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"La banana engorda"... Mito o realidad? 🙄🙄🙄
👉 Cada 100 gramos, una banana aporta 88 Kcal, mientras que una manzana aporta 48 Kcal. Prácticamente el doble. Viendo esto podríamos llegar a pensar que como la banana aporta más Kcal que la manzana, seguramente sea más "engordante".
👉 Sin embargo, yo no conozco gente que pese las frutas antes de consumirlas. No comemos por gramos, comemos por unidades.
👉 Miren la foto. En mi mano hay una banana de 120 gramos y una manzana de 200 gramos. Sin embargo, a simple vista podríamos decir que si hubiéramos agarrado cualquiera de ellas, en ambos casos sería "una unidad mediana".
👉 Entonces, si como una banana mediana estaría aportando 106 Kcal, mientras que si como una manzana mediana estaría aportando 96 Kcal. Tengan en cuenta que 10 Kcal no son una diferencia significativa, nadie va a engordar o adelgazar por eso!
👉 Si tengo la opción de comer una banana o una manzana, lo ideal es que elija la que me guste o tenga ganas de comer en este momento. Basta de privarnos de determinados alimentos pensando que engordan!
👉 Como siempre les digo, para subir de peso debe haber un exceso de energía, mientras que para bajar de peso debe haber un déficit de energía, pero sostenidos en el tiempo! No pasa por el hecho de elegir banana o manzana, porque ya vieron que es lo mismo!
👉 Comer fruta está perfecto, así que ya saben... Una unidad mediana es una unidad mediana, no importa si es banana, manzana, o la fruta que se les antoje!
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📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

Cuando decides empezar un nuevo estilo de vida que siempre has llevado en tus venas desde pequeña y ves tus progresos con el cual has tenido que conseguir durante años, recuerdas muchas cosas, ... Por ejemplo: cuando pasaba por un gimnasio de mi pueblo y veía una foto de una Físico culturista, que siempre tenían justo en la entrada, le decía a mis primas ; me encanta ese cuerpo!! 😍 Algún día me gustaría ser como ella, al cual ellas ( mis primas) me respondían : en serio!!! Que feo tia no me gusta!! 🤔 al cual yo al mismo tiempo pensaba, es que ella no estará así para que te guste a ti .... y muy posiblemente a ella tampoco le gustará el físico de nosotras... 😏. creo que el Fisicoculturismo no nace de una moda, ni intentar gustar , ni para demostrar nada a nadie, creo que lo llevas dentro desde muy pequeña y comienzas a tener gustos propios, ... en fin! Con esto quiero decir que cuando realmente has deseado algo toda tu vida nada ni nadie puede pararte!!! SIEMPRE A POR TUS SUEÑOS !! YO AMO EL █─✊─█ GyM █─✊─█ #health #fitness #fit #females #motivaciongym #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #pro #training #photooftheday #lovegym #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #female #nutricion #legends #exercise

Sabías que: " El suministro de leche materna al niño durante la primera hora de vida se conoce como "inicio temprano de la lactancia materna"; así se asegura que recibe el calostro ("primera leche"), rico en factores de protección.

Los estudios actuales indican que el contacto directo de la piel de la madre con la del niño poco después del nacimiento ayuda a iniciar la lactancia materna temprana y aumenta la probabilidad de mantener la lactancia exclusivamente materna entre el primer y cuarto mes de vida, así como la duración total de la lactancia materna. .
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Los recién nacidos a quienes se pone en contacto directo con la piel de su madre también parecen interactuar más con ellas y llorar menos." Fuente: http://www.who.int/elena/titles/early_breastfeeding/es/

Hermosa foto 😍😍 de una mamá real que forma parte de nuestro grupo🙌🎉💟
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💭 Este articulo es muy importante sobre todo para los padres. El tema tallas es algo muy preocupante hoy en día, porque muchas chicas van, se prueban y no consiguen talle. Son cada vez más chicos y así empiezan los trastornos, piensan que están gordas por no entrar en ese jean que tanto les gusta.
👉🏻 Pasen las imágenes y leanlo!
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#consultorio zona Facultad de Medicina
📫 murchoagustina@gmail.com

⚠️Muchos piensan que para bajar de peso no hay que comer o que hay que comer muy poco👉Todo lo contrario👉Siempre debemos respetar las 4 comidas y tener una buena distribución de alimentos en el plato‼️
➡¿Qué pasa cuando realizamos una comida insuficiente para nuestros requermientos⁉️? 👉Nos quedamos con hambre y de esta manera Aumenta el picoteo durante todo el día: en el trabajo o al llegar a casa ya que tenemos vacío el estómago ✋️Ademas, cualquier restricción que hagas👉te dara un resultado imposible de sostener en el tiempo!
✋️No se trata de suspender ingestas o comer muy poco, sino de comer MEJOR👉Aprendamos‼️ ✔⚠️Se puede comer de todo👉pero siempre es importante controlar la porción👀
🍽El metodo del plato es muy util para trabajar en la consulta nutricional👩‍⚕️ 👆👆Asi se deberia ver la distribución de alimentos en tu plato cotidiano 👆Mitad del plato 🥗verduras de todos los colores 👆1/4 plato 🍚Hidratos de carbono(cereales o legumbres)
👆1/4 plato🍗Proteínas(carne, pollo, pescado, huevo)
🗯Comiendo de esta manera👉 podemos controlar la porción de cada grupo alimentario
🗯Nos aseguramos que la alimentación sea:
✔Variada
✔Equilibrada
✔Completa
📝Turnos y consultas:nutreate@gmail.com o por mensaje directo

"4 años haz tardado en perder esos kilos??? .... Tan lento!!! ... Tan poco!!! ...Yo conozco gente que lo hizo más rapido"
😂😂😂 La verdad es que yo también conozco gente que lo hizo más rápido y quizás lo que nos diferencia es que en este proceso tan maravilloso yo me he seguido dando mis gustos, igual sigo perdiendo peso LENTO, sí... Pero no me cohibo de comer lo que me gusta, mantengo bien mis valores en sangre, ya no tomo medicinas para nada al menos que sea para un dolor de vientre o rodilla, entreno lo que me gusta hacer y no para perder peso, me divierto,  disfruto este maravilloso camino así con sus altos y bajo, donde mi unicó error es juzgarme ese elemento nunca me ha conducido a nada bueno. ¿Juzgarme? ¿por que? ¿por el que diran los demás? ¿Por cumplir las expectativas de los demás? ... PA' QUE?  Si aqui entre nos estoy siendo feliz y aprendiendo a vivir con armonía con los alimentos saludables y los que no, comiendo de toooo'oo 😁

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A responsabilidade da tolerância está com os que têm a visão mais ampla.

George Eliot

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Que cada día sea un reto! En tus manos están tus metas depende de ti conseguirlas!!! GOOOO!!! Guerreros!!! 💪100/100/100
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Hoy por la mañana , después de mi cardio en ayunas y tomar mi Te verde junto con mis biomegas para una piel bella . Aproveche que tenía unos plátanos muy maduros y para que no se despreciarán hice estás cookie express de avena . Súper fáciles , sanas , muy ricas . Ideales para un antojo dulce , mandar de lunch , tomar café o te . Solo partí los plátanos en círculos , agregué dos tazas de avena , una taza la hice harina en el triturador , vainilla , canela y chia . Mezcle todos los ingredientes hasta formar una pasta con la consistencia deseada . Después forme las galletitas las metí al horno eléctrico 350 grados 10 min de un lado , las volteo diez minutos del otro para que queden doraditas por fuera y suaves por dentro . Resultado !!! Felicidad en el paladar idéales para un pre o post entreno #greentea #fitmoms #healthybreakfast #happyhealthy #cookies #happytime #healthbody #healthyfood #healthcoach #happyhealthy #sano #nutriEROS #nutricion #nutritionaltips #lifestyle #healthblogger

Excelente 👏👏👏 @Regrann from @nutricion.integral_tuc - 🤔Les pasa?
Ayer hable un poco sobre la ansiedad. Les recomiendo que lean ese post. 🤗Los ideales sociales son estandares de medidas. Cuando son incorporados, estos estandares, se convierten en exigencias. Cada persona tiene su propio ideal, su propia medida; dependiendo de que tan alejado este ese ideal de la realidad, mas exigencia tendra la persona. 🤔Les doy un ejemplo: bajaste 10 kg con una alimentacion saludable, pero no es suficiente. Y decis "todavia no estoy como quiero -verme-". Despues de unos años: subiste 10 kg y te ves en la foto de años atras y decis "que bien que estaba en ese momento, porque no lo disfrute?"
☞A veces somos tan exigentes, que nada nos conforma; nada es suficiente.
Trabajar los ideales de cada una ayuda a mejorar calidad de vida. 💚No se trata de hacer todo perfecto, sino de sentirse bien con una misma.
🍏Balancear la alimentacion mejora calidad de vida
💛Un buen profesional ayuda a comenzar el proceso. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° •
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NUTRITE como los campeones!!💪🏼💪🏼😉😉🌪🌪 #Herbalife. #nutrientesequilibrados 😀😀😀💪🏼💪🏼💪🏼✌️✌️✌️ Dedicado a mi amigo el Dr. Marcelo Scola Hlf #bienestar #networking #estilodevidasaludable #saludable #estilodevidaactivo #calidaddevida #nutricion #saludablementedelicioso

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DÍA DE SALUD INTERNA NUTRICIONAL
Beneficios de comer verduras.
• Nos aportan vitaminas y minerales específicos.
• Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
• Ayudan a los pequeños de casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
• Contienen antioxidantes, los que nos protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
• Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.

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Lervis cáceres en tan sólo 8 días excelente resultado #nutricion #Herbalife #salud #bienestar #Leandroherbalife24fit

El #desayuno es la primera comida que ingieren después de toda la noche en ayunas, la cual les permitirá afrontar el día repletos de energía. .
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Esta primera comida debe estar compuesta por leche, cereales, fruta, hidratos de carbono y alguna proteína
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Según los nutricionistas, el aporte energético del desayuno debería cubrir ente el 30 y el 35 por ciento de las necesidades nutritivas del niño en edad escolar.
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Un buen desayuno es necesario para comenzar el día con #energía al reactivar las funciones cerebrales, lo cual no es poco dada la cantidad de horas que los niños pasan en la escuela.
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También reduce el estado de ansiedad, hace que los niños se enfermen menos y desarrollen una actitud más positiva.
Pero además es un buen #hábito que adquirir desde pequeños.
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En ocasiones se subestima la importancia de un buen #desayuno en la infancia. No #desayunar adecuadamente provoca cansancio en los niños, dificultad para concentrarse y falta de memoria.
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Te damos una opción práctica y sencilla con nuestras #panquecas 🥞puedes hacer de tus desayunos un momento especial 💕 y divertido con tus hijos, a los niños 👦🏻👧🏻les encantan. 😋 .
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😁Alegría y disfrute 🎊@bhogafood ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➡️Contáctanos: 📲 0412-4284785

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Combina tu rutina de cardio con una de fuerza y no le tengas miedo a levantar más peso! 🏋🏻‍♀️Los beneficios de levantar peso pesado son: mayor efectividad para la quema de grasa. Combina tu rutina de resistencia con una de cardio y ya no pases horas y horas de la semana en la caminadora. -hacer ejercicio de resistencia quema calorías hasta después de tu entrenamiento. -entre más músculo tengamos, más calorías quemamos durante el día. -este tipo de ejercicio combate la pérdida de masa ósea lo cual es común en las mujeres al entrar en la menopausia. 💕💕 •



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OJO 👀 con lo que tomamos 🙏🏻☝🏻 No existen tés milagrosos y si les están vendiendo uno como tal, les recomiendo que corran 🏃🏼‍♀️💨 Este yo les cuento que aún no lo he probado pero es a base de una de mis SuperFoods favoritas: 🌱La Moringa🌱 . Es importante leer los ingredientes de nuestros tés también! Porque nunca se sabe qué le pueden haber metido a esas bolsitas 🤷🏼‍♀️👀 así que OJO! .
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Les dejo algunos de los maravillosos beneficios de La Moringa, por si la pueden conseguir en polvo, otra de mis formas favoritas de consumirla y obvio mucho más natural que en este té que claramente está combinado con otros suplementos 😉
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B e n e f i c i o s d e l a Moringa ➡️ ✅Anti-inflamatoria ✅Contiene todos los aminoácidos esenciales ✅Antioxidante ✅Alta en vitaminas y minerales ✅Protege la salud cardiovascular ✅Anti-diabética ✅Disminuye el colesterol .
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💥🐜💥 Si buscan el #healthyatomantproducts , pueden encontrar algunos de mis productos favoritos! 🔝💋
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