#nutricionistabh

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Quantas vezes você começou uma dieta nova e parou?!😢
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Pode ser porque às vezes tinha um alimento que você não gosta, ou você sentiu muita fome, ou porque restringiu demais algum grupo alimentar ou ainda porque muitos suplementos e a dieta ficava cara...
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Uma dieta sustentável é aquela que você consegue seguir durante a MAIORIA do tempo. .
Ela deve RESPEITAR seus hábitos e preferências alimentares, bem como seu estilo de vida, bolso, e objetivos!! .
Dietas restritivas demais podem acabar levando à compulsão alimentar, por isso o nutricionista deve respeitar esses critérios ao montar o seu plano. Claro que dentro da nutrição existem diferentes estratégias, por isso é essencial conversar com seu nutri, e ele irá avaliar a melhor estratégia para você e fazer um plano alimentar personalizado. Todos somos diferentes, temos dúvidas e dificuldades diferentes, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. 😉
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Por isso é essencial ter uma dieta sustentável, que você consiga seguir. Isso evita que você desista no meio do caminho, e ajuda a conseguir resultados DURADOUROS!!
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Quem já ouviu a sugestão de "passar mel na chupeta do bebê para ele acostumar"?😨
Pois saibam amores, que existem muitos mitos que envolvem a nutrição infantil. O uso do mel é um deles! 🍯 O mel NÃO deve ser ofertado até 1 ano de vida. Nele pode conter esporos da bactéria Clostridium botulinum, que provoca o Botulismo. 🍯 Botulismo é uma doença que pode afetar o sistema nervoso da criança. Os esporos são muito resistentes e podem sobreviver até altas temperaturas ou pasteurização. 🍯 Lembrando que até os 2 anos não deve ser ofertado açúcar! Portanto, deixe a criança conhecer e se deliciar com o real sabor dos alimentos! 🍯 Após essa idade, o mel pode ser ofertado com moderação em algumas preparações!

Conhecimento é tudo não é?😊 Procure sempre um profissional para auxiliar nessa jornada maravilhosa da alimentação do seu filho! Marque uma mamãe ou papai que precisa saber disso! 💛🍯🐝 #panelinhaskids #kids #mel #botulismo #nutricaomaternoinfantil #nutricao #introduçãoalimentar #comidadeverdade #realfood #alimentacao #nutricionistabh

Hoy he incluído 2 veces al día este zumo desintoxicante y drenante con alto contenido en vitaminas y minerales constitudo por:
- Apio
- Limón
- Pepino
- Manzana
- Espinaca

Al tener el índice glucémico elevado por el proceso de licuado, he aprovechado a incluirlo antes de ingerir el resto de los alimentos de dos de mis comidas principales, bajando respectivamente el aporte de hidrato de las mismas.
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Mi compra en el herbolario: Chucrut, semillas de sésamo, chía jengibre, cúrcuma y huevos ecológicos para las comidas de estos días

Prato do dia!!
Arroz integral + feijão + saladinha (alface, tomate, cenoura, cenourinha amarela e couve) + bife de boi e uma farofinha marota que pulou sem querer no meu prato, rsrs. Nutrição é simples, vocês que complicam demais. Beijos da nutri. 😘 #comerbem #comerdetudo #reeducaçãoalimentar #dieta #dicadanutri #emagrecimento #nutrição #estilodevida #emagrecimentosaudavel #vidasaudavel #saude #nutricaointeligente #nutrientes #nutricionista #nutricionistabh #foconadieta #nutricaoesportiva #bonshabitos #bemestar #nutricaoconsciente #tmj #teamcastilho #castilhosesteticaenutrição #beijodanutri

Vida saudável começa cedo! :D
A @fahdesouza, mãe dessa fofura, é super consciente com alimentação e rotina saudável, inclusive faz acompanhamento com nosso nutri @victor_caixeta, que, claro, também acompanhou a gravidez da Ester. Por ter consciência de que saúde vem de berço, há uns dias ela deu o bom exemplo e trouxe a sua pequena pra dar início ao seu plano alimentar com a nutri materno-infantil da Vitale, @patriciaoliveiravitale!
A gente ficou aqui babando com a #EsterFitness como a mãe dela mesmo gosta de dizer e ficou apenas uma dúvida: será que o cartão da Vitale está incluído na dieta? 😍😅 Clínica Vitale | Av. do Contorno, 6777 | sala 1201 | Santo Antônio - BH | (31) 2534-0090
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DEPOIMENTO DE CLIENTE - não tem nada melhor do que receber esse elogio 💚. É exatamente essa surpresa que muuuuuuuitos têm,se surpreendem com o tempero, com o sabor, com o visual de nossas refeições. Comida congelada pode ter sabor de fresca sim... E a É Leve 🍃 sabe fazer isso muito bem... Você não conhece ainda? Nos chame no WhatsApp 📲(31) 99716-5918 e peça já sua Refeição. Ganhe tempo e perca peso com a É Leve 🍃

Vamos falar de saúde e segurança alimentar?!
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Sem riscos para a saúde! Praticidade não precisa vir com conservantes, não precisa ser sem sabor, cheio de sal!
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Na alimentação vegetariana🌱, a biodisponibilidade média do ferro fica entre 5 a 12% contra 14% a 18% na onívora (quem consome carnes). Porém, alguns estudos mostram que o ferro circulante no sangue de quem consome carnes é de 95% de origem vegetal e APENAS 5% provenientes de origem animal. Ou seja, o ferro da carne nem de longe é a salvação da anemia ou de uma alimentação saudável.

Pensando nisso, trouxe algumas dicas que podem melhorar a absorção do ferro nos alimentos de origem vegetal:
✔️Use sempre alimentos ricos em vitamina C e betacaroteno (alimentos alaranjados) nas refeições que tenham ferro. Ou seja, una o consumo de leguminosas, hortaliças, legumes e frutas.
✔️Deixe seus grãos de molho por no mínimo 12 horas antes da preparação (sempre trocando a água!). Adicione algum meio ácido, como gotinhas de limão ou um pouco de vinagre, para favorecer a liberação de substâncias que reduzem a absorção do ferro. Não se assuste com a espuminha que formar! Troque a água.
✔️Se tiver tempo, germine seus grãos.
✔️Evite o uso de alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados, assim como chás, café, chocolates ou cacau durante ou próximo das refeições ricas em ferro. Aguarde pelo menos 1 hora antes ou 3 horas depois para consumir.
✔️Tenha uma alimentação rica em fibras, porque elas favorecem a boa absorção de ferro pelo organismo.

📝Essas são dicas bem simples que você pode usar na sua rotina diária para melhorar a absorção de ferro, tanto para crianças quanto para adultos.

Cuide da sua alimentação!☺️

Bjos da Nutri😘


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💡 O autoconhecimento e a disciplina são fatores fundamentais quando se opta pela reeducação alimentar.🍎🍆🥕🍌 As pessoas precisam entender que o processo de engordar ou emagrecer não acontece de súbito, mas sim lentamente.😉 Então, criar metas rígidas de emagrecimento, com o desejo de perder 10 ou 15 quilos em poucas semanas, pode ser considerado um dos principais fatores que impedem os resultados positivos. 🤔
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A alimentação saudável fornece os nutrientes necessários para o organismo. Dietas muito restritivas tendem a sobrecarregar órgãos como o fígado e os rins e também podem ocasionar carência nutricional - o que aumenta a predisposição à anemia, osteoporose ou outras doenças, sem contar com o lado emocional podendo até mesmo causar quadros ansiosos, depressivos e transtornos alimentares. 😥
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As dietas restritivas NÃO são eficazes a longo prazo e é uma opção muito perigosa para quem quer perder peso!😨👩🏼‍⚕️Busque orientação de uma nutricionista e opte por hábitos saudáveis sempre!😉

Porque é tão difícil colocar a teoria na prática?
Quanto mais eu estudo mais percebo que o sucesso da teoria está na sensibilidade do profissional. Os ensinamentos dos livros foram baseados em inúmeros estudos, porém, cada pessoa, cada paciente é único e talvez toda a teoria perfeita não se aplique aquela individualidade e necessidade específica. Diante da pluralidade e da diversidade humana a teoria fornece a base ao profissional para juntamente com a sua experiência e o famoso feeling (percepção, sensibilidade) tratar cada pessoa de maneira única. Esse para mim é a certeza do sucesso de qualquer intervenção!
#NutricionistaBH #NuncaPararDeEstudar

#Repost @nutridanimoraes, essa eu confio. Confira a matéria que ela preparou, prefeita. 😲😲❤
As necessidades proteicas são 2x mais altas para indivíduos que se exercitam e buscam hipertrofia muscular.
Podendo ser 3 a 4x mais altas para atletas do fisiculturismo e outras modalidades.
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Ajudam na saciedade, mais do que carboidratos e gorduras.
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Podem aumentar o metabolismo, também mais do que carboidratos e gorduras.
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Maior aporte proteico auxilia na mudança da composição corporal e no controle de peso. Levando a resultados desejáveis.
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As proteínas do whey proteín tem um excelente aminograma, rápida digestão e absorção, e são resistentes à acidez estomacal.
Pode ser usada antes do "AEJ"afim de aumentar o metabolismo e ainda assim favorecer a queima de gordura ("AIWPH" aeróbio com ingestão de whey proteín hidrolisado), ajudando na manutenção/conservação da massa muscular.
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A ingestão protéica antes de dormir, tem efeitos positivos no aumento da massa muscular
MITOS
Consumir não proteínas 👉NÃO👈 causam:
Insuficiência renal (diferente de pré existência)
Fígado sobrecarregado
Osteoporose precoce
Aumento da gordura corporal
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Consulte um Nutricionista para estabelecer a sua ingestão diária.
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#Repost @nutrininos with @get_repost
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A alimentação vegetariana e vegana é uma tendência mundial. thanks god 🙏🏻✨ eu mesma procuro diminuir o consumo de produtos de origem animal na minha rotina pois acho importante para minha saúde, os animais e o planeta! 💙🌎
No Brasil temos uma cultura muito carnívora, apesar do clima e solo ideais para plantar e colher na maior parte do nosso território. Temos como habito colocar sempre uma carne no prato, virou um costume até visual ter sempre arroz, feijão, carne, acompanhamento e salada no almoço e jantar. Que tal sair da caixinha e começar o mudar esses hábitos na sua familia? .
Na prática clinica do consultório vejo muitos pais preocupados porque os filhos não querem ou não gostam de comer animais - eu chamo isso de evolução espiritual. 👼🏼
Mas será que as crianças, que estão em fase de crescimento podem aderir a esse tipo de alimentação? 🤔🍅🍆
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Com planejamento e orientação é possível garantir um crescimento e um desenvolvimento adequados com a alimentação vegetariana e vegana na infância. 💪🏼👶🏼 mas é importante lembrar aos pequenos que veganos e vegetarianos comem VEGETAIS. Não vale excluir as carnes e também os verdinhos ne?! 🥦🥝🥒 .
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O acompanhamento com nutricionista é indispensável para avaliar a evolução da criança e o aporte nutricional desta dieta de forma que não falte energia, proteína, e principalmente os minerais como o ferro, zinco, cálcio, vitamina D e vitamina B12. 🍎🥒🌽🥕🥥🍠🍅
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As mamães vegetarianas e veganas podem e devem amamentar seus bebês. Sempre tendo uma alimentação bem variada em nutrientes. Quando não for possível a amamentação, é preciso utilizar a fórmula láctea ou vegana que mais se encaixe ao perfil do bebê e da família. .
Os leites vegetais, mesmo que caseiros, 🥜🌰 não são completos em nutrientes para os menores de 12 meses de idade. 👦❤ .
Lembrando que o uso de formulas lácteas e a suplementação de nutrientes deve ser feita de forma orientada por um profissional. 👩🏻‍⚕👨🏽‍⚕ .
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Vamos começar a semana com um exemplo de dedicação, foco e força de vontade!!!
Parabéns @lyfoliveira !!!👏👏👏
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Durante a gestação🤰🏻, o corpo da mulher sofre mudanças fisiológicas necessárias para o crescimento e amadurecimento do feto👶🏼. Mudanças hormonais, posturais e alteração natural no peso estão entre as preocupações das gestantes.
🔸O ganho de peso é necessário durante a gestação para o crescimento fetal adequado. Normalmente o ganho de peso pode variar de 7 a 12 kg de acordo com cada perfil.🍉
🔸Mulheres com sobrepeso ou obesidade pre gestacional devem fazer um acompanhamento detalhado para que haja ganho de peso adequado para o crescimento do bebe. E começar a mudança de hábitos para a saúde de ambos e para a boa amamentação. 🍓
🔸Para as futuras mamães de gêmeos o ganho de peso também é estimado, e pode variar de 14 a 22 quilos, de acordo com o peso que mulher tinha antes de engravidar.🍎
🔸Se você estiver gravida jamais pense em restrição alimentar para perda peso. .
A orientação é buscar ajuda de um profissional para que o ganho de peso seja calculado e mais do que isso, para se ter um aporte nutricional adequado para as suas necessidades trazendo benefícios para a mamãe e para o bebê!👨🏽‍⚕👩🏻‍⚕❣ É hora de pensar na criação de bons hábitos alimentares, na comida de verdade que traz saúde e bem estar. 🤰🏻🤱🏽🤰🏼🤱🏿🤰🏾🤱🏼🤰🏿🤱🏻 #nutricaocomamor #nutriinfantil #nutricaobh #nutricionistabh #nutricionistainfantil #alimentacaoinfantil #gravidez #nutricionistamaternoinfantilbh #gravidezcomsaude #nutricionistamaternoinfantil

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