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Les dejo una receta que me encanta! Ideal para todos aquellos que aman los carbohidratos en todas sus versiones jaja. 🔶🔶🔶 Ñoquis de calabaza 🔶🔶🔶. La receta rinde para 2 platos.
🔆 Ingredientes: 🔺 1 taza de calabaza cocida al vapor, pisada y escurrida 🔺 3/4 taza de harina común 🔺 3/4 taza de harina leudante 🔺 1 huevo 🔺 2 cdas de queso rallado (Opcional) 🔺 sal 🔺 pimienta
🔶 Procedimiento:
👉 Cocinar la calabaza al vapor (Pueden hacerla en vaporiera, al microondas o al horno envuelta en papel aluminio, no la hiervan porque queda muy acuosa)
👉 Pisarla hasta obtener un puré
👉 Escurrirla MUY BIEN con un paño limpio (Va a perder aprox la mitad de su volumen en agua, si no lo hacen la receta se arruina)
👉 Colocar la calabaza pisada en un bowl
👉 Agregar el resto de los ingredientes
👉 Mezclar hasta obtener una masa pegajosa (Es difícil de manejar, pero está bien!)
👉 Espolvorear harina sobre la mesada
👉 Colocar la masa encima
👉 Tomar porciones de la misma
👉 Espolvorearles un poco de harina por fuera para poder manipularlas con cuidado
👉 Hacerlas un rollito con las manos
👉 Cortar los rollitos en pedacitos
👉 Tomar los pedacitos y darles forma con el modelador
👉 Espolvorear harina sobre la mesada
👉 Colocar los ñoquis ya modelados sobre la misma
👉 Cocinarlos en una olla con abundante agua hirviendo
👉 Cuando flotan quiere decir que están listos!
La primera vez es la más complicada. Pero una vez que les agarren la mano van a ver lo fácil que es. Encima se hacen super rápido! 😘😘😘

Alguna vez les platiqué que antes de estudiar Nutrición estudié un año Ciencias de la comunicación. Me salí porque no me intereso mucho estar en los medios. Sin embargo hoy estoy feliz de estar en contacto con ustedes por medio de las redes sociales! Así es la vida! Jaja 😊🍎#nutmariana #anutricional #nutricion #nutrióloga

La de la foto soy yo 👆🙈 cuando me dicen que estoy más gordita y es que aun la gente no sabe que la grasa se mueve de lugar. AY puchero porque no saben que la grasa no se quema se oxida y que no se pierde se forma localizada sino que se va moviendo de lugar hasta que se oxida porque finalmente en vez de quedarse estancada en nuestro cuerpo la usamos cómo energía 😆😆😆 ¿Ustedes sabían que la grasa se mueve? A veces puedes perder medidas y reduce la espalda pero el abdomen no o reduces abdomen y espalda no y así pasa consecutivamente con cualquier parte del cuerpo... ¿sabían? 🤔

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Bueno y antes de irme a dormir quiero dejarles mi #tbt para que se motiven 💪tenia 15 añitos
Yo era una persona súper delgada y se me dificultaba full subir de peso, tomaba de todo, comía de todo , cosas horribles! pasta licuada con agua, auyama licuada con pasta y agua, todo lo que me decían que me subía de peso yo lo comía 😅😅 en mi familia no hay personas robustas casi todos somos delgados, mi mama, mi papa, mis hermanas, mis tías, tíos, primos... Eso quiere decir que por ende mi genética es de ser delgada....
porque les digo esto? Porque quiero que se motiven y que si quieren, pueden cambiar sin importar si tienen genética de flaquit@ o de gordit@ no importa! La dedicación rompe barreras y construye sueños 👌
claro esta informense bien y si pueden buscar ayuda de personas que sepan sobre el tema pues mucho mejor, para que no hagan locuras y coman cuento como yo lo hice cuando inicie 🙄😂
Dios los bendiga y linda noche ❤️❤️
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Un ejercicio para tríceps en cable con cuerda en polea alta X 4 series de 15 repeticiones 💪🏼💪🏼💪🏼 @vidafit.gym #VidaFitGym #VidaFit

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Al segundo dia de #Entrenamiento con la mejor #nutricion #herbalife 💪

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#Smoothiebowl Por: @flowerpowercl - Batido de moras, arandanos, plátano , mango, sacha inchi y moringa (@primalchile )aceite de coco, linaza activada y leche de arroz para empezar bien la semana! - #VegansofLatam

#food#foodfoto#nutricion #natural #овсянаякаша#лениваяовсянка фитнеседа#здоровоепитание#пищабогов#завтракпп #завтрак Мой неизменный завтрак на протяжении нескольких лет-ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА.Очень проста в приготовлении и никаких заморочек,а главное это разнообразие её вариантов. Рецепт до гениальности прост: Овсянку заливаете йогуртом на Ваш вкус,размешайте,добавьте туда орехи,фрукты либо ягоды.Дело огранится только Вашей фантазией!Оставляете её на ночь постоять и с утра можете наслаждаться готовым и полезным завтраком!

Tener una libras de más aparentemente no pasa nada, pero si pasa, estar consiente es muy bueno pero hacer algo al respecto nos garantiza evitar esos problemas y gozar de una buena salud y energía por mucho tiempo.
Y su salud como está !? #nutricion #resultados #actitud #shake #nutricion #herbalifesignup #fitness24coach #herbalife24sports

Tarta de acelga.
Hay muuuchas maneras de hacer la masa, esta fue así👇
✴Para la masa:
🔹200 gr de harina
🔹2 huevos
🔹1 cucharada de aceite.
🔹Pizca de sal
✴Para el relleno:
⚫Blanquear la acelga, saltear cebolla, unir ambas en un recipiente.
⚫Agregarle trocitos de queso cremoso y condimentar.
⚫Forrar tartera con la masa y rellenarla.
⚫Mandar a horno hasta que la masa esté cocida.
↪Opcional: acompañar con ensalada.

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NUESTRA FILOSOFÍA
Creemos en la educación nutricional y del estado físico, en lugar de dietas y planes de entrenamiento que finalmente vas a abandonar

CÓMO LOGRARLO
Utilizamos los datos de diferentes mediciones nutricionales y cardiometabólicas que te hacemos, para ofrecerte un asesoramiento 100% personalizado, en la nutrición y en el ejercicio, lo que te permitirá cumplir con tus objetivos y necesidades personales💪🌈🙏
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Mujeres #activas #fuerza #resistencia #resultados
Logrando grandes resultados 🔼alimentacion equilibrado
🔼suplemento nutricional de alta calidad
🔼actividad fisica
🔼hidratacion 🔼descanso

Te lleva a conseguir buenos resultados es estilo de vida saludable y activo se construye poco a poco. 100% #compromiso #nutricion #ejercicio

Siempre por la mañana inicio con un licuado de preferencia grande y de frutas.
Pero hoy tomé la decisión de regresar a lo que hacía antes y preparar mis alimentos para dejarlos en el congelador y agregar solo lo que necesite (bien sea cúrcuma o jengibre frescos), y mi proteína que hasta ahora me ha hecho muy bien.

Te invito a hacer lo mismo y dedicar un poquito más de tiempo un día y ahorrar mayor tiempo todo la semana y que no salgas sin desayunar y ya en tu trabajo o un poco más tarde puedas tener un almuerzo ligero y saludable también.

Te comparto lo que hice con mis bolsas para licuados o #smoothie:
La mayoría fueron de verduras y poca #frutas
#piña #pepino #cucumber #espinacas #spinach
En el dulce #piña #frambuesa #blueberries #kiwi
Espero que te pueda ayudar de idea y lo apliques para una #vida más #saludable
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Si estas en modo #ahorro y debes bajar esas libritas 🏋 #Repost @superalimento (@get_repost)
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Si estás en modo AHORRAR y necesitas BAJAR DE PESO, te viene bien este #café 👉0992037125☎
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Calor?? Aprende a comer sano y rico @aitana_espartana te da mil recetas sanas y diferentes para que no te aburras con una dieta monòtona....disfruta de la comida❤disfruta de la vida✌#eatclean#fit#diet#healthy#healthyfood#nutrition#lifestyle#comersano#alimentacionsaludable#nutricionista#coach#nutricion#

Seamos siempre nosotros mismos, así nos vemos bien!

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