#nutriciondeportiva

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Plátano tabasco Vs Plátano pera 👩‍⚕️ ¿Conoces el plátano pera?🤔🍌
Existen muchas variedades del plátano, pero hoy les platicare de la variedad pera ➡️ Es un poco común pero muy rico
➡️ Su sabor es parecido al plátano macho aún que es mas dulce y suave
➡️ Mayor cantidad de almidón que el plátano macho
➡️ Alto en pectinas a comparación del plátano manzano
➡️ Recomiendo consumirlo bien maduro, osea ya que tenga mayormente un color cafesito ➡️ Excelente para antes o despues de entrenar ➡️ Su mayor producción es de febrero a octubre ¿Y tu cuantos tipos de plátano conoces? 🍌

LN. Angeles Castillo 🍒
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Pásate a degustar gratuitamente una de nuestras barritas o geles proteicos ;)
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⚠️Es un trastorno de la conducta alimentaria que se caracteriza por la obsesión por consumir alimentos que se consideran saludables, por quien lo padece.
⚠️Es peligroso? Si! Claro que lo es porque se niegan a comer otros alimentos que no entran en esa categoría personal de “saludable”. Esto podría pensarse como un comportamiento adecuado y beneficioso para el organismo, pero puede traer consecuencias en la salud de la persona que lo padece.
⚠️Cualquiera puede verse afectado. Puede desarrollarse más en personas vulnerables, inseguras con su aspecto físico o aquellas muy autoexigentes que tienen un “ideal” de imagen corporal. En su afán de alcanzar ese “ideal de belleza” pueden desarrollarlo, así como también bulimia y anorexia.
⚠️A partir de las influencias de las redes sociales éstos trastornos han cobrado mas fuerza. Actualmente está muy de moda mostrar los “logros” o “avances” en el gimnasio a través de fotos, que en muchos casos tienen retoques y no reflejan la realidad. Sin embargo muchos creen que se asemejan a sus ideales y caen en eso.
⚠️Las consecuencias que puede traer un trastorno alimentario es depresión, ansiedad, trastornos obsesivos, enfermedades por carencia como anemias, osteoporosis, problemas dentales o gastrointestinales, entre otras cosas.
✔️Cuídense!! Acéptense, mantengan buenos hábitos diarios, dense gustos pero no en exceso que los lleve a pensar que pueden compensar si solo toman agua y comen hojas verdes al otro dia. Eso es una pavada! Tienen que seguir con su alimentación habitual.
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Hola!!!
Esta semana vamos a empezar con bloques de testimonios de algunos de mis pacientes que han modificado su alimentación según su deporte y han obtenido resultados mejor de lo esperados💪🏽 Hoy les presento a Luis M, entrena hipertrofia y su objetivo siempre fue disminuir su % de grasa y aumentar o mantener su buena masa muscular. Lo ha logrado! Hoy Luis recibe seguimiento cada 2 meses, pues su disciplina hace el plan mucho más llevadero😉. #miasalud #nutriciondeportiva

Aprovecha este análisis que te dará los siguientes datos: • Porcentaje de masa grasa
• Porcentaje de masa muscular
• Agua corporal total
• IMC
• kcal
Es totalmente gratis, aprovecha! #fitnessfood #fitness #nutriciondeportiva #nutricion #bajardepeso #saludable #saludable #salud

***** ¡¡¡Falta poco más de 3 meses para que termine el año!!! ***** 📌 Si su propósito de principio de año era ponerse en forma y perder peso todavía está a tiempo 😉 ✔️ De acá a fin de año por poco se puede perder de 7 a 10 kilos, pero recuerde que la idea es perderlos para no recuperarlos, por lo que no es la idea hacer una dieta que no va a poder mantener por mucho tiempo. ✔️El secreto : Alimentación Saludable + Ejercicio ✔️Llámenos y coordinamos un cita que incluye la consulta de nutrición y un plan de entrenamiento diseñado específicamente para usted.

Info al teléfono: 8706-7395
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HEALTHY BALANCE ✨ | We are coming soon 🌿🍏🍉🥑🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
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⚠️Combinación de alimentos para platos completos
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💛Hidratos de carbono complejos: como combustible principal del cuerpo y sobre todo de nuestro cerebro.
💙Proteínas: como recuperador y formador de masa muscular.
💚Fibras: como fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, agua y otorgan mayor saciedad a nuestras comidas y regulan nuestro sistema digestivo.
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¿Cómo debe ser una bebida hidratante? 🥤 Debe satisfacer nuestras necesidades deportivas 🥤
Líquido - Electrolitos - Energía ⚡La concentración de carbohidratos (energía): entre un 6-8% ósea 6-8g/100ml.
👉🏻 El sodio: entre 23-69 mg/100ml 👉🏻 El potasio: de 12 - 22,5mg/100ml 🌡️ La temperatura ideal debe de andar entre 8 y 15 °C
Referencia: Colegio Americano de medicina del Deporte. 👌🏼 Siempre la debemos probar durante los entrenamientos. 👩🏻‍🏫Cuando hablamos de carbohidratos debemos leer en los ingredientes que sea de: glucosa, sacarosa, fructosas, dextrinas.
Y suman puntos las bebidas que además de contener sodio y potasio tengan vitaminas, calcio, magnesio, fósforo 😉Como siempre les digo, hay que leer la etiqueta e interpretar el contenido del producto, los ingredientes y tomar la decisión que mejor me convenga. 🙅🏻‍♀️ Si ud es de los que suda muy salado (como yo 🤷🏻‍♀️) le conviene probar pastillas de sal o buscar la bebida que más contenga, eso sí respetando los parámetros antes nombrados. 🙋🏻‍♀️Si me preguntan a mí? Mis bebidas hidratantes preferidas son:
1. Electrolit (para entrenamiento fuertes).
2. Nuun (entrenos cortos o para hidratación previa al evento deportivo).
3. Agua de pipa (post entreno, recuperación). ¿Y las suyas cuáles son?
Nutri StephRC 🙂
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Pura nutrición 🤭🤣🤣🤣🤣 no es tan difícil cuidarse lo juro 😊
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#Repost @lic_dianavaliente with @get_repost
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Lo ideal es que empecemos la rutina con una sesión de calentamiento de no más de 10 minutos luego hagamos el entrenamiento de pesas y el cardio lo realicemos después!
Por qué? Por qué necesitamos mucha energía para dar el 100% y poder realizar el entrenamiento de pesas! 🏋️‍♂️ para luego terminar con la sesión de cardio.
Ahora si sos de los que realizan su sesión de cardio antes y luego el entrenamiento de pesas te recomiendo que consumas una fruta antes del entrenamiento para poder tener energía suficiente para realizar la actividad 💪🏼 Te espero los martes en @fullfitnessgym De 8 a 12 y de 16 a 20 hs 🍏
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Es indiscutiblemente una proteina de alta calidad por su valor biologico💥

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*No me gustan las ensaladas*
Es una frase recurrente en consulta, principalmente en adolescentes.

Cuando les preguntas porqué, las respuestas van desde ‘es que no le gusta la lechuga’, ‘por que no saben a nada’, hasta ‘porque es comida aburrida’

Les dejo una ensalada que rebate TODAS esas excusas. -No hay lechuga -Está aliñada con #AOVE lima y cilantro -Es colorida a rabiar (y además cuenta chistes) 😂

Desmitifiquemos a las pobres ensaladas de lechuga y tomate de toda la vida (que además @paulinacocina dice que no pegan) y pongámosle color y variedad.

Hay miles de hojas verdes, de vegetales crudos y cocidos que les puedes añadir, de variedad de quesos, huevos en diferentes opciones y una INFINIDAD de aliños. Prioriza siempre alimentos de temporada.
Recuerda que los vegetales han de ocupar el 50% de tus comidas principales, idealmente al menos una vez al Día crudos *Por ejemplo ensalada al mediodía y crema de verduras en la cena*
Y si eres deportista, evítalas antes de la práctica de deporte, son muy sanas pero mejor tomarlas en otro momento!

Cuál es tu ensalada favorita?

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Promoción del mes de la Patria 🇨🇷
Nitro Tech Whey Isolate Gold 4lbs 53 servidas .
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Sabores disponibles: Galleta 🍪 y Chocolate 🍫 .
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⭕️25 gramos de proteína .
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⭕️5.6g gramos de BCAAs .
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⭕️4.2 gramos de glutamina .
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Beneficios de tomar proteina en polvo .
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-Alimento con mayor valor biológico en el mundo 🌍(esto quiere decir que a mayor VB del alimento, mayor posibilidad de que se convierta en tejido muscular en nuestro organismo)
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-Favorece en la disminución del peso y fomenta el aumento de masa muscular 💪
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-Protege, repara y construye el tejido muscular dañado por los entrenamientos 🏋️‍♀️
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-Ideal para cualquier deportista que quiera mejorar su desempeño 🥊
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INGESTA, ABSORCION, ELIMINACION DEL MONOHIDRATO DE CREATINA COMO SUPLEMENTO DIETETICO

La creatina es estructuralmente similar a ciertos aminoácidos, como la arginina, y lisina, por lo que puede absorberse por medio de los transportes específicos para los aminoácidos, o pépticos, o sistemas especializados como los de la taurina.
La administración oral de dosis de creatina de entre 1 a 10 gr. han mostrado un tiempo máximo de hasta 2 horas para alcanzar sus máximas concentraciones plasmáticas, mientras que con dosis superiores el tiempo para alcanzar el pico de máxima concentración en sangre llega a ser de mas de 3 horas.
Una vez en sangre la creatina se distribuye entre las células rojas, las blancas, el músculo esquelético, el cerebro, el corazón, los espermatozoides y la retina (Persky & Brazeau 2001). 📬consultas/asesoramiento por whatsapp al 📲3704591994 o al Facebook Enforma #suplementos #formosa #nacionaleseimportados #formosasaludable #fit #nutriciondeportiva #bodytransformation #naturalstyles #fitness #crossfit #hit #enforma #gym #body #bodybuilding #pasiongym #crossfit #crossfitgirls #bodypositive #bodygenius #saludyvida #naturalbodyproducts #modafit #bodypositive #termogenicos #pasiongym #energym #usagym #teamargentina🇦🇷

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