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#nutricion

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❤️ Te voy a contar un secreto...

📆 No hay día que pase en el que no me cuestione lo que hago...
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🎉 Aunque desde fuera parezca que lo he “conseguido”, las dudas, inseguridades y constante auto exigencia siguen ahí, como ese amigo gracioso que te espera por las esquinas para asustarte.
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😨 Sí, he pasado por obsesiones, vida totalmente aislada, creencias por encima de lógica, fracasos por encima de éxitos... ¿pero qué ha hecho que esté hoy aquí y siga progresando?
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🏔 El seguir buscando el siguiente pequeño paso que podía dar para moverme en vez de ese “salto perfecto” que me llevaría a la cumbre.
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👊 TODOS TENEMOS DUDAS, INSEGURIDADES Y HÁBITOS NO TAN BUENOS.
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💕🙏 Acepta los tuyos y empieza a buscar la forma de dar esos pequeños pasos para ti.
🤸‍♂️No tienes que empezar a entrenar como un atleta.
🍎 No tienes que dejar de comer lo que te gusta para alimentarte de forma “perfecta”.
💣 No tienes que hacer NADA que no disfrutes.
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💪 Sé constante con algo, sé paciente, ajusta cuando veas que es necesario, celebra los pequeños éxitos...
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💃🕺
VIVE, MERECERÁ LA PENA.
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Si yo lo hago a diario con mis faltas, inseguridades y continuas dudas, TÚ TAMBIÉN PUEDES HACERLO.
❤️🙏
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¡Menciona a alguien que quieras que te acompañe en este camino a ser un poquito mejor cada día!

Tenía muchas ganas de comer un alfajor!! ...Y me lo comí!! 😃 Lo que siempre les digo ... lo importante es como son tus comidas del resto del día y como comes habitualmente. No vas a engordar porque te comas algo que te gusta de vez en cuando y con moderación. "Ningún alimento engorda por sí solo, y todos los alimentos (por más que sean saludables) engordan en exceso" ... Entonces el día que como un alfajor no voy a elegirme la versión light me como el que más me gusta, porque no me como un alfajor todos los días, porque me alimento saludable, hago todas las comidas del día y realizó ejercicio con frecuencia!! No se trata de comer menos o eliminar alimentos de tu alimentación! Se trata de crear hábitos saludables que nos duren a lo largo del tiempo y podamos disfrutar de las comidas que nos gustan sin sentir culpa, o pensar que tooodooo nos engorda!! ... Solo hay que aprender a alimentarnos mejor!! ... para eso estamos nosotras las Nutricionistas 😉😊❤️#lopilatonutricion #alimentos #food #saludable #nutrition #nutricion #nutricionista #nutritivo #aprendiendo #aprenderacomer #alimentacionsaludable #instapic #instafood #healthyfood #healthy #ricoysaludable #foodporn #ideas #instagram #lamejorbalanzaesturopa #tips #creatividad #fotografía #photography #fitness #instalike #like4like #merienda #alfajor #dulcedeleche

Buen día❤😘
Hoy les comparto mi desayuno super rico!
🍓Licuado de frutillas (licue 1/2 vaso de agua bien fría y 1/2 de yogur bebible, un sobre de edulcorante y 1/2 taza de frutillas)
🍞Pan con queso fresco y mix de semillas.
👉En el posteo del jugo de naranja me consultaron que pasaba nutricionalmente cuando hacemos licuados? Lo que se diferencia del jugo es que contienen la pulpa de las frutas y puede ser también la cáscara, por ende proporcionan buena cantidad de fibra.
✨✨✨
🚪Consultorio Zona Centro (Zeballos y Corrientes)
📩Turnos: a.sofia.strafilew@hotmail.com
Rosario, Santa Fe.
#Nutricionista #Nutricion #habitos #alimento #comida #aprender #educar #eat #eatclean #salud #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #equilibrio #fit #fitness #deli #delicioso #cleaning #fruits #smoothie #fruit #naranja #licuado

Buenos días, aquí me tenéis con las manos en la balanza. Hoy domingo 22 de octubre de 10:00 a 12:00 h. y de 13:30 a 16:00 h. os espero en el Stand de #AsefaSalud en la #Festasúpers. Ayer fue chulísimo y nos hicimos un artón de pesar azúcar con los peques. Se quedaron alucinados ellos y sus papis de la cantidad de azúcar y grasas (malas) que tienen los productos que comen cada día. Me acompaña @anabel_ferser mi nutricionista de @koacenter que es la que da información detallada a las familias sobre los alimentos y ofrece recetas sustitutivas para comer mejor y tener una vida más sana. Os animo a venir hoy porque os va a encantar 👏🏻😁Estamos en el Estadi Olímpic de Montjuïc #Barcelona #alimentacionsaludable #Asefa #familiasactivas #nutricion #nutricionista #vidasana #niños #sinazucar #planesconniños #comerbien #madres #padres #niños
Foto: @agusalbiolfotografia

Hoy para el almuerzo preparé estos 🎃 Muffins de calabaza y ricota 🎃 que me encantaron! Son super sencillos... Les dejo la receta para 4 unidades.
🔆 Ingredientes: 🔺 2 tazas de puré de calabaza 🔺 1 taza de ricota magra 🔺 2 huevos 🔺 4 cdas de almidón de maíz 🔺 sal, pimienta y ajo en polvo 🔺 mix de semillas
🔆 Procedimiento:
✔️ Colocar el puré de calabaza y la ricota magra en un recipiente, mezclar.
✔️ Agregar los huevos, el almidón de maíz y los condimentos, mezclar.
✔️ Esparcir rocío vegetal sobre moldes para muffins.
✔️ Introducir la preparación dentro de los mismos.
✔️ Decorar con el mix de semillas.
✔️ Cocinar a horno moderado por 30 minutos.
✔️ Retirar del horno, dejar enfriar y desmoldar.
⚠️ Traten de cocinar la calabaza al vapor porque si la hierven va a quedar muy acuosa. Y si ven que a la preparación le falta consistencia pueden agregarle un poquito más de almidón de maíz. Pero no se pasen porque sino les van a quedar duros!
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📝 Turnos:
📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

😍Postrecito😍
🍦 Helado de crema con salsa de frutos rojos 🍓
💭Como siempre les digo: es lógico y hasta sano que los fin de semana coman algo diferente a los demás días. Si bien no es lo más sano del mundo en nutrientes en sí, es sano para la cabeza poder comer todo lo que nos gusta sin obsesiones y sin tener miedo! Y no es de poco seria ni poco profesional (como me han dicho 🤣), mostrarles que se puede comer helado hasta para bajar de peso. Es cuestión de saber cómo comer y qué cantidades, más actividad física regular obviamente! Pero eso se aprende en consultorio con cada persona de manera personalizada.
💭 NO es un delito comer algo distinto ni comer algo menos sano alguna vez! Hay personas que a veces comentan diciendo “cómo puede ser que una nutricionista muestre eso” 🙄 como si estuviera cometiendo un crimen, como que si comer algo diferente o menos saludable sea algo peligroso. El tema es la mala información qué hay dando vueltas en los medios y los profesionales que lamentablemente toman a la alimentación como un tabú, cuando es lo más normal del mundo.
📣 Ningún alimento engorda ni enferma por sí solo. Eso lo genera la cantidad y las demás comidas, que si son sanas, no pasa NADA!
❤️Disfruten! ❤️
#nutricion #loveyourself #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #fit #fitness #deli #delicioso #calorias #food #nodieta #frutas #instagood #photooftheday #love #bestoftheday #followforfollow #follow4follow
🔸🔹🔸🔹🔹
#consultorio zona Facultad de Medicina
📫 murchoagustina@gmail.com

Les prometo que hacer lo que les gusta cambiará muchas cosas más adelante como puede ser
🔺-Su actitud
🔺 -Entusiasmó
🔺 -Crecimiento personal 🔺-Luchar por sus metas
Cuando comiencen a lograr lo que quieren créanme que nadie los va a parar y para mi este es solo el comienzo de las cosas que me falta por hacer #Herbalife #nutricion #mujeremprendedora #mujerlochadora #independiente

MOST RECENT

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ℹMuy buen artículo de @francisholway sobre la nutrición deportiva.
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❌La Nutrición Deportiva, muchas veces, NO ES nutrición para la salud ni nutrición para la estética corporal. Es nutrición para optimizar el rendimiento deportivo.
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🚴Un triatleta Ironman de elite ingiere cerca de 1000 gramos de hidratos de carbono refinados durante una competencia. Si ingiere alimentos integrales con fibra o proteínas o grasas durante la prueba puede tener muchos problemas gastrointestinales. ---
🏊El equipo de natación con más medallas olímpicas en la historia, el de EEUU, usa leche chocolatada para recuperarse de los entrenamientos. Esta bebida les provee hidratos de carbono de rápida asimilación, calorías, proteínas, fluidos para rehidratar, y vitaminas y minerales de una manera rápida, económica, práctica y sabrosa para estos deportistas.
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🏉Los All Blacks, campeones mundiales de rugby, solicitaron gomitas para su partido contra los Los Pumas UAR del sábado pasado. En el entretiempo necesitan fuentes rápidas de glucosa para los músculos y el cerebro. ---
✔Sabemos perfectamente que estos productos, además del turrón, no son los recomendables para la salud y la estética corporal, pero muchas veces en deportes el objetivo y la necesidad es otra, y la elección del producto o alimento a utilizar tiene que ver con el contexto en el cual se lo emplea, atendiendo a necesidades fisiológicas, culturales, económicas y de logística. ---
💪Francis Holway
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ℹEsperamos que te sirva esta información!
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⚠No te olvides que tenés tiempo hasta el 25/10 para participar en nuestro sorteo!
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ℹ💪🇦🇷

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A pedido de varios les dejo acá la recetita de los "MUFFINS INTEGRALES DE MANZANA"
👉 INGREDIENTES:
🍎 200 gr harina integral
🍎 50 gr avena
🍎 50 gr harina leudante .
🍎 2 manzanas .
🍎 100 gr azúcar mascabo .
🍎 30 ml miel
🍎 2 huevos
🍎 80 ml aceite de girasol .
🍎 200 ml leche
🍎 Esencia vainilla
🍎 15 gr Polvo p hornear
🍎 1 cdita de bicarbonato de sodio .
.🍎 Ralladura de 1 limón .
.👉 PROCEDIMIENTO:
✔ Mezclar en un bowl los ingredientes secos: las harinas, el bicarbonato, el polvo p hornear, la ralladura de limon, el azúcar y las manzanas cortadas en cuadraditos chiquitos. Reservar.
✔ Mezclar en otro bowl lo líquido: los huevos, el aceite, la leche, la esencia de vainilla y la miel.
✔ Incorporar la primer mezcla a la segunda y unir bien sin mezclar tanto. .
.✔ Colocar en una muffinera con fritolin h cocinar durante 20 a 30 minutos y listo !
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QUE LO DISFRUTEN 🙋🙋.
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Una imagen vale mas que mil palabras 🎉🎉
No me digais que no merece la pena este reto. Con ninguna dieta convencional habia conseguido lo que hasta ahora.
Perdia mas dinero en comprar toda esa comida que me hacia comprar que otra cosa.
Llevo controlado 16 kilos de peso pero lo mas importante la cantidad de volumen en cm perdido.
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Desde que decidí cambiar, mejorar física e internamente, por lo que tomé la decisión de empezar a mejorar mis hábitos y tomar los productos Herbalife 😄👏🏽!!💃🏼💃🏼💃🏼 .
Yo ya hice el cambio, déjame ayudarte a conseguir el tuyo 💪🏽👊🏽😜
Solo comenta OK o escríbeme al 📲+34 637 192 414 y te ayudaré a lograr tu mejor versión ❤️.
Dame 30 días 👌🏽
¡¡JUNTAS PODEMOS!!
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Puedes ver resultados de gente del equipo en #retopapisfit
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Domingo en familia, Domingo de 🍕PIZZA 🍕.
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⚠¿Se puede comer pizza? Si!! porque no?.
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Recuerden nada esta prohibido, comemos saludable todos los dias para disfrutar de estos momentos en familia y/o amigos.
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Hoy no hay receta porque es pizza para celiacos que hizo mi suegra 💕.
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Disfruten de un hermoso domingo.
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Saludos🙋
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#Pizza #domingo #nutricion

Esperamos estar presente en este gran evento 👏 #Prensa #Guayaquil #queondagye. @sotrends.producciones with @repostapp
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No te pierdas el evento del año, este 18 y 19 de Noviembre viviremos una jornada inolvidable junto a @cvillaloboss @robertomanrique13@mabbypromakeup ¡Solo faltas tú!  Ingresa ya a @instaticketec y adquiere tu entrada, ¡La vamos a pasar espectacular!

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No es más grande el que produce, si no el que más SIRVE!👊🏻😃 #PowerCouple #Resultados #Juntos #Amor #Saludable #Plan #Fitness #FitClub300 #Fit #Ivanjasso #Nutricion #EstilodeVida #Coach

Estas en la lista de personas que suben rápidamente de talla, luego de perder algunos kilos?
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Seguramente cometes algunos errores, que te hacen engordar,
Ahora, es el momento de conocer las cosas que te hacen engordar:
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10 Cosas que te hacen engordar
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COMER DISTRAIDO.
Aquellos que se alimentan distraídos cuentan con más posibilidad de consumir calorías, un 50% más
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COMER PLATOS GRANDES.
Muchas veces se dice que comemos con los ojos, por lo que el tamaño del plato sí influye

COMER ALIMENTOS DEL MISMO COLOR.
Si tenemos una comida del mismo color del plato, provoca que las personas quieran comer más
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NO COMER EN FAMILIA
si te alimentas en solitario, puedes aumentar un 30 % las calorías, por lo que comer regularmente en el trabajo, si te quedas solo, no es buena idea
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MALAS COMPAÑÍAS
Si te rodeas de personas con sobrepeso, puedes contagiarte por los malos hábitos alimenticios
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VER FOTOS DE COMIDA.
mirar fotos de alimentos altos en grasas, termina estimulando el centro cerebral de control de apetito
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SENTARSE A VER TV
Varios estudios indican que estar más de dos horas sentado al frente de la TV, estaremos incrementando un 20% la probabilidad de tener sobrepeso
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ESTRESS:
El estrés provoca la liberación de la hormona cortisol y eso a la larga nos genera acumulación de grasa
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ESCUCHAR MÚSICA AL COMER
Escuchar música mientras comemos, nos hace consumir porciones más grandes, por eso se recomienda melodías lentas
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COMER APURADO.
Comer con rapidez hace que no se envié al estómago la señal de que estamos satisfechos. Por eso, mientras más tiempo tengamos la comida en la boca, dará tiempo para liberar los jugos gástricos.
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🔸La pera tiene un bajo índice glucemico, esto la convierte en el tentempié ideal para aquellas personas con diabetes con antojo de algo dulce.
🔹 La pera contiene mucha fibra, indispensable para goza de una buena salud cardíaca.
🔸La pera, por su riqueza antioxidante es ideal para proteger a nuestro cuerpo de los radicales libres.
🔹 La fibra de la pera evita que tengamos problemas gastrointestinales, malas digestiones, estreñimiento y cuida de nuestro colon.
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#domingo 👉Cuando brotan esperanzas, el corazón se aprovecha y empieza a actuar por su cuenta.☝️❤
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📌Seguinos y descubrí un equipo de mujeres profesionales que no sólo aman lo que hacen, sino que también, estamos concentradas en mejorar lo que para nosotras es esencial: tu bienestar físico, mental y espiritual.
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Nutritime hoy apoyando a la AECC en su III Marcha Contra el Cáncer #nutricion #alimentacionsana #nutritimefan #cancer #marcha

Feliz domingo para todos 😊
Llegué a San José ayer en la noche y hoy me hice este desayuno con lo que me quedaba en la nevera.
Los pancakes básicos, licuar un huevo, un chorrito de agua, endulzante, vainilla y harina de avena, los hice en un sartén antiadeherente con un poquito de aceite de coco.
Las acompañé con sirope de chocolate y manzanas asadas, pelé y piqué una manzana, le puse canela y la metí en el microondas por 2 minutos.

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Alimentação saudável é o endereço da boa forma!
Não pense que não está dando certo pois está! Cada dia é um dia! Um segundo uma fibra!! #foodfit #food #foodlike #fitness #gym #lifestyle #life #abs #workout #muscle #strong #stile #body #shape #bodybuilding #womem #he #academia #nutricional #nutricionista #nutricion #emagrecer #trincar #crescer #pratododia#follow4follow

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