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MI ALACENA , MI DESPENSA , MI MEDICINA, MI ALIMENTO, MI SALUD Y PORQUE NO, LA TUYA☝
Y LA ÚLTIMA IMAGEN ?? ➡ REAL ✋ (somos 💵) NUTRICIÓN + EJERCICIO + DESCANSO
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Las oportunidades son el resultado del trabajo duro. Da igual lo fácil que lo hagan algunas personas, habrá trabajo detrás. La suerte no existe.
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Yo creo que sólo existe la mala suerte, la que viene sola, la que un día trunca todos tus planes por culpa de factores exógenos que jamás pudiste controlar. Sin embargo, la buena, la que hay que salir a buscar, es igual a talento multiplicado por oportunidad y todo ello elevado a esfuerzo
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Vegan Camembert - Almond based this one was a interesting one, I used agar agar to set the mixture. It's taste was good but I was hoping for a stringy texture so perhaps needs more agar agar next time around - I suppose that's the fun of test kitchen Sundays .
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Budincitos de choco al microondas! 🍫🍫🍌😍😋
Necesitas: 🍫1/2 banana 🍫1 cda de cacao amargo
🍫1 huevo 🍫stevia a gusto ( yo use 4 sobrecitos) o azúcar mascabo
🍫1 cdita de polvo para hornear
🍫1/2 taza de avena
Licuar todos los ingredientes y verter contenido en una taza previamente engrasada. Llevar al microondas por 1 minuto (abrir al 1/2 minuto para que baje, ya que el budincito empieza a elevar) y listo! Yo agregue mantequilla de maní con chocolate natural que compre en dietética. .
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Muchas personas me preguntan porque estoy siempre con el celular!! la verdad que cuando te apasionas con algo no sientes que estas trabajando incluso ya lo haces por dar mas servicio y que tus clientes sepan que pueden contar contigo 24/7 😁

Te ayudamos a lograr tu objetivo ya nosotros lo logramos vamos por mas 😎😎😎😎 #Gerayronnys_coaches
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Felicitaciones @melaortega97 un primer lugar bien merecido.... la constancia y la disciplina que tienes son parte fundamental de este gran camino que estás construyendo como deportista #nutrigea feliz que seas parte de #teamnutrigea y de contribuir a tu desempeño a través de una adecuada #nutriciondeportiva #nutriarte #ricoysano #vamospormasretos #nutriologa #nutricionfeliz #runningislife

Mi perfil genético se inclina más hacia RESISTENCIA 📲SWIPE IT!!!! conoce más sobre los perfiles y mi experiencia aplicándolo a mi rutina de entrenamiento @miadnfit @fspuntamita ———————
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Esta #ensalada es de mis favoritas. Usa tu imaginación conoce el poder nutricional de cada ingrediente. #salud #nutriciondeportiva #laboticadejenny

Brett R. Gordon, de la Universidad de Limerick en Irlanda, y sus colegas examinaron la correlación de la eficacia de la RET (entrenamiento de fuerza, siglas en inglés) con los síntomas depresivos utilizando datos de 33 ensayos clínicos aleatorizados con 1.877 participantes. Los ensayos utilizaron medidas validadas de síntomas depresivos, que se evaluaron al inicio y mediados y / o después de la intervención. Un total de 947 participantes se asignaron al azar a RET y 930 a una condición de control no activo.
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Los investigadores observaron una reducción significativa en los síntomas depresivos con RET, con un efecto medio Δ moderado de 0,66. Hubo una heterogeneidad considerable, y el 32,9 por ciento de la varianza observada se debió a un error de muestreo. Hubo un número necesario para tratar de cuatro. No hubo correlaciones significativas para el volumen total de RET prescrito, el estado de salud de los participantes y las mejoras de fuerza con el efecto antidepresivo de RET. Los ensayos clínicos aleatorizados con asignación y / o evaluación ciegas tuvieron reducciones más pequeñas en los síntomas depresivos.
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"El entrenamiento con ejercicios de fuerza redujo significativamente los síntomas depresivos entre los adultos independientemente del estado de salud, el volumen prescrito total de RET o las mejoras significativas en la fuerza", escriben los autores.
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PRE-WORKOUT: Lo que consumes antes de ir al Gym es tan importante como el Desayuno. Esto determina con cuales nutrientes bombeas tus músculos.
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NOXPUMP: Estimulantes, creatina y complejo B para maxima concentración, desempeño, esfuerzo y entusiasmo a la hora de entrenar.
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BCAA: Aminoácidos ramificados. Factor esencial en el desarrollo y crecimiento de tus músculos y de los procesos recuperativos

Magnesio estudio importancia del magnesio.
Los investigadores utilizaron datos de 2695 personas, que participaron en el estudio Framingham Heart Study. Los participantes del estudio habían dicho lo que comían, por lo que los investigadores pudieron calcular su ingesta de magnesio. Los investigadores también determinaron mediante tomografías computarizadas si y cuánto calcio se había depositado en las arterias coronarias y la aorta en el abdomen.

Resultados
Cuanto más magnesio consumen los participantes del estudio a través de su dieta regular o suplementos, menores son sus posibilidades de arterioesclerosis.
AAC = calcificación aórtica abdominal; CAC = calcificación de la arteria coronaria.

La reubicación entre la ingesta de magnesio y la arteriosclerosis también estuvo presente si los investigadores solo observaron las formas más graves de los depósitos de calcio.

Los investigadores pudieron calcular que con cada 50 miligramos de magnesio consumidos diariamente por los participantes, el riesgo de calcificación aórtica abdominal disminuía en un 12 por ciento y la posibilidad de calcificación de la arteria coronaria en un 22 por ciento.

Conclusión
"Observamos asociaciones fuertes y favorables entre una mayor ingesta total de magnesio autoinformada (dietética y suplementaria) y una menor calcificación de las arterias coronarias, una medida importante y discriminante de la carga aterosclerótica subclínica que ha demostrado reclasificar el riesgo de morbilidad por enfermedad cardiovascular y mortalidad ", resumieron los investigadores. "Nuestras observaciones sugieren que futuras investigaciones pueden considerar el efecto del magnesio sobre la calcificación de la arteria coronaria como un mecanismo fisiológico potencial a través del cual el magnesio dietético mitiga el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio no mortal y enfermedad coronaria fatal".

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