#nutricion

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☝☝☝
Una foto sobre lo que siempre trato de transimitir👇 ❌BASTA DE MILAGROS MAGICOS❌
🔊Probaste "x pastilla"?
🔊Que opinas de "x producto"
🔊Toma jugo detox ya
🔊Empece "x dieta"
🔊Mañana ayuno y listo
🔊Proba esta crema que es magica
🔊Como perder 5kg en una semana
🔊Como marcar los abdominales en 10 dias ⚠Cuantas mentiras mas vamos a tener que escuchar para darnos cuenta que todo esto lo unico que hace es perjudicar no solo nuestra salud si no tambien nuestro bolsillo sumando un plus : NO DA RESULTADO y en el caso que si lo de
ES INSOSTENIBLE EN EL TIEMPO😢⚠
😣De que me sirve bajar 5 kilos en una semana si luego viene el efecto rebote
😣De que me sirve creer en👇
❌Cremas
❌Pastillas
❌Productos
❌Batidos
❌Maquinas
❌Tratamientos (carisimos, por cierto)
👉¿Por que siempre buscamos el camino facil?
👉Por que creemos que todo es milagroso?
❌Nada es milagroso❌
👉Los cambios tenemos que hacerlos POR NOSOTROS MISMOS y esto implica constancia y dedicacion
👇Pilares del tratamiento👇
✔Buena alimentacion
✔Ejercicio
✔Descanso
👉Basta de formulas magicas que no resultan
👉Esto implica sufrir? Al contrario: implica sumar salud y energia a nuestras vidas fuera de depender de "un producto/pastilla/dieta" y relajarnos para que los resultados nos sorprendan👊💖
✔Buena alimentacion para aprender habitos saludables, ser consumidores inteligentes y aprender EDUCACION ALIMENTARIA😊
✔Ejercicio no solo para "bajar de peso" si no para lograr nuestros objetivos, liberar energia, sentirnos bien y sumar salud tanto fisica como
mental😊
✔Descanso para mejorar nuestra calidad de vida, relajarnos y cuidar nuestros musculos😊
💥Vivi con SALUD💥
❌No creas lo que te quieren VENDER❌
👉Deja el marketing bien lejos y cuidate💖
Que no te ENGAÑEN👊
👉La salud importa MUCHO
👉Creemos habitos saludables cada dia un poco mas💛
BUEN MARTES PARA TODOS
💚💙💜💛💚💙💜💛💚💙💜

😒 La verdad que estas cosas preocupan.
😡 Este es un "plan& #34; dado a un paciente por un medico nutricionista.
💭 No puedo entender realmente como se puede ser tan irresponsable, porque ademas se esta trabajando con PERSONAS, SERES HUMANOS! como la consigna va a ser "no tener hambre"? , el hambre es una sensacion natural del humano.
📢 Obviamente lo ideal es trabajar para tener menos hambre, pero con una dieta como estas ESTOY DESTINADO A PASAR HAMBRE.
👉🏻 Las prohibiciones generan descontrol alimentario y obsesiones con la comida.
💭 Siempre que veo estas cosas prefiero mostrarlas para que no caigan y sepan lo que generan, porque muchisima gente cae en estas dietas de hambre por esa desesperacion a bajar de peso, y porque prometen magia.
💭 Con esto obviamente vas a bajar de peso, pero peso que se refleja en masa muscular y agua, ademas va a haber rebote y atracones.
📢 Jamas caigan en una cosa como estas, ya que esta destinada al fracaso.
#nutricion #alimentacionsaludble #salud #sano #saludable #healthy heathylife
#lifestyle #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta
#dietas #fit #fitness
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
#consultorio zona Facultad de Medicina
📪 murchoagustina@gmail.com

Energy smoothy 💪🏻
- 1 banana 🍌
- 1 cup of almond milk - 5 raspberries - 1 tbsp of peanut butter nutriish - 1 tbst of cocoa powder - 1/2 cup of whole wheat
It taste amazing i drink this before my day start, but now im working out really hard i go 1 hour to my box class 👊🏽 and then 2 hours to the gym 💪🏻 so if you only work out for 1 hour i recommend to you to only use the half of the banana 🍌 and 2 or 3 berries 😉.
This smoothie will give you so much energy, but remember after you done with your work out don't forget to eat or drink your protein 🍗 so you can build muscle. ---------
- 1 platano - 5 zarzamoras - 1 tza de bebida de almendra
- 1 cdta de mantequilla de cacahuate nutriish
- 1 cdta de cocoa en polvo
- 1/2 tza de avena.
Sabe delicioso, yo me lo tomo antes de comenzar mi día, así inicio al 100, ahorita estoy en regimen intenso es por eso que yo le pongo la banana 🍌 entera pero hago 1 hra de box 👊🏽 y después 2 de gimnasio 💪🏻 así que si ustedes entrenan solo por 1 hra o 2 solo utilicen 1/2 banana y 2-3 berries. 😉
Este licuado les va a dar mucha energía, pero recuerden tomar o comer su proteína 🍗 después del entrenamiento para ir construyendo el músculo.

Miren qué ricas estas 🌿 Milanesas de berenjena con ensalada de brócoli, tomates cherry y quínoa🌿. Preparé todo en un ratito porque es super sencillo! Les explico cómo se hacen las milanesas de berenjena:
👉 Cortar la berenjena en rodajas.
👉 Cocinarla al vapor hasta que esté tierna.
👉 Pasarla por una mezcla hecha con huevo, sal y pimienta.
👉 Pasarla por polenta (sémola de maíz).
👉 Colocarla en una bandeja untada con rocío vegetal.
👉 Cocinarla de un lado.
👉 Agregarles salsa de tomate y queso fresco descremado en trozos.
👉 Cocinarla del otro lado.
Este plato es totalmente apto para 🌾 celíacos 🌾 porque ni la polenta ni la quínoa tienen gluten.
Buenas tardes! 😘😘😘

Muchas personas sufren de migraña, un tipo de dolor de cabeza intenso, especialmente aquellos que son recurrentes y  palpitantes en un lado de la cabeza. Los dolores de cabeza son continuos, a excepción de algunas  personas que  experimentan dolor leve de vez en cuando y otros que tienen síntomas de la migraña a menudo graves.
Algunas personas toman analgésicos en vano, pues nada consigue aliviar el dolor. Lo que muchas de estas personas no saben es que mientras sigan ingiriendo los alimentos que son detonantes , difícilmente podrán espaciar las crisis.
Si quieren saber mas al respecto , ya está publicado él artículo en la pagina web de @saschafitness ! 💚
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#medicina #prevención #nutricion #medicaldoctor #vidasana #nutres

Hola a tod@s!!!
Hace cosa de unas semanas llegue a mi "limite& #34; , en primer lugar debido a una lesion en el codo que me ocasiona dolor en el nervio cubital y me duerme 2 dedos producida por la hiperflexion del codo durante los presses militares... En segundo lugar mi sistema digestivo estaba un poco quemado de comer tanto y no me encontraba agusto por la cantidad de calorias que metia (muchos dias llegaba a las 5500 kcal), produciendome algunos dias exceso de gases y atontamiento general (me quedaba adormilado) que me repercutia en mi trabajo.
Por todo esto decidi bajar la dieta un poco, sin llegar a un "deficit calorico" , rondando las 4200 kcal; tambien varie el entreno radicalmente para poder seguir entrenando dentro de mis limitaciones.
EFECTO??? EMPEZAR A DEFINIR ANTES DE LO PREVISTO😁😁😁 Al menos ahora me encuentro comodo, mas ligero y activo, en consecuencia hago mas cosas en mi dia a dia, y si me voy definiendo, bienvenida sea la Definicion.
Lo sorprendente es ver como año a año, puedo definir comiendo tanto como comia hace unos años en los volumenes, tendra algo que ver con la ciencia??? Yo creo que el haber vuelto a la universidad y entrar en el grupo de investigacion de Sport Genomics tiene algo que ver😀😀😀😀😀

Muy recomendable este queso fresco batido desnatado de fresa🍓 del #carrefour y contesto a todas las preguntas que me habéis preguntado por privado.
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Sirve para acompañar a las tortitas o cualquier dulce🍰, para acompañar a la merienda, de postre, o para antes de irnos a dormir si apetece algo dulce. De precio 1,90€ más o menos, y de sabor excelente🔝, así que a endulzarse sin miedo😋
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Yo y mi queso fresco batido🍓, os deseamos una Feliz noche #fitfamily 😁
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MOST RECENT

AJITOS MORADOS ecológicos!!!Les podéis encontrar en Onzas!! Entre otras VERDURITAS y FRUTITAS eco!
#delcampoalamesa #garlic #ecologico #huerta #ajo #onzasdesabor #nutricion #bienestar

Mi almuerzo de hoy fue Tarta Fugazza con ensalada de lechuga y tomate, una buena opinión cuando estoy fuera de la casa. 😉👌🍅🍃🌱 #Consultorio #LibreMente #nutricion #estilodevida #salud #platosaludable #vegetales #5aldía

En todos los movimientos que realizamos en Pilates, se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y la concentración. Es la forma para lograr el equilibrio para tu organismo y posturas correctas.

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🏋Press de hombros: cómo levantar pesos pesados de manera eficaz, eficiente y segura.
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⚠Cuando realices este movimiento, es importantísimo que mantengas la espalda recta para evitar correr el riesgo de una lesión en los lumbares.
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☞Por eso es que se recomienda trabar los glúteos y abdominales para que las articulaciones queden firmes: tórax sobre caderas y hombros sobre el tórax. ---
🔶Además, como en tantos otros ejercicios, se debe prestar atención a las muñecas para evitar que queden dobladas hacia atrás.
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✔Esto se logra apoyando la barra en la parte más dura de las manos, tomando apoyando la barra de forma diagonal sobre las mismas.
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ℹ Esperamos que les sirva y somos todo oídos a cualquier duda!
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ℹ💪🇦🇷

Los micronutrientes son esenciales para el crecimiento y para que la química del cuerpo funcione correctamente, es más, una deficiencia de micronutrientes produce desequilibrios importantes de salud.
Los micronutrientes los obtenemos directamente de los alimentos, de ahí la importancia de que hagas una alimentación saludable y con alto contenido en nutrientes, como es el caso de los alimentos libres de químicos y pesticidas. Los consigues mayormente en frutas y hortalizas... Pequeños cambios, hacen la diferencia! #retobienestar21dias
#ponteenforma #nutricion #pierdegrasa #incrementamasamuscular #pierdepeso #vertecomoquieres

Mi master de #CoachingDeportivoBCF @coficc tiene todas las herramientas y no excusas, como falta de tiempo, para entrenarse bien. Y cómo buen #TrainerFTS lo hace con su rutina de @ftsvenezuela Gracias Carla por tu compromiso con #FTSve ( #CertificacionFTS )

@Regrann from @coficc - Así inicié mi rutina del día de hoy... 30 min de mi agenda para mi: respirar, conectar, hidratar y agradecer.
Mientras mi esposo @bonecotrainer también está en modo Training, por aqui sigo practicando lo aprendido de mis Master FTS @yordiarteaga @mikemastertrainer @jesusmartinezmt , luego a disfrutar de mi complemento nutricional #IronProtein de mi equipo aliado @pronaldrog.
¿No tengo tiempo?
Ummm ... yo decía así, hoy digo... hacemos el tiempo.
¿Te unes?
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#FunctionalTrainingSystem #Sistemadeentrenamientofuncional #FTSvenezuela

¡No lo olvides! 🙋🏽
Actualización de niñeras. Sábado 8 de abril - 8am ⏰
NUTRICIÓN INFANTIL 🥕🍳. #nanas #niñeras #maternidad #hijos #felicidad #funnana #10años #nutricion

Me encontré esta bolsita de semillas y cranberries. Me parece que las semillitas son super tostadas y saben bien. Se me ocurre que no solo para merienda sino las pondría en una ensalada 😋😋😋 Las encontré en el Mas x Menos y en el Automercado.
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Una nutrición adecuada es esencial para una óptima performance en la vida diaria. Dentro de los nutrientes que necesitamos para vivir los carbohidratos son esenciales a la hora de hablar de la energía que necesitamos a diario. Pero... Cuáles elegir? Los carbohidratos Simples o los complejos? Cómo se diferencian? Qué consecuencias buenas o malas traen su consumo? Qué cantidad consumir?

Carbohidratos simples: tienen poco valor nutritivo, por lo que se recomienda que su consumo sea limitado a pequeñas cantidades. Metabólicamente son digeridos rápidamente y si la energía que proporcionan no se utiliza esta se almacenaría en forma de grasa.
Carbohidratos complejos: en su mayoría son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Aportan energía durante un periodo más largo de tiempo y se almacenan como glucógeno. Toman más tiempo ser digeridos no aumentan los niveles de azúcar en sangre y durante su digestión se queman mayor cantidad de grasa.

Te esperamos!
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A tope con esas planchas👌🏻 a por abdominales de acero!💪🏻
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Nuestro coach Rodrigo de los Cobos haciendo demostración del método Long Snake en el Reformer. #Pilates #Salud #TooWell #ejercicio #nutricion #bienestar #estilodevida #vida

En la calle enfocada con mi cappuccino #estilodevida #diet #nutricion #wheyprotein #latepost

Feliz día les desea el #duoDyD @danitzafreites @freitesd para todos los instructores físicos que laboran día a día por dar el mejor servicio a sus asesorados.. "Cuando quieres obtener Grandes resultado! El trabajo en equipo es Fundamental! #TeamD&D siempre dando lo mejor! 💪
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