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Se entrena llueve, truene o relampaguee ⛈ 💪🏼 parte 1 del training de hoy: -3x12 pechadas con peso (25 libras en el video)
-4x12 press con mancuerna de rodilla
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@reebokpanama #BeMoreHuman @combineathlete @puoripanama #recoverstrong @powerclubpanama #teampowerclub #nutrielijimenez #CrossfitGirls #nutriciondeportiva

Cena libre del Sábado noche
-Arroz con cebolla al curry
-Guisantes
-Burguer vegana (14gr de proteína)
-Filete Vegano (30gr proteina) ¿De donde sacan la proteína los veganos? Pues aquí hay más de 60gr de proteína pues y dura (evidentemente no en su forma más saludable, pero es una comida libre, hay que vivir 😬)

Así terminaba mi presentación en el #expos2d con un público increíble.
GRACIAS MÉXICO!! me llenaron el alma, me llevo este recuerdo de uds para siempre. Inolvidable! 🙌
Hasta pronto ❤ #blessed #teamglanbia #glanbiaperformancenutrition #sportsnutrition #mexico #nutriciondeportiva #suplementaciondeportiva #suplementos #educacion #teamBSN #optimumnutrition #isopure #expos2d2017 #latinoamerica @sportsnutritionschool @xandestewart

Cuando decidí hacer esta sesión de #RompiendoEstereotipos mi motivación se sujetaba a la rabia que sentía por sentirme discriminada por el peso que tenia. Ser alguien obeso es terriblemente jodido aunque existan algunos idiotas que pretendan decir que uno esta así por “gusto” nada es más alejado de ese pensamiento… Empezado porque uno es quien se excluye de la vida, de la sociedad y en general del mundo, uno mismo se auto-critica, uno mismo se autodestruye, sumando a esto hay un montón de gente que le resulta gracioso hundirte un poco mas como algo divertido. Hoy 19/05/2017 - 63 kilos menos después nuevamente fui excluida, discriminada para hacerme una tomografía para las rodillas o bueno eso me dijo la persona que me atendió que desde su ignorancia me respondió por tlf al tomar mis datos “con todo respeto la maquina no es apta para tal peso o tamaño, no es apta para gente GORDA” la tipa no quiso escuchar o peor que eso no me dejo ni explicarme que no era una persona con una obesidad mórbida como ella imaginaba, intente explicarle que mi peso no se relacionaba con mis medidas y peor que eso se tomo la palabra de decirme “En un mes podría perder el peso restante para poder usar la maquina o mejor venir a probar si puedes usarla” ¿algo peor que eso? la persona que estaba a mi lado me dijo con su cara muy tranquila “Si te enfocas un poco mas podrás lograr la meta para hacerte el examen”… Situación en la que concluyo mientras sigan pasando estas cosas comprendo que estoy en el lugar correcto, comprendo que el desnudo se quedo corto, comprendo que la gente donde tambien incluyo profesionales y médicos son ignorantes tienen el titulo para adornar la pared, no saben tratar aun paciente especial, chico que la gente aun estando a mi lado pocos comprende lo duro que es esta lucha donde te enfrentas con todos tus demonios más el agregado que no te pertenece. 📸 @rudibalogh
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Estrategias, objetivos y positivismo para seguir creciendo con las Nutris y Nutri del Club Libertad...🏁🏆⚽🏃
A seguir trabajando por las divisiones formativas de fútbol... #nutriciondeportiva #ndtips #vamosguma

Primero que todo Feliz fin de lo que queda de semana😍💃, no iba hacer ninguna publicación hoy, porque llevo mil cosas entre manos pero un comentario me ha hecho estar aquí escribiendo.¿ porque la gente tiene más respeto a decir la palabra "gorda"( muy mal dicho) y menos a la palabra " flaca" come más? No lo entenderé en mi vida , primero. Nadie debe de tener el lujo de poderse permitir decirle a nadie como está o deja de estar , simplemente por respeto , porque es SU vida y no la tuya , y sobre todo , porque NUNCA sabes lo que esa persona puede estar pasando en silencio.¿ Es muy difícil mirarse a uno mismo y querer superarse,mejorar , ser mejor persona... que mirar al otro y criticarlo? ¿Quién eres tu? Estoy cabreada y con razón porque quizás a mi me digan -come más ( sin tener ni idea de lo que como o dejo de comer siendo totalmente un ignorante en el tema) y me de exactamente igual pero,¿ esa persona no se puede parar a pensar que hay personas que luchan dia a dia por enfermedades relacionadas con la alimentación muy fuertes y ese simple comentario les puede hundir? Tengamos cabeza , todo el mundo es bello a su manera , l@s delgad@s , los que estén con un peso por encima de lo permitido ( no pasa nada , esa persona puede tener salud o no , pero es su problema si quiere cambiar o si es el momento de hacerlo eso es SU problema), l@s alt@s , l@s bajit@s TODOS somos enormes siempre y cuando el corazón ❤sea más grande que cualquier otra cosa.
¿que opináis? 🙊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Hoy les hablaré de un suplemento de muchísima importancia para los atletas, en especial quienes tienen condiciones medicas de articulaciones o lesiones en las mismas; la glucosamina.

La glucosamina ayuda a mantener y fortalecer el cartílago de las articulaciones sanos, promueve el soporte y la flexibilidad de estas y se ha demostrado que otorga alivio con respecto a las enfermedades de osteoartritis y artritis reumatoide.
Pueden conseguir las pastillas de Glucosamina de Ultimate Nutrition en todas las tiendas de @vitasaludrd .

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Vamos que el finde es corto!!! Un ratito al gym a animarse un poco!!!👏🏻👏🏻👏🏻 #nutricion #nutriciondeportiva #gymtime #gym #vidasana #reus #igers #igersreus #igersbarcelona #igerscatalunya #beard #beards #gay #gayboy #sabado

¡La mejor pantalla!. .
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Mi trabajo me ha llenado de mucha felicidad, me alegro cada día con los triunfos y éxitos de cada uno de los atletas que atiendo, en los que puedo observar los resultados positivos de trabajar con compromiso y pasión. Resultados positivos que en especial puedo ver en mis hijos y es cuando me digo, tienes el mejor trabajo del mundo. #nutriciondeportiva #nutricion #futbol #dieta #atletas

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🍃Wrap de pollo y espinaca🍃
Necesitas 🙌🏻
🔻rapiditas o fajitas 🔻espinaca (yo use la congelada pero es lo mismo si usan la fresca) 🔻pollo 🔻huevo duro 🔻 queso rallado, en cubos o en hebras 🔻queso untable 🔹descongelar o saltear la espinaca (o la verdura que quieras, con brócoli queda genial también) en una sartén. Retirar 🔹 cortar en pollo en tiras o cubitos y cocinarlo también en la sartén 🔹 mezclar el pollo y la espinaca en la sartén y agregar una cucharada de queso untable. Salpimentar y retirar 🔹agregar en queso en hebras o rallado a la preparación junto con el huevo duro y rellenar las fajitas 🔹 cerrar las fajitas y calentarlas de ambos lados en la sartén 🍳 🤤😋
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He perdido 25 kilos, 2 veces en mi vida.
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Muchas personas se han atormentado con frases como las que se ven en la imagen, te pregunto: ¿Qué tienen en común las siguientes dos mujeres?
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Escenario 1: Ana salió a cenar en la calle. Se sentía feliz porque después de tantas restricciones (carbohidratos, lácteos, alcohol) podía por fin comer lo que quería, pidió un plato inmenso de pasta -de esos que vienen con tres salsas diferentes- con bastante queso parmesano por encima, tres copas de vino, una bandeja grande de pan con ajo, una ensaladita para no sentirse tan culpable y un volcán de chocolate como postre. IMAGINATE VIVIR CON TANTAS RESTRICCIONES DE ALIMENTOS (en algún momento hay que drenar). A la mañana se siente tan culpable de haber "pecado" que no come nada, y se va para el gimnasio a hacer 2 o 3 horas de cardio.
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Escenario 2: La modelo fitness que Sofía más admira por su cuerpo espectacular dice que las mujeres activas necesitan comer principalmente proteínas, por lo que ella deja de comer granos, frutas y verduras para poder construir más músculo. Ella basa su dieta en batidos de proteínas, pechugas de pollo y claras de huevos; de vez en cuando jamón y embutidos para sentir algo con más sabor. Le parece absolutamente aburrida su dieta, pero cree que está haciendo lo correcto para construir el cuerpo que quiere.
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La mayoría de las mujeres hemos caído en lo mismo que Ana o Sofía, no hay que sentirse mal por eso. La respuesta es que las dos están o estarán sufriendo consecuencias por comer muy poquito o no consumir los tipos adecuados de nutrientes.
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Ahora bien, si no te enamoras de alguien rápido, si no puedes hacer que tu cabello y uñas crezcan rápido, si no puedes aprender un idioma rápido, si no puedes graduarte de una carrera rápido ¿POR QUÉ INSISTES EN QUERER PERDER UN MONTÓN DE KILOS RÁPIDO? Entiendo que el marketing es increíble lavando cerebros, pero ¿aún crees que San Nicolás es quien trae los regalos? (también este último es producto de lo mismo). Te invito a llevar una vida sin remordimientos, donde no sientas que una hamburguesa te dañará la vida, y que los carbohidratos te pueden ser de gran utilidad. ¿Dudas? Los leo

#Repost @nutricionatletajoven (@get_repost)
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"Orquídeas Negras " --- > hoy de la mano de GSSI y @gatoradevzla brindamos una Charla inicial de cara a la preparación de este grupo de atletas, que en los próximos meses nos representarán a nivel internacional en la disciplina de Rugby 🏉🏉.Por allí leí que era "una disciplina de Bárbaros , practicada por caballeros" ...no me cabe duda @orquideasnegrasvenezuela . Muy bien acompañada como siempre en las instalaciones de Fundacion Polar . 📌📝Son tiempos difíciles y Dios sabrá recompensar el esfuerzo de tantos que seguimos luchando por Venezuela dentro y fuera de nuestras fronteras . #nutricion #nutricionista #rugby #venezuela #OrquideasNegras #ilovemyjob #caracas #deporte #nutriciondeportiva #sportnutrition #estrategia #planning

Para la merienda de la tarde 💪🍞
✔2 tostadas de pan integral ✔1/4 aguacate hecho puré ✔2 huevos con semillas de chia
✔30 gr de queso fresco
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