#nutricion

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Bueno y desde este lunes nueva dieta 😋
Mas y mas comida!! Eso quiere decir que pronto me van a ver mas gordita y mas barrigoncita jajaja 😅
En este momento estoy pesando solo 2 kilos más que en febrero 😞😢 así que toco subirle a la comidita y claro que eso me encanta!! Bueno pues a disfrutar de este proceso #bulking Junto a @megabolic ❤️ Gracias a las personas que me siguen y se motivan con mis publicaciones ya que ustedes también me motivan a mi 🤗
Gracias a @josebodybuilder por aguantarme, yo se que soy muy muy terca....
Bendiciones y feliz noche para todos 😘😚
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👁Gran Desayuno!👁.
Mismo desayuno de ayer con algunas variantes!
*Sale naranja 🍊 y entra manzana 🍎.
*Entra confitura de tomate 🍅y menta.
*Se mantiene el huevo 🥚.
*Se mantiene el mate.
¿Qué pasará mañana?
¿Quién será el próximo eliminado de mi desayuno?
¿Habrá repechaje? ¿Entrará alguien nuevo?
📲Escribí la palabra VOT espacio y el nombre de quien queres que que se quede o se vaya de mi desayuno en comentarios.
🎶🎵Música de suspenso.
#nutricion #nutrientes #healthyfood #health #desayuno #bienestar #salud #saludable #nutricion #nutrientes #dalecondole

Hoy domingo después de la revisión de mi alumna y la peque del equipo @bea_lopezg abrimos la caja de @mydietbox de abril 😅 (no tuve tiempo antes, solo en este mes llevo más de 10mil km...) nos encontramos con una caja de...😍
Despues de una diuresis y carga aprovecharemos los zumos naturales y mas cositas que trae para reHidratarla y restaurar sus minerales y vitaminas y mañana este como nueva.
💚Gracias DietBox💚
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Model➡️@stephaniedavisfitness
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Para rutinas y consejos en vídeo: @abdomenygluteos
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🇪🇸 LO ULTIMO QUE ME HABÉIS PEDIDO, RUTINA DE ABDOMEN😊😊 mezcla de ejercicios sin material, con balón lastrado y con fitball para que los pongáis en práctica, es una progresión de ejercicios para alcanzar una máxima activación del CORE.🥇
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💥No hay excusa para realizar ejercicio, os ayudaremos con los vídeos diarios pero tenéis que dar el 100%.👉etiqueta a tu compañero/a
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🎁📝ATENCIÓN!asesoramientos online limitados( SOLO GENTE
COMPROMETIDA)Pregúntame sin compromiso si queréis una rutina específica para realizar en el gym, en casa, parque. .
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🇺🇸 today some exercises that you can do for your and bottom and legs.
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Aquí intentando drenar pero honestamente estoy a esto 👌 de olvidarme de las rótulas e ir a marchar 😫😫 #Los180gradosdeale #condromalaciarotuliana #rodilla #rotulas #obesidad #obesidadmórbida #sobrepeso #salud #nutriciondeportiva #nutricion #healthylife #rutinaencasa #legsdays #piernas

MITO: Estoy gordo(a), debo bajar de peso.

VERDAD: Guíate por tus medidas y porcentaje de grasa. NO POR EL PESO.

Todos nos obsesionamos con el peso en lugar de tener en cuenta el porcentaje de grasa corporal, que es verdadero valor que nos debería preocupar.

El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa que tenemos en el cuerpo en comparación con todo lo demás (órganos, huesos, músculos, tendones, agua…). Entonces una persona con un peso muy bajo puede tener un índice de grasa corporal más alto que otra persona que pese más, no hay que olvidar que la grasa, por ejemplo, pesa mucho menos que los músculos.

No se trata que nos intentemos deshacer de toda la grasa de nuestro cuerpo, la grasa es necesaria para la supervivencia, la grasa es la encargada de proteger y aislar los órganos y regular la temperatura corporal, además la grasa nos proporciona reservas de energía cuando la necesitamos.

Hay un nivel mínimo de “grasa esencial” que no podemos perder, y que es más alto en el caso de las mujeres.

Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volúmen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada.

Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día, perderás líquido y masa muscular, y muy poca grasa.

EFECTO REBOTE. En dietas de pérdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto rebote cuando se vuelve a una alimentación normal, incluso llegando a engordar más kilos de los ya pérdidos en muy poco tiempo. Esto sucede porque al privar al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, éste utiliza la masa muscular para generar energía y protegiendo la grasa, mucho más importante para él al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentización del metabolismo y siendo más propenso a coger grasa.

#MasaMuscular #Grasa #Fat #Muscle #dieta #Metabolismo #fitness #instaFitness #nutricion #nutrition #GrasaLocalizada #grasaCorporal #salud #Health #entrenaduro #hardwork #FitnessTraining #Wellness #Bienestar #Gym #Trainer #EntrenadorPersonal

🏅 3h 45min 20s . Una marca que nunca olvidare al igual que lo bien que me ha sabido ese plátano 🍌 pasada la meta de esta increíble 40 edición de la @edprnrmaratonmadrid 🎂 con la que me he estrenado oficialmente como maratoniano gracias a @huaweimobileesp #HuaweiMaraton #HuaweiWatch2
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❤️ Nunca pensé que 42.195 metros pudieran traerme tantas gratas (y no tan gratas 🤕) experiencias y no puedo expresar otra cosa que no sea orgullo y alegría de haber conseguido sumar este reto a mi vida pero sobretodo gratitud a todos los que me habéis apoyado durante tanto tiempo cada día, a las miles de personas que me han resucitado con sus gritos, ánimos, pancartas y energía durante el recorrido 👏🏻, a mi bella @go_miriam con quien he compartido mis primeros 15k, a @pitufollow por su gran apoyo y consejos durante todo el fin de semana, al veterano de Jose, que me ha dado cabeza entre el 18k y 32k y a Paula por el chute de motivación entre el 32k y 38k que ha hecho venirme arriba cuando pensaba que se me caían las piernas...
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🤗 Ese plátano es muy mío, pero esa medalla, es muy muy vuestra.
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🙏🏻 De nuevo, gracias una y mil veces por hacer esto posible
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🙂 Hasta muy pronto, y que tengáis un excelente domingo familia. Aquí un servidor se va a pegar un cheat de campeonato a vuestra salud 🐷😂
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#maraton #edprnrmadrid #vidasana #madrid #teamWeider #correr #platano

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Hoy toco recalentado de ayer , porq @yesyoucan me permite comer así de rico #disciplina #nutricion #foodlover

Chatas maduras en su punto Brangus con ensalada de habichuelas ,espárragos ,tomates cherry a la parrilla bañados con un poco de aceite de olivo puro.#comeinteligente #comidassaludables #comesano #comebien #nutricion #dietetica #buenasado #brasas #brangus #bodyfitness #bodybuilding #fitness #fitmotivation #disciplina #girls #gimnasios #gimnaciosmedellin#medellincapitalfitness #bodyfitness #bodybuilding .RAF.

Cuando quieres comer saludable inspirado en tu espíritu glotón 😜🍯🍬🍭🍪 la ventaja es que todo está echo con un Batido que Nutre al organismo con 30gr de Proteína💪, Vitaminas, Minerales y Fibra, Ideal para lograr mantener una buena Salud Digestiva, Energía diaria 💃➕ Tonificación muscular y Pérdida de grasa corporal 💥🏅💪
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Lunch... ~Green plantain fried with grape seed oil ~Avocado 🥑 ~free run pasture egg 🍳 ~salt & pepper
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Cenita y a ver al Madrid 💪.
- 100 gramos de arroz al curry.
- 120 ternera blanca.
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Day 6. Ground turkey, crimini, cilantro hummus, avocado, oven baked tostadas. #healthy #lifechange #loveit #nutricion #myjourney #avocado #vidafit #tasty #realfood #cleaneating #21days

No te castigues ¿Hambre en el gimnasio? Disfruta de nuestra barra de té verde con piña ¡Qué delicia! @HiFruits 😍🍍 Puedes comprar en nuestra tienda en línea www.amerindiasvita.com #HiFruits #TeaRex #Energybar #VidaSana #ejercicio #nutricion #saludable #fitness #BarrasDeCereal #SinExcusas #fit #InstaFood
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#MarTip🍉 OJO CON LOS PRODUCTOS MILAGROSOS POR FAVOR!!!! 😒😵 Aquí vemos un clarito ejemplo que a través de técnicas de mercadeo, cualquiera persona por buscar una ayuda extra en un plan de reducción de peso/grasa corporal compraria, pero cuando leemos sus ingredientes... EL PRIMER INGREDIENTE ES JARABE DE FRUCTOSA (azúcar en otras palabras, y de absorción rapida) que alguien me explique porque la verdad no entiendo ¿que pasa si eres diabético? ¿Que pasa si eres una persona adicta al azúcar? Sépalo, no hay pastilla magica que supere el comer bien, hacer ejercicio, dormir adecuadamente y el buen manejo del estres. #nutricion #panama #nutricionista #mar #marnutricionista #educacionnutricional En fin cosas como estas y mas se veran en el segmento nuevo de nutricion #MARditosTips por @malditarutinatv 🍉🔥💪🏻🍐 para consultas escribe a +507 60706541, Bonito fin!!!🐶👹

15:11 - Almuerzo. . 🔅 Ravioles con salsa carusso. .
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Un almuerzo nutritivo para animar el dia jaja #almuerzo #comer #nutricion #newday #recetas #rico #delicias #islayer455

Nada de ejercicio para hoy 🙃

Me desperté SÚPER temprano (5am 🙆🏻), tomé una infusión, volví a la cama, escribí un poquito y me fui de #Brunch
A veces el "go-go-go" del día a día merece que nos plantemos y le digamos "ALTO ✋🏼🛑 aquí la que manda soy YO!" Mañana regreso a un plan de ejercicio y alimentación enfocado en aumentar mi fuerza. Lo he dejado de lado por una lesión que se transformó en excusa, pero ya habrá tiempo para ponerme al día y contarles en qué ando (vlogs tal vez para mantenerme enfocada?). Se cierra el cel y adiós redes sociales por hoy 😁

Y ustedes, cómo va su domingo? 😘

Para los amantes del chocolate les dejo una receta de budín de chocolate con harina integral riquisimo!!!
Procedimiento:
👉Mezclar una taza de harina integral con 2 huevos, 1/2 taza de leche descremada, 1 postrecito ser de chocolate, 2 cucharadas de cacao en polvo, 3 cucharadas de edulcorante líquido, 1 cucharadita de polvo de hornear y 1 cuchararita de escencia de vainilla.
👉Colocar la preparacion en un molde para budin y llevar al hornor por 20/30 min.

Queda riquisimo y super esponjoso!!👌 #tips #receta #budin #nutricion

Te Time!!! Contiene 21 hierbas y muchísimas bondades: convierte la grasa en energía, calma la ansiedad, reduce cm de cintura y es antioxidante. Es parte de mi nutrición diaria y uno de mis secretos para tener energía para todas las actividades de mi día (familiares, de negocios y personales) y para siempre estar en los niveles de grasa ideal, como parte de nuestro estilo de vida activo y saludable.
Like si quieres una vida saludable!
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