#nutricionesvida

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MARTES DE CAMBIOS 😄🙌🏻.
Cuántas veces decimos:
1. Mañana empiezo.
2. El lunes ahora si empiezo.
3. Es que estoy en mi periodo.
4. Es que no hice el súper.
5. Es que ya salgo de vacaciones.
6. Ya es Diciembre.
Y así muchas frases escucho a diario para no empezar un plan de alimentación. Por eso preferí crear un sistema de alimentación dónde los pacientes no se sintieran a dieta,por lo que no importa cuándo empecemos, no midieran o pesaran su comida, disfrutaran cada platillo. Mis planes son personalizados por lo que al paciente le va a gustar su menú si o si 🤣. Los menús incluyen cosas dulces, cosas saladas, snack variados, de TODO! Vienen opciones para cada día de la semana 👌🏻 y si amas la cocina tenemos el recetario. Y tú cuándo quieres dejar los pretextos a un lado y comenzar??
Leslie se decidió y lo hizo! Mil gracias por tomar esa gran decisión y confiar en mi para lograr tus cambios. Estoy segura que ahora comes delicioso y súper saludable y es ahora tu estilo de vida!! .
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#nutricionista #glutenfreeeats #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #vegan

Seguimos con el Lunes sin 🥩☺️#Tomatillas #TortillasDeTomate #meatlessmonday
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Comienza la semana cómo se debe!!! Qué tal unos taquitos de nopal? Yo los hago con un poco de chile de árbol y papá. Quedan deliciosos. @tomatillas
Algunos beneficios de comer nopal:
1. Contrarresta el azúcar en sangre.
2. Antioxidante.
3. Ayuda al proceso digestivo.
4. Reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
5. Ayuda a controlar la gastritis.
6. Excelente fuente fe fibra.
Entre muchas otras!!! No olvides incluirlo en tu dieta!!! ..
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Esta soy yo 5 meses antes de mi embarazo, durante mi embarazo y 5 meses después de dar a luz. A partir de hoy totalmente enfocada!! Ya no importa el que dirán, basta del conformismo que tanto nos agobia. ¿Que dirá la gente? 💭 esa pregunta ha arruinado más sueños que cualquier otra cosa en el 🌍 #5monthspostpartum #5mesesdespues #postparto #nutricioncelular #nutricionesvida #healthy #herbalife #nutricionherbalife #bodyhealthy

Buenos días!!! Ya saben que van a comer hoy? Les propongo unas tostadas de falda de res/pollo deliciosas 🤤. Sólo necesitamos:
1. Falda de res desmenuzando.
2. Tostadas deshidratadas.
3. Verduras de tu preferencia.
4. Salsa y aguacate 🥑. La falda de res yo la cocino en olla express 30min por lo que tengo también un consomé muy bueno.
Para preparar la falda sólo la pongo en un sartén con cebolla asada y limón.
Buen provecho!! .
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#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #healthy

💡Idea de cena Rica, Baja en Calorías y Sana😋#Tomatillas #TortillasDeTomate
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Ya se antoja comida 🥘 diferente a lo de toda la semana no? Qué tal si cenamos una tipo “pizza” 🍕. Es muy sencilla de preparar y lo mejor que es muy baja en carbohidratos, y no contiene nada de grasa.
Ingredientes
1. 2 tortillas marca “tomatillas”. @tomatillas
2. Puré o salsa de tomate.
3. Queso Oaxaca reducido en grasas.
4. Jamón de pavo.
5. Verduras.
6. Sal, pimienta y albahaca 🌿 .
Preparación 🥘:
1. Coloca 1 tortilla sobre de otra.
2. Agrega el puré de tomate y los demás ingredientes.
3. Coloca en el hornito 5min y listo!!! Excelente fin de semana!!! .
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MARTES DE CAMBIOS 😄🙌🏻! Cada martes es muy especial para mi. Cada martes me llena de mucha satisfacción y emoción el darme cuenta de todo lo que logran mis pacientes. Que todo ese esfuerzo se vea reflejado; y no hablo sólo de una fotografía, hablo de todos esos cambios internos que tienen, de cómo va cambiando su manera de comer, de amar su cuerpo, de cuidarlo, de formar hábitos, de aceptación y de recuperar su autoestima.
Teniendo todas esas herramientas pueden proyectarlo de manera positiva en su vida. Gracias @sandraceciliard por poner tu cambio en mis manos, por confiar en mi para lograrlo. Eres una paciente de admirarse y sé que esas nuevas metas que estableciste las vas a lograr. 💗
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#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #health #healthy #vegan #glutenfreeeats

Excelente sábado a todos!! Vamos a desayunar algo sencillo, delicioso y lleno de energía!
Sólo necesitamos:
1. 1/2 taza de avena.
2. 1 chorrito de leche de almendras. 🥛
3. Agua 💦. 4. Fruta de tu preferencia 🍇. 5. Canela.
6. Stevia.
7. Un chorrito de vainilla. .
Sólo mezcla los ingredientes y listo!!! .
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Viernes de Taco Torito con Tomatillas #TortillasDeTomate #Tomatillas 😛 Repost @nutricionesvidaa with @get_repost
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“TORITO” versión saludable!
Buenos diaaaaaas a todos! Para el día de hoy les tengo una receta súper sencilla y deliciosa. Muchos de mis pacientes me preguntan qué comer cuándo regresan de alguna salida en fin de semana. 🤣 o cuando tenemos antojo de taquitos, y pues bueno les tengo la solución:
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Ingredientes:
1. Tortilla marca @tomatillas
2. Bistec 🥩.
3. Queso Oaxaca reducido en grasa. .
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Yo lo pongo todo en una parrilla, pero puede ser en cualquier sartén 🍳. Agrega un poco de aguacate 🥑 y claro la salsa no puede faltar!! .
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Comparte la receta. 😄🙌🏻. Revisa los videos en las historias destacadas ⬆️
Excelente viernes a todos!!! .
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“TORITO” versión saludable!
Buenos diaaaaaas a todos! Para el día de hoy les tengo una receta súper sencilla y deliciosa. Muchos de mis pacientes me preguntan qué comer cuándo regresan de alguna salida en fin de semana. 🤣 o cuando tenemos antojo de taquitos, y pues bueno les tengo la solución:
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Ingredientes:
1. Tortilla marca @tomatillas
2. Bistec 🥩.
3. Queso Oaxaca reducido en grasa. .
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Yo lo pongo todo en una parrilla, pero puede ser en cualquier sartén 🍳. Agrega un poco de aguacate 🥑 y claro la salsa no puede faltar!! .
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Comparte la receta. 😄🙌🏻. Revisa los videos en las historias destacadas ⬆️
Excelente jueves a todos!!! .
#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #healthy #nutricion

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¿Quien más ama los batidos?🍓
➡️Hoy les traigo una idea de batido refrescante, ideal para consumirlo después de realizar ejercicio por su alto contenido de proteína(~ 15-17g) y carbohidratos🏋
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Los ingredientes son:
✔️1 banano mediano
✔️1 taza de fresas
✔️1 taza de leche descremada o bebida de soya.
✔️1 cda de mantequilla de maní natural
✔️Hielo al gusto
👉🏻Ponés todos los ingredientes en la licuadora, licuás y listo! ✨
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☀️Intercambios: 2 frutas + 1 lácteo descremado + 1 proteína grasa = ~ 320 kcal
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#strawberrysmoothie #smoothietime #happytuesday #refreshingsmoothie #batidodefresa #batidorefrescante #fresas #strawberrieslove #strawberries #nutricionesvida #nutricionista #nutriologa

MARTES DE CAMBIOS 😄🙌🏻
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Tu cuerpo puede soportar cualquier cosa, es TU MENTE la que tienes que convencer!
Tú eres capaz de cualquier cosa, de cualquier obstáculo, pero tienes que estar decidido a lograrlo!! 10kg se dicen fácil, pero tener el valor de cambiar tus hábitos, de limitarte ante los antojos y de hacer ejercicio no es nada sencillo. Es parte de un proceso, de altas y bajas. Pero si tienes una meta establecida estoy segura que lo vas a lograr. Gracias @fanyrodz por ser tan valiente y cambiar tu estilo de vida. Estoy segura que esto será para siempre!!! Nos vemos muy pronto para nuevas Metas!!! .
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#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #healthybreakfast

Tenemos antojo dulce? Qué tal unas Crepas de chocolate 🍫! Estás crepas han tenido mucho éxito en consulta y son muy sencillas de preparar. .
Ingredientes 🙌🏻
1. 1/4 de taza de aven
2. 2 claras de huevo
3. Stevia
4. Un chorrito de leche de almendras.
5. Canela
6. 2 cucharadas de cacao en polvo @organicosmonterrey
7. Para rellenar: 1/2 plátano 🍌 y mantequilla de maní @mdemani y yogurt 🍦 griego. .
Preparación 🥘
1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora.
2. Coloca los ingredientes en un sartén a fuego 🔥 bajo. Voltea y listo.
Rellena de tu fruta preferida, agrega cacao nibs, yogurt y mantequilla de maní 🥜. ..
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#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #vegan #nutricion #healthyrecipes

El problema no está en las calorías, esas las puedes gastar (metabolizar)🏃⛷⛹ el problema está en el ácido fosfórico, glutamato monosódico, benzoato de sodio, citrato de sodio, cafeína, aspartame, pero sobre todo en la cantidad y frecuencia con que la consumes. .
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#nutricionistavanessacorreia #nutricionesvida #prevenir #alimentacion #educacionnutricional

Hagamos un bowl de pollo 🍗 delicioso y súper colorido! La idea cómo ya saben es llenar nuestro plato de vegetales 🌽, grasa saludable y proteína, para que esté lleno de nutrientes y antioxidantes. Por ejemplo en este bowl agregamos:
1. Pechuga de pollo a la plancha con pimienta.
2. Cama de lechuga y espinacas 🥗.
3. Zanahoria 🥕.
4. Pimiento.
5. Betabel.
6. Jitomate 🍅 cherry.
7. Calabaza.
8. Aguacate 🥑 .
Mezcla todos los ingredientes de tu preferencia! Agrega un poco de vinagreta, limón o algún tipo de aderezo sin cremas!! Disfruta!!! . .
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#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #healthybreakfast #nutricion #glutenfree

MARTES DE CAMBIOS 😄🙌🏻
Octubre, mes de bodas 💒! Por eso les tengo otra novia hermosa 😍. A lo largo de este año, con todos sus eventos, despedidas, y todo logró bajar 9kg, pero no sólo eso, ella en particular hace muchísimo ejercicio 🏋️‍♀️ por lo que su cambio es evidente y su aumento de masa muscular es impresionante! Logró bajar 11cm de cintura y 6cm de cadera, logró mucha tonificación. Es por eso la importancia del ejercicio 💪🏼. Siempre les hago énfasis en que el peso TOTAL no importa, importan nuestros kg de grasa y nuestros kg de músculo. Podemos pesar siempre lo mismo, pero nos vamos a ver completamente diferentes si es grasa o es masa muscular. @olatzhs Gracias por confiar en mi, te deseo lo mejor es esta nueva etapa de tu vida, muchas felicidades flaca. 💍
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#nutricionista #glutenfree #healthylifestyle #healthyfood #nutricionesvida #healthydinner #nutriciondeportiva

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¿Sabías que la piña cruda contiene una enzima única llamada "bromelina"? 🍍
👉🏻La bromelina es un tipo de enzima proteolítica que:
✅Ayuda a digerir proteínas de los alimentos, por lo que promueve la digestión.
✅Es efectiva como antiinflamatorio porque puede reducir los niveles de tromboxano y prostaglandina, los cuales producen inflamación en el cuerpo.
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➡️Adicional a ello, las piñas son una excelente fuente de vitamina C y una buena fuente de manganeso y cobre.
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Excelente sábado a todos! Vamos a comenzar con un desayuno muuuuy ligero por qué es fin de semana y comer algo fuera de nuestro plan es muy probable. Y lo tenemos listo en menos de 5 minutos. Sólo necesitamos:
1. Nopales
2. Queso panela o queso fresco.
3. Aguacate 🥑
4. Tostadas deshidratas ( esta marca me la sugirió un paciente y me encantaron, seguro que si le ponemos salsa saben a Rancheritos 🙊).
5. Salsa de tu preferencia.
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Calienta y listo!!! Excelente fin de semana a todos! .
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Jueves!!! Qué van a desayunar hoy?? 🔊
Yo les traigo una receta súper sencilla y deliciosa. Siempre les digo que llenen sus alimentos de vegetales y esta vez no es la excepción. .
Qué lleva? 🥘
1. 2 rebanas de pan 🍞 integral Sara Lee.
2. Queso 🧀 panela.
3. Zanahoria 🥕. 4. Pepino 🥒.
5. Espinacas
6. Aguacate 🥑
7. Salsa.
Queda deliciosoooo y listo en 2 minutos! Disfruta y excelente miércoles. .
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TORTA DE SEMILLAS.
Comer Sano no es una opción si deseas tener una vida Saludable!!
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