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#nutricionistaesportiva

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Não adianta fazer dieta, emagrecer e continuar pesada(o). Pensamentos negativos são bem mais tóxicos do que muitos alimentos. Maldade alheia, desejar o mal do próximo e arrogância são atitudes bem mais amargas do que tomar um café puro. Concorda?
E, por sinal, o café é maravilhoso quando bem inserido na rotina alimentar, está repleto de compostos antioxidantes. .
☕️ A cafeína é cientificamente comprovada um poderoso estimulante do sistema nervoso central, propiciando maior estado de alerta, também aumentando humor e disposição. Efeito que tem levado a ser associada a menor risco de desenvolvimento de depressão e de doenças neurodegenerativas como mal de Alzheimer e Parkinson.
Bastante indicada no meio esportivo, principalmente no pré-treino pois oferece melhorias no desempenho físico em exercícios de endurance e força, podendo até reduzir a percepção da dor durante a prática da atividade.
Além do seu mais queridinho efeito: acelerar a queima de gordura, facilitando o emagrecimento.
Ingestão não recomendada em excesso pois a cafeína leva à tolerância, o que anularia grande parte dos seus efeitos benéficos.
O ideal é tomar café e bebidas ricas em cafeína até as 17h para não interferir na QUALIDADE do sono. Lembre-se que é durante o sono reparador que seu corpo se fortalece e responde aos estímulos para que você chegue ao seu objetivo!

Sozinho vamos mais rápido juntos vamos mais longe!
Terceiro colocado no campeonato sul brasileiro @ifbbsc classificando-me para o Arnold South América 2018!
Mas meu verdadeiro prêmio foi estar ao lado de pessoas incríveis e poder ser o Nutricionista desse time campeão tanto dentro como fora dos palcos.
Tantas pessoas a agradecer que já agradeço em minhas orações! Obrigado a minha família, a @jaque.gal , meu irmão @rafatoyama, meu mestre Daisaku Ikeda, @dr.rlobo, @macolaneri_personal @brightd.estiny e a todos que ajudaram nem que com um Boa sorte fez toda a diferença.
O trabalho esse ano ainda não acabou! @mr.santos.elias se prepara que estou chegando pra buscar meu pro card!!!! #mensphysique
#nutricionistaesportiva #nutricionistaesportiva
#NUTRICIONISTA
#team

E esse foi o treino de ontem...ainda que não couberam aqui o remo e a corrida rs........45’ de treino 😅......e o maridão @personalcristian junto!!! Valeu pelo treino, pessoal
AMRAP 15’
🔺20 Deadlifts 🔺30 DU
🔺20 Push-up
AMRAP 15’
🔹10 Squat clean 🔹400m Row
🔹10 Pull up ou HSPU

AMRAP 15’
🔻20 Swing KB 🔻500m Run
🔻10 GHD

#treinodefimdesemana #crossfit #crossfitgirls #loucosporcrossfit #crossfitoficial #amrapdamorte #treinoemgalera #workout #healthylifestyle #nutricaoesportiva #nutricionistaesportiva #nutricarolbrazao

Como a alimentação saudável deixa de ser dieta pra ser o normal? Foi ela @nutriamandacarvalho que no último mês tem me guiado e ensinado a enriquecer meus dias com esses alimentos do bem ❤ Para uma alimentação mais saudável e que te ajude a tingir seus objetivos, procure um nutricionista especializado para te guiar ! Ela sem dúvidas foi a melhor que já tive e soube conduzir minhas dificuldades pra ir tendo conquistas diárias sem muitos sacrifícios!! OBRIGADA NUTRIII 😍
#nutricionistaesportiva

Confraternização das nutris! 😃

Bom papo, ótima companhia e um bom lanche da tarde!

☑️👊🏻 #lapateam #done

Vira e mexe alguém me pergunta: nutri, qual a melhor gordura? Que óleo eu uso? O que é gordura boa?
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Então está aqui uma dica que não falha nunca: prefira sempre as gorduras NATURAIS. Ou seja, aquelas que a natureza dá para a gente. São exemplos abacate, coco, óleo de coco, manteiga, castanhas. .
Tente excluir, aos poucos, as gorduras artificiais criadas pela indústria. São exemplos os óleos de soja, algodão, canola, milho, margarina e aquelas presentes em produtos industrializados, como pães, bolos, biscoitos. .
Lembre: a natureza não faz gordura ruim!!
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Com amor e muito foco,
.
🍊 Nutricionista e Coach Carol Faria
Rua João Cachoeira 1755 - Vila Olimpia - São Paulo / SP
www.nutricionistacarolfaria.com.br
www.cantinhodanutri.com.br
Agendamentos: (11) 99801-0101

MOST RECENT

Eita que ano da porra!
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Finalmente tive um tempinho pra escrever um pouco sobre o #desafiopp dessa semana
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Como falei antes, essa semana eu fiz um resumão no meu stories com meus meljores momentps de 2017 e acabei exagerando demaaais na quantidade de videos.. mas isso é um bom sinal ne? Muita coisa aconteceu!
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Hábitos saudáveis foi a melhor coisa que eu ganhei após o termino do meu ultimo relacionamento (tirando é claro amor próprio que eu aprendi a ter mas n vamos entrar nesse mérito ne..)
. Eu poderia muito bem ter voltado a comer como antes, sem controle sem nenhuma preocupação com meu corpo com minha saúde fisica e mental mas aos poucos fui vendo que criei novos habitos e realmente tinha me reeducado alimentarmente.. claro que ainda tenho muito a aperfeiçoar mas percebo que isso tem se tornado cada vez mais natural pra mim...
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Este ano a balanca nao mudou taaanto assim mas qqr um pode ver a diferenca em meu corpo em duas fases bem distintas.. emagreci uns bons kilos no começo do ano que, com a confusão de ultimo período de faculdade e tcc, voltaram mas vieram com 7kg de massa muscular então ainda assim se nota uma uma boa diferença entre agora e antes de começar a emagrecer
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A minha alimentação sempre foi extremamente ligada ao meus sentimentos. E ainda é! Mas hoje de uma maneira muito mais controlada e fazendo escolhas muito melhores como hoje que ia jacar na pizza mas preferi pecar numa quantidade um pouco maior de proteína e sódio do japonês sem arroz..
Essa decisão me deixou 100% satisfeita por matar minha vontade de comer e também por nao me sentir culpada como certamente ficaria com a pizza!
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Outro exemplo de controle que tenho conseguido vencer é minha compulsão principalmente por doces... estou aprendendo a "ler" meu próprio corpo e suas exigências
.. como meu pequeno chocolatinho diet 70%cacau quando tenho vontade ao invés de ficar me privando 100% e acabar comendo tudo que vejo pela frente dias depois...
Ainda tenho muito o que melhorar e me disciplinar com relação a minha dieta mas estou bem satisfeita com minhas evoluções ate agora...
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CONTINUA NOS COMENTÁRIOS

Saladinha delicia!

Tabule colorido

Ingredientes:

1 xicara de trigo para quibe.
1 cenoura ralada.
3 tomates picados.
1 xicara de milho cozido.
1 cebola picada.
1 xicara de palmitos rodelas.
Salsinha picada.
Azeitonas.
Sal a gosto.

Preparo:

Deixe o trigo de molho por 15 minutos em água morna.
Escorra e aperte com as mãos para retirar toda a água.
Acrescente os demais ingredientes e misture tudo e tempere a gosto.
Coloque numa travessa, se preferir decore com folhas de alface.
Gostou? Curta💕e Comente💬

#receitasaudaveisdami#receitas#receitasdobem#nutricionistaesportiva#nutrição#futunutri#tecnutri#nutrillarefeicoes#esporte#saudenamesa

E termina meus dias aqui em Balneário Camboriú, sempre bom estar com a família que você escolhe, seus amigos 🤩, partiu Sampa, sábado que vem estaremos no Mister Santos ✌🏼💪🏻🙏🏻#nutricionistaesportiva #fisiculturismo #fitnessgirl #fitnessmotivation #campeonato#mistersantos#renatocariani#
Obs: Renato falava, trava esse abdômen kkkkk, quem viu os snaps entenderá 🤣🤣🤣🤣✌🏼

#Repost @emi_cisilotto (@get_repost)
・・・
Quatro dias de imersão nessa arte que é a cineantropometria, sempre em busca de aperfeiçoamento. Hoje concluo o ISAK nível 2. 💪🏼 Obrigada @medsize.paulosehl por ser este incrível profissional e transmitir de forma tão fácil e prazerosa seus ensinamentos! #nutricao #health #nutricionistaesportiva #avaliacaocorporal #cineantropometria #isak #medsize #medsizecursos

Só os determinados curtem 😌😍
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Com amor e muito foco,
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Sozinho vamos mais rápido juntos vamos mais longe!
Terceiro colocado no campeonato sul brasileiro @ifbbsc classificando-me para o Arnold South América 2018!
Mas meu verdadeiro prêmio foi estar ao lado de pessoas incríveis e poder ser o Nutricionista desse time campeão tanto dentro como fora dos palcos.
Tantas pessoas a agradecer que já agradeço em minhas orações! Obrigado a minha família, a @jaque.gal , meu irmão @rafatoyama, meu mestre Daisaku Ikeda, @dr.rlobo, @macolaneri_personal @brightd.estiny e a todos que ajudaram nem que com um Boa sorte fez toda a diferença.
O trabalho esse ano ainda não acabou! @mr.santos.elias se prepara que estou chegando pra buscar meu pro card!!!! #mensphysique
#nutricionistaesportiva #nutricionistaesportiva
#NUTRICIONISTA
#team

Jantares de domingo 😋
Para miúdos e graúdos 🍽️ cestinhos de ovo com peito de perú e legumes 👌
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✓ 3 ovos
✓ 150ml claras
✓ 1 tomate médio
✓ 1 "ramo" de brócolos
✓ Fiambre de perú
✓ Queijo mozzarella ralado
--> forrar as formas com o fiambre, colocar no fundo o tomate e os brócolos cortados em pedaços pequenos; bater o ovo com as claras e temperar a gosto (usei alho em pó, pimenta preta, tomilho e salsa), verter o ovo batido nas forminhas e juntar um pouco de queijo ralado; levas ao forno pré aquecido a 180° [20-30']
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#silviaoliveiranutri #healthyfood #healthylifestyle #food #fitness #nutricionistaesportiva #eatclean #nutrition #fit #lifestyle #fitfam
#healthylifestyle #healthy #fitfood #weightlossjourney #transformation #foodie #weightloss #fitfam #flexibledieting #protein #fitnessmotivation #cleaneating #1upnutrition #3porsemana #bikinifitness  #urbanfitermesinde #urbanfitlowcost #instafood #instadiet #womenshealth #iifym

Boraaa!!! Domingo também é dia!
Não esqueça da hidratação! Vamos repor toda esta água perdida!
#corrida #nutriquetreina #hidratação #nutricionistaesportiva #nutricaoesportiva #nutricionista #nutricao #sunday #run #hydration #nutritionist

A Caminho da Casa de Deus
Domingo de Terapia: Encontro Íntimo com Deus.
"Eu Preciso e Quero Estar Na Tua Presença SENHOR" 👼

😇


Di Greycy Carvalho
Nutricionista Esportiva
Educadora Física
Nutrindo e Movimentando Vidas

#alimentos #alimentacao
#nutricionista #nutrição #personal #educacaofisica #emagrecimento #nutricionistaesportiva #personaltrainer #foco#treino
#fit #boaforma #fitness #saude #bemestar #saude#atitudeboaforma#nutrition#comidadeverdade#alimentacaosaudavel#eatclean#vidasaudavel
#healthylife#healthylifestylo#fitnesstylo#maisSaude

#weightedvest #squadgoals 💣🤘🤡 2 voltas de corridão no quarteirão + 25 pull UPS + 50 push UPS + 75 air squats + 1 volta no quarteirão! MURPH tá na mira! .
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#wbr #cffamily #crossfitgirls #girlswholift #nutricao #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricionistaesportiva #gohardorgohome #trainingday #murph #crossfit #cfibirapuera #infernoazul #motivated #motivação

No dia a dia dos atendimentos ainda é muito comum pacientes em busca do "peso ideal", da perda de "X" de peso corporal... Perder o peso que está em excesso é algo necessário e desejável sim. Porém, quando as estratégias utilizadas para este fim não incorporam medidas "saudáveis", acabam sendo nocivas.

Nem sempre ser saudável é estar magro. Muitos pacientes podem até estarem com o peso adequado, com excelente composição corporal, mas apresentando sinais e sintomas de desequilíbrios e desajustes nutricionais.
Ser saudável é estar em dia com oferta de nutrientes necessários para assegurar o bom funcionamento de todos os nossos sistemas (intestinal, muscular, esquelético, cerebral, hepático, cardiovascular, cutâneo,...). Portanto, a perda de peso não pode ser a qualquer custo.
É preciso muito mais que desejar apenas perder os quilos de "gordura" que estão em excesso, é preciso "consciência" de que em todo processo é necessário assegurar o consumo de alimentos de verdade, ou seja, de ferramentas que garantam nutrientes para o bom funcionamento do nosso organismo.
O peso corporal constitui um dos parâmetros utilizados para definir apenas o status antropométrico de uma pessoa, mas não define sua composição corporal e nem o estado nutricional por completo de um indivíduo.
Se você se encontra preocupado com o excesso de peso, reconhece a necessidade de perda de peso, você precisa mudar estilos de vida, combinando prática regular de exercícios físicos apropriados à sua condição física (procure um professor de educação física) e uma rotina alimentar saudável e individualizada com um nutricionista para que ele adeque às estratégias nutricionais necessárias ao seu estilo de vida, considerando todos os aspectos que precisam ser ajustados observados na sua avaliação nutricional.
Ainda não conhece o trabalho da nossa parceira @fernandanevesnutric ? Siga no Instagram e agende uma consulta.
#santefuncional #consulteumnutricionista #emagrecimentosustentável #emagrecimento #fitnesslifestyle #fitfood #healthyfood #healthychoices #nutricionistaesportiva #nutricionistafuncional #fitoterapiafuncional #instafitness #estilodevidasaudavel #errejota #falanutri

Você é mulher e está se preparando para o momento mais lindo da vida, que é gerar dentro de si uma outra vida? Então se liga nesse post!
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Diversas estudos científicos relacionados à fertilidade da mulher têm sugerido que a resistência à insulina pode ser um determinante importante da função ovulatória e na fertilidade.
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Alguns fatores como sobrepeso, obesidade e sedentarismo, que estão relacionados diretamente com a resistência a insulina, têm sido associados ao aumento do risco de infertilidade devido a disfunção da ovulação.
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Isso acontece pois a resistência à insulina faz com que o corpo se torne insensível à insulina que produz, levando a elevados níveis circulantes de insulina no sangue. Quando isso acontece, provoca desequilíbrios hormonais, como aumento da testosterona e outros hormônios andrógenos, também associados com a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). .
O desequilíbrio hormonal leva à sintomas de SOP como a menstruação irregular, esterilidade, excesso de manchas da pele facial e pêlos, acne e perda de cabelo , assim como pode impedir a ovulação, o que torna impossível engravidar.
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Ou seja: toda vez que produzimos insulina demais, aumentamos a chance de nos tornarmos insensíveis a ela. Isso faz nosso corpo produzir cada vez mais insulina, que fica circulando no nosso sangue. Esse aumenta gera uma cascata de mudanças hormonais, que dificultam e podem até impedir a ovulação.
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Como evitar: uma dieta pobre em carboidratos refinados, de baixo índice glicêmico e atividade física!
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Quer saber mais sobre alimentação e SOP? Clica no link que deixei na descrição do meu perfil 💗
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Com amor e muito foco,
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🍊 Nutricionista e Coach Carol Faria
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Não há como negar que as barrinhas de castanhas e outras nuts caíram no gosto de muitas pessoas. Elas são fáceis de serem transportadas, podem ser levadas na bolsa, ficar por dias na sua gaveta do escritório.... enfim, é um alimento que se adaptou muito bem à correria da vida moderna.
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No entanto, é preciso ter cuidados, assim como qualquer outra fonte de energia, a barra de nuts tem que ser consumida com moderação e jamais ser usada para substituir refeições.
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O melhor horário para comê-las é entre as refeições! Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de nuts é indicada para os lanchinhos, como uma forma de VARIAR na dieta. Sempre que possível é preferível optar por um lanche natural e "de verdade".
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E porque coloquei as barrinhas de nuts como vilãs da dieta? Porque tenho percebido que muitas pessoas as consomem sem moderação, a acham extremamente saudáveis e acabam por consumir 2, 3 de uma única vez. Além do mais, essas barrinhas têm uma quantidade de açúcar muito grande, presente no xarope que é usado para unir as castanhas.
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A melhor opção: consumir as nuts in natura. Compre castanhas variadas, porcione e as leve dentro de potes pequenos, de preferência escuros, que evitam a oxidação. Enquanto uma barrinha dessas se aproxima das 200Kcal, as mesmas nuts in natura, teriam em torno de 120Kcal.
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Conhece alguém que ama essas barrinhas? Marca essa pessoa aqui nos comentários!!
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Com amor e muito foco,
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NUTRI NA COZINHA
#eunacozinha
CAFÉ DA TARDE EM CASA
#meunenu
Composição:
✔Café com Leite e Cacau em Pó ✔Crepioca de Banana com Canela

#projetorumoaos40
#projetoaindatemjeito
🔴
Di Greycy Carvalho
Nutricionista Esportiva
Educadora Física
Nutrindo e Movimentando Vidas

#alimentos #proteina #crepioca
#nutricionista #nutrição #educacaofisica #emagrecimento #nutricionistaesportiva #personaltrainer #crepioca#treino
#fit #fitness #ovo #chá#atitudeboaforma#nutrition#comidadeverdade#alimentacaosaudavel#eatclean#vidasaudavel
#healthylife#healthylifestylo#fitnesstylo#cozinhafit

Hambúrguer de Shimeji 👌
Sensacional! Preparando para semana!! 200g de shimeji
3 col sopa de farinha de berinjela
1 1/2 col sopa de Chia
Temperos: alho poró, salsinha, sal, orégano, pimenta dedo de moça,
gengibre, canela, açafrão, gergelim.
Refogue o alho poró e depois cogumelo ate ficar macio, 5 minutos, adicione temperos a gosto.
Deixe esfriar e misture a farinha, chia, molde os hambúrguer e leve forno ate dourar o gergelim.
E voce já planejou sua semana?
Rapidinho !!! #nutricaofuncional #nutricionistaesportiva
#vegetarianismo
#semcarnes
#eumerecosaude
#saborosoenutritivo

E esse foi o treino de ontem...ainda que não couberam aqui o remo e a corrida rs........45’ de treino 😅......e o maridão @personalcristian junto!!! Valeu pelo treino, pessoal
AMRAP 15’
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IESBG de cara nova !!! Promoções, variedades, ótimos preços, lançamentos, brindes e muito mais... Suplementos nutricionais e Produtos naturais. 👊 Promoção do mês Dezembro/2017 💪

Contato: Helio Filho
ZAP: (71) 98739-5475

#iesbg #boxe #wheyprotein
#ifbb #musculacaofeminina #fitnessgirl #fitnessmotivation #maromba #whey #academia #saudemental #saúde #modafitnss #musculacao #fitness #gym #bodybuilder #bodybuildingcom #foconessaporra #ficarforte #suplementosdeportivos #vidasaudavel #vamosquevamos #verao2018 #ficargrande #ficargrandeporra #esportesesaude #nutricao #nutricionistaesportiva #whey

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Pra Dr. Shape - Centro/SP, esporte é vida!!! Não importa qual sua idade, sexo, religião, partido político ou time de futebol !!!
Vem nos conhecer !!!
Rua São Bento, 67 - Centro/SP. ☎️ 3105 4180
#centrosp #sampa #drshapecentrosp #vivanamedida #umanovavidaestaporvir #drshape #train #trainhard #dieta #diet #meninasquetreinam #gym #academia #musculacao #nutri #nutricao #nutricionistaesportiva #academia #personal #personaltrainer #bodybuilding #bodybuilder #tapagodrshape #vemprocentro #saude #wellness #TaPagoDrShape #qualidadedevida

#eunacozinha

NUTRI NA COZINHA
Almoço de Domingo em Casa
#meumenu
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NUTRI na COZINHA
✔Frango Grelhado
✔Batata Doce Gratinada
✔Mix de Vegetais Crus (Alface Americana, Azeitonas, Mini Tomate, Queijo Parmesão Ralado Regados com Azeite de Oliva)
〰〰
Di Greycy Carvalho
Nutricionista Esportiva
Educadora Física
Nutrindo e Movimentando Vidas
〰〰
#alimentacao#nutrition
#nutricionista #nutrição #salada #educacaofisica #emagrecimento #nutricionistaesportiva #personaltrainer #foco#treino
#fit #boaforma #fitness #almoço #bemestar #saude#atitudeboaforma#nutrition#comidadeverdade#alimentacaosaudavel#eatclean#vidasaudavel
#healthylife#healthylifestylo#fitnesstylo#maisSaude

Não adianta fazer dieta, emagrecer e continuar pesada(o). Pensamentos negativos são bem mais tóxicos do que muitos alimentos. Maldade alheia, desejar o mal do próximo e arrogância são atitudes bem mais amargas do que tomar um café puro. Concorda?
E, por sinal, o café é maravilhoso quando bem inserido na rotina alimentar, está repleto de compostos antioxidantes. .
☕️ A cafeína é cientificamente comprovada um poderoso estimulante do sistema nervoso central, propiciando maior estado de alerta, também aumentando humor e disposição. Efeito que tem levado a ser associada a menor risco de desenvolvimento de depressão e de doenças neurodegenerativas como mal de Alzheimer e Parkinson.
Bastante indicada no meio esportivo, principalmente no pré-treino pois oferece melhorias no desempenho físico em exercícios de endurance e força, podendo até reduzir a percepção da dor durante a prática da atividade.
Além do seu mais queridinho efeito: acelerar a queima de gordura, facilitando o emagrecimento.
Ingestão não recomendada em excesso pois a cafeína leva à tolerância, o que anularia grande parte dos seus efeitos benéficos.
O ideal é tomar café e bebidas ricas em cafeína até as 17h para não interferir na QUALIDADE do sono. Lembre-se que é durante o sono reparador que seu corpo se fortalece e responde aos estímulos para que você chegue ao seu objetivo!

NUTRI NA COZINHA
#eunacozinha
Domingo de Sol e PRA REFRESCAR SAUDAVELMENTE e NUTRITIVAMENTE:
ÁGUA SABORIZADA 🍹👌
#meunenu
Composição: ✔Água Gelada, Limão, Gengibre, Folhas de Hortelã e Macã em Cubos ⭕
#projetorumoaos40
#projetoaindatemjeito
🔴
Di Greycy Carvalho
Nutricionista Esportiva
Educadora Física
Nutrindo e Movimentando Vidas

#alimentos #proteina #crepioca
#nutricionista #nutrição #educacaofisica #emagrecimento #nutricionistaesportiva #personaltrainer #crepioca#treino
#fit #fitness #ovo #chá#atitudeboaforma#nutrition#comidadeverdade#alimentacaosaudavel#eatclean#vidasaudavel
#healthylife#healthylifestylo#fitnesstylo#cozinhafit

A verdade é que você já decidiu! 💪🏼 #bomdomingo

“Entregue. Acredite. Limpe sua mente. Relaxe. Observe. Confie. A vida é bela, e curta. Tudo é experiência e se resume a amar o que quer que esteja acontecendo no momento presente. Está tudo bem. Sempre esteve e estará. Agradeça!” 🙌🏼💪🏼💋🌟✨🔐 #loveyourbody #devagaresempre #stepbystep #teamcarolsanches #umdiadecadavez #blessed #fitgirl #girlboss #girlpower #lifestyle #fitnessmodel #instafitness #now #brazilianmodel #nutricionistaesportiva #nutricionista #abencoada #deusnocomando #nutrition #blindada #gymlife #eatclean #nutricionistaesportiva #nutri #nutrition #instanutrition #treino #thanksgod #blindadapordeus #hairstyle #beauty #instafashion

Lembre-se que em dia de apresentação/competição você estará em estresse psicológico devido a ansiedade e tensão pré evento! 😨😱😰
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A #nutriçãoesportiva abrange estratégias de alimentação sustentada nos “3R”: rehidratação, reabastecimento dos estoques e recuperação muscular. Baseado nisso tenho 5 dicas pra você:
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1.Faça uma refeição completa e reforçada pelo menos com uma antecedência de 2h a 1h30 antes de entrar no palco! Não comer coisas que não esteja habituado, ok? 👌🏽
2. Sua refeição deve ser rica em carboidratos de média a baixa carga glicêmica como: batatas, mandioca, frutas, aveia, por exemplo! O carboidrato deve estar acompanhada de uma boa fonte de proteína como ovos, frango, barrinha de proteína!
3.Momento para fugir de doces e alimentos fonte de gordura saturada! Eles são verdadeiros ladrões de energia e você vai precisar de bastante nesse dia 💃🏽💪🏽
4.Evite o consumo excessivo de vegetais para prevenir desconfortos intestinais (diarreia) e as fibras (presentes em saladas e vegetais)
5. Sempre muita água e água de coco ou bebidas carboidratadas como gatorade se já for habituado! A hidratação é um dos fatores mais importantes 💦
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Desejo MERDA aos bailarinos que irão se apresentar (sorte na linguagem artística)! Com carinho e amor, beijos da nutri 😘
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#nutrição #nutriçãoesportiva #performance #nutricionistaesportiva #nutricionista #nutricionistaonline #nutriçãocomamor #nutriçãointeligente #nutrição #dicadanutri #dicadanutricionista #ballet #bailarinos #dança #atleta

O Curtinho que Você Respeita 👩❤
Passando Pra Desejar Um Abençoado e Tranquilo Domingo, Sem Stress, Livre de Exageros, Apenas Tranquilidade, Equilíbrio e Boas Energias 😉💋 〰〰〰
#projetorumoaos40
#projetoaindatemjeito
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Di Greycy Carvalho
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A mamãe que nunca chorou de dor para amamentar é uma mulher de sorte. Isso porque a maior parte das mulheres, principalmente nos dias que seguem após o parto, acabam tendo algum tipo de machucado nas mamas, em decorrência da inexperiência do bebê ou da própria mamãe em relação à amamentação.
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A dor ou desconforto no inicio da mamada pode ser considerada normal, mas somente se não for intensa e não haja lesões mamilares. .
Nesse caso, pode ser que a técnica de amamentação esteja inadequada. .
Sendo assim, as orientações para prevenir são: 💗Manter os mamilos secos e expô-los ao sol,
💗ordenhas a aréola manualmente antes das mamadas, 💗não usar protetores nos mamilos, 💗e amamentar sob livre demanda
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Se o problema já tiver acontecido, é recomendado então que se comece a amamentação pela mama menos afetada, que ordenhe um pouco de leite antes de iniciar a mamada, e utilize analgésicos quando necessário. O uso de conchas, que impedem o contato do bico do seio com a roupa ou sutiã também são excelentes e podem ser usadas com lanolina, uma pomadinha que você pode passar no seio sempre após cada mamada.
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Conhece alguma mamãe que está passando por esse momento? Marca ela aqui nos comentários 💜
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Com amor e muito foco,
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🍊 Nutricionista e Coach Carol Faria
Rua João Cachoeira 1755 - Vila Olimpia - São Paulo / SP
www.nutricionistacarolfaria.com.br
www.cantinhodanutri.com.br
Agendamentos: (11) 99801-0101

Aproveitando o domingo para concluir o planejamento de 2018. Planejamento começa antes de terminar o ano!😉😉😉

Para fechar o ano de provas com chave de ouro... HOJE TEVE PÓDIO!!! 😁

Com certeza não tinha prova melhor... Heheheh CORRIDA DO OVO em Cruzeiro do Sul! Nutri faceira com a segunda colocação na faixa etária (25-29 anos) 😁😍😆 Valeuuuuuu

Que venham as próximas... Pois o ano de 2018 PROMETE!!! #avaliare #sparko #nutricionista #nutricionistaesportiva #corrida #run #sparkorun #corridadoovo #cruzeirodosul

Quem acordou com esse pensamento? 😂😂😂 Bom domingo 😊💚

🙅🏼nois é oqueeeee??? Fooooda!! Kkkkk o coach mandou bem em fazer em grupo... porque hoje tava osso! Se tivesse que ir sozinha ñ acabava! 😬 Valeeeeu amigaaaaassss ahazaaamoos🤘🏼
✅4x 3k e pausa de 1min
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#runner #runnersworld #runners #corrida #corredoresderua #corridaderua #healthylife #healthylifestyle #saúde #saudavel #nutricionista #nutricionistaesportiva

Domingo é dia de sobremesa, né?!
E com o verão aproximando tudo que a gente precisa é daquele sorvete bem geladinho, e LIGHT, é claro.
Então segue a receita:
Ingredientes:
> 2 bananas bem maduras congeladas (congelar somente a polpa)
> 1 col sopa cheia de cacau em pó
> 1 col sopa de pasta de amendoim sem açúcar
Modo de preparo:
Tirar a banana do congelador e esperar 5 minutos antes de bater. Bater os ingredientes em processador ou no liquidificador até virar um creme homogêneo. Colocar a mistura no congelador por mais 1 a 2 horas.
Dica: pode bater 5 morangos congelados no lugar do cacau para fazer um sorvete de morango. A pasta de amendoim é opcional, mas fica muito saborosa.
Vamos experimentar?

Se acercan las navidades ⛄🎄, fechas de tiempo en familia y amigos👨‍👩‍👧‍👦. Hoy desde Well os traemos una receta diferente perfecta para acompañar cremas, hummus o patés. Se trata de crackers de harina de garbanzos, perfecta alternativa al pan para dippear. En las siguientes semanas os daremos ideas saludables para acompañarlos. #garbanzos #crackers #dietasana #recetas #recetacasera #nutricion #nutricionistaesportiva #nutricionistabarcelona #wellcentro #entrenadorpersonalbarcelona #personaltrainer

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Bom dia queridos! Tudo bem?! Sobreviveram ao sábado?? rs Espero que sim! 😀 Prontos para o desafio de hoje? Sua missão do dia é comer um legume e uma verdura no almoço! Nosso corpo precisa de vitaminas e minerais. As melhores fontes são as hortaliças!
🌟Sugestão: quando você não tem o hábito de comer detetminados alimentos comece pelo mais prático. Exemplo: alface e cenoura ou beterraba e couve... Ah, batata NÃO É LEGUME! Ela é um tubérculo e faz parte da família do arroz, ou seja, carboidrato! Ps: vocês que estão participando estão de parabéns! Estou gostando de ver o empenho! 😍 #desafiosejamaisleve #nutriclaudianealonso #teamnutricacaualonso
#nutricaoesportiva #nutricaoesportivafuncional #nutricionistaesportivafuncional #nutricionistaesportiva #nutricionistarj #nutricionistavilaisabel #nutricionistatijuca #vemcomanutri #dicadanutri #nutricaocomamor #nutricaocomsabor #nopainnogain #musculacao #esportes #atletas #marombas #academia #treino #teamnutricacau #nutricionistaclaudianealonso #nutriclaudianealonso #souliderdeemagrecimento

Correr é muito mais que colocar um pé na frente do outro , é nosso estilo de vida e quem nós somos !🏃🏻‍♀️🙏🏼 Sai dessa cama...olha esse dia..olha esse sol ☀️! Coloca um tênis e vai .... faça qualquer atividade que te faça feliz 😁 #nikerunning #nikezoomfly #runner #corredoresdazonanorte #running #runseriestrackfield #nutricionistaesportiva #nutricaoesportiva #nutriçãoesportiva #nutricaofuncional #nutriçao #nutriçāofuncional #nikerun #osviciadosemcorridaderua #womanrunner

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