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#nutricionistaericamoreira

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Nós mulheres temos dentro de nós uma força que a gente não imagina!! Quando a gente quer algo de verdade não há o que impeça de conquistarmos!! Somos guerreiras, batalhadoras e corremos atrás de nossos objetivos! É assim no trabalho, com os filhos, a família... Porque não pode ser assim também na alimentação? Pode sim!!
Você quer, você consegue!

#NutricionistaEricaMoreira #incentivo #emagrecer #objetivo
#bomfds #bomdia #sjc

Café da manhã em família!!! Omelete com cogumelos e Suco verde, meu corpo estava pedindo isso! Amei a comida e a companhia 💗💗💗💗💗#nutricionistaericamoreira #comendofora #cafedamanhasaudavel

Sopa de abóbora 🎃 com queijo 🧀 meia-cura da @natufoodlchf . O que eu quero mais da vida? Isso me basta, tô feliz 😊 #nutricionistaericamoreira #comidadeverdade #lchf #lowcarb

Vocês veem que de vez em quando eu posto uma receitinha ou outra, falo de algo que comi e gostei, mas a maioria daz vezes quando mostro meu prato é comida simples e tradicional: Salada, legume, carne, frango ou peixe, ovo com queijo... E isso tem um motivo!
As receitas são sim muito boas pra dar uma variada na alimentação do dia a dia, para matar a vontade de uma ou outra coisa, mas não deve ser usada no dia a dia, em todas as refeições.
Foca no simples, no básico, no que vem do pasto, da horta, só.
Pode fazer as receitas, claro, tem um bolinho de caneca que eu adoro! Pãozinho low carb de vez em quando é divino! Mas quem está pensando em emagrecimento tem que pensar também em quantidade: quanto a mais você come por ter feito uma receitinha irresistível?
#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #receitinhas #receitas #comidadeverdade

O tomate seco é perfeito para acompanhar saladas e diversos pratos, como panquecas, legumes ou cogumelos refogados, rechear carnes, tortas, pizzas e pães low carb.
É fonte de gordura boa e possui licopeno, vitamina A, C e E, ácido fólico, potássio, magnésio, zinco e fósforo. Confira os benefícios pra saúde: - Ajuda a reduzir o envelhecimento precoce;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Previne doenças dos olhos e reduz o risco de degeneração macular;
- Ajuda na saúde dos ossos

Dica: Prefira as opções caseiras de tomate seco, pois os industrializado tem uma quantidade muito maior de açúcar, além de conservantes. Em breve posto uma receita caseira aqui pra vocês!
#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #tomateseco #gorduraboa #beneficios

Falando hoje sobre compulsão alimentar, vou responder uma dúvida que recebi aqui!
A dúvida era se a compulsão poderia ser deficiência de vitaminas e se a Low Carb ajudaria!
Bom, acredito que dificilmente a compulsão seja por deficiência de vitaminas. Geralmente ela é gerada por um fator emocional e nesse caso tem que ser tratada com terapia. Foque em identificar a causa da sua compulsão. Cada caso é um caso.
Mas falando sobre a alimentação para uma pessoa compulsiva, sim, acredito que a low carb ajuda, e muito! Isso porque baixando os níveis de insulina você se sente mais saciada e não precisa ficar pensando em comida o tempo todo. Come quando tem fome e ponto.
Claro que para um compulsivo isso não funciona beeeem assim. Por isso alimentação e terapia precisam andar juntos, é tudo um processo, um aprendizado, um autoconhecimento.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #compulsao #compulsaoalimentar
#boanoite

Almoço simples: carne de panela + cenoura refogada na manteiga (gosto durinha) + chuchu com azeite, alho e cebolinha. Acrescentei alface americana e azeite, mas achei a foto mais bonita assim 😊#nutricionistaericamoreira #almocosimplesegostoso #bomapetite

Estudo 📖 , amizade 👭 e comida boa 🥙🍫☕️(=gostosa e saudável) #nutricionistaericamoreira #estudar

Se você me perguntar qual a melhor alimentação para você, vou responder isso: qual você consegue manter?
Porque no fim das contas o emagrecimento saudável é isso: redefinir seus maus hábitos e fazer as pazes com a comida. Não depender dela para ser feliz nem precisar dela para saciar suas emoções.
Não existe comida ruim, o que existe são escolhas de acordo com seu objetivo. Procure uma nutricionista pra te orientar.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #pazescomacomida #paz #comida

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Bom dia! Cada pessoa é única e reage de uma forma diferente à mesma situação. Tem gente que se dá super bem com uma dieta mais restrita enquanto outras pessoas se descontrolam com essa restrição! É claro que nenhuma dieta precisa ser tão restrita.
Eu sempre sou a favor do equilíbrio, moderação, escolhas, consciência alimentar e exceções.... Mas para algumas pessoas qualquer pequena restrição pode gerar uma sensação de compensação e vontade de comer ainda mais.
Esse é seu caso? Você se conhece a ponto de saber o que é bom ou não para você?
Eu também demorei para entender isso. É um longo processo... de descobertas, erros, acertos, autoconhecimento e de começar tudo de novo. Mas no final a gente aprende. Com o tempo você vai ajustando as suas vontades com o seu objetivo e passa a não ser mais uma restrição.
Mas, em alguns casos não é questão apenas de hábitos e escolhas, mas de terapia!

#NutricionistaEricaMoreira #restricao #compensacao
#bomdia #bomdomingo #sjcampos

Nós mulheres temos dentro de nós uma força que a gente não imagina!! Quando a gente quer algo de verdade não há o que impeça de conquistarmos!! Somos guerreiras, batalhadoras e corremos atrás de nossos objetivos! É assim no trabalho, com os filhos, a família... Porque não pode ser assim também na alimentação? Pode sim!!
Você quer, você consegue!

#NutricionistaEricaMoreira #incentivo #emagrecer #objetivo
#bomfds #bomdia #sjc

O excesso de Sal refinado pode trazer malefícios à saúde, mas o sal puro, como estes das fotos são saudáveis e essenciais para nosso organismo.
Ao conversar com meus pacientes nas consultas, logo na primeira consulta costumo perguntar do tipo de tempero e sal que utilizam e a quantidade de pessoas que utilizam esses temperos prontos é imensa!!
Gente, grave isso: sal, sal mesmo, não é ruim. Esse sal que refinam e adicionam várias coisas para nos vender que é ruim. Acha muito caro comprar sal do himalaia, flor de sal ou sal negro? Vou te dar uma dica! Pegue o sal marinho (sal grosso, de churrasco mesmo) e bata no liquidificador até ficar bem fininho!
Esse sal é de verdade e puro! Muito bom para nossa saúde! Apenas tome cuidado na hora de usar, porque ele é bem mais salgado que o sal refinado comum, portanto, você vai usar bem menos!

#NutricionistaEricaMoreira #tiposdesal #beneficios #salmarinho #dicadanutri

Oi gente!! Vou tirar alguns dias de folga da clínica para ficar com a família, descansar e renovar as energias para voltar ano que vem cheeeia de alegria!
Estarei em recesso do dia 15/12 até o dia 21/01, mas continuarei postando aqui para vocês!! Em Janeiro espero vocês para darmos continuidade a esse lindo trabalho que enche meu coração de alegria!! Boas Festas e divirtam-se!! ❤️ #NutricionistaEricaMoreira #recesso #consultorio #clinicalouvain #fimdeano
#bomdia

#Repost @nutricionistaericamoreira (@get_repost)
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Você ouve muitas vezes eu falando que um alimento tem muitas fibras e é muito bom pra sua saúde... Mas afinal de contas, o que são e pra que servem as fibras alimentares? 
Elas são parte dos carboidratos de origem vegetal e trazem muitos benefícios à saúde: - Auxiliam no correto funcionamento do intestino
- Diminuem os índices de glicose no organismo, diminuindo os riscos de diabetes tipo 2
- Aumentam a sensação de saciedade, ajudando a regular nosso apetite
- Diminuem a absorção de gordura pelo organismo

São encontradas em alimentos como frutas, verduras, leguminosas e grãos integrais e são classificadas em dois tipos: - FIBRAS SOLÚVEIS: Ao entrar em contato com a água, formam uma espécie de gel em nosso organismo, fixando a gordura e a eliminando do organismo. Encontrada principalmente em frutas e legumes. - FIBRAS INSOLÚVEIS: Não são digeridas nem absorvidas, permanecendo intactas ao processo digestivo e chegando intactas ao intestino.
Para o consumo de fibras diário é importante manter uma alimentação saudável e hábitos saudáveis e claro, beber bastante água!!
#fibras #beneficios #saude #fibrassoluveis #fibrasinsoluveis #realizacoach #nutricionistaericamoreira
#bomdia

Muita gente fica atrás de “fórmulas prontas” para ajudar a emagrecer rapidamente e sem sofrimento, mas gente, isso não existe. O que existe são objetivos e escolhas. Mudar a forma de pensar, de ver a comida.... Uma receitinha diferente, uma comida saborosa... O cardápio e a dieta ideal para você, que um nutricionista vai fazer individualmente e de acordo com suas preferências... Mas tudo é descoberta.
O que você prefere comer de café da manhã? Ou não sente fome de manhã?
No almoço prefere uma comida mais leve ou prefere reforçar para não sentir fome a tarde?
Gosta de água com limão? De salada? De vegetais na manteiga? Quando faço essas perguntas muita gente não sabe nem o que responder. Fomos perdendo nossa referência...
Quando monto um cardápio com meus pacientes vou conversando sobre cada hábito, cada escolha, cada preferência, para chegarmos juntos a uma alimentação prazerosa e que funcione para ele. Não adianta nada eu fazer o cálculo apenas sem nem saber do que ele gosta.
Então a dica de hoje: Vá adaptando e ajustando sua alimentação até encontrar um equilíbrio que funcione para o seu dia a dia. Cada pessoa é diferente e isso vale também para as escolhas na alimentação. Descubra o que funciona melhor para você! E claro, se precisar com ajuda no cardápio ou se tiver um objetivo específico, procure uma nutricionista!

#NutricionistaEricaMoreira #dicadanutri #descoberta #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecer #perderpeso

regram @nutricionistaericamoreira
É isso. Se caiu, levante e tente outra vez. Tudo na vida é aprendizado. Vale para alimentação, trabalho ou qualquer dificuldade que você esteja passando. Nem tudo a gente faz perfeitamente de primeira. E tudo bem, sempre existe a chance de tentar outra vez.

#NutricionistaEricaMoreira #reflexao #motivacao #dificuldade #aprendizado
#bomdia

É isso. Se caiu, levante e tente outra vez. Tudo na vida é aprendizado. Vale para alimentação, trabalho ou qualquer dificuldade que você esteja passando. Nem tudo a gente faz perfeitamente de primeira. E tudo bem, sempre existe a chance de tentar outra vez.

#NutricionistaEricaMoreira #reflexao #motivacao #dificuldade #aprendizado
#bomdia

Você já reparou que tudo que é proibido na nossa alimentação desperta muito mais interesse?
Vocês sabem que eu não sou radical, mas principalmente no início da dieta é importante excluir esses alimentos para podermos desintoxicar o corpo e perceber melhora de energia, disposição, de nutrientes e sono.
Reparo muito no sofrimento das pessoas quando sugiro uma “limpeza” na alimentação por pelo ao menos 30 dias sem farinhas refinadas e açúcar. As pessoas veem como uma tentação irresistível simplesmente porque “não podem comer” aquilo.
Pensando nisso, vou fazer uma sugestão para vocês. Nesses casos, que tal mudar a forma de ver essa lista de alimentos que você deve excluir por um tempo?
Que tal substituir a “Lista de alimentos proibidos” por uma “lista de alimentos que não colaboram”? Dessa forma sempre que você pensar em algo da lista, irá lembrar que ele não colabora com seu objetivo.
E muitas vezes é apenas a forma de ver mesmo. Quando algum paciente me relata isso e me conta que comeu algo ‘que não podia’, e eu pergunto o que sentiu, geralmente a resposta que ouço é: nem estava tão gostoso como eu achei que estaria.
É por isso! Justamente porque a gente joga muito mais carga na comida do que ela merece.
Vamos mudar a forma de ver as coisas?

#NutricionistaEricaMoreira #alimentosproibidos #desejos #alimentacaosaudavel #formadever
#bomdomingo #sjc

Eu percebo que muitas pessoas gostam de salada, mas não tem o hábito de comê-las no dia a dia. Salada dá para variar sempre, adicionar sabores e texturas diferentes e nunca uma salada fica igual a outra. Além de saborosa, é muito nutritiva e é cheia de fibras, ajudando na digestão e na absorção dos alimentos.
Que tal adicionar salada no seu almoço hoje?

#NutricionistaEricaMoreira #salada #habito #habitossaudaveis #saude #nutricaofuncional
#bomfds

Não ligue para os padrões de beleza que a mídia nos impõe. Ninguém é perfeito e existe muita culpa, frustração e tristeza nessa busca por perfeição.
Você é linda!!! Aceite-se! Se ame! Se cuide!
É muito saudável buscar melhorar sempre e atingir os seus objetivos, mas trace objetivos reais e que estejam de acordo com suas escolhas e seu estilo de vida!

#NutricionistaEricaMoreira #padraodebeleza #voceelinda #emagrecercomsaude #semculpa

A Candidíase é uma Doença de Origem Fúngica e que Afeta Principalmente as Mulheres. A causa tem total relação com os hábitos alimentares e desequilíbrio intestinal, mas a maioria das mulheres que possuem corrimento de repetição não fazem ideia que alguns ajustes na alimentação podem eliminá-la completamente. O açúcar, por exemplo, alimenta os fungos e faz com que eles proliferem em seu organismo, portanto, quanto mais você ingere açúcar, maior a chance de ter candidíase.
Pelo contrário, existem alguns alimentos que são antifúngicos, anti-inflamatórios e antibacterianos, e por isso ajudam no combate da candidíase. Separei alguns desses alimentos para você, olha só: - Coco fresco: Rico em substâncias fungicidas e bactericidas, como o ácido láurico e o ácido caprílico;
- Gengibre e Cúrcuma: Essas raízes são poderosos anti-inflamatórios;
- Alho: aumenta imunidade e é anti-inflamatório;
- Ervas: Orégano, alecrim e tomilho são super antifúngicas. Você pode caprichar no tempero da comida e até fazer um chá com elas.
- Própolis: Imuno regulador e cicatrizante;
- Probiótico: Suplementos que vão repovoar o intestino com bactérias benignas;
- Glutamina: Protege e recupera as paredes do intestino melhorando a absorção dos nutrientes.

É importante manter uma alimentação e hábitos saudáveis. O uso da alimentação é uma aliada mas não substitui a consulta com seu médico.
#NutricionistaEricaMoreira #alimentosdobem #candida #prevencao #candidiase #alimentacaonatural #temperosnaturais #alientosfungicidas #alimentosbactericidas #alimentosanti-inflamatorios #habitossaudaveis #alimentacaofuncional

Se você quer emagrecer uma das coisas que você precisa aprender é a mastigar mais devagar. Além de facilitar a digestão, também consegue absorver muito mais os nutrientes.
Isso sem contar que a mastigação serve como um medidor para nosso cérebro entender o quanto de comida temos que ingerir.

Somente depois de 18 minutos mastigando é que nosso cérebro dá sinais de saciedade. E se você come correndo em 5 minutos? Nunca vai se sentir satisfeito.

Se mastigamos muito rápido e “empurramos” o alimento logo, só vamos nos sentir saciados quando o estômago já estiver bem cheio e dilatado. Dessa forma, você come muito mais do que precisa e a longo prazo acaba engordando.

Mastigar bem ajuda a você ter mais consciência do que come e te ajuda a controlar melhor a quantidade.

Vamos Praticar?

#NutricionistaEricaMoreira #mastigacao #mastigrdevagar #emagrece #emagrecer #saude #prazer
#boasemana

É muito comum a gente ver as pessoas postando fotos de comidas “fit” ou das “gordices” que fazem em uma refeição, mas gente, esses conceitos não existem e só servem para deixar as pessoas com ainda mais culpa ao comer algo que lhe agrada.
Porque comer salada é fit e comer uma picanha suculenta é gordice se os dois são muito saudáveis e deliciosos?
Até porque não existe uma classificação do que engorda ou emagrece, como eu sempre falo, o que conta é o conjunto. Se você sempre se alimenta bem, resolve comer algo diferente e que gosta, um doce, sei lá. Precisa se culpar e sair dizendo que fez uma gordice?
E o restante da semana você fez o que? Magrice?
Veja a comida como comida. Sem culpa.
Seja feliz e plena com suas escolhas... é o que te desejo!! #NutricionistaEricaMoreira #comidafit #gordice #nadaengordasozinho #constancia #olheotodo
#bomdia #domingo #sjcampos

Vamos ser Francos. O que está sendo prioridade em sua vida?

Lembre-se que você não “tem” que fazer nada, mas deve ser muito consciente das consequências das suas escolhas. Quando você diz que não tem tempo para planejar a alimentação da semana, por exemplo, será que não está faltando prioridade?

#NutricionistaEricaMoreira #escolhas #consequencias #prioridade #alimentacaosaudavel #planejamento #habitos

O ômega 3 vem se tornando mais conhecido entre a população em geral, mas seus benefícios ainda são desconhecidos da maioria. Ele é encontrado em peixes de águas profundas, como a sardinha, o salmão, o atum e o arenque. Além deles, podemos encontrar pequenas doses nas algas marinhas, sementes de linhaça e chia. Como não é produzido por nosso organismo, toda nossa reserva deve ser oriunda da alimentação ou de suplementos em cápsulas.
O Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que atua em diversas ações no organismo e está associada à prevenção de muitas doenças, garantindo muitos benefícios, entre elas, prevenindo: - Doenças cardiovasculares
- Doenças autoimunes
- Doenças inflamatórias
- Diabetes Tipo 2
- Depressão
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
- Síndrome metabólica
- Câncer
- Doenças ligadas a alterações na retina

Além disso, ainda auxilia na:
- Gestação
- Melhora do sono
- Recuperação muscular

Consulte um nutricionista para te orientar se é necessário suplementar e quanto é quantidade diária. Para escolher um bom suplemento, procure os provenientes de óleo de peixe e livre de metais pesados.
#NutricionistaEricaMoreira #beneficios #omega3 #beneficiosomega3 #prevencaodedoencas #suplementacao
#bomdia

#Repost @nutricionistaericamoreira (@get_repost)
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Tem Chocólatra aí?
Hoje vou esclarecer uma dúvida de todo chocólatra que quer ter uma alimentação saudável! Chocolate pode? 
Pode, desde que seja chocolate de verdade (ideal é com o mínimo de 70% cacau)!! Em geral esses chocolates tem um sabor mais forte e um ou dois quadradinhos já bastam!

Além disso esses chocolates com alta concentração de cacau têm pouquíssimo açúcar e não vão interferir na sua dieta! Na verdade eles podem até ajudar na sua saúde, pois tem vários benefícios: - Alto teor de ácido oleico (gordura boa encontrada no azeite e no abacate, por exemplo);
- Contém muitos flavonoides que ajudam a dilatar vasos sanguíneos e diminuem o risco de ataques cardíacos e derrames;
- Diminui a compulsão por doces com quase nada de açúcar
- Melhora o humor, pois o chocolate com alta concentração de cacau é um anti-depressivo natural, que estimula a produção de serotonina e endorfina;
- Rico em antioxidantes que retardam o envelhecimento precoce
- Possui potássio, cobre e Ferro.

Lembrando que estamos falando de chocolates com alta concentração de cacau, com nível mínimo de 70%!
#NutricionistaEricaMoreira #chocolate #pode #chocolatras #nutrição #saude #beneficios #yumi #70% #cacau #amargo #meioamargo #sjctem

Tem Chocólatra aí?
Hoje vou esclarecer uma dúvida de todo chocólatra que quer ter uma alimentação saudável! Chocolate pode? 
Pode, desde que seja chocolate de verdade (ideal é com o mínimo de 70% cacau)!! Em geral esses chocolates tem um sabor mais forte e um ou dois quadradinhos já bastam!

Além disso esses chocolates com alta concentração de cacau têm pouquíssimo açúcar e não vão interferir na sua dieta! Na verdade eles podem até ajudar na sua saúde, pois tem vários benefícios: - Alto teor de ácido oleico (gordura boa encontrada no azeite e no abacate, por exemplo);
- Contém muitos flavonoides que ajudam a dilatar vasos sanguíneos e diminuem o risco de ataques cardíacos e derrames;
- Diminui a compulsão por doces com quase nada de açúcar
- Melhora o humor, pois o chocolate com alta concentração de cacau é um anti-depressivo natural, que estimula a produção de serotonina e endorfina;
- Rico em antioxidantes que retardam o envelhecimento precoce
- Possui potássio, cobre e Ferro.

Lembrando que estamos falando de chocolates com alta concentração de cacau, com nível mínimo de 70%!
#NutricionistaEricaMoreira #chocolate #pode #chocolatras #nutrição #saude #beneficios #yumi #70% #cacau #amargo #meioamargo #sjctem

✔ # VAI TER TEXTÃO SIMMM!!!💖💖💖 .
Passe o dedinho e veja as fotos ao lado!!!!
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Boa noite meus amores!! 💞
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Hoje estava olhando a página (les amis) e comecei a 🤔 pensar, será que estamos contribuindo com as informações que passamos? 🤔
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Aquela duvida básica que todos nós sempre temos!☺
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Comecei olhando as fotos do almoço de hoje, fui passando e logo estava em 2016 😰 junto com a minha amiga, parei, olhei, refleti 👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉e quero passar a mensagem abaixo:
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"Todos nós somos pessoas reais, com sonhos e dificuldades reais....👩👴👱💂👷👲👮👦
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Sempre em busca de evolução ou não🙌🙍🙅🙆💁🙋🙇...
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Uns porque se encomodam com alguma coisa, 🖐outros porque sonham com uma vida melhor, alguns porque sofrem, acho que não é todo mundo rs, só eu 🖐, muitos porque estão doentes, outros porque simplesmente querem mais....
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Nessa roda gigante de emoções, crenças e valores 🤗, buscamos nos reinventar ultrapassando nossos proprios obstáculos... e que tarefa complicada essa não?😂
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Sabe de uma coisa, Nós podemos tudo que quisermos ser, e a verdade é que aprendemos que não somos capazes, que não podemos ou que não merecemos!👏👏👏👏👏👏👏👏
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Assim levamos a vida por muito tempo, sem ao menos saber o que realmente vale a pena!👀👀👣👣
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Sendo assim, quero dizer a vocês que o meu intuito nesta página, é poder de alguma forma, contribuir para que seus sonhos se tornem realidade, sei que é uma vontade da Dani tb! Por isso a les amis brasil, existe porque um dia tambem estavamos na zona de conforto que nos afastava de nossos sonhos, engana-se quem acha que era somente o peso em excesso....
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É preciso sonhar, é necessário se conhecer e saber exatamente o que queremos, devemos e seremos!
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VOCÊ ESTA FAZENDO O QUE IMPORTA PRA VOCÊ NESTE MINUTO? 😊
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QUANTO MAIS NOS CONHECEMOS, MAIS NOS CURAMOS E MAIS NOS POTENCIALIZAMOS!😍😀😇😍😍😍😍
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PERMITA-SE!😉😉😉 Otima noite!!!!
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Beijos com amor, Joyce! 😍💞

A Associação de defesa do consumidor PROTESTE divulgou o teste de azeites do ano de 2017, onde foi analisado a qualidade dos óleos de oliva e as informações no rótulo.
Foram analisadas 24 marcas de azeite e foram encontradas 5 marcas de azeite considerados “extra virgem ” no rótulo, mas que eram uma mistura com óleo de soja.
Confira o resultado do PROTESTE: 👍🏻 AZEITES APROVADOS: O-Live, Andorinha, Carbonell, Filippo Berio, Qualitá, Cardeal, Renata Superiore, Cocinero, Taeq, Borges, Gallo, La Española, La Violetera, Broto Legal, Serrata, Carrefour. 👎🏻AZEITES REPROVADOS: Tradição, Figueira da Foz, Torre de Quintela, Pramesa, Lisboa, Beirão.

É um absurdo poder ver o quanto tentam nos enganar passando informações erradas nos rótulos. Se informe e olhe sempre a lista de ingredientes! Se tiver adição de óleo de soja, de milho ou qualquer outro óleo, não é azeite!

#NutricionistaEricaMoreira #azeite #qualidade #proteste #pesquisa #qualidadedoazeite

DICA DA NUTRI!!! 😉😍 @Regranned from @nutricionistaericamoreira - Eu acredito em você!!! Força!! Você consegue!!!! Vamos juntas!!!! #NutricionistaEricaMoreira #força #motivacao #emagrecercomsaude
#bomdia #sjc

Eu acredito em você!!! Força!! Você consegue!!!! Vamos juntas!!!! #NutricionistaEricaMoreira #força #motivacao #emagrecercomsaude
#bomdia #sjc

Porque você quer emagrecer? Algumas pessoas me dizem que querem emagrecer porque não gostam do próprio corpo e não querem se ver neles, mas que tal mudarmos a forma de ver e tornar a situação muito mais leve e feliz? Que tal emagrecer porque ama tanto o seu corpo que quer vê-lo saudável e bonito?

#NutricionistaEricaMoreira #escolhas #amomeucorpo #soulinda #eumereço #amor #saude #felicidade #gratidao
#boasemana #sjcampos

#Repost from @nutricionistaericamoreira with @regram.app ... Essa foto do Ministério da Saúde mostra perfeitamente qual o grau de processamento de um alimento. Nesse caso o milho é só um exemplo, mas serve pra qualquer outro: batatas, sucos, etc.
Na primeira foto vemos o milho in natura, ainda na espiga;
Na segunda foto o milho já ensacado e vendido nos supermercados, quando é considerado minimamente processado. Nesse caso ele sofre pequenas alterações, mas continua sendo o mesmo produto de origem in natura: Milho;
Na terceira foto o milho enlatado já é considerado processado, já que foi cozido e adicionado nesse soro para conservar e preservar a validade;
Na última foto, o salgadinho de milho, que é um alimento ultraprocessado, nem milho tem mais. O que sobrou ali foi açúcar, corantes, aditivos químicos e glutamato monossódico.

Deu para visualizar bem a diferença? Procure sempre os alimentos mais naturais o possível!
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#NutricionistaEricaMoreira #alimentosprocessados #nutricao #nutricaofuncional #saude
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#comidadeverdade #nutricao #estilodevida #paleobrasil #healthyfood #healthylifestyle #bemestar #atitude #lowcarb #cetogenica #paleodiet #ketodiet

Essa foto do Ministério da Saúde mostra perfeitamente qual o grau de processamento de um alimento. Nesse caso o milho é só um exemplo, mas serve pra qualquer outro: batatas, sucos, etc.
Na primeira foto vemos o milho in natura, ainda na espiga;
Na segunda foto o milho já ensacado e vendido nos supermercados, quando é considerado minimamente processado. Nesse caso ele sofre pequenas alterações, mas continua sendo o mesmo produto de origem in natura: Milho;
Na terceira foto o milho enlatado já é considerado processado, já que foi cozido e adicionado nesse soro para conservar e preservar a validade;
Na última foto, o salgadinho de milho, que é um alimento ultraprocessado, nem milho tem mais. O que sobrou ali foi açúcar, corantes, aditivos químicos e glutamato monossódico.

Deu para visualizar bem a diferença? Procure sempre os alimentos mais naturais o possível!

#NutricionistaEricaMoreira #alimentosprocessados #nutricao #nutricaofuncional #saude

A ansiedade atinge muitas pessoas atualmente, mas isso é outra questão. Hoje vim aqui pra dar notícia boa! rsrsrsrs... Você sabia que alguns alimentos podem te ajudar no controle da ansiedade? Eles possuem nutrientes que complementam vitaminas e minerais no nosso corpo que ajudam a estimular o bem-estar e a tranquilidade! Confira: - OVO: Ele é fonte de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência desses nutrientes pode causar ansiedade e depressão;
- ALFACE: Rica em lactucina e folato, que atuam como calmantes e previnem depressão;
- VAGEM: Fonte de ácido fólico e folato, que estimulam a produção de serotonina, dopamina e noradrenalina, que regulam o humor, o sono e o apetite.
- UVA: Rica em vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central;
- MAÇÃ: Rica em fibras, zinco e selênio, que ajudam a relaxar e tranquilizar.
- MEL: Estimula o corpo na produção de serotonina, hormônio do bem-estar e que também regula as mudanças de humor.

#NutricionistaEricaMoreira #ansiedade #alimentoscontraansiedade #relaxantesnaturais #estimulantes #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #nutricionistasjc

O segredo é a quantidade de cada um deles e a constância de que você se alimenta com eles! Uma exceção ou outra não faz a regra, não muda o jogo. Não é uma escolha que vai te engordar ou emagrecer, é o conjunto de hábitos. Quando você entende isso tudo fica mais fácil. Não tenha pressa, tenha constância!

#NutricionistaEricaMoreira #dicadanutri #equilibrio #semradicalismo #escolhas #alimentacaosudavel #constancia

Fala se não é de encher o coração 💓. O mais bonito foi o áudio dela agradecendo por eu respeitar o tempo dela, de não cobrar resultados e por priorizar saúde! Gratidão 🙏🏻 Está sendo cada vez mais comum eu receber pacientes que me acompanham nas redes sociais e quando se tornam meus pacientes a primeira coisa que eles falaram é que eu sou muito humana, que eu respeito, que sou sensível! 🤗 Agradeço de coração por serem meus pacientes, por entregar a saúde de vcs a mim, por confiarem suas vidas e a maioria confia o coração, me dando uma lição de vida e de coragem! Meu muito obrigada 🙏🏻❤️#nutricionistaericamoreira #gratidao #amor

Super dica!!! 🍇🍆🥝🍊🍎🍅🥝🍑
#Repost @nutricionistaericamoreira (@get_repost)
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Uma simples mudança no nome e uma graaaaande diferença para sua saúde!
Você sabe a diferença entre alimento e produto alimentício? Vou explicar hoje pra você:
Alimento é tudo aquilo que é natural, que é da forma como encontramos na natureza, sem aditivos e conservantes, como frutas, legumes, verduras, carnes, grãos, etc.
Já os produtos alimentícios passaram por um processo industrial para mudar sua forma, sabor ou aumentar a data de validade. Nesse caso acrecentam-se aditivos para dar mais sabor, conservantes, corantes e tudo o que conhecemos dos produtos industrializados.

Quando digo pra comer comida de verdade, estou falando dos alimentos in natura, que nunca passaram por nenhum processo de modificação: esses sim nutrem suas células e te mantém saudável! Vamos comer mais comida de verdade?

#NutricionistaEricaMoreira #comidadeverdade #alimentos #produtosalimenticios #industriaalimenticia #nutriçãofuncional #nutricionistasjc

Uma simples mudança no nome e uma graaaaande diferença para sua saúde!
Você sabe a diferença entre alimento e produto alimentício? Vou explicar hoje pra você:
Alimento é tudo aquilo que é natural, que é da forma como encontramos na natureza, sem aditivos e conservantes, como frutas, legumes, verduras, carnes, grãos, etc.
Já os produtos alimentícios passaram por um processo industrial para mudar sua forma, sabor ou aumentar a data de validade. Nesse caso acrecentam-se aditivos para dar mais sabor, conservantes, corantes e tudo o que conhecemos dos produtos industrializados.

Quando digo pra comer comida de verdade, estou falando dos alimentos in natura, que nunca passaram por nenhum processo de modificação: esses sim nutrem suas células e te mantém saudável! Vamos comer mais comida de verdade?

#NutricionistaEricaMoreira #comidadeverdade #alimentos #produtosalimenticios #industriaalimenticia #nutriçãofuncional #nutricionistasjc

Aqui preferimos não consumir se não der pra ser orgânicos, conhecendo os males causados a longo prazo, não conseguimos.
#Repost @nutricionistaericamoreira (@get_repost)
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Oi gente! Já falei há um tempo atrás sobre os agrotóxicos e quão mal à nossa saúde eles fazem, mas acredito que nunca é demais lembrar e conscientizar o máximo de pessoas.
Infelizmente os agrotóxicos estão presentes na maioria dos vegetais que encontramos nos supermercados e no Brasil a lei é bem branda quanto a isso, então é permitido utilizar algumas substâncias que já são proibidas em países da União Europeia e Estados Unidos.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de agrotóxicos está associado a intoxicações agudas e incidências de doenças como o câncer, por exemplo. Então, gente, deixo esse alerta. Mesmo que você não consiga consumir sempre orgânicos, mantenha seus exames em dia e fique atenta aos índices de vitaminas e minerais no seu corpo, já que o consumo desses agrotóxicos jogam eles lá para baixo!! #NutricionistaEricaMoreira #agrotoxicos #consumaorganicos #alerta #nutricao
#bomdia

Oi gente! Já falei há um tempo atrás sobre os agrotóxicos e quão mal à nossa saúde eles fazem, mas acredito que nunca é demais lembrar e conscientizar o máximo de pessoas.
Infelizmente os agrotóxicos estão presentes na maioria dos vegetais que encontramos nos supermercados e no Brasil a lei é bem branda quanto a isso, então é permitido utilizar algumas substâncias que já são proibidas em países da União Europeia e Estados Unidos.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de agrotóxicos está associado a intoxicações agudas e incidências de doenças como o câncer, por exemplo. Então, gente, deixo esse alerta. Mesmo que você não consiga consumir sempre orgânicos, mantenha seus exames em dia e fique atenta aos índices de vitaminas e minerais no seu corpo, já que o consumo desses agrotóxicos jogam eles lá para baixo!! #NutricionistaEricaMoreira #agrotoxicos #consumaorganicos #alerta #nutricao
#bomdia

Tem gente que pensa: ah, mas emagreci só um quilo... Poxa! Está ótimo! Então você emagreceu! Imagina se continuar perdendo um quilo por mês? Em um ano serão 12 quilos eliminados!!!
Progressos são progressos! Melhor ir devagar que não sair do lugar!! #NutricionistaEricaMoreira #progressos #devagaresempre #constancia #eliminarpeso
#boasemana #bomdia

Olha a super dica da nossa nutri... fiquem atentos...bjs nossos
@Regranned from @nutricionistaericamoreira - Você sabe identificar que tipo de fome você está? É fome real ou é vontade de comer?
Separei uma lista com alguns tipos de fome para você aprender a identifica-las e fugir das pegadinhas do dia a dia!

1 – Fome Visual: Você vê uma comida que parece bonita e saborosa e abre o apetite
2 – Fome Olfativa: O cheiro ativa a fome
3 – Fome palatável: vontade de experimentar sabores e texturas
4 – Fome de sede: parece fome, mas se beber água passa
5 – Fome mesmo: Quando bate aquela fome mesmo e você não consegue se segurar. Aí não é vontade de um alimento específico, mas fome de nutrientes, você comeria qualquer coisa!

Agora que você sabe identificar os tipos de fome, fique atento e faça escolhas de acordo com seu objetivo! Vale comer quando não está com fome real?

#NutricionistaEricaMoreira #fome #tiposdefome #aprenda #comercomfome
#bomdomingo #sjc - #regrann

Você sabe identificar que tipo de fome você está? É fome real ou é vontade de comer?
Separei uma lista com alguns tipos de fome para você aprender a identifica-las e fugir das pegadinhas do dia a dia!

1 – Fome Visual: Você vê uma comida que parece bonita e saborosa e abre o apetite
2 – Fome Olfativa: O cheiro ativa a fome
3 – Fome palatável: vontade de experimentar sabores e texturas
4 – Fome de sede: parece fome, mas se beber água passa
5 – Fome mesmo: Quando bate aquela fome mesmo e você não consegue se segurar. Aí não é vontade de um alimento específico, mas fome de nutrientes, você comeria qualquer coisa!

Agora que você sabe identificar os tipos de fome, fique atento e faça escolhas de acordo com seu objetivo! Vale comer quando não está com fome real?

#NutricionistaEricaMoreira #fome #tiposdefome #aprenda #comercomfome
#bomdomingo #sjc

Quem disse que tem que deixar de comer Strogonoff? Receita deliciosa e low carb!
Anota a receita:

Ingredientes:
- 1/2 kg de filé mignon
- sal, alho, cebola e pimenta do reino a gosto
- 1 colher de sopa de mostarda
- 250gr de cogumelos frescos
- 300ml de creme de leite fresco
- ½ xícara de conhaque ou whisky (opcional)
- 1 colher de chá de manteiga

Modo de Fazer:
Corte a carne em cubos e refogue com azeite, alho, cebola e pimenta do reino a gosto. Frite o bem e adicione o conhaque para flambar (não se preocupe porque o álcool evapora em contato com a panela e fica apenas o sabor). Acerte o sal e reserve. Em uma frigideira a parte refogue os cogumelos com a manteiga e adicione uma colher de água para amolecer. Quando estiver no ponto, misture à carne. Adicione a mostarda e o creme de leite fresco, mexa bem até que fique bem homogêneo. Sirva.
Como acompanhamento você pode utilizar o arroz de couve flor e couve palha pra dar aquela crocância! Pra couve palha pique-a bem fininha e leve ao forno por cerca de 10 minutos ou até que fiquem bem crocantes. Uma delícia!

#NutricionistaEricaMoreira #strogonofe #receitalowcarb #lowcarb #lchf #receitaparaoalmoço
#bomfds #sjcampos

Aquele almoço delicioso e cheio de nutrientes!
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Beijos nossos 😍😘
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#lesamisbrasil #lowcarb #NutricionistaEricaMoreira #athospersonal #saude #escolhas #comidadeverdade

Participação ao vivo na @radiomixfm
Falei um pouquinho sobre emagrecimento, foi maravilhoso! Acho que nasci pra dar entrevistas 🤣🤣🤣 me acostumando com a vida de famosa, rs ✨✨✨#nutricionistaericamoreira #entrevista #sucesso #gratidao #bomdia

Com certeza você já ouviu falar o quanto os alimentos são bons para nossa saúde e auxiliam na eliminação de radicais livres (diminuindo o envelhecimento precoce) e limpa os órgãos vitais, ajudando o sangue a circular e fazendo o coração funcionar melhor.

São encontrados de várias formas em diversos alimentos. Separei uma lista com os antioxidantes mais comuns e em quais alimentos você pode encontrá-los:
Betacaroteno: frutas e hortaliças amarelos e alaranjados (cenoura, mamão) e vegetais verde escuros (como couve e espinafre)
Licopeno: frutas e verdura vermelhas (como tomate, morango, melancia..)
Luteína: milho, ovo
Antocianinas: uvas, vinho, amora.
Catequinas: chá, cacau
Flavononas: frutas cítricas (limão, abacaxi, maracujá)
Fitoestrógenos: linhaça, espinafre, alfafa
Quercetina: maçã, frutas cítricas
Organosuforados: couve flor, repolho
Selênio: castanha do Pará, nozes
Vitamina C: frutas cítricas, pimentão, brócolis, kiwi
Vitamina E: amêndoas e outras oleaginosas
Flavonoides: cacau, alho, uva, chocolate amargo

#NutricionistaEricaMoreira #alimentos #antioxidantes #radicaislivres #beneficios #nutricao

@Regranned from @athospersonal - Quer saber quem é o seu maior rival? Advinha ...🤔
Não deixe suas crenças @Regranned from @athospersonal - Quer saber quem é o seu maior rival? Advinha ...🤔 você, é preciso agir! 💪
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Você já reparou quanta boa realizou esse ano?
Às vezes ficamos tão preocupados pensando nas nossas metas futuras que acabamos esquecendo de parar, refletir e agradecer tudo que conseguimos evoluir. Faça esse exercício de pensar em todas as coisas boas que você realizou e verá que só tem o que agradecer... #NutricionistaEricaMoreira #gratidao #gratidaotransforma #reflexao #vida #emagrecer #objetivos

Já pensou em quantas vezes ficamos pensando no que comer, escolhendo, escolhendo... Sem ter nada que te atraia realmente?
Então, nesse caso, muito provavelmente você não está com fome. Pode ser vontade de comer algo, vontade de mastigar, hábito ou ociosidade, mas fome não, afinal de contas, quando você está realmente com fome nem pensa muito, nem escolhe, apenas come!

#NutricionistaEricaMoreira #fome #muitafome #tempero #fomedeque #fomecome

Olááá!! Hoje eu quero saber qual é a sua maior dificuldade na dieta!
O que você acha mais difícil de seguir ou de manter?
Me conta!! A gente pode tentar bater um papo sobre isso e refletir mais sobre o assunto, o que acham?? #NutricionistaEricaMoreira #dificuldade #superacao #apoio #escolhas
#bomdia #sjcampos

Planejamento é essencial pra qualquer objetivo que você tiver na vida! Também para emagrecimento e alimentação saudável. Você está se planejando?

#NutricionistaEricaMoreira #habitossaudaveis #alimentacaosaudavel #planejamento #objetivo #perderpeso #boasemana #sjcampos #bomdia

Porque será que low carb funciona, gente?
É porque você passa fome, porque falta nutrientes? Muito pelo contrário!
Aliás, você nunca passa fome e nunca fica sem nutrientes…rs E justamente por isso ela funciona! É porque você dá ao corpo o que ele precisa. Simples assim.
É uma questão fisiológica, gente. Seu corpo funciona para receber glicose e armazená-la para usar mais tarde como energia. Só que na vida moderna – sedentária – esse estoque nunca é utilizado, e só vai acumulando mais e mais.
Na low carb a gente fala a língua do seu corpo e ajusta para que você e ele cheguem ao mesmo objetivo. Por isso que funciona! 😊

#NutricionistaEricaMoreira #lchf #lowcarb #lowcarbbrasil #porquefunciona #fisiologia #nutricaofuncional #nutricao #eficiente
#sextafeira #bomdia

Eu acredito em você!! Tenho certeza que com planejamento e consistência você pode conseguir o que você quiser. Acredite no seu potencial, corra atrás dos seus sonhos!

#NutricionistaEricaMoreira #acredite #potencial #planejamento #saude

RECOMEÇAR É PRECISO!!!!
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VEM COM A GENTE!!
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Na íntegra no youtube:
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#les.amis.brasil
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#corridaderua
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Vocês sabem que eu sou a primeira a pregar que a comida é uma escolha e tem que ser sim gostosa, prazerosa e que não faz mal algum fazer algumas exceções de vez em quando, né!
Mas eu percebo que muitas pessoas acabam utilizando isso como desculpa para furar a dieta toda hora.
Claro, se for realmente sua escolha, tudo bem... mas preste atenção no seu objetivo e nas suas escolhas.... Elas estão sendo coerentes?
Suas escolhas vão te levar ao que você quer?
Pense bem: Faça escolhas, mas não perca o foco!

#NutricionistaEricaMoreira #foco #comidasaudavel #emagrecerdevez #euquero #perderpeso #euposso #euconsigo #lchf

Ao contrário do que muitos pensam, é possível sim mudar seu paladar e aprender a gostar de alimentos que hoje você não gosta. Se você não gosta de café amargo, por exemplo, é porque se habituou a tomá-lo sempre com bastante açúcar. Com chocolate é a mesma coisa.
Se desde criança você sempre colocou açúcar em tudo, como é possível gostar de amargo?
Se acostumando com novos sabores. Não é simples nem fácil, mas muito possível!
Se você começar aos poucos a introduzir novos sabores na sua alimentação, em pouco tempo seu paladar estará adaptado e você passa a gostar daquilo.
Se não gosta de café sem açúcar, tente por alguns dias tomar sem nada, mesmo não gostando... ou chocolate 70% como única opção de sobremesa.
Seu paladar acostuma com simplesmente tudo que você oferece a ele! Acredite, é possível!
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#Repost @nutricionistaericamoreira
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#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #habitos #alimentares #paladar #mudeseupaladar

Não sou eu sem ser amor!!! Extremamente grata a Deus por ter me presenteado com essas 2 amoras em forma de pacientes. Elas animam o meu dia!!! Gratidão por toda a história compartilhada e por todo amor que me dão! #Repost @les.amis.brasil (@get_repost)
・・・
Tem certos encontros que são para a vida!
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@nutricionistaericamoreira você é muito mais do que nossa nutri, você é um ser humano incrível, um ser de luz...
.
Saimos sempre dos nossos encontros renovadas, cheia de energia e focadas no que é importante para nós!
.
Obrigada por tudo que você faz por nós com suas orientações!!!
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#les.amis.brasil #NutricionistaEricaMoreira #projeto70kgoff #50kgoff #mulher #autoestima #saúde #paz #lowcarb #foco #recomeco #tododiaédia
#amigas #vidademae

Tem certos emcontros que são para a vida!
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@nutricionistaericamoreira você é muito mais do que nossa nutri, você é um ser humano incrível, um ser de luz...
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Saimos sempre dos nossos encontros renovadas, cheia de energia e focadas no que é importante para nós!
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Obrigada por tudo que você faz por nós com suas orientações!!!
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#les.amis.brasil #NutricionistaEricaMoreira #projeto70kgoff #50kgoff #mulher #autoestima #saúde #paz #lowcarb #foco #recomeco #tododiaédia
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O espinafre é um dos vegetais mais ricos em nutrientes, é rico em Ferro, Fósforo, Cálcio, Vitamina A e Vitaminas do Complexo B, Vitamina K, Flavonoides (poderoso antioxidante), fibra diurética (ajuda no trânsito intestinal), neoxantina e violaxantina (antiinflamatórios), manganês, zinco, selênio, luteína e zeaxantina (antioxidantes que previnem doenças dos olhos, como a catarata) e ainda mantém o índice de açúcar no sangue baixo. - Ajuda a emagrecer porque dá nutrientes e por ser rica em fibras ajuda na sensação de saciedade
- Previne e trata inflamações
- Controla a pressão arterial
- Previne doenças como pressão alta, osteoporose, doenças cardiovasculares, AVC, catarata entre outras.
- Fortalece o sistema imunológico
- Ajuda na saúde da pele e previne acne
- Fortalece os ossos
- Fortalece o cérebro e funções nervosas.

Pode ser preparado de diversas formas, refogado com alho e azeite, em omelete, em muffin e tortas, no meio de carnes e pratos individuais, a criatividade pode fluir solta! Por ter um sabor bem alcalino é fácil de combinar com diversos alimentos!! Dica: Lembre-se sempre de consumi-lo refogado ou no vapor, pois cru ele possui uma substância chamada ‘oxalato’, que impede a absorção dos nutrientes! Bom apetite!! #NutricionistaEricaMoreira #espinafre #beneficios #comidadeverdade #nutricaofuncional #nutricao

regram @nutricionistaericamoreira
Bom Dia!

Uma receita deliciosa de tiras de frango empanado funcional muito saudável para você experimentar!! Fica bem crocante e saboroso!! Anote os ingredientes.

Ingredientes:
-½ quilo de postas de frango, sem pele, cortadas em tiras -1 ovo batido
-½ xícara de farinha de amêndoas
- ½ colher de chá de sal
- temperos a gosto (alho, limão para temperar o frango e páprica, salsa desidratada, orégano, açafrão, cominho para misturar na farinha e empanar). Modo de fazer
Tempere as tiras de frango com sal, alho e limão e reserve. Misture a farinha de amêndoas com os temperos em um prato raso. Coloque o ovo batido em um outro prato. Enxugue o frango com papel toalha e mergulhe as tiras de frango uma a uma no ovo batido e em seguida na mistura da farinha de amêndoas.
Coloque as em uma assadeira com papel manteiga e leve ao forno, pré-aquecido a 200 graus por cerca de 20 minutos. Na metade desse tempo, vire as tiras para o outro lado para que fiquem bem cozidas e douradas dos dois lados.

Essas tirinhas de frango caem bem como petisco, no almoço ou jantar, no lanche, sozinho ou com acompanhamento. Espero que gostem!! #NutricionistaEricaMoreira #receitasfit #receitaslowcarb #frangoempanado #lchf #lowcarb #bomdia #sjcampos

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