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#nutridanimoraes

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É impossível progredir sem mudanças.
E aqueles que não mudam suas mentes não podem mudar NADA. Do #ensaiofotografico
Foto:@luissoaresfotografia
Make: @pmoraesmakeup
Look: @fit.unique
#motivation #fitness ##fitnessmotivation #models #40DIASSEMSAIRDALINHA #maradonateam #Nutridanimoraes #Nutrition #noexcuse

Mesmo em férias as escolhas são saudáveis.
Tem sensação melhor que se sentir leve após o almoço?
Querem uma dica para manter o bronzeado no verão?
CAROTENOIDES.
Inclua alimentos de cores amarelo/ alaranjados.. em todas as refeições 😉
Bjs pq vou voltar pra praia🏖 #Nutridanimoraes
#Desafio #40DIASSEMSAIRDALINHA #Nutricionistabh #fitness #alimentacaosaudável #fitnessmotivation #estilodevidasaudavel

A dica de hoje é sobre os lanches intermediários.
O que levar? Todos os dias escuto no consultório a seguinte frase: " Eu preciso de algo prático, porque meu dia a dia é corrido e não tenho tempo para preparar muita coisa" Você e 99,9% da população.. rsrs
Mas o planeamento dos lanches é tão importante quanto das grandes refeições. Sem planejamento, a dieta não fica em dia, e você acaba abrindo um pacotinho de biscoito NADA FIT e NADA INTEGRAL.
Então vamos nas opções:
↪Para quem está com restrição de carboidratos o ideal é usar proteínas e gorduras:
🔹 1 pedaço de queijo canastra com café 🔹 iogurte proteico (precisa ser refrigerado ou bolsa térmica) + sementes de girassol, chia, abóbora 🔹 Mix de castanhas, Coco seco ou 1 pedaço de abacate.
🔹ovos cozidos 🔹 whey proteín + pasta de amendoim * muiiito pratico)
Gorduras e proteínas aumentam a saciedade! Excelente opção! ↪Para quem usa carboidratos:
🔹 Fruta de baixo ig + canela e chia
🔹 biscoito de arroz com pasta de frango (deixe a pasta pronta na geladeira do trabalho)
🔹 whey proteín + farelo de aveia + pasta de amendoim
🔹 banana + canela + pasta de amendoim
🔹 barra de proteína (em último caso)
Tudo bem pratico e gostoso.
Aqueles biscoitos que se dizem integrais nas embalagens NÃO SÃO SAUDÁVEIS!!
Espero que isso facilite o dia a dia de vcs!!! Lembrando que a quantidade dos alimentos e as estratégias são individuais e devem ser elaboradas por um NUTRICIONISTA
Bjsss segue o #Desafio #40DiasSemSairDaLinha #Nutridanimoraes #Nutrition #fitness ##fitnessmotivation #diet #noexcuse #dicasdanutri
PS: Foto ilustrativa.. não tenho nada com a Keekpack 😂😂
FOTO: @luissoaresfotografia

#Repost @nutridanimoraes (@get_repost)
・・・
Hoje é o 18° dia.... #40DIASSEMSAIRDALINHA
Quero saber quem aí está tomando ÁGUA COM LIMÃO....🤔🍶 🍈

Ela é excelente quando aliada a uma dieta balanceada.
Agua com o sumo do limão!
Pela manhã em jejum, em agua fria ou morna. Antes e após as refeições, principalmente as mais pesadas. Ao longo do dia, com gengibre e canela....
Por que??? 🔹melhora a digestão, pois estimula a produção de suco gástrico, diminui sintomas de azia e indigestão. 🔹Ajuda a limpar o intestino, reduz o apetite: devido à presença da pectina, que cria uma sensação de plenitude
🔹Anti-inflamatória e anti-envelhecimento:devido à normalização do Ph sanguíneo e combate aos radicais livres
🔹Diurético: ajuda na eliminação das toxinas e previne infecções urinárias
🔹Aumenta a imunidade:impulsiona o sistema imunológico no combate à vírus e bactérias
🔹Devido aos altos níveis de potássio, auxilia na regulação da pressão arterial
A prescrição nutricional é individual. Procure um nutricionista para elaborar um plano alimentar com as estratégias específicas para você. 👉Uma a excelente dica é usar um canudinho para evitar a erosão no esmalte do dente!!! 😙😉bjos e boa semana #nutrição #nutricionistabh #acompanhamentonutricional
#estilodevidasaudavel #lifestyle #emagrecimento #hipertrofia #muscle #musculação #maradonateam #gym #active #NUTRITION #diet #maradonateam #Nutridanimoraes #instalife #supportsuplementos #bikevidaoficial #healthfitnessprime

Hoje é o 18° dia.... #40DIASSEMSAIRDALINHA
Quero saber quem aí está tomando ÁGUA COM LIMÃO....🤔🍶 🍈

Ela é excelente quando aliada a uma dieta balanceada.
Agua com o sumo do limão!
Pela manhã em jejum, em agua fria ou morna. Antes e após as refeições, principalmente as mais pesadas. Ao longo do dia, com gengibre e canela....
Por que??? 🔹melhora a digestão, pois estimula a produção de suco gástrico, diminui sintomas de azia e indigestão. 🔹Ajuda a limpar o intestino, reduz o apetite: devido à presença da pectina, que cria uma sensação de plenitude
🔹Anti-inflamatória e anti-envelhecimento:devido à normalização do Ph sanguíneo e combate aos radicais livres
🔹Diurético: ajuda na eliminação das toxinas e previne infecções urinárias
🔹Aumenta a imunidade:impulsiona o sistema imunológico no combate à vírus e bactérias
🔹Devido aos altos níveis de potássio, auxilia na regulação da pressão arterial
A prescrição nutricional é individual. Procure um nutricionista para elaborar um plano alimentar com as estratégias específicas para você. 👉Uma a excelente dica é usar um canudinho para evitar a erosão no esmalte do dente!!! 😙😉bjos e boa semana #nutrição #nutricionistabh #acompanhamentonutricional
#estilodevidasaudavel #lifestyle #emagrecimento #hipertrofia #muscle #musculação #maradonateam #gym #active #NUTRITION #diet #maradonateam #Nutridanimoraes #instalife

Hoje é o 16° dia do #Desafio #40DIASSEMSAIRDALINHA
E já que colocamos taaanto Abacate nas dietas.. .
Saiba como introduzi-lo nas refeições:
Para pessoas que querem perder peso, o abacate não deve ser retirado da dieta, pelo contrário, pois ele contém compostos que atuam no centro da saciedade e modula o cortisol, hormônio que quando indevidamente alto, causa stresse e acúmulo de gordura. No entanto, é importante que tenhamos um consumo regular da fruta combinado a uma alimentação saudável. Ele pode ser uma ótima estratégia para o controle ou a redução de peso. Por ser rico em gorduras, gosto de associar sempre a uma fonte proteica, livre dos carboidratos.
O abacate pode ser consumido tanto em preparações doces, mousses, picolés, como salgadas, em saladas, molhos e o famoso “guacamole” Algumas receitinhas que adoooro! 👇🍈Mousse proteica de abacate: para lanche da tarde ou ceia
1/2 abacate,
4 cubos de gelo, 1 dose( 20g) de whey protein sabor baunilha ✔Modo de fazer:
Coloque o abacate sem a casca no congelador por 30 minutos. Bata os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Use semente de chia, gergelim ou raspas de limão para decorar. Fica muuuuito bom!!! 🍈Salada de frango com abacate.
200g de file cortado em tiras e temperados com pouco sal, alho raspas de limão, alecrim fresco e gengibre ralado
Oleo de coco ou azeite para grelhar
1 prato de folhas verdes (alface americana, rúcula e agrião)
1 abacate cortado cortado em tiras
8 Tomate cereja cortado ao meio
1 col de semente de chia ✔Modo de preparo
Grelhe o frango em uma frigideira antiaderente untada com o azeite (ou óleo de coco) e reserve. Monte a salada: no prato coloque o frango,as folhas, o abacate e os tomates. Tempere com azeite, vinagre e pouco sal. Polvilhe chia. #fitness #fitnessmotivation #alimentacaosaudável #emagrecimento #nutricionistabh #nutridanimoraes

DDICA DO DIA #40DIASSEMSAIRDALINHA 🍎🍐🍋Frutas... na dieta lowcarb. 🔸Em uma dieta restritiva em carboidratos, (media de 20g de carboidratos por dia), somente as berries ( morango, framboesa, blueberrys, cramberrys ...), limão, maracujá e acerola podem ser consumidas. Vale tambem a ameixa fresca, que por sinal eu adoro, pois ela tem muita fibra e baixo carbo. Busque os nutrientes dos vegetais, já que estes contém os mesmos nutrientes e minerais, sem o açúcar. 🔸Já em uma dieta low carb moderada, entre 20 a 50g de carboidratos por dia, as demais frutas podem ser consumidas, atentando-se apenas para a quantidade –1 a 2 por dia.
👉Quais frutas devo escolher?
Morango, mertilos, pêssego, maçã, pêra, kiwi, goiaba, melão, limão, maracujá, caju, acerola, nectarina.
Frutas são riquíssimas em nutrientes e fitoquimicos. Mas devem ser consumidas com moderação pela quantidade de açúcar. Claro que é muito melhor comer 1 manga do que abrir 1 pacote de biscoito recheado, mas cuidado ao achar que por se fruta, podemos comer 4 a 5 seguidas. Olha a insulina!!!
👉Lembrando que quem faz dieta restritiva em frutas, deve repor os nutrientes com outras fontes. E isso só um NUTRICIONISTA vai te orientar. Busque orientação individual.
Na NUTRIÇÃO não existe protocolo, existe INDIVIDUALIDADE! #Nutrition #nutridanimoraes #nutricionistabh #Nutrição #fitness #lowcarb #lowbf #Desafio #fitnessmotivation

Presença na @drogarederaissa demonstração e degustação de suplementos @maxtitaniumsuplementos / @blackskullusa ... Obrigada à todos da Droga Rede Raissa e Barão de Cocais pela receptividade e carinho 🤗💙 #drogarederaissa #baraodecocais #MG #presenca #musa #musadocruzeiro #fechadocomocruzeiro #ascruzeirensessaolindas #suplementos #maxtitanium #Blackskull #pointfitnessjm #maradonateam #nutridanimoraes #top #ObrigadaDeus

Sob as lentes do cara que te faz sentir a mulher mais gata do Braseeeeel
@luissoaresfotografia obrigada mais uma vez!🙏
Vc é top!!!! Ansiosa já pra ver tudooooo..
Make: @pmoraesmakeup
Produção:@fit.unique
#photography #ensaiofotografico #model #fitness #modelando #nutridanimoraes #fitnessmotivation #instagood

Dica da @nutridanimoraes (@get_repost)
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A 8a Dica do Desafio #40diassemsairdalinha 👉 GORDURAS
Muita gente faz certa confusão entre esses termos “gordura corporal” e “gordura alimentar”, pois é natural se pensar que consumindo mais gordura a tendência seria engordar. Porém não é assim que acontece. Não significa que consumir mais gorduras (falo de gorduras de boa qualidade como oleaginosas, óleo de coco, azeites, abacate, carnes, ovos entre outros), você acumulará gordura corporal!
As gorduras exercem papel importante, atuando na produção hormonal, na atividade intestinal, aumentando a saciedade e ajudando a acelerar o metabolismo.
Por outro lado, se o consumo de carboidratos exceder o limite que seu corpo necessita este sim será transformado em gordura corporal.
Eles são mais propensos a produzir acúmulo de gordura do que a própria gordura. Todo carboidrato que você consumir, ao ser digerido, será transformado em glicose. Este por sua vez é o principal estimulante para liberação da insulina que é um hormônio que favorece o armazenamento de gordura.
Então, invista mais em proteínas e gorduras de boa qualidade e menos em carboidratos, prefira aqueles de fontes naturais: tubérculos, grãos , integrais e frutas com casca sempre que possível.
Se você usa pão com manteiga e café no café da manhã, biscoito "intregral" no lanche da manhã.... Onde está sua fonte de gordura? Onde está sua fonte de proteínas? Provavelmente sua dieta é mais de 70% carboidratos
Procure um nutricionista capacitado e mude a sua estratégia! bjssss😙
#Desafio #nutridanimoraes #nutricionistabh #fitness
#fitnessmotivation #foco #dicasdanutri #disciplina

🏋#Legday + #bumbumnanuca com @bellatomich e o treinador mas carrasco do Braseeeel!!! O meu!!! Ahaha @silvio.sedlmaier pq nós estamos focadas no #40diassemsairdalinha 👊
#nutricionistabh #maradonateam #Nutrition #nutridanimoraes #fitnessmotivation

A 8a Dica do Desafio #40diassemsairdalinha 👉 GORDURAS
Muita gente faz certa confusão entre esses termos “gordura corporal” e “gordura alimentar”, pois é natural se pensar que consumindo mais gordura a tendência seria engordar. Porém não é assim que acontece. Não significa que consumir mais gorduras (falo de gorduras de boa qualidade como oleaginosas, óleo de coco, azeites, abacate, carnes, ovos entre outros), você acumulará gordura corporal!
As gorduras exercem papel importante, atuando na produção hormonal, na atividade intestinal, aumentando a saciedade e ajudando a acelerar o metabolismo.
Por outro lado, se o consumo de carboidratos exceder o limite que seu corpo necessita este sim será transformado em gordura corporal.
Eles são mais propensos a produzir acúmulo de gordura do que a própria gordura. Todo carboidrato que você consumir, ao ser digerido, será transformado em glicose. Este por sua vez é o principal estimulante para liberação da insulina que é um hormônio que favorece o armazenamento de gordura.
Então, invista mais em proteínas e gorduras de boa qualidade e menos em carboidratos, prefira aqueles de fontes naturais: tubérculos, grãos , integrais e frutas com casca sempre que possível.
Se você usa pão com manteiga e café no café da manhã, biscoito "intregral" no lanche da manhã.... Onde está sua fonte de gordura? Onde está sua fonte de proteínas? Provavelmente sua dieta é mais de 70% carboidratos
Procure um nutricionista capacitado e mude a sua estratégia! bjssss😙
#Desafio #nutridanimoraes #nutricionistabh #fitness
#fitnessmotivation #foco #dicasdanutri #disciplina

DICA DA 👉@NUTRIDANIMORAES #40DIASSEMSAIRDALINHA
#Repost @nutridanimoraes (@get_repost)
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6a Dica do Desafio #40diassemsairdalinha um Resumão sobre os tipos de whey proteín ( proteína extraída do soro do leite) ↪Whey Protein Isolado: mais puro e com alta concentração proteica, 90% ou mais, além de pouca gordura e lactose. O processo de filtração da proteína isolada é mais rígido, eliminando colesterol, gorduras, lactose e hidratos de carbono.
Pode ser usado por gestantes, para quem quer perder ou ganhar peso e intolerantes a lactose ou em dietas com restrição de carboidratos.
↪Whey Protein Hidrolisado: por um processo chamado hidrólise, as cadeias de proteína são quebradas em segmentos ainda menores, chamados peptídeos, garantindo maior velocidade de absorção. É proteína de alta qualidade com menor possibilidade de provocar reações alérgicas. Pode ser usado para pacientes bariátricos, para quem quer ganhar massa muscular como pré treino rápido ou pós treino imediato. É uma proteína mais cara, portanto não é convêniente adicionar á outros macronutrientes ↪O Whey Protein Concentrado, entre os três tipos, pode ser considerado o mais simples, “integral” e com menor processamento. Isso porque, ele passa por poucos estágios de filtragem, garantindo uma qualidade boa de proteína. 70% a 80% proteína e o restante gorduras e carboidratos. Ideal para ser usado nos lanches intermediários, no pré ou pós treino, para quem quer aumentar massa muscular ou manter o peso.
#nutricionistabh #Desafio #Nutrition #nutridanimoraes #fitness #fitnessmotivation
@pronutrition_br

6a Dica do Desafio #40diassemsairdalinha um Resumão sobre os tipos de whey proteín ( proteína extraída do soro do leite) ↪Whey Protein Isolado: mais puro e com alta concentração proteica, 90% ou mais, além de pouca gordura e lactose. O processo de filtração da proteína isolada é mais rígido, eliminando colesterol, gorduras, lactose e hidratos de carbono.
Pode ser usado por gestantes, para quem quer perder ou ganhar peso e intolerantes a lactose ou em dietas com restrição de carboidratos.
↪Whey Protein Hidrolisado: por um processo chamado hidrólise, as cadeias de proteína são quebradas em segmentos ainda menores, chamados peptídeos, garantindo maior velocidade de absorção. É proteína de alta qualidade com menor possibilidade de provocar reações alérgicas. Pode ser usado para pacientes bariátricos, para quem quer ganhar massa muscular como pré treino rápido ou pós treino imediato. É uma proteína mais cara, portanto não é convêniente adicionar á outros macronutrientes ↪O Whey Protein Concentrado, entre os três tipos, pode ser considerado o mais simples, “integral” e com menor processamento. Isso porque, ele passa por poucos estágios de filtragem, garantindo uma qualidade boa de proteína. 70% a 80% proteína e o restante gorduras e carboidratos. Ideal para ser usado nos lanches intermediários, no pré ou pós treino, para quem quer aumentar massa muscular ou manter o peso.
#nutricionistabh #Desafio #Nutrition #nutridanimoraes #fitness #fitnessmotivation

Domingão 6°dia do #40DiasSemSairDaLinha
E o que comer no pós treino?

A ingestão de proteínas ou aminoácidos após exercícios físicos favorece a recuperação e a síntese proteica muscular.
Para quem quer ganhar massa muscular,
quanto menor o espaço entre o término da atividade e a ingestão proteica, melhor será a resposta anabólica ao exercício. A "janela da oportunidade" 3 horas após o exercício, corresponde a horários em que o nosso corpo está mais suscetível a receber o nutriente.

O anabolismo, a fase de construção dos músculos, vem principalmente no pós-treino.
Então o que comer?
Proteinas + carboidratos!
Boa opção é whey proteín + banana ou Refeição sólida frango/ patinho + arroz integral ou arroz branco. (outra questão muito individual)
Tenho que usar whey pós treino? Sim e Não.. Depende!
Para quem quer emagrecer..
Não use carboidratos após o treino. E não se preocupe em comer imediatamente após o treino.

Boas opções são whey proteín com agua ou frango/tilapia com alface, espinafre e brócolis
Mas e whey proteín?
Tem que ser usado? Qual horário? Posso usar nos dias que não treino?
Ahhh temos muito assunto não é? Então vamos deixar isso para a próxima dica😉
#Desafio #nutricionistabh #nutridanimoraes #fitness ##fitnessmotivation #dicasdanutri #Nutrition

4° Dica do Desafio 👊

Refeições Pré treino.

Isso é muito individual e depende de vários fatores, mas vou tentar resumir para ajudar vcs... ↪Para quem treina de manhã bem cedinho, o ideal é uma refeição líquida, pois o tempo de absorção é menor e não precisa esperar tanto para começar o treino. Isso vale também para quem precisa de um lanche prático e rápido. 🔹Para quem quer perder peso/ gordura:
Use proteína + boa fonte de gordura.
Boa combinação é Proteína em pó (whey pritein/ beef protein/ proteína vegetal)
Batido com pasta de amendoim / abacate/ polpa de Coco/ açaí puro.
São excelentes fontes de gordura e vão fornecer energia para a execução do treino diminuindo picos de insulina. 🔹Para quem quer aumentar o peso/ ganhar massa muscular:
Vale adicionar fonte de carboidrato nesse shake,
Que pode ser banana/ aveia/ batata doce. 🔹Se você prefere refeições sólidas:
Ovos com queijo canastra/ maionese de frango com abacate são boas opções para perder peso. 🔹E para ganhar...
Frango com batata doce / patinho moído com mandioca/ovos com arroz integral/ lembrando de adicionar a fonte de gordura.. azeite, abacate, Coco.. as gorduras são fundamentais para o aumento da massa muscular!!!
Segue o 4° dia💪👊👊 #40DiasSemSairDaLinha #Desafio #Nutrition #nutridanimoraes #nutricionistabh#fitness #ditnessmotivation

2a Dica do Desafio
Carboidratos

Eles podem entrar na dieta?
Simmm! Mas cuidado com a Quantidade e a Qualidade.

Prefira os integrais, complexos ou de baixo indice glicêmico:
Batata Doce, Mandioca, Inhame, Baroa, Arroz integral/ Vermelho ou Negro, Aveia, Banana. Evite pães, mesmo os integrais.
Sua estrutura química e as fibras, exigem que o corpo trabalhe mais para digeri-lo. Nao elevam muito os níveis de açúcar no sangue,promovem melhor controle da liberação de insulina e aumentam a saciedade. 🔹Para quem quer perder peso e ja faz a dieta low carb é fácil, use uma quantidade razoável no almoço por exemplo.
🔹Para quem está começando agora, use no almoço e antes do treino.
🔹Para quem quer ganhar massa magra, distribua os carboidratos em todas as refeições. Principalmente antes e após o treino. ** A quantidade e horários devem ser estabelecidas por um Nutricionista e são individuais** Evite o consumo a noite! Use as gorduras... Gorduras Boas!! Vou falar sobre elas tbm....
É isso gente!!! #40DiasSemSairDaLinha
Boraaaa👊👊 #nutridanimoraes #nutricionistabh #foco #desafio #vemcomagente #fitness #fitnessmotivation

☔ Sexta feira com cheirinho de chuva merece um café da manhã quentinho e saboroso..
Eu chamo de "omelete doce"
🔹3 claras batidas com cacau em pó + stevia ou xilitol 🔹Grelhar em frigideira antiaderente com 1 fio de óleo de Coco
Para o recheio:
🔹15g de whey proteín sabor de sua preferência. ( para aumentar a fonte proteica da refeição,que varia de acordo com a dieta de cada um)
🔹15g de pasta de amendoim 🔹3 col de sopa de água
Chia e Cramberry para enfeitar.

Quem usa carboidrato pode acrescentar banana amassada na massa ou no recheio. 🐜🐜 Façam!!! Fica delicioso
Bjs pra vcs!!! #nutridanimoraes #nutricionista #receitasfit #receitaslowcarb #lowcarb #lowbf #hipertrofia #emagrecimento #maradonateam #muscle #instafood #foodfit #fitness #escolhassaudaveis

@Regranned from @nutridanimoraes - Você sabia que a margarina não é considerada um alimento e sim uma criação do homem?? Foi criada para ser um substituto mais barato e, teoricamente, mais saudável que a manteiga!
Se você deixar um pote de margarina aberto, vai perceber que insetos e formigas não chegam perto.
Isso porque no seu processo de fabricação inclui solventes de petróleo, ácido fosfórico, ácido clorídrico e catalisação com níquel, o que realiza a hidrogenação, ou seja, gordura TRANS!
Cuidado com o que está escrito nas embalagens.. ja vi margarinas com a frase : Ajuda a reduzir o colesterol! 😨😨☠☠
Eu me lembro bem.. que o cardiologista da minha vozinha linda, diabética, a proibiu de comer manteiga, permitindo somente margarina.. 😨😨😨😨
Acho que ainda não tinham estudos suficientes né??? Só pode!! Então pessoal.. NÃO usem margarina!!! Prefira: manteiga ghee, manteiga de Coco, azeite, guacamole.... etc.! Bjsss e bom descanso!!!!#nutridanimoraes #nutricionistabh
#Nutrition
#gorduras #diet dicasdanutri #saude #qualidadedevida #fitness #nutricao - #regrann

Dica da Dra.🔝👉👉👉👉 #Repost @nutridanimoraes (@get_repost)
・・・
A primeira regra é não ingerir carboidratos.
Excluir totalmente pães, Bolos, biscoitos, massas em geral, até mesmo os integrais.
Se você adotar esse hábito, conseguirá resultados surpreendentes na balança e nas medidas. 👉A dica:
✔Inclua proteína em todas as refeições: peixe, frango, carne de boi magra, ovos, e até Whey proteín. ✔Use gorduras como abacate, Coco, castanhas, pasta de amendoim. Antes do treino para dar energia, nas grandes refeições para aumentar a saciedade e à noite para acelerar o metabolismo. ✔Folhas verdes no desjejum, e grandes refeições. Fonte de minerais e fibras que tambem ajudam na saciedade ✔Vegetais como: brócolis, couve-flor, abobrinha, aspargos, vagem, pepino, tomate.. ✔Evite tubérculos: batata doce, mandioca, inhame, mandioca, batata inglesa... Arroz, feijão,macarrão também não!
Açúcar nem pensar!

E aí? Vamos testar????
Marque seu amigo, desafie-o a fazer junto com vc😉
Foto: @luissoaresfotografia

Para elaboração de um plano individual e personalizado procure um Nutricionista! Mas com conhecimento, e atualizado! Please!
Bjsss e que venha o verão!!
#nutridanimoraes #nutricionista
#Nutrition
#nutricionistabh #emagrecimento #verao2018 #hipertrofia #lifestyle

A primeira regra é não ingerir carboidratos.
Excluir totalmente pães, Bolos, biscoitos, massas em geral, até mesmo os integrais.
Se você adotar esse hábito, conseguirá resultados surpreendentes na balança e nas medidas. 👉A dica:
✔Inclua proteína em todas as refeições: peixe, frango, carne de boi magra, ovos, e até Whey proteín. ✔Use gorduras como abacate, Coco, castanhas, pasta de amendoim. Antes do treino para dar energia, nas grandes refeições para aumentar a saciedade e à noite para acelerar o metabolismo. ✔Folhas verdes no desjejum, e grandes refeições. Fonte de minerais e fibras que tambem ajudam na saciedade ✔Vegetais como: brócolis, couve-flor, abobrinha, aspargos, vagem, pepino, tomate.. ✔Evite tubérculos: batata doce, mandioca, inhame, mandioca, batata inglesa... Arroz, feijão,macarrão também não!
Açúcar nem pensar!

E aí? Vamos testar????
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Foto: @luissoaresfotografia

Para elaboração de um plano individual e personalizado procure um Nutricionista! Mas com conhecimento, e atualizado! Please!
Bjsss e que venha o verão!!
#nutridanimoraes #nutricionista
#Nutrition
#nutricionistabh #emagrecimento #verao2018 #hipertrofia #lifestyle

Dia de receber @bellatomich .. como sempre, com otimos resultados!

Dentre as nossas conversas, resolvemos lançar um desafio de 40 dias para incentivar vcs a ficarem ainda mais top no verão!
E tem presente meu!!!
MARQUEM NA FOTO DO INSTA DA @bellatomich
👇👇👇
#Repost @bellatomich
Dia de consulta com a nutri e de PRESENTES pra vcs.😊🎁📈
Em breve vamos lançar mais um desafio, e agora a @nutridanimoraes vai participar e ajudar com várias dicas valiosas!! 40 dias de desafio = 40 dicas (20 dicas da Bella + 20 da Nutri).
.
Pra começar os mimos do desafio... o PRESENTE de hoje é uma consulta com a @nutridanimoraes , e quem ganha é vc e mais um amigo(a) que vc marcar.
⭕Para participar:
1⃣Seguir o meu perfil ( @bellatomich ) e o da @nutridanimoraes ;
2⃣Marcar 1 amigo ou amiga (pode participar quantas vezes quiser, só não vale repetir ou marcar gente famosa, ok!?);
3⃣Sem muitas regras, pq é um presente pra vcs. 🎁 Vamos lançar o resultado dia 06/11/2017.🙃🍀
.
Sobre os meus resultados!? Foram maravilhosos!! Tenho foco e excelentes profissionais comigo. 👌🏼✨ E é claro que vou fazer um post falando sobre os resultados e objetivos atuais.👊🏼💦 #RumoAoTopo #MinhaNutri #ElaéMara #VidaSaudável #lifestyle #fitness #foco #healthylife #fitnessmotivation #sorteio#nutridanimoraes #nutricionistabh

Essa receitinha é para quem:
✔Adora um pãozinho ✔Está enjoadado de ovos mexidos/ cozidos/omelete
✔Faz low carb
✔Quer virar fitness (😂😂)
Anota ai:

2 ovos
2 col de farinha de amendoas/ Coco/ castanhas (hoje usei farelo de aveia)
Temperos sem sódio
1 col de sobremesa de fermento.
2,5 min. No microondas. 2 min. na frigideira antiaderente.

Recheio: pasta de frango ou atum, creme de ricota, queijo canastra, geleia 100% natural...
Fica delicioso!!! Para meus clientes que usam a farofa de ovos com aveia pela manhã... está aí uma substituição 😉
Bjs pra vcs!! Ótimo dia!!😚😍 #nutridanimoraes #receitasfit #dicasdanutri #Nutriton #nutricionistabh #emagrecimento #fitness #maromba #diet

Nos dias sem treino, o que faço com a dieta?
É fundamental manter o programa alimentar todos os dias.
Nas folgas,devemos basicamente eliminar a suplementação pré, intra ou pós treino e ajustar as refeições pré e pós treino, que normalmente são acrescidas de carboidratos nos dias de treino.
Nos dias de folga, como o gasto energético é menor, os carboidratos devem ser distribuídos nas refeições ou reduzidos. Mas isso depende do objetivo.
E quanto à suplementação que é ingerida em outros horários do dia?
Essa deve ser mantida, pois é usada como refeição independente do treino.
Suplementação com vitaminas, minerais e antioxidantes também não se modificam.

Para melhores resultados, procure orientação de um nutricionista esportivo!
De preferência que pratique esportes.. 😉😂😂
#nutridanimoraes #emagrecimento #hipertrofia #muscle #maromba #fitness #lifestyle #musculação #mudeseushabitos #instafit #dicasdanutri

Como não amar minhas tattoos, meu shape, meu cruzeiro 💙 o que também não teria conseguido se não fosse meus parceiros 😉 ... MISS TATTOO: (@d301tattoo: @italonanais , @ysafeu , @jhonsmendes , @tereu77tattoo , @mikedouglas301) 🔹 @jhonathan_dixon 🔹 @jacarealbino (@kingstreetkustom) 💙 MUSA FITNESS E ATLETA ARMWRESTLING:
Coach @fernandonoronhamaradona / Nutricionista @nutridanimoraes 💙
Academia: @maradonateam / @pointfitnessjm 💙 MUSA DO CRUZEIRO @musadobrasileiraooficial ... Obrigada a todos pela confiança. Cada conquinta teve o auxílio de cada um de vocês. Também agradeço às outras parcerias pela credibilidade. Eternamente grata. #obrigadaDeus 💙 #musadocruzeiro #misstattoo #musafitness #armwrestling #fitnessmodel #shape #maradonateam #nutridanimoraes #pointfinessjm

Bom dia 🐜🐜🐜 do meu insta!!! Sabe aquele bolinho de chocolate "fit", proteico, rápido, fofinho e gostoso??
Taí 👇
20g de chocolate 70% cacau derretido
1 ovo
1/2 banana prata amassada
15g de whey protein
1 cs de xilitol
1 cc s fermento.
Microondas por 1 min a 1:30 min. Depende da potência. Não deixe muito, pois se passar do ponto fica seco e ruim
Decore com chia e castanhas
Bjosssss❤❤
#nutridanimoraes
#receitasfit #proteín #emagrecimento #hipertrofia #musculação #alimentacaosaudavel #escolhassaudaveis #maradonateam #fitness #receitasdanutri #dicasdanutri #nutricionistabh #Nutririon #lowcarb #lowbf

Valeu por escolher a nossa loja,tamo junto irmão 💪

@johnnybedeschi - Foco no treino, dieta e na suplementação.
Nem todos conseguem atingir a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, gorduras, só nos alimentos. Pra isso existe a suplementação. Você não vai substituir uma refeição sólida por suplementos, a maioria das vezes vai é acrescentar a suplementação. Eu não fico sem. E se você é como eu procure a loja @engenhariadocorpo . Lá você encontra a linha completa da Black Skull @blackskullusa @blackskull_br @blackskullmg e outras.
#segueoplano #treinoedieta #suplementos #gym #musculação #nopainnogain #nutridanimoraes #johnnypersonal #engenhariadocorpo #vemmonstro - #regrann

Porque sol e piscina (já que BH não tem praia 😢) peeeede SA-LA-DA!! @greenstationbr
#vidasaudavel #nutridanimoraes #salad #saladlover #emagrecimento #lowbf #lowcarb #fitness #alimentacaosaudavel

Treino de hoje, membro superior + abs +cardio 👊sem @silvio.sedlmaier mas com muuuita intensidade.. Eu amo treinar aos domingos! Sem pressa.. sem horários a cumprir... Dominguinho na @altaenergiaburitis @altaenergia
E o que comer no pós treino? No meu caso, que quero diminuir o BF salada e proteína.. como carbo apenas nos dias de treino de membro inferior!!
Periodização de carbo!!!!👊👊 Procure um nutricionista para elaborar a melhor estratégia para vc! 😙😙 #nutridanimoraes #Nutrição #nutrition #nutricionistabh #lowcarb #lowbf #fitness #hipertrofia #emagrecimento #saude #musculação #muscle #maradonateam

A barriga chapada é um desejo comum entre as mulheres e os homens. Para conquistar o abdômen lisinho e com definição muscular é essencial manter uma dieta adequada, praticar atividades físicas com frequência e disciplina. Essa é a palavra chave!
Quando ela veio a primeira vez ao consultório, ele disse: "Eu quero minha barriga definida" eu disse: "Você vai ter, basta fazer exatamente o que eu propor"

Está aí o resultado. 12,8% Bf
Pele elástica... E pergunta se ela tá feliz???? Rsrrs

Parabéns @adrianadsantiago 👏👏 Se vc acha que quem não come pizza e brigadeiro não é feliz..
Não sabe como é a sensação de se sentir bem, magra e com a barriga sarada.. 😂😂 @adrianadsantiago Escreva nos comentários como vc está se sentindo👇👇 rsrs
#nutricionistabh #Nutridanimoraes #barrigachapada #emagrecimento #hipertrofia #fitness ##muscle #noexcuse

#Repost @pmoraesmakeup (@get_repost)
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🔉🔊🔊 SORTEIO!!!! FOTO NÃO OFICIAL

Amores, que tal começarmos outubro rosa com um mega sorteio?
Preparamos com muito carinho e esperamos que gostem!! 💗
A sorteada ganhara uma make baphonica com a top @pmoraesmakeup e um plano alimentar (consulta) comigo, @nutridanimoraes 🔉Regras 💄 Curtir a foto oficial;

FOTO OFICIAL NO INSTA @pmoraesmakeup 🍎 Marcar 3 amigas (não pode ser perfil fake e nem famoso);
💄 Seguir os instas @pmoraesmakeup e @nutridanimoraes 🍎 Realizar o agendamento de acordo com a disponibilidade da agenda de ambas;
💄 Desbloquear o perfil no dia do sorteio para conferirmos se a ganhadora segue o perfil de ambas.

E pronto... Só cruzar os dedos e comentarem quantas vezes quiserem (marcando pessoas diferentes)...
Lembrando que, quanto mais vezes comentar, maior a chance de ganhar 😃😃 📍 Atendemos no bairro Buritis - BH

Boa sorte lindas!! 🍀🍀
O sorteio será dia 23/10. 😘😘
#sorteio #nutridanimoraes #makeup

Encerrando a quarta feira com um evento regado á gastronomia e conhecimento. "Lantana Academy"
@lantanafarmaciademanipulacao como sempre nos surpreendendo.. Obrigada pelo carinho, e por nos atualizar com o que tem de melhor na suplementação, nos ajudando a cuidar bem dos nossos clientes!
Polizita!!! @poliana_fidelis obrigada pelo suporte!!!!😘😘 #nutridanimoraes #nutricao #nutrition #manipulados #suplementação #saude #emagrecimento #qualidadedevida

Treino concluído com esse cara que eu tenho vontade de matar.. mas não consigo largar!!! @silvio.sedlmaier
Meu objetivo é hipertrofia.. aumentar quadriceps.. glúteos e afinar a cintura.
Meu treino e meu plano alimentar foi elaborado para esse objetivo.

Para quem quer um shape mais "slim" como o da @rosecordeirofitness .. outro treino, outro plano alimentar.
Magrinhas tbm treinam!! Pra ficar durinha, e com a musculatura definida. Flacidez naaao!!! O treino e o plano devem ser elaborados por profissionais!! Educadores físicos e Nutris!!!😉👊
#nutridanimoraes #maradonateam
#hipertrofia #musculação #emagrecimento #fitness

Fazer escolhas saudáveis é fundamental para a saúde, bem estar e longevidade.. Sensação de estar alimentado e se sentir leve... Eu como salada todo dia!! A combinação que mais gosto é:
Peito de frango, ovos, queijo Minas e abacaxi.
Adiciono azeite, chia e gergelim.

E Agora tenho a @greenstationbr como visinha.. 🙌🙌 Genteeee! no mês de outubro os meus seguidores ganham adesivo duplo!! Ou seja, a cada 6 saladas vocês ganham 1!!! Tira um print desse post e mostra lá!!!! #nutridanimoraes #Nutrição #nutricionistabh #qualidadedevida #emagrecimento #vidasaudavel #escolhassaudaveis

Imagina algo saboroso e cheio de vitaminas, minerais, gorduras boas, fitoquimicos e fibras.. Hoje troquei os ovos por iogurte proteico.

1 pote de iogurte proteico
1/2 scoop de whey
Sementes de chia e girassol
Aveia, Cramberry e castanhas.. Ficou super, mega, blaster!!! E sacia!!!!
Bjsssss #nutridanimoraes #Nutrição #nutricionistabh#emagrecimento
#hipertrofia
#qualidadedevida #saude #escolhassaudaveis #alimentacaosaudavel

Pra começar o dia..
Água gelada com limão, própolis e glutamina..Cafeína, antioxidantes.. Para acelerar o metabolismo, melhorar a absorção e digestão dos nutrientes, fortalecer o sistema imune, desintoxicar e energizar!!! Que a semana seja leve.. e cheia de trabalho para todos nós!!! Bjsss #Nutrition #nutridanimoraes #acompanhamentonutricional #nutricionistabh #emagrecimento #hipertrofia #saude #energia #endorfina #antioxidante

Treine duro...Coma bem...Se cuide...tenha foco... tenha um objetivo...não coloque prazos... simplesmente faça, que os resultados virão... #johnnypersonal #treinoedieta #mtor #vemmonstro #nutridanimoraes #gym #musculação #lifestyle #deusnocomando

ENDORFINA E SEROTONINA
Responsáveis pela sensação de prazer e bem estar.
Liberadas após alguns minutos de exercicio físico.
Científicamente comprovado!

Sensação de dever cumprido, liberdade, felicidade, estômago vazio e cabeça leve.. Não consigo me exercitar todos os dias durante a semana, devido ao ritmo intenso de trabalho, então aproveito sábado, domingo e feriado.

Para as mamães com filhos pequenos:
Deixe com o marido, com a vó, com o irmão mais velho.. por 40min a 1h.
Enzo tem 5 anos. Quando era bebê, colocava no carrinho e levava comigo. 😉

Boraaa!!! 👊👊 Bjos pra vcs!!!
Ótimo domingo!😚😚#nutridanimoraes #Nutrition #noexcuse #serotonina #endorfina #atividadefisica #emagrecimento #fitness #hipertrofia #lowbf

DICA DA 👉@nutridanimoraes 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Você sabia que a margarina não é considerada um alimento e sim uma criação do homem?? Foi criada para ser um substituto mais barato e, teoricamente, mais saudável que a manteiga!
Se você deixar um pote de margarina aberto, vai perceber que insetos e formigas não chegam perto.
Isso porque no seu processo de fabricação inclui solventes de petróleo, ácido fosfórico, ácido clorídrico e catalisação com níquel, o que realiza a hidrogenação, ou seja, gordura TRANS!
Cuidado com o que está escrito nas embalagens.. ja vi margarinas com a frase : Ajuda a reduzir o colesterol! 😨😨☠☠
Eu me lembro bem.. que o cardiologista da minha vozinha linda, diabética, a proibiu de comer manteiga, permitindo somente margarina.. 😨😨😨😨
Acho que ainda não tinham estudos suficientes né??? Só pode!! Então pessoal.. NÃO usem margarina!!! Prefira: manteiga ghee, manteiga de Coco, azeite, guacamole.... etc.! Bjsss e bom descanso!!!!#nutridanimoraes #nutricionistabh
#Nutrition
#gorduras #diet dicasdanutri #saude #qualidadedevida #fitness #nutricao #saúde #exercícios #academia #bemestar

Dieta pronta, agora é crescer.
Muito obrigado @nutridanimoraes . Fiquei muito feliz com minha nova dieta.
Como eu sempre digo pra vocês, dieta é a base para todos os objetivos.
Então não perca tempo e agende seu horário com a melhor Nutricionista, Dani Moraes.
Quem me conhece sabe que eu só indico quando eu aprovo, e a essa profissional é nota 1000!!!! #dieta #treino
#lifestyle #vemmonstro #johnnypersonal #gym #nopainnogain #nutridanimoraes #nutrição

Você sabia que a margarina não é considerada um alimento e sim uma criação do homem?? Foi criada para ser um substituto mais barato e, teoricamente, mais saudável que a manteiga!
Se você deixar um pote de margarina aberto, vai perceber que insetos e formigas não chegam perto.
Isso porque no seu processo de fabricação inclui solventes de petróleo, ácido fosfórico, ácido clorídrico e catalisação com níquel, o que realiza a hidrogenação, ou seja, gordura TRANS!
Cuidado com o que está escrito nas embalagens.. ja vi margarinas com a frase : Ajuda a reduzir o colesterol! 😨😨☠☠
Eu me lembro bem.. que o cardiologista da minha vozinha linda, diabética, a proibiu de comer manteiga, permitindo somente margarina.. 😨😨😨😨
Acho que ainda não tinham estudos suficientes né??? Só pode!! Então pessoal.. NÃO usem margarina!!! Prefira: manteiga ghee, manteiga de Coco, azeite, guacamole.... etc.! Bjsss e bom descanso!!!!#nutridanimoraes #nutricionistabh
#Nutrition
#gorduras #diet dicasdanutri #saude #qualidadedevida #fitness #nutricao

Sabe aquele crocante que uso nas saladas?? Ele é feito de sementes com shoyo e promove um sabor incrível...
A receita é do @andremalta1964
Esse prato lindo também é dele!!! Super disciplinado!!! E claro, teve resultados incríveis no shape e na performance com a bike 🚲🚲 👉 Façam 📝Receita
2 caixas de aveia em flocos médios
1 pacote de amaranto em flocos
1 pacote semente de linhaça dourada
1 pacote de quinoa
500 ml de shoyu
Misturar tudo em um tabuleiro e levar ao forno
Vai tirando e dando uma mexida aos poucos
Ele vai endurecendo e virando umas pedrinhas
Depois de pronto vc quebra as pedrinhas Bjs pra vcs a fiquem com Deus 🙏🙏🙏 #nutridanimoraes #nutriesportiva #receitasfit #receitassaudáveis #emagrecimento #fitness #fitfood #nutricionistabh #hipertrofia #Performance #vidasaudavel

Segunda feira é o dia mundial do "EU COMEÇO"

Essa evolução mostra o que o plano alimentar bem elaborado faz em 75 dias.
Espero que sirva de motivação e incentivo para quem está começando... e principalmente para quem vive adiando as consultas com o nutri! 😂😂 SAIBA QUE VOCÊ ESTÁ ADIANDO É O SEU RESULTADO ☝

Boa semana pra vcs!!! 😙😙 #nutricionistabh #Nutridanimoraes #nutriesportiva #acompanhamentonutricional #emagrecimento #hipertrofia #fitness #estilodevidasaudavel #noexcuse #mudeseushabitos

🙋 vou 👊🏻 📕📝📍
Repost @nutridanimoraes (@get_repost)
・・・
PARA NUTRIS e ESTUDANTES DE NUTRIÇÃO
Eu vou!!!!! São só 50 vagas!!! 🔸O Instituto VALORIZE reuniu os maiores nomes da Nutrição Esportiva Funcional do Brasil, em uma metodologia de ensino diferenciada com duração de 18 meses utilizando a sincronia perfeita entre teoria e prática, além de atividades complementares🔸
.
🔹APLICABILIDADE PRÁTICA SOBRE A TEORIA APRENDIDA🔹 📍INÍCIO: 23/09
📍CARGA HORÁRIA: 520 horas .
📍DURAÇÃO: 18 meses .
📍VAGAS: 50 .
📍DIAS: 01 sábado por mês .
📍HORÁRIOS: 08:00 as 17:30

Informações mande direct!! #nutriesportiva #Nutridanimoraes #nutricionistabh #belohorizontemg #posgraduacao #Nutririon #

PARA NUTRIS e ESTUDANTES DE NUTRIÇÃO
Eu vou!!!!! São só 50 vagas!!! 🔸O Instituto VALORIZE reuniu os maiores nomes da Nutrição Esportiva Funcional do Brasil, em uma metodologia de ensino diferenciada com duração de 18 meses utilizando a sincronia perfeita entre teoria e prática, além de atividades complementares🔸
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🔹APLICABILIDADE PRÁTICA SOBRE A TEORIA APRENDIDA🔹 📍INÍCIO: 23/09
📍CARGA HORÁRIA: 520 horas .
📍DURAÇÃO: 18 meses .
📍VAGAS: 50 .
📍DIAS: 01 sábado por mês .
📍HORÁRIOS: 08:00 as 17:30

Informações mande direct!! #nutriesportiva #Nutridanimoraes #nutricionistabh #belohorizontemg #posgraduacao #Nutririon #

A saga das 🐜🐜🐜 continua! 😅😅 Cookies com 4 ingredientes
1 ovo
1 xícara de farelo de aveia
1 scoop de whey baunilha
1/2 xícara de pasta de amendoim
3 col de água.
Xilitol a gosto

Misture tudo, faça formatos de biscoitos. Coloque para assar em refratário anti aderente. Fogo baixo.

Coloquei chocolate 85% cacau derretido 👌👌👌 Vai bem com um cafezinho agora... ☕

Não exagerem na qtde!😉 bjsss

#nutridanimoraes #nutricionistabh #receitasfit
#fitnessfood #instagood
#alimentaçãosaudavel #diet #cookies #proteín

🐜🐜🐜🐜 de plantão!!! Quem ama sorvete?? ☝☝ Esse é proteico e sem gordura!
1 scoop de whey baunilha
1 banana prata bem amassada
1 col de xilitol
50ml de água.
Misture tudo e.. congelador!!!🍧🍌
Vale como um lanchinho da tarde!

Espero que gostem! 😚😚 #nutridanimoraes #nutricionistabh #belohorizontemg #sorveteproteico #proteín #receitasfit #receitassaudáveis #emagrecimento #fitness #vidasaudavel #alimentaçãosaudavel

É ele gente.. que acaba comigo todas as manhãs 😰😰💪💪 @silvio.sedlmaier
Treino bem assessorado e bem executado faz muuuita diferença!

Não adianta um plano alimentar bem elaborado com treino mais ou menos,
3x12 com pouca carga e execução errada!! Aqui a gente vai até a falha, xinga, grita, sofre... rsrs

Em homenagem à todos os educadores físicos!! Principalmente a essa galera aqui do @maradonateam @fmastudio que são FODAAA e não têm dó da gente... 😂😂😂#nutriesportiva #Nutridanimoraes #maradonateam #acompanhamentonutricional #treinhard #noexcuse #hipertrofia #esmagaquecrece #muscle #fitness

Matéria: Musa do Cruzeiro campeã e vice Internacional Bolívia ZT ARMWRESTLING / Jornal "O Celeste" #musa #musadocruzeiro #misstattoo #campeã #armwrestling #bracodeferro #atleta #lutadebraco #maradonateam #nutridanimoraes #foco #força #fé #obridagaDeus

MOTIVAÇÃO
Conjunto de processos que dão ao comportamento um direcionamento momentâneo do pensamento, da atenção, da ação a um objetivo visto pelo indivíduo como positivo. Esse direcionamento ativa o comportamento e engloba conceitos tão diversos como anseio, desejo, muita vontade, esforço, sonho, esperança.... Este é mais um resultado de sucesso!! E espero que sirva de motivação para vcs... assim como é para o próprio @baroeira.. que continua com foco e determinação!!!
Bjs pra vcs!! Boa semana pra nóis!!!!! 🙏😚 #nutridanimoraes #nutricionistabh #emagrecimento #objetivo #disciplina #hipertrofia #lowbf #noexcuse #acompanhamentonutricional #resultados

É isso que da genteee!!! Quando se tem foco, determinação e uma boa assessoria!!
Lembro da nossa primeira consulta @bellacneves
Te achei tristinha e desanimada.. 30 dias após, na segunda consulta você já era outra pessoa!!! Cheia de energia, mais linda e já com resultados!! Vieram me contar que vc é super disciplinada! Está aí a prova!👏👏👏👏 @bellacneves já era magrinha. Não precisava perder peso,mas sim mudar a sua composição corporal. Mais músculos!!!! E olha aí o resultado em pouco mais de 90 dias!!👏👏👏 #Repost @silvio.sedlmaier (@get_repost)
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Resultado da minha aluna de consultoria @bellacneves, em parceria com a nutricionista @nutridanimoraes. Parabéns @bellacneves pela dedicação, todo esforço tem sua recompensa.🍑💥 #silviosedlmaier #treinador #wellness #gym #workout #mens #bodybuildingfood#nutriesportiva #Nutridanimoraes #hipertrofia #disciplina

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