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Hoje foi dia de receber a sortuda @khadidjabrito ganhadora do sorteio realizado em conjunto com a @villasaboresrefeicoes e @ga.esteticaebeleza .
📆Dias de atendimento: segunda e quinta pela manhã e terça, quarta e sexta à tarde.
📲Consultas, através do fone (Oi/Whats) 98712-9282 ou fale também pelo direct 😘
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Quem eu sou?
Bom, meu nome é Juliana, sou nutricionista pós graduanda em nutrição esportiva, atuo também na área de clínica. Quero te mostrar um pouco de como é o meu trabalho! 🔎 No primeiro momento, faço uma anamnese onde irei te conhecer melhor, saber todos os seus hábitos da hora que acorda a hora que vai dormir, ah e também como é seu sono rsrs.. 📝Utilizo como protocolo de atendimento: avaliação e diagnóstico nutricional, reeducação alimentar, emagrecimento e hipertrofia, caso haja necessidade solicitação de exames bioquímicos! 💊Não prescrevo suplementos alimentares sem que haja necessidade, não incentivo o consumo de alimentos industrializados. 😌Meu objetivo é ensinar você a se alimentar melhor, de forma saudável, comendo comida de verdade, de fácil acesso, sem nenhuma preparação exótica ou que sejam fora da sua realidade. 📲Se quer atingir seu objetivo, marque você também uma consulta, fones Tim (83) 99604-0894 ou (Oi/Whats) 98712-9282, te espero 😘
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Alguns pacientes, às vezes, perguntam: Nutri, terei o dia do lixo!? .
Minha resposta é: Qual o seu objetivo? Você não vai querer que uma semana de alimentação saudável vá pelo ralo por causa de um ou dois dias! Lembre-se que uma reeducação alimentar, você pode comer sim as coisas que quiser, porém moderadamente, não fazendo disso uma rotina! E tendo em mente os alimentos que são prejudiciais à sua saúde, para então, evitá-los. Na reeducação alimentar não tem terrorismo nutricional, não tem paranoia, mas você precisa ter foco e determinação pra chegar ao seu objetivo! .
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Não há nada melhor do que fazer o que amamos, e quando proporcionando qualidade de vida a alguém é algo satisfatório. 😌❤️
As vezes, acontece de o(a) paciente/cliente não ter conseguido atingir as metas impostas por de mesmo, ficando triste por não ter perdido "Xkg", enquanto eu fico muito feliz pois eles começam a fazer as pazes com a comida, aumentando ingestão de água, incluindo verduras, mais frutas, comendo de forma correta, pois a comida não é sua inimiga! 😉
Hábitos alimentares são mudados e tudo começa a fluir, havendo então, o emagrecimento consciente 🤗
Venha fazer parte desse time, aproveita que esse mês tem um super desconto 😃😍
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Vai valer a pena 😉
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Busque sempre a ajuda de um profissional habilitado para te auxiliar nutricionalmente e nos exercícios físicos 😉
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Dia Mundial de Alimentação

Celebrado em 16 de outubro, data da fundação da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), o Dia Mundial de Alimentação tem como tema em 2017 “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. A data é celebrada em mais de 150 países para chamar a atenção sobre questões relativas à nutrição e à alimentação.
Homens, mulheres e crianças em situação migratória provenientes do Oriente Médio e norte da África, Ásia Central, América Latina e Europa Oriental. Um terço deles na faixa etária de 15 a 34 anos. Grande parte dessas pessoas deixou seu lugar de origem para fugir de conflitos, perseguição e desastres naturais ou como uma saída para escapar da pobreza. Este é o perfil dos migrantes internacionais ou internos de acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU). Em todo o mundo, há cerca de 244 milhões de migrantes internacionais e 463 milhões migram dentro de seus próprios países.
O tema ganha destaque no Dia Mundial de Alimentação, celebrado em 16 de outubro. Em 2017, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) levanta o debate sobre “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. Os dados mostram que um grande número de migrantes deixa a zona rural, onde mais de 75% dos pobres e pessoas com insegurança alimentar dependem da agricultura e subsistência baseada em recursos naturais. Também de acordo com a FAO, são os pequenos agricultores que enfrentam mais dificuldades para acessar crédito e ferramentas que permitam melhorar a produtividade. “O investimento em desenvolvimento rural sustentável, adaptação à mudança climática e meios de subsistência resilientes nas zonas rurais é uma parte importante da resposta mundial ao atual desafio da migração”, diz o documento da campanha do Dia Mundial da Alimentação 2017.
Fonte: Ascom/Consea, com informações da FAO. .
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Dia Mundial de Alimentação

Celebrado em 16 de outubro, data da fundação da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), o Dia Mundial de Alimentação tem como tema em 2017 “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. A data é celebrada em mais de 150 países para chamar a atenção sobre questões relativas à nutrição e à alimentação.
Homens, mulheres e crianças em situação migratória provenientes do Oriente Médio e norte da África, Ásia Central, América Latina e Europa Oriental. Um terço deles na faixa etária de 15 a 34 anos. Grande parte dessas pessoas deixou seu lugar de origem para fugir de conflitos, perseguição e desastres naturais ou como uma saída para escapar da pobreza. Este é o perfil dos migrantes internacionais ou internos de acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU). Em todo o mundo, há cerca de 244 milhões de migrantes internacionais e 463 milhões migram dentro de seus próprios países.
O tema ganha destaque no Dia Mundial de Alimentação, celebrado em 16 de outubro. Em 2017, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) levanta o debate sobre “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. Os dados mostram que um grande número de migrantes deixa a zona rural, onde mais de 75% dos pobres e pessoas com insegurança alimentar dependem da agricultura e subsistência baseada em recursos naturais. Também de acordo com a FAO, são os pequenos agricultores que enfrentam mais dificuldades para acessar crédito e ferramentas que permitam melhorar a produtividade. “O investimento em desenvolvimento rural sustentável, adaptação à mudança climática e meios de subsistência resilientes nas zonas rurais é uma parte importante da resposta mundial ao atual desafio da migração”, diz o documento da campanha do Dia Mundial da Alimentação 2017.
Fonte: Ascom/Consea, com informações da FAO. .
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Dia Mundial de Alimentação

Celebrado em 16 de outubro, data da fundação da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), o Dia Mundial de Alimentação tem como tema em 2017 “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. A data é celebrada em mais de 150 países para chamar a atenção sobre questões relativas à nutrição e à alimentação.
Homens, mulheres e crianças em situação migratória provenientes do Oriente Médio e norte da África, Ásia Central, América Latina e Europa Oriental. Um terço deles na faixa etária de 15 a 34 anos. Grande parte dessas pessoas deixou seu lugar de origem para fugir de conflitos, perseguição e desastres naturais ou como uma saída para escapar da pobreza. Este é o perfil dos migrantes internacionais ou internos de acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU). Em todo o mundo, há cerca de 244 milhões de migrantes internacionais e 463 milhões migram dentro de seus próprios países.
O tema ganha destaque no Dia Mundial de Alimentação, celebrado em 16 de outubro. Em 2017, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) levanta o debate sobre “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. Os dados mostram que um grande número de migrantes deixa a zona rural, onde mais de 75% dos pobres e pessoas com insegurança alimentar dependem da agricultura e subsistência baseada em recursos naturais. Também de acordo com a FAO, são os pequenos agricultores que enfrentam mais dificuldades para acessar crédito e ferramentas que permitam melhorar a produtividade. “O investimento em desenvolvimento rural sustentável, adaptação à mudança climática e meios de subsistência resilientes nas zonas rurais é uma parte importante da resposta mundial ao atual desafio da migração”, diz o documento da campanha do Dia Mundial da Alimentação 2017.
Fonte: Ascom/Consea, com informações da FAO. .
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Dia Mundial de Alimentação

Celebrado em 16 de outubro, data da fundação da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), o Dia Mundial de Alimentação tem como tema em 2017 “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. A data é celebrada em mais de 150 países para chamar a atenção sobre questões relativas à nutrição e à alimentação.
Homens, mulheres e crianças em situação migratória provenientes do Oriente Médio e norte da África, Ásia Central, América Latina e Europa Oriental. Um terço deles na faixa etária de 15 a 34 anos. Grande parte dessas pessoas deixou seu lugar de origem para fugir de conflitos, perseguição e desastres naturais ou como uma saída para escapar da pobreza. Este é o perfil dos migrantes internacionais ou internos de acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU). Em todo o mundo, há cerca de 244 milhões de migrantes internacionais e 463 milhões migram dentro de seus próprios países.
O tema ganha destaque no Dia Mundial de Alimentação, celebrado em 16 de outubro. Em 2017, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) levanta o debate sobre “Mudar o futuro da migração: investir em segurança alimentar e no desenvolvimento rural”. Os dados mostram que um grande número de migrantes deixa a zona rural, onde mais de 75% dos pobres e pessoas com insegurança alimentar dependem da agricultura e subsistência baseada em recursos naturais. Também de acordo com a FAO, são os pequenos agricultores que enfrentam mais dificuldades para acessar crédito e ferramentas que permitam melhorar a produtividade. “O investimento em desenvolvimento rural sustentável, adaptação à mudança climática e meios de subsistência resilientes nas zonas rurais é uma parte importante da resposta mundial ao atual desafio da migração”, diz o documento da campanha do Dia Mundial da Alimentação 2017.
Fonte: Ascom/Consea, com informações da FAO. .
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Sua alimentação precisa voltar ao normal hoje, isso sim, e vida que segue... .
A restrição alimentar que você venha a fazer hoje não vai te fazer bem algum e pode até gerar alguma compulsão alimentar. .
Hoje precisa-se entender que: comer alguma coisa que não está no seu dia a dia (planejamento nutricional) é normal, e que isso faz parte de uma alimentação saudável. Entenda que isso auxilia no processo de toda e qualquer mudança, previne o sentimento de culpa e te ajuda a ver que você não precisa fazer restrições para se “compensar”
.
Siga seu ritmo, reeducação alimentar é e sempre será para somar na sua qualidade de vida, não o contrário! .
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Obesidade é uma doença, sim é uma "DOENÇA"! Não é uma condição passageira nem tão pouco falta de força de vontade por parte do paciente.
É uma DOENÇA!
E como toda doença ela tem características próprias como história natural, fatores desencadeante, tendências genéticas e tratamento específico. A humanidade passou séculos sofrendo privação de alimentos e precisando utilizar o esforço físico para obter o próprio sustento. Nossos genes não estão adaptados a um mundo onde o sedentarismo é celebrado como avanço de vida e onde o alimento não é mais produzido, mas sim fabricado sob medida para agradar o paladar e durar na prateleira. O combate à obesidade, não é algo simples. Exige esforços por parte do paciente, dos profissionais de saúde, da sociedade e do governo com políticas públicas adequadas. As estratégias mais eficientes para combate à obesidade são:
1-controle da ingesta alimentar
2-aumento do gasto energético com atividades físicas sistemáticas(exercício) ou não (subir escadas)
3-cozinhar sua própria comida
4-evitar alimentos industrializados
5-usar substitutos de refeição como glucerna e optifast (Herbalife não é aconselhável)
6-acompanhamento regular com profissional de saúde.
7-grupos de apoio e auto ajuda com objetivos comuns (grupos de comedores anônimos e de corrida)
8-terapias medicamentosas
9-cirugia Bariatrica.
Não existe receita de bolo na obesidade. Todos os tratamentos tem que ser individualizados.
Infelizmente parece que estamos perdendo a luta contra esse mal, como mostra o art Go da revista lancet que coloquei em anexo na segunda foto, mas vamos seguindo na luta contra essa condições que já ganhou status de pandemia.
Texto de @dryuri_inside .
#dryuri_inside #nutrição #nutriçãoeficiente #nutriçãointeligente #nutriçãopersonalizada #nutricaoeemagrecimento #emagrecimento #nutricaopensante #nutricionistajulianasoares #obesidade #diamundialdaobesidade #tbt #cute #julianasoaresnutri #boanoite #goodnight #instagood #instadaily

A cada dia é mais comum a preocupação com a balança, as pessoas se apegam aos números que ela mostra e focam nele, fazendo de tudo para que ele diminua, mas a verdade é que a balança não é parâmetro e não é efetiva para comparar progressos. -
Nosso peso corporal é influenciado por diversos fatores ao longo do dia, podendo variar em até 1,8kg ao longo do dia. Precisamos saber que essa variação não significa que houve aumento de gordura corporal ou aumento de massa muscular.
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Perder peso sem a devida preocupação com a massa magra, só visando o peso mudar não é o objetivo correto, uma dieta balanceada combinada com uma alimentação saudável orientada por um profissional capacitado(a) sempre será voltada para perder o máximo de gordura corporal e o mínimo possível de massa muscular.
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Mas Nutri, como vou acompanhar minha evolução?
Pode pesar-se de vez em quando, mas para gerar uma “opinião geral” sobre si mesmo e não para avaliar se você está evoluindo ou não.
Então acompanhe o caimento de suas roupas, fotos antes e depois, olhe-se no espelho, acompanhe sua composição corporal através da antropometria. -
Então não foque nos números da balança. Seu corpo é complexo e um número não irá determinar o que está acontecendo com ele. -
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O câncer de mama é o crescimento de células anormais no seio, onde essas células aumentam o tamanho de forma desordenada ocupando todo o espaço saudável.
Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), a estimativa é de aproximadamente 60 mil novos casos por ano em mulheres cada vez mais jovens.
⭕️O câncer de mama não tem apenas uma causa, há outros fatores que aumentam o risco, como: 🚫Obesidade e sobrepeso após a menopausa;
🚫Sedentarismo (não fazer exercícios);
🚫Consumo de bebida alcoólica;
🚫Primeira menstruação antes de 12 anos;
🚫Não ter amamentado;
🚫Menopausa após os 55 anos;
🚫Uso de contraceptivos hormonais (estrogênio-progesterona);
🚫História familiar de câncer de ovário;
🚫Casos de câncer de mama na família, principalmente antes dos 50 anos;
🚫História familiar de câncer de mama em homens.
⚠️Atenção: a presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher necessariamente terá a doença.
Quanto mais cedo o diagnóstico, mais chances de cura. .
♻️Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis como:
✅Fazer o autoexame e visitar seu médico regularmente;
✅Manter alimentação saudável;
✅Controle de peso corporal;
✅Praticar atividade física;
✅Amamentar
🚫Evitar bebida alcoólicas.
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#Repost @andreia_naves (@get_repost)
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O consumo de banana nanica madura antes e durante exercícios de endurance leva a produção de ácidos fenólicos no intestino que ajudam na recuperação de exercícios intensos e longos 🍌🏃🏾‍♀️🍌🏃🏾‍♀️.
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A alteração da permeabilidade intestinal induzida pelo exercício de endurance favorece a produção e a absorção desses compostos bioativos da banana que, comprovadamente, são responsáveis por acelerar o processo de recuperação!!! .
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Além disso, a banana tem uma boa quantidade de carboidratos e uma excelente relação glicose:frutose que também contribuem para a recuperação e produção de energia durante o exercício de longa duração 😉 .
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Vale a pena a leitura 👉🏽 Metabolomics-Based Analysis of Banana and Pear Ingestion on Exercise Performance and Recovery. Randomized controlled trial. Nieman DC, et al. J Proteome Res. 2015. 🍌🍌🍌🍌 .
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Lembre-se 👆🏽 Suplementos esportivos são eficientes, mas não produzem ácidos fenolicos, já a boa e velha banana sim 😁😁😁 .
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Parte II
(...) Falando em necessidade diária de proteína, dificilmente (muito dificilmente mesmo), uma pessoa não conseguirá atingir essa necessidade, através do consumo exclusivo de comida (com exceção para os veganos ou pessoas com possíveis restrições alimentares), visto que os alimentos de origem animal tem alta quantidade de proteína, proteína essa de alto valor biológico. E exceder essa necessidade, NÃO irá lhe proporcionar uma maior hipertrofia muscular.
Então:
1. Para ganhar massa muscular, você não tem a obrigatoriedade de consumir whey, é possível conseguir isso apenas com comida.
2. O whey tem maior velocidade de absorção? Tem. Mas não se preocupe que você não vai perder músculos se você comer ovos ao invés de tomar o suplemento. Não se perde massa muscular nessa velocidade da luz.
3. O whey é apenas uma fonte de proteína em forma de pó, o que pode ser facilmente substituído por ovos, carnes, frangos e peixes. Então, tanto o suplemento, como os alimentos ricos em proteína, não vão lhe engordar ou lhe emagrecer, tudo depende do conjunto, como já disse.
4- Não sou contra o suplemento, inclusive utilizo para mim e para alguns pacientes. Tudo depende da estratégia, como por exemplo, situações em que o paciente não tenha tempo ou apetite para fazer uma refeição sólida ou por qualquer outro motivo específico, independente se o objetivo dele é emagrecimento ou hipertrofia.
5- Todo ser humano precisa consumir uma quantidade de proteína diariamente, independente de qual seja seu objetivo, então não faz sentido associar o consumo de proteína com o aumento de gordura corporal, TUDO DEPENDE DA QUANTIDADE CONSUMIDA, DA QUALIDADE E DO CONJUNTO DE FATORES!
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Parte 1:
Recebo muitas pessoas no consultório com a seguinte frase: "Primeiro eu quero perder gordura, então não quero utilizar whey protein agora" ou "Agora eu quero ganhar massa muscular, então qual whey eu tenho que tomar após o treino?". Então tá, vamos lá... Primeiramente, não existe NENHUM alimento que sozinho, tenha a capacidade de emagrecer, engordar ou aumentar o nível de massa muscular de um indivíduo. Qualquer que seja o seu objetivo, o seu resultado depende de uma junção de fatores (alimentos, exercício físico, genética, descanso, marcadores bioquímicos, hormonais, entre outros). Esclarecido isso, o whey protein, nada mais é do que a extração do soro do leite da vaca, tornando-se um concentrado protéico em pó. Ou seja, essa proteína é obtida de um alimento; não é algo de outro planeta, nem algo com poderes mágicos; não é algo milagroso e não é algo superior ao alimento in natura. (...)
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#Repost @joaoalfredo.pedroso (@get_repost)
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Segundo o que dizem o sal do Himalaia seria uma opção mais saudável, pois teria menos sódio. Além disso, dizem que “O sal do Himalaia não passa pelo processo de refinamento. Por isso, ele contém mais de 80 minerais.. Ao olharmos para essas informações, sem dúvida nenhuma, é muito tentador começar a utiliza-lo. No entanto, sejamos francos! Primeiro de tudo, é importante destacar que o sódio não é vilão (assim como nenhum nutriente é!). O sódio é muito importante para o nosso organismo para manter algumas funções fisiológicas como equilíbrio hídrico, impulsos nervosos e contração muscular. Inclusive, o baixo nível de sódio no sangue pode até matar por hiponatremia. O que é ruim é o excesso, sempre! Agora, vamos ao que interessa: Trocar ou não o sal tradicional pelo sal do Himalaia. Encontrei na internet lugares dizendo que ele tem menos sódio, mas quando procurei essa marca (FOTO 2) a quantidade é muito semelhante ao sal tradicional (FOTO 3). Então, até ai, nenhuma vantagem. Os mais otimistas dirão: “João, mas o sal do Himalaia não é rico em outros minerais importantes para a nossa saúde?”. Amigo, a quantidade que consumimos de sal é tão baixa que eu sou capaz de afirmar que não faria diferença nenhuma na prática. Teríamos que consumir alta quantidade do produto para termos tais efeitos . Só que, nessa situação, cairíamos no problema do excesso de sódio (não é pq vem do sal do Himalaia que excesso de sódio não causará prejuízos...). Além disso, conseguimos esses outros nutrientes facilmente pela dieta, através de outros alimentos. Para finalizar, o preço: nesse site (FOTO 4), NA PROMOÇÃO, 1kg do sal do Himalaia sairia por R$ 14,00, enquanto o tradicional custa R$: 2,09. MINHA OPINÃO: fique com o tradicional e moderação no seu uso. Cabe ressaltar que alimentos industrializados são ricos em sódio, seria prudente diminuir consumo de alimentos dessa categoria para evitar o excesso desse mineral e não gastar 10X para comprar um sal que vem sei lá da onde...#nutricao #nutricionista #nutricionistajulianasoares #nutriçãoesportiva #nutricionistajoaopessoa #sal #saúde #healthy #nutriçãoeficiente #nutriçãoporamor #tbt #cute

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