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#nutricionistaericamoreira

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Inspiração do dia!!! EU!
Vou fazer o #Repost de mim mesma 😂😂😂
Dá um look nesse ANTES e DEPOIS! E é MEU! Já era nutri, mas a cabeça não estava legal, então o meu maior prazer era comer. E como vcs podem ver, eu comi mesmo! Foram 33kg a mais, foi muita indisposição, mal humor e tudo mais... vale a pena se olhar, ver o que não está legal na sua vida e tomar decisões, pois mesmo sabendo nutrição eu não conseguia seguir uma dieta. Fiz terapia, me reergui e estou hoje linda e magra (e modesta, kkk) e também ajudando muitas pessoas que acham que não é possível. Adoro ver antes e depois, quando me deparei com essa foto de 5 anos atrás quase cai pra trás, nem me dei conta que eu Tb tinha um. Mostro isso para que vcs que estão desanimadas verem o quanto é possível e o quanto nos faz bem seguir o nosso propósito. Na época tive muita raiva por ter engordado, mas hj eu sei e sinto que tudo valeu a pena. Valeu o aprendizado, valeu por eu entender o que uma pessoa que tenta várias dietas e desanima passa. Senti na pele! Mas agora passou e só desejo o mesmo para vcs! Desejo muuuito amor próprio ❤️ , desejo que vcs escolham se cuidar e o melhor ser FELIZ! Não estou enfatizando que vc só será feliz magra, mas sim dando passos em direção ao que vc deseja! #nutricionistaericamoreira #antesedepois #feliz

Se você me perguntar qual a melhor alimentação para você, vou responder isso: qual você consegue manter?
Porque no fim das contas o emagrecimento saudável é isso: redefinir seus maus hábitos e fazer as pazes com a comida. Não depender dela para ser feliz nem precisar dela para saciar suas emoções.
Não existe comida ruim, o que existe são escolhas de acordo com seu objetivo. Procure uma nutricionista pra te orientar.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #pazescomacomida #paz #comida

Café mineiro! Café com nata e Queijo serro da Estrela! Putz, nem consigo descrever como esse trem é bão!!! #nutricionistaericamoreira #lowcarb #lowcarbsjc

O Magnésio é um mineral essencial para nossa saúde, muito importante para a regularidade dos batimentos cardíacos, protege o coração do estresse muscular, ajuda na manutenção da densidade óssea, previne doenças mentais e nervosas, previne indigestão, gases e dores abdominais, auxilia na produção de colágeno e melhora o sono, entre vários outros benefícios.

Tente comer alimentos ricos em magnésio todos os dias: coloque gergelim em sua salada, coma banana, abacate, nozes, castanhas de caju ou amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, espinafre, acelga. Esses são alguns dos alimentos ricos em Magnésio e essenciais pra sua saúde!

Se quiser uma noite de sono reparadora, coma alimentos com magnésio no jantar que ajuda muito a ir acalmando e relaxando!! #NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #sono #magnesio #comidadeverdade #nutricao

Dá um look nesse ANTES e DEPOIS! E é MEU! Já era nutri, mas a cabeça não estava legal, então o meu maior prazer era comer. E como vcs podem ver, eu comi mesmo! Foram 33kg a mais, foi muita indisposição, mal humor e tudo mais... vale a pena se olhar, ver o que não está legal na sua vida e tomar decisões, pois mesmo sabendo nutrição eu não conseguia seguir uma dieta. Fiz terapia, me reergui e estou hoje linda e magra (e modesta, kkk) e também ajudando muitas pessoas que acham que não é possível. Adoro ver antes e depois, quando me deparei com essa foto de 5 anos atrás quase cai pra trás, nem me dei conta que eu Tb tinha um. Mostro isso para que vcs que estão desanimadas verem o quanto é possível e o quanto nos faz bem seguir o nosso propósito. Na época tive muita raiva por ter engordado, mas hj eu sei e sinto que tudo valeu a pena. Valeu o aprendizado, valeu por eu entender o que uma pessoa que tenta várias dietas e desanima passa. Senti na pele! Mas agora passou e só desejo o mesmo para vcs! Desejo muuuito amor próprio ❤️ , desejo que vcs escolham se cuidar e o melhor ser FELIZ! Não estou enfatizando que vc só será feliz magra, mas sim dando passos em direção ao que vc deseja! #nutricionistaericamoreira #antesedepois #feliz

Esse Pãozinho está fazendo muito sucesso nos EUA por ser uma versão macia e saborosa de “pão” sem carboidratos! Quer aprender a receita? Anota aí:

Ingredientes:
- 3 ovos
- 3 colheres (sopa) de cream cheese
- ¼ colher (chá) de fermento em pó
- sal a gosto

Modo de Preparo:
Separe as gemas das claras e adicione o cream cheese às gemas. Bata bem até ficar uma mistura homogênea. Bata a clara em neve e adicione à mistura da gema e cream cheese. Adicione o fermento e sal e mexa delicadamente. Forre uma forma com papel manteiga e coloque a massa com a colher formando pequenos círculos. Leve para assar em forno 150º graus por cerca de 20 minutos. Tire do forno, espere esfriar e sirva. Se quiser guardar coloque em um saco plástico bem fechado para que não endureça. Rende de 10 a 12 porções.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #paodenuvem #lowcarb

Almoço simples: carne de panela + cenoura refogada na manteiga (gosto durinha) + chuchu com azeite, alho e cebolinha. Acrescentei alface americana e azeite, mas achei a foto mais bonita assim 😊#nutricionistaericamoreira #almocosimplesegostoso #bomapetite

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Se você me perguntar qual a melhor alimentação para você, vou responder isso: qual você consegue manter?
Porque no fim das contas o emagrecimento saudável é isso: redefinir seus maus hábitos e fazer as pazes com a comida. Não depender dela para ser feliz nem precisar dela para saciar suas emoções.
Não existe comida ruim, o que existe são escolhas de acordo com seu objetivo. Procure uma nutricionista pra te orientar.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #pazescomacomida #paz #comida

Temos falado sempre sobre os benefícios dos produtos da Choconutry para a sua saúde 😊😊😊.
E um dos minerais que você encontra em nossos produtos é o MAGNÉSIO, que esta no nosso 🍫 Chocolate Meio Amargo, nas Amêndoas e Castanhas-de-Caju.
A @nutricionistaericamoreira explica em seu post sobre os benefícios do Magnésio para nossa saúde e porque consumir produtos que contenha este mineral.

#Repost @nutricionistaericamoreira (@get_repost)
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O Magnésio é um mineral essencial para nossa saúde, muito importante para a regularidade dos batimentos cardíacos, protege o coração do estresse muscular, ajuda na manutenção da densidade óssea, previne doenças mentais e nervosas, previne indigestão, gases e dores abdominais, auxilia na produção de colágeno e melhora o sono, entre vários outros benefícios.

Tente comer alimentos ricos em magnésio todos os dias: coloque gergelim em sua salada, coma banana, abacate, nozes, castanhas de caju ou amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, espinafre, acelga. Esses são alguns dos alimentos ricos em Magnésio e essenciais pra sua saúde!

Se quiser uma noite de sono reparadora, coma alimentos com magnésio no jantar que ajuda muito a ir acalmando e relaxando!! #NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #sono #magnesio #comidadeverdade #nutricao #choconutry #chocomeioamargo #castanhacaju #amendoas #fazbem #boaforma #bemestar #dieta #fitness #minerais #magnésio #combateansiedade #ansiedade #saudável #saúde #drageadochoconutry #bolachacomchocolate

O Magnésio é um mineral essencial para nossa saúde, muito importante para a regularidade dos batimentos cardíacos, protege o coração do estresse muscular, ajuda na manutenção da densidade óssea, previne doenças mentais e nervosas, previne indigestão, gases e dores abdominais, auxilia na produção de colágeno e melhora o sono, entre vários outros benefícios.

Tente comer alimentos ricos em magnésio todos os dias: coloque gergelim em sua salada, coma banana, abacate, nozes, castanhas de caju ou amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, espinafre, acelga. Esses são alguns dos alimentos ricos em Magnésio e essenciais pra sua saúde!

Se quiser uma noite de sono reparadora, coma alimentos com magnésio no jantar que ajuda muito a ir acalmando e relaxando!! #NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #sono #magnesio #comidadeverdade #nutricao

Não adianta você seguir a dieta de outra pessoa e achar que ela não é boa. A questão é que não foi feita pra você. Tem as preferências e quantidades de outra pessoa. Assim é muito provável que você fique com fome ou acabe comendo demais.... Não tenha o que comer no horário que você tem mais fome ou tenha um cardápio que não te agrada. 
Ao fazer um cardápio pra você, o nutricionista avalia todas essas possibilidades e faz uma dieta INDIVIDUAL, que funcione pra VOCÊ. Alguma dúvida? Procure um nutricionista!
#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #dietaboa #individualizacao #lowcarb #nutricaofuncional #lowcarbvale #lowcarbsjc

Inspiração do dia!!! EU!
Vou fazer o #Repost de mim mesma 😂😂😂
Dá um look nesse ANTES e DEPOIS! E é MEU! Já era nutri, mas a cabeça não estava legal, então o meu maior prazer era comer. E como vcs podem ver, eu comi mesmo! Foram 33kg a mais, foi muita indisposição, mal humor e tudo mais... vale a pena se olhar, ver o que não está legal na sua vida e tomar decisões, pois mesmo sabendo nutrição eu não conseguia seguir uma dieta. Fiz terapia, me reergui e estou hoje linda e magra (e modesta, kkk) e também ajudando muitas pessoas que acham que não é possível. Adoro ver antes e depois, quando me deparei com essa foto de 5 anos atrás quase cai pra trás, nem me dei conta que eu Tb tinha um. Mostro isso para que vcs que estão desanimadas verem o quanto é possível e o quanto nos faz bem seguir o nosso propósito. Na época tive muita raiva por ter engordado, mas hj eu sei e sinto que tudo valeu a pena. Valeu o aprendizado, valeu por eu entender o que uma pessoa que tenta várias dietas e desanima passa. Senti na pele! Mas agora passou e só desejo o mesmo para vcs! Desejo muuuito amor próprio ❤️ , desejo que vcs escolham se cuidar e o melhor ser FELIZ! Não estou enfatizando que vc só será feliz magra, mas sim dando passos em direção ao que vc deseja! #nutricionistaericamoreira #antesedepois #feliz

A glutamina é um aminoácido responsável pelo funcionamento da célula, e quando estamos com imunidade baixa nosso corpo tem uma queda da produção desse aminoácido.
Ele é importante para reparação e recuperação das paredes do intestino, para o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e antioxidante e ajuda na hipertrofia.

Procure um nutricionista para te avaliar e ver a necessidade de suplementar glutamina.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #glutamina #imunidade #celulas #nutricao #vidasaudavel

A manteiga de coco é a polpa do coco desidratada e batida, tem a mesma consistência de uma pasta de amendoim, avelã ou castanhas, ótima pra ser consumida como uma sobremesa. Diferente do óleo de coco, que é apenas o óleo retirado do coco, a manteiga mantém todas as fibras, proteínas e gorduras.
Para fazer em casa basta levar o coco ralado ao forno bem baixo e ir mexendo a cada 10 ou 15 minutos até que ele comece a soltar gordura ou estiver bem quente, isso facilitará que o coco vire pasta. Depois disso, coloque o coco num processador e bata por cerca de 15 minutos (sim, é bem demorado). Pare de vez em quando e mexa para formar uma pasta homogênea.
Dura cerca de uma semana fora da geladeira. Pra durar mais tempo você pode deixar na geladeira, mas aí ela perde a consistência de pasta.
Dá pra acrescentar nibs de cacau, morangos, castanhas... e comer como um belo lanche!

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #manteigadecoco #lchf #receita #fazemcasa #lowcarb #nutricionistalowcarb

Bom dia! 😎😉
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Tinha que buscar o café da manhã hoje, aí pensei, porque não acordar 30 minutos mais cedo?...
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Brasil acordei as 05hs da matina e fuiiiiii II......
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Adorei!!!!.. 💃💃💃
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Não é sempre que dá, mais hj a mamis tava em casa e ajudou com as crianças...
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Sensação de dever cumprido, mente renovada e corpo trabalhando!!! Boraaaaaa mulherada!!!!
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Que Deus abençoe nosso dia! Muita luz pra nós! 🤗
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❤😆😘☺😚 #les.amis.brasil #athospersonal #nutricionistaericamoreira #corridaderua #mulher #saudeebemestar #vidasaudavel #50kgoff #projeto70kgoff #projetoverao 👟✌💃💪✔

O que está te impedindo de conseguir o que você quer? Qual a sua “desculpa”? Permita-se ousar, descobrir o novo, se desafiar... chegar ao seu objetivo!! #NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #objetivo #meta #sonho #permitase

Kombucha da @laaukombucha e @vihalimentos você encontra aqui no Mundo Verde SJC! 😉
#Repost @nutricionistaericamoreira (@get_repost)
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Já ouviu falar do kombuchá? Está se tornando bem conhecido de uns tempos pra cá e vez ou outra aparecem algumas perguntas sobre ele por aqui. Então, vamos lá:
É uma bebida levemente gaseificada feita através da fermentação de micro-organismos que se alimentam de chá verde ou preto e açúcar. Essa fermentação faz com que a bebida torne-se um chá probiótico, importante para a saúde intestinal.
Você encontra o Kombuchá em lojas de produtos naturais.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #kombucha #nutricaofuncional

Já ouviu falar do kombuchá? Está se tornando bem conhecido de uns tempos pra cá e vez ou outra aparecem algumas perguntas sobre ele por aqui. Então, vamos lá:
É uma bebida levemente gaseificada feita através da fermentação de micro-organismos que se alimentam de chá verde ou preto e açúcar. Essa fermentação faz com que a bebida torne-se um chá probiótico, importante para a saúde intestinal.
Você encontra o Kombuchá em lojas de produtos naturais.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #kombucha #nutricaofuncional

Você se planejou pra essa semana?
O planejamento é essencial pra facilitar sua semana e poupar tempo! Separar uma horinha do domingo (ou outro dia que você escolher) pra fazer as compras da semana e deixar a salada lavada ajuda e muito na correria da semana.
Se você não vai cozinhar, vai comprar comida pronta? Onde?
Vai comer fora que dia? E vai comer o que?
Sabendo o que fazer diminui suas possibilidades e aumenta a chance de fazer o planejado.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #planejamento #cardapio #dicadanutri #nutricionistasjc

Comece a cumprir todas as metas que se propõe a fazer e pare de se enganar todos os dias.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #mentiras #metas

Os nutrientes das verduras e legumes são essenciais para nossa saúde, mas muitos deles acabam se perdendo na hora do preparo. Veja algumas dicas para preservar as características e qualidades da sua comida:
- Descasque e corte-os pouco antes do preparo
- Espere a água ferver para colocar os alimentos
- Cozinhe os legumes no vapor ou crus, direto na manteiga
- Cozinhe os legumes ‘al dente’
- Quando cozinhar em água, a reutilize para preparar outro alimento

Dessa forma você perde bem menos nutrientes e aproveita o máximo para sua saúde!

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #dicadanutri #nutricaofuncional #nutrientes #branqueamento

Tempero: de mamis! ❤️❤️❤️#nutricionistaericamoreira

Você não precisa ser tão autocrítico com você. Se olhe e se cuide com carinho! Respeite seu corpo e suas escolhas. Você não precisa ser perfeito. Ninguém é.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #paciencia #autoestima #autocritica #dieta #amor #respeito #respeiteseucorpo #ninguemeperfeito

Peixe grelhado (só temperei com sal, limão e um tempero para peixe que eu tenho) + Repolho roxo assado com azeite, sal, orégano e bacon 🥓 and forno) + abobrinha com chuchu refogados com azeite e tomilho. Gente, repolho assado é sensacional, façam! É super simples!!! #NutricionistaEricaMoreira #clinicalouvain

A enxaqueca pode ter várias causas e uma delas é a alimentação inadequada! Se você tem enxaqueca pode estar consumindo algum alimento inflamatório pra você! Observe o que você come nos dias que se sente pior, pode ser um bom indício!

Para prevenir as crises ou aliviar os sintomas inclua alimentos fontes de ômega 3 (peixes, linhaça) e antioxidantes (frutas vermelhas, oleaginosas, azeite) que atuam como antioxidantes e diminuem as crises.

Evite: café, glutamato monossódico (presente em industrializados), aspartame, glúten, vinho e alimentos alergênicos.

#NutricionistaEricaMoreira #realizacoach #enxaqueca #dicadanutri #alimentacaofuncional

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