#nutricionistabarramansa

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Da série Comida Saborosa e Saudável fora de casa... 😋

Almoço delicioso e saudável preparado pela Chef Sueli @vitart_atelie ! .... ✔ Salada (esqueci de tirar foto, 🙊)
✔ Risoto de Alho Poró ✔ Lombinho Assado com Abacaxi ✔ Confit de Abobrinha ✔ Batata Doce Rústica

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Eu amo descobrir novos lugares que têm opções saudáveis/ Fit /Low Carb e trazer aqui para vocês. Sabe porque?! Porque eu ouço muito minhas lindas pacientes dizerem: "nutri, comer fora de casa não dá para ter uma alimentação saudável". 🎯E eu digo que podemos sim ter uma alimentação saudável e saborosa comendo fora de casa! ☕Hoje o lanche foi no @mr.caffe! Uma deliciosa Quiche Low Carb de Queijo branco, tomate e orégano.

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Mês do cliente, mês de presentes 🎁
Em comemoração e agradecimento à vocês clientes e amigos que sempre me acompanham, vou fazer um SUPER SORTEIO:
01 Ano de depilação grátis 😱
(Axila ou buço, você é quem escolhe. Consulte as regras)

O1 Drenagem linfática no incrível #metodorenatafranca

01 Consulta com a nutricionista funcional @denisemanesnutri 🍎

Regras: ✅ Seguir os instas @andiara.candido e @denisemanesnutri
✅ Curtir a foto oficial (foto oficial na página da @andiara.candido)
✅ Marcar 03 amigos nos comentários (Não podendo ser repetidos, famosos, fake ou lojas)
✅ E claro, torcer muuuuito!!! 🤞🏻 O sorteio será realizado no domingo, dia 30/09/18.
Aproveite o prazo para participar quantas vezes quiser, chama os amigos e conta pra todo mundo!
Boa sorte 🍀

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Fazer compra parece uma coisa tão simples né? Mas não é bem assim, pois é comum a gente se perder em meio a tantas opções. ◽Essas são algumas dicas:
➡ Não vá às compras com fome!!! Pois ela pode impulsionar a compra de produtos desnecessários.
➡ Vá ao supermercado no dia da feira, quando frutas e legumes estão mais viçosos. ➡ Comece pela sessão de frutas e legumes frescos, passando longe da sessão de biscoitos.
Procurem também consumir orgânicos sempre que possível, comprando-os em supermercados ou feiras Os benefícios são muitos. Alguns alimentos, principalmente pimentão, cenoura, tomate, pepino alface, uva e morango, que estão no topo da lista de alimentos mais contaminados por agrotóxicos do Brasil, merecem atenção especial.
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Estou passando para deixar um recado especial, para todos os pacientes que têm muita dificuldade para se consultar durante a semana, devido o horário de trabalho ou por morarem em cidades distantes. Pensando especialmente em vocês, resolvi abrir a agenda para atendimentos ao sábado. Neste mês de setembro, estamos realizando o agendamento para o sábado do dia 22 de setembro.
Mas você precisa correr, pois os horários para atendimento no sábado são muito disputados e as vagas limitadíssimas.
Então, se você deseja aproveitar essa oportunidade, envie um whatsapp para 24 98110 7053 dizendo: EU QUERO AGENDAR UM HORÁRIO PARA SÁBADO.
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🍏🍒 Dra. Karina de O. Carvalho 🍒🍏
Nutricionista Clínica e Esportiva Funcional
Fitoterapia - Coach de Emagrecimento

Rua 40, n 20, Shopping 33, torre 1, sala 1012, Vila Santa Cecília, Volta Redonda - RJ
Whatsapp: 24 98110 7053

www.nutricionistakarinacarvalho.com
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Sobremesa para o Final de Semana
VOCÊ É FÃ DE ARROZ DOCE?
Para os fãs de arroz doce: que tal tentar uma versão diferente? Essa receita de "quinoa doce", fica tão especial, que não deixa nada a dever pra versão original. Para fazer, comece combinando 2 xícaras de leite vegetal, 1/4 xícara de açúcar de coco, 1 pitada de canela, 1 pitada de noz moscada e 1 pitada de sal em uma panela. Misture, e leve ao fogo médio até começar a ferver. Nesse ponto, acrescente 1 xícara de quinoa; espere para que ferva novamente, e reduza o fogo. Mexa ocasionalmente até que o leite tenha sido absorvido pela quinoa. Deve levar cerca de 20 a 25 minutos. Sirva com um fio de mel e aproveite!
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Gostou dessa receita? Então clique em curtir e compartilhe essa receita. Marque seus amigos nos comentários, para aprender essa receita.
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🍏🍒 Dra. Karina de O. Carvalho 🍒🍏
Nutricionista Clínica e Esportiva Funcional, Fitoterapia, Coach de Emagrecimento

Rua 40, n 20, Shopping 33, torre 1, sala 1012, Vila Santa Cecília, Volta Redonda - RJ
Whatsapp: 24 98110 7053

www.nutricionistakarinacarvalho.com .
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Iogurte com corante, conservante e aromatizante??? Não, né!!! Receita super fácil e deliciosa, com apenas 2 ingredientes!
E não vale só para as crianças não viu! 🍓🍓🍓 🍴➡ Ingredientes: 2 inhames, 8 morangos 🍓➡Modo de preparo: Descasque e cozinhe os inhames até ficarem bem molinhos. Em seguida, bata os inhames com os morangos no liquidificador até atingir uma consistência bem cremosa. Coloque em um recipiente e deixe esfriar, se preferir pode refrigerar e consumir gelado.
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◽10 truques para seu filho comer melhor!!! 😘 ➡ 1.Capriche na apresentação do prato. ➡ 2. Invista em alimentos pequenos. A lógica é simples: alimentos em miniatura fazem com que as crianças sintam que aquilo foi feito só para ela. ➡ 3. Evite bebidas durante a refeição.Prefira oferecer água ou suco, natural, somente depois do almoço ou da janta. ➡ 4. Ofereça primeiro o que ele menos gosta. A maioria das famílias costuma fazer o contrário, mas o melhor para a criança que não come verduras é tê-las à vista antes dos outros pratos da refeição. ➡ 5. Mantenha os alimentos saudáveis em lugares acessíveis
Mantenha as frutas expostas na cozinha, ou até já lavadas e cortadas na geladeira. Isto também pode funcionar para legumes, como cenoura, pepino e tomate. ➡ 6. Cozinhe com seu filho
Estimular a criança a colocar a mão na massa pode fazê-la se alimentar melhor. ➡ 7. Envolva a criança na escolha do cardápio da semana
A diversão é a isca perfeita para envolver uma criança em qualquer assunto. Peça a ela para escolher um prato e os pais escolhem outro. “Mas sem ameaças. A pior coisa que pode ser feita é obrigar a criança a comer. Essa integração faz com que aquele momento seja saudável e a criança não se sente cobrada”. ➡ 8. Fique tranquilo com a sujeira. ➡ 9. Leve seu filho ao mercado ou faça uma hortinha em casa
Levar as crianças para as compras do mês também pode ser uma ótima ideia para envolvê-los com a alimentação. ➡ 10. Varie os formatos
O truque pode ser o ponto de partida para a criança começar a mudar de ideia. Se ela não come beterraba, que tal acrescentar o tubérculo na massa e fazer panquecas cor-de-rosa? Mas não pode virar uma rotina. A ideia é mostrar diferentes formas de um mesmo alimento, para ver se ela realmente não se interessa por ele.
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O que fazer quando a criança não quer comer???
➡ Fazer a criança comer frutas e legumes pode ser muito difícil para alguns pais, por isso, vou dar algumas dicas que podem facilitar esse “problema”. Vamos lá!
◽1- Dê o exemplo. Consuma frutas e legumes diariamente nas refeições.
◽2- Ter sempre frutas e legumes a vista. Deixar frutas em fruteiras, e os legumes em lugares onde a criança possa ver e pegar facilmente, pois isso irá se familiarizar com as cores e cheiros.
◽3- Variar nas preparações. Ofereça todos os tipos de frutas e legumes e de formas diferentes. Por exemplo, cenoura cozinha em cubinhos e crua ralada; fruta picadinha e suco da mesma.
◽4- Fazer pratos criativos. Estimule a imaginação da criança e faça pratos divertidos e coloridos.
◽5- Não dar castigo e nem oferecer recompensa. Não castigue a criança se ela não quiser comer, e nem dê recompensa se ela comer tal alimento, pois ela irá associar essas duas situações sempre antes de comer o alimento.
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Esse calor pede um picolé né?! Minha super dica de hoje para vocês é esse delicioso Picolé Detox!!!!
➡ Fique longe de conservantes, corantes, aromatizantes, gorduras, etc que quase sempre são usados na fabricação dos picolés industrializados.
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