
🌱auxilia no processo digestivo
🌱diminui enjoos em grávidas
🌱diminui gases intestinais
🌱combate a azia
#gengibre #enjoonagravidez #emagrecimento #estelareginatto #nutriestelareginatto #saude

Hoje foi dia de atender a nossa atleta campeã 🏆 de Jiu Jitsu @thaisloureirotl 💚 que enche nosso Estado e nosso Brasil de felicidade e muitos trofeus 🏆🥇Parabéns pelas conquistas advindas de muito esforço e dedicação diária de treinos!!! Vc é sensacional!! Conte sempre com a equipe do Instituto Aguiar Reginatto 🙏🏽🙌🏻 #jiujitsu #nutriestelareginatto #atleta #nutricao #saude #estelareginatto

RESULTADO INCRÍVEL da minha querida cliente @fabianni_rocha ! Menos 22 kg de gordura em 3 meses!! Assista ao vídeo e decida hoje mesmo mudar a sua saúde também! 👏🏼💪🏼
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Você sabia que a beterraba é um excelente ingrediente para incluir na salada, em sucos ou até mesmo massas? Além de variar o cardápio, você ainda garante os seguintes benefícios: 🔹diminui a pressão arterial.
🔹melhora o treino.
🔹previne e combate anemia.
🔹protege o sistema nervosa.
🔹previne cataratas.
🔹controla o colesterol.
🔹previne problemas no fígado.
🔹fortalece o sistema imune.

Procure inserir a beterraba na sua dieta e não perca as próximas dicas para você se cuidar ainda mais!
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O verão já está chegando e você quer saber como manter seu bronzeado por mais tempo? Uma dica pode ser a inclusão da cenoura na sua alimentação. Além do bronze, você ainda garante os seguintes benefícios:

melhora a digestão
previne o envelhecimento
ajuda a emagrecer
protege a visão
previne o câncer de pulmão

Passe a adicionar a cenoura no seu dia a dia e cuide-se! 😉
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Fácil de encontrar e deliciosa, o abacaxi é uma ótima opção de fruta saudável e gostosa para entrar na sua alimentação.
Acompanhe os benefícios: 🍍fortalece o sistema imune.
🍍previne doenças cardíacas.
🍍reduz os riscos de trombose.
🍍alivia dores nas articulações.
🍍melhora a saúde dos cabelos.
🍍auxilia na saúde dos rins.

Não se esqueça de consumir abacaxi regularmente e com moderação. Cuide-se! 🤗💚
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Além de ser uma das frutas mais populares do Brasil, a banana também é uma delícia e também contribui e muito na saúde. Veja só:

regula o intestino
diminui o apetite
evita cãibras musculares
reduz a pressão arterial
melhora o humor
combate a depressão
fortalece o sistema imune
ajuda a controlar o colesterol

Continue acompanhando mais dicas por aqui e cuide-se! 😉🍌
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Além de ser uma fruta deliciosa, o morango também possui muitas vantagens para sua saúde. Entre os principais benefícios estão:. 🍓Combate ao envelhecimento da pele.
🍓Previne doenças cardiovasculares.
🍓Melhora a capacidade mental.
🍓Previne vários tipos de câncer.
🍓Ajuda a combater inflamações.

Dica: consuma morangos orgânicos, já que é uma das frutas que mais acumulam
agrotóxicos☠💀 Aposto que agora ficou ainda mais gostoso consumir essa fruta!
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Hoje foi dia de acompanhar a nossa atleta Campeã de Jiu Jitsu 💪🏼👊🏼 @thaisloureirotl e adequar toda a sua suplementação nutricional e médica com o nosso querido Dr. Josias Aguiar. 💪🏼👏🏻👊🏼 Estamos muito felizes em poder acompanhá-la 🤗💚🙏🏽 Conte sempre conosco!! #medicina #nutrição #estelareginatto #nutriestelareginatto #nutricao #institutoaguiarreginatto #jiujitsu #atleta #thaisloureiro

Muito usado na prevenção e tratamento de resfriados, o gengibre também possui diversos outros benefícios que podem ajudar e muito na sua saúde. Conheça os principais:
🔹ajuda a emagrecer.
🔹combate azia e gases.
🔹atua como antioxidante.
🔹melhora náuseas e vômitos.
🔹protege o estômago.
🔹previne o câncer de cólon.

Vale lembrar que o consumo deve ser moderado porque pode elevar a pressão arterial.

Passe a adicionar o gengibre nos sucos e chás com moderação pois ele pode elevar a sua pressão arterial de consumido em excesso. Cuide-se! 😉
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Na salada ou no suco detox, o pepino é uma delícia. Além de ser muito refrescante, ainda pode colaborar e muito para a sua saúde. Confira os principais benefícios:
🔹mantém a hidratação.
🔹melhora o trânsito intestinal.
🔹ajuda no emagrecimento.
🔹melhora a saúde da pele.
🔹melhora a saúde do coração.

Tente experimentar novas receitas com esse alimento e veja os benefícios.
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Além de ser uma delícia, o maracujá ainda é capaz de trazer diversos benefícios para a nossa saúde. Você sabia que a ingestão dessa fruta pode proporcionar:
🔹redução da ansiedade.
🔹combate a insônia.
🔹ajuda a relaxar.
🔹alívio de dores menstruais.
🔹baixa a pressão sanguínea.

Comece a consumir o maracujá na forma natural ou em sucos e alcance esses benefícios para a sua saúde! 😉
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Disposição e força de vontade são os primeiros passos para que você atinja seus objetivos! Comece por hoje e vá dando pequenos passos em busca do que você deseja. 😉
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Receita: 🍀 1 litro de água filtrada 🍀1 colher de sopa de bicarbonato de sódio (10 gramas) coloque a fruta de molho ou o arroz ou o feijão antes do preparo. Deixe de molho por 15 minutos e enxágue bem em água corrente.

Vc acabou de diminuir a quantidade de agrotóxicos dos seu alimento

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Agora que você já sabe um pouco mais sobre a osteoporose, é preciso que você entenda como identificar os principais sintomas e sinais da doença. Os mais comuns são dores nas costas e diminuição da estatura em idosos.
Para identificar essa doença, o diagnóstico precisa ser feito pela medida da densidade óssea, através do exame da Densitometria Óssea. Este exame é indicado para todas as mulheres a partir de 65 anos e para todos homens com 70 anos ou mais. Além disto, todas mulheres menopausadas e todos homens com mais de 50 anos, que possuam algum fator de risco devem realizar o exame para confirmar a presença da doença.
Felizmente o risco de desenvolver a osteoporose pode ser reduzido, se medidas como uma alimentação rica em cálcio, manutenção de uma atividade física regular e aporte adequado de Vitamina D, forem proporcionados ao longo da vida. Entretanto, é importante salientar que, mesmo com todos estes cuidados, uma parte dos indivíduos vai ter osteoporose, pois a herança genética ainda não pode ser modificada.
Para cuidados ainda mais completos é importante que você tenha uma alimentação rica em cálcio e magnésio que são essenciais para a prevenção de doenças como a osteoporose. Inclua na sua alimentação:
Alimentos ricos em cálcio como: Couve verde, Brócolis, Espinafre, Grão de bico, Amêndoas e Quinua.

Alimentos ricos em magnésio, potássio e vitamina C como frutas e verduras
Inclua esses alimentos na sua dieta diária e previna-se contra a osteoporose! 😉
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Você já ouviu falar em osteoporose? Essa é uma doença que acomete a saúde dos nossos ossos, diminuindo a massa óssea, desenvolvendo assim ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, tornando-os mais sujeitos a fraturas.
O osso tem a função de promover a sustentação ao nosso corpo, além de ser também fonte de cálcio, necessária para a execução de diversas funções como os batimentos cardíacos e a força muscular. É uma estrutura viva que está sendo sempre renovada durante a vida inteira.

Agora que você já conhece um pouquinho mais sobre essa doença, fique atento aos seguintes dados: 🍀 Atualmente cerca de dez milhões de brasileiros sofrem de osteoporose. 🍀 Uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doença. 🍀 No Brasil, a cada ano ocorrem cerca de 2,4 milhões de fraturas decorrentes da osteoporose. 🍀Duzentas mil pessoas morrem todos os anos no nosso país em decorrência destas fraturas. Mas, mesmo após uma fratura osteoporótica, o paciente não é encaminhado para tratamento o que leva a um aumento do risco de uma nova fratura.

Esse alto índice de mulheres deve-se principalmente porque mulheres menopausadas são as mais afetadas. E isso acontece porque os nossos ossos recebem forte influência do estrogênio, um hormônio feminino, (que também está presente nos homens em menor quantidade). O estrogênio é fundamental para manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. Por este motivo, a partir da menopausa, as mulheres são as mais atingidas pela doença, uma vez que os níveis de estrogênio caem bruscamente nesta fase de vida da mulher. Com esta queda, os ossos passam a se descalcificar e se tornam mais frágeis. De acordo com estatísticas, a osteoporose afeta um homem para cada quatro mulheres no Brasil.
Amanhã você vai saber mais sobre esse assunto e algumas formas de ajudar na prevenção. Não perca! 😉
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Prontos para as últimas dicas que podem fazer a diferença na sua vida e ainda colaborar na prevenção do câncer de mama? Confira:

7- AUMENTAR ALIMENTOS RICOS EM SELÊNIO E MAGNÉSIO:
O selênio é um mineral muito importante na proteção e no aumento da nossa imunidade e consequentemente na prevenção do câncer. Eles estão presentes nas sementes oleaginosas como as castanhas e sementes e frutas.

8 - CUIDAR DA SAÚDE DO INTESTINO – A EVACUAÇÃO DEVE SER DIÁRIA:
Um estudo científico realizado na África do Sul em setembro deste ano demonstrou que indivíduos que possuem constipação intestinal possuem chances 10% maiores de desenvolver o câncer em comparação a pacientes que evacuam diariamente. Consuma mais frutas e verduras de forma natural. Prefira: couve-flor, brócolis, repolho roxo, couve de Bruxelas, couve verde, cebola, maçã, mamão, pêra e etc.

9 - OBESIDADE E RESISTÊNCIA INSULÍNICA:
A obesidade e a resistência insulínica são fatores de desenvolvimento do câncer. Mantenha o peso adequado alimentando-se de forma saudável e praticando atividade física com regularidade. Diminua alimentos refinados como açúcares e refrigerantes e biscoitos recheados assim como sucos industrializados para prevenir a o aumento da insulina.

Coloque essas dicas em prática e cuide-se! 😉
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#Repost @nutriestelareginatto with @appreposter Pronto para mais três dicas que podem colaborar na prevenção do câncer de mama? Fique atento a próximas ideias e colabore com a campanha do Outubro Rosa:

4 - EXPOR-SE AO SOL DE FORMA A AUMENTAR OS NÍVEIS DE VITAMINA D
O ideal é expor-se ao máximo 30 minutos diariamente sem protetor solar, depois deste tempo é fundamental a utilização do protetor solar. A vitamina D é um marcador muito importante na prevenção de todos os tipos de câncer. Quando você passa de 30 minutos você aumenta de forma elevada o desenvolvimento de câncer de pele.

5 - PREFERIR ALIMENTOS ORGÂNICOS
Os agrotóxicos são comprovadamente um causador de mais de 40 tipos de câncer. Logo, a importância em consumir alimentos orgânicos para a prevenção. Quando isto não for possível, siga a receita já publicada aqui para higienizar os alimentos.

6- EVITAR PLÁSTICOS (BISFENOL A FITALATOS) NO DIA A DIA
O Bisfenol A e Fitalatos são elementos presentes na composição das embalagens plásticas de que possuem ação cancerígena em nosso organismo. Evite usar copos de plásticos para aquecer ou congelar alimentos ou líquidos. Prefira copos de vidro ou porcelana principalmente quando forem ser aquecidos ou congelados
Amanhã você confere mais dicas, não perca!
#OutubroRosa #NutriEstelaReginatto #Dica #Nutrição #Alimentação #EstelaReginatto

Pronto para mais três dicas que podem colaborar na prevenção do câncer de mama? Fique atento a próximas ideias e colabore com a campanha do Outubro Rosa:

4 - EXPOR-SE AO SOL DE FORMA A AUMENTAR OS NÍVEIS DE VITAMINA D
O ideal é expor-se ao máximo 30 minutos diariamente sem protetor solar, depois deste tempo é fundamental a utilização do protetor solar. A vitamina D é um marcador muito importante na prevenção de todos os tipos de câncer. Quando você passa de 30 minutos você aumenta de forma elevada o desenvolvimento de câncer de pele.

5 - PREFERIR ALIMENTOS ORGÂNICOS
Os agrotóxicos são comprovadamente um causador de mais de 40 tipos de câncer. Logo, a importância em consumir alimentos orgânicos para a prevenção. Quando isto não for possível, siga a receita já publicada aqui para higienizar os alimentos.

6- EVITAR PLÁSTICOS (BISFENOL A FITALATOS) NO DIA A DIA
O Bisfenol A e Fitalatos são elementos presentes na composição das embalagens plásticas de que possuem ação cancerígena em nosso organismo. Evite usar copos de plásticos para aquecer ou congelar alimentos ou líquidos. Prefira copos de vidro ou porcelana principalmente quando forem ser aquecidos ou congelados
Amanhã você confere mais dicas, não perca!
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Abordar a prevenção do câncer de mama do ponto de vista da nutrição integrativa é fundamental para ajudar a prevenção. Durante essa semana você vai conferir algumas dicas que podem ajudar na prevenção dessa doença:

1- CONSUMIR FRUTAS E TEMPEROS FRESCOS E VERDURAS PREFERENCIALMENTE CRUAS
Além destes alimentos serem ricos em polifenóis vitaminas e minerais, os resíduos alcalinos destes vegetais auxiliam na neutralização da acidez do nosso organismo, que é uma forma de prevenção do câncer. O ideal é consumir 6 porções ao dia no total dos alimentos citados acima. Exemplo: comer duas porções de frutas ao dia, duas porções de verduras cruas e duas de sementes oleaginosas.

2- CONSUMIR UMA PORÇÃO DE SEMENTES OLEAGINOSAS AO DIA
Um estudo científico demonstrou que ao consumir cerca de 15 gramas de sementes oleaginosas por dia você diminui cerca de 12% a incidência de câncer. Exemplo: 3 castanhas do pará ao dia ou 4 nozes.

3- CONSUMIR FRUTAS NA FORMA NATURAL E EXCLUIR OS SUCOS
As frutas são riquíssimas em vitaminas e minerais e assim como os vegetais são muito importantes por possuírem poder alcalino. Cuidado aos que possuem ácido úrico elevado, que o ideal é não consumir frutas em excesso. As opções de suco mais saudáveis são os de: limão, morango, maracujá e acerola.

Fique atento a essas dicas e cuide-se!
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