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#nutriciondeportiva

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#fakifitness #chestworkout #chesteday #pecho #chest #benchpress #pecfly #nutriciondeportiva #suplementos #philadelphiafitness #astonfitness @Regranned from @rafaelsoncin - 🎯CRUCIFIXO INCLINADO - posição dos braços🎯

[153] 👉 @rafaelsoncin

♳Os braços devem se deslocar o mais verticalmente possível, com os cotovelos quase estendidos e "apontados" lateralmente (vídeo da esquerda). Além disso, as escápulas devem permanecer em retração durante todo movimento.

♴Deve ser evitado a rotação externa dos ombros, em que os braços se deslocam para trás e os cotovelos se direcionam para baixo (vídeo da direita).

✅ Com esse posicionamento haverá um aumento do torque de rotação externa dos ombros e cotovelos, além de uma diminuição do espaço subacromial, o que é potencialmente lesivo para essas articulações.

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Me encanta mi nuevo artilugio. 😊.
Incorporación inmediata en mis rutinas diarias 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼.
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Buenos días!!!!!! Hoy por fin logramos salir a rodar, ya casi logramos sacar la gripa de este cuerpito, ahí vamos con paciencia, hoy dispuesta a salir y cuando voy a salir llanta pinchada, logramos desvarar pero llegué tarde y me tocó seguir solita, fueron 38k muy sabroso a muy buen paso, ya preparándonos para nuestro siguiente reto, ahí les voy contando por qué esto es salga de una y enganche en la otra jajjaja de eso se trata la vida. Feliz viernes y éxitos en todos sus propósitos!!!
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🍝🍃Pasta fresca e ingredientes naturales, confío en @lafabbricapizzeria para hacer una comida previo a un evento deportivo! Me gusta elegir la pasta checca, que viene con salsa de tomate natural, albahaca y queso fresco. La carga de Carbohidratos previo a un evento deportivo de atletismo🏃🏽‍♀️/ciclismo🚴🏼‍♂️/natación🏊🏼‍♂️ es un método alimenticio que aumenta las reservas de glucógeno(energía) en los músculos y favorece el buen rendimiento en competencias de endurance. Para lograrlo se debe: 1️⃣ Aumentar la cantidad de carbohidrato que se consume normalmente días antes 2️⃣ Aumentar consumo de frutas 3️⃣ Disminuir consumo de proteína y grasa para facilitar digestión. #nutricionista #nutriciondeportiva #pastafresca #cargadecarbohidratos #atletismo #ciclismo #endurance

Todos ellos ya eligieron iniciar el camino hacia la Salud Perfecta.

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Finalizamos #NutricionDeportiva con @conceptualf en #Corrientes.
Muchas gracias a todos por el aguante de estos meses! 💪🤣 @cuencadelplata

LUCIENDO CAMISETA 😍🖤@paleobull .
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Gracias a los chicos de #paleobull por este obsequio. 😘😘🤸‍♀️🤸‍♀️
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Ya tengo además en mi poder sus #barritassaludables objetivo: certamen!!!! El mejor postentreno para esta semana de concentración💚🖤
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Gracias toretes😘!!!!!!
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«El triunfo es la suma de decisiones constantes hacia el objetivo»🔛💪🏻 El objetivo de hoy es ser feliz!
Lo estas logrando?🤔✌😅 Vive feliz con Ensalada Málaga:
Lechuga crespa, aguacate, pepino, brócoli y filete de salmón en Balsámico silvestre. Puedes escoger entre(nueces,semillas de girasol o crotones) como acompañante.. #domiciliosmedellin #fitnessgirl #alimentacionsaludable #medellingourmet2017 #medellingourmet #dondecomermedellin #dondecomer #fitysaludable #delicioso #recetasfit #comidafit
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Luego de un excelente desempeño en Silicon Valley 7s @chile7s 🇨🇱🏉 vuelve a la carga con todo en los Juegos Bolivarianos en Colombia 🇨🇴
¡Nuestro apoyo, fuerza y determinación está con este tremendo equipo! ¡Arriba Cóndores! ✊

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Aprendiendo con gente muy grosa. Hoy @licspena! Un genio total! Gracias!! 👏🏽👏🏽 #nutriciondeportiva

Arroz integral vs arroz blanco?
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En estos días, hay tantos artículos que sugieren que todos comemos arroz integral, pasta marrón, pan integral sobre el blanco. Los alimentos integrales son "buenos", mientras que las versiones blancas son "totalmente malas".
Bueno ... hay muchas partes de esta historia !!
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Echemos un vistazo a los BENEFICIOS de cada arroz.
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ARROZ INTEGRAL:
🔸Ligeramente más proteína
🔸Ligeramente más fibra
🔸Ligeramente más vitaminas y minerales
🔸Más calcio
🔸IG inferior
🔸Ligeramente más carbohidratos ~~~
ARROZ BLANCO:
🔸Menos carbohidratos 🔸Menos grasa
🔸Más acido folico
🔸Más tiamina
🔸Más hierro
🔸Más niacina
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¡Así que ambos tienen beneficios!
Elegir el arroz blanco no es definitivamente una "mala opción" si usted lo prefiere y usted está teniendo una comida bien equilibrada. También si usted está manteniendo macros específicas (calorías / carbohidratos / grasas) arroz blanco podría ser una opción preferida.
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🔸 🔸Al final del día, si realmente disfrutas de arroz blanco y lo estás teniendo como parte de tu estilo de vida saludable, entonces no hay nada malo en eso🔸🔸
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ES TODO SOBRE LA CREACIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES "SOSTENIBLES"!
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Así que si comer arroz blanco es su tipo favorito de arroz y lo disfruta más con una comida, entonces el arroz blanco no puede ser "tan malo" para nosotros después de todo 🍚
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...o engordo, o engordo...
Todo al fallo... (comprobando un poquito los valores con MyFitness Pal).
PD: Falta el segundo plato 😂😂😂
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Parece que este fin de semana nos tocará usar la visera.

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Ya está el calendario de Triatlones 2018 !!!!! A acomodar la Agenda !!!! Checalo en As Deporte
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Chocotorta Light 😃👌🏼
Les dejo esta opción de un clásico, en versión saludable, para que puedan hacer durante este finde!
Rinde 2 porciones. 🍃Ingredientes: pionono de chocolate (la receta la subí en una publicación anterior), 4 cucharadas de queso untable light, 4 cucharadas de dulce de leche light, 1 cucharada de esencia de vainilla, café y coco rayado a gusto y cacao amargo para decorar. 🍃Preparación: 1) mezclas el dulce de leche, el queso y la esencia de vainilla. 2) cortas el pionono en 4 partes iguales 3) humedeces el pionono con café 4)untar el pionono con la mezcla y le agregas coco rayado y así vas intercalando 5) decorar con cacao amargo o con lo que más te guste, también podes agregarle arándano o frutillas 6) lo llevas a heladera hasta que esté firme. 🍃Tips: antes de servirlo podes ponerlo un ratito en el freezer y queda genial!
A alguien le dio ganas de hacerlo? 😃😊😁
📍CONSULTORIO: Palermo

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