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Faço parte de um grupo de mais de cem nutricionistas, de todas as regiões do Brasil, que trabalham com uma nutrição com embasamento científico, uma nutrição preocupada com a sua saúde, uma nutrição prazerosa, aquela que todas nós, nutris desse grupo, te desejamos. Nesse mês de agosto comemora-se o dia do nutricionista e portanto resolvemos, em conjunto, estar enviando posts sobre a nutrição, para que possam entender a forma que esse grupo trabalha e ver se você se identifica com nossa forma de pensar. @dilareis
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19 de Agosto
Dia do Ciclismo 🚴‍♂️ 🚴🏻‍♀️ 🚵🏻‍♀️
Como toda a atividade, o ciclismo também merece atenção e comprometimento a Dieta. Para que o atleta possa manter a potência e a performance nas competições.
Qualidade, saúde pelo prazer de pedalar!!!
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Almoço de domingo📍frango desfiado + alface americana + tomate cereja + pimentão + semente de girassol + Abacate + batata palha de batata doce . #nutricaosaudavel #nutricaoeequilibrio #saude

O que o colesterol alto tem a ver com o seu intestino??? Tudo a ver!!! Vamos lá, o colesterol vindo dos alimentos tem o seu grau de importância baixo, pois ele será eliminado em sua maior parte, QUANDO O INTESTINO ESTIVER FUNCIONANDO BEM. 👍🏽💩 Agora se vc tem um histórico de: excessos de medicamentos (antibióticos, anti-inflamatório, corticoides, anticoncepcionais, analgésicos, qualquer dorzinha já toma um remédio) 🤒🤧 presença de metais pesados no organismo, e hoje sabemos que o arsênio é um metal pesado encontrado em abundância no arroz, alimentos inflamatórios EM EXCESSO: leites e queijos processados, 🐮🐮🐮🐮🐮🐮 MUITA MUITA carne 🥩🥩🥩🥩🥩 e POUCOS legumes, verduras e frutas, muitos alimentos empacotados cheios de corantes, conservantes, aditivos alimentares! 😔👎🏾 Certamente vc tem uma permeabilidade intestinal aumentada, ou seja, as células intestinais perderam a sua adesão, e ficam “descoladas” uma da outra, desta forma elas perdem o seu poder de seletividade do que faz bem e do que não faz, e logo seu intestino começa a absorver substâncias tóxicas para a sua saúde, com isso o colesterol que deveria ser eliminado do seu organismo passar a ser absorvido, como tratar??? 🌽🥗🥕🍅🍌🍏🥝 Uma das possibilidades de tratamento é fazer uma modulação intestinal, devolvendo a integridade da parede intestinal, e para isso é só comendo comida de verdade!!! 👍🏽😁 Procure sempre um nutricionista para elaborar um cardápio individualizado e que te ajude a recuperar a sua saúde!!!! #saudeintestinal #nutricaosaudavel #vidasaudavel #nutrindovidas #nutricaofuncional #modulacaointestinal #saudeinfantil #nutricaonagestacao

Lanche saudável🌱
Bolo de banana fit caseiro, pasta de amendoim, lâminas de amêndoas🤤
Quem disse que não dar comer um doce saudável, delicia e matar a vontade de comer doces🥧
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COACH DE EMAGRECIMENTO DEFINITIVO 😃🙏🙌
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🤝JOIN THE BRAZIL HERO TEAM🇧🇷
___POR UMA ROTINA MAIS LEVE E FELIZ 😀
🍃 Contribuindo para um mundo mais saudável e feliz 🍃

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⚠Descubra esse metodo inovador de como perde de 3 a 7 kg em apenas 15 dias 🔥🔥para saber mais comente "eu quero" #perderpeso #emagrecer #nutricaosaudavel #perdergordura #emagrecendo

Adooro este livro❣️ graças a ele estou conseguindo elaborar muitos cardápios para as pessoas que não querem mais comer nenhum tipo de carne, 🍗🥩, para as pessoas que são vegetarianas e para a criançada que já está nascendo vegetariana, 🥗🥕🌽🍅 as futuras mamães 🤰🏽 que tb não comem carne e acham que por estar gestante precisa comer carne, uma ótima opção como substituto das carnes são as leguminosas como feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, etc... que devem ser deixadas de molho em meio ácido (fazer o remolho, no minimo) e a famosa germinação do grão, fazendo isso é saúde na certa!!! 👍🏽👌🏽 Se vc não tive um acompanhamento nutricional realmente terá deficiências de vitaminas e minerais, por isso sempre procure uma nutricionista que entenda muito do assunto, para que vc tenha uma gestação saudável e segura mesmo com a ausência da proteína de origem animal #saudeinfantil #nutricaosaudavel #nutricaoinfantil #nutricaofuncional #saudeintestinal #alimentacaosemcarne #vegetariano #nutricaovegetariana #veganosbrasil #gestantevegetariana #alergiaalimentar

Uma dica para você que gosta de comida de verdade!
Fiz para o café da manhã de hoje. Não sei denominar o nome do prato, mas ficou uma excelente opção para substituir o pão, tapioca, torradas, enfim, experimente!
Ralei uma baroa média.
Untei uma panela anti aderente com manteiga e acomodei a baroa.
Deixe crocar em ambos os lado e acrescente queijo meia cura ralado, tomate cereja e cheiro verde.
Vocês podem usar como base batata doce, inhame ou baroa.
Com a baroa ficou bom demais 😍😋! #receitasfit #nutricao #comidadeverdade #nutricaosaudavel #nutricaofuncional #nutricaofuncionalbh #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbbh #coach #coaching #coachnutricional #batatarostie #rostie #panqueca #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #cafedamanha #comidafit #saúde #bemestar

Já pensou saborear esta gostosura??😘
Esta é uma das versões que podemos fazer com nossos Shakes... pudim..mesclado com shake de chocolate e shake de doce leite..com Fiber de uva e crocancia das nossas barrinhas de proteína...hummmm...altamente nutritivo e baixa calorias .
Quer saber mais?

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🍃Refeições saudáveis para manter a dieta???🙈
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🍆🌽Mas aí você está com o dia dia corrido, não gosta de cozinhar, mas precisa ou não abre mão de uma refeição gostosa, leve, saudável e nutritiva.🍠🥒
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Regrann from @bianca.nutricionista - O corpo não funciona só a base de proteínas, estamos numa fase em que a preocupação com uma nutrição adequada tem sido foco para muitos, seja por saúde ou por estética.
O grande problema é que muitas pessoas  focam em um só nutriente, que na maioria dos casos são as proteínas, e esquecem dos demais.

Outros agem como se comer proteínas por si só fosse algo que criasse magicamente músculos 😅

Nosso corpo é uma máquina incrível que precisa de várias pecas que vão se encaixar pra seu perfeito funcionamento, se faltar uma peça a máquina toda fica comprometida, assim são com as vitaminas e minerais.

Um exemplo básico, durante um treino seu corpo usa energia na forma de ATP, sem algumas vitaminas do complexo B a geração de ATP fica prejudicada , daí a pessoa acha que está fadigado porque está faltando proteínas 😅 quando na verdade precisa de vitaminas.

Vejo várias pessoas que treinam passando o dia comendo várias marmitas de só com arroz com frango e não sabem porque não atingiram seus objetivos ainda.

Uma pessoa com depressão, estresse ou ansiedade deve cuidar da ingestão de piridoxina, niacinamida,  magnésio e  vitamina D.

Em casos de osteoporose, o cálcio sozinho pouco tem efeito, é preciso do auxílio da vitamina a D e K2, além do magnésio e fósforo...

Estes são só alguns exemplos pra mostrar que os nutrientes são parte de uma grande orquestra que deve estar em sintonia, cada um na sua quantidade ideal e cumprindo sua função, se um faltar tudo poderá ser prejudicado.
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Shakefitalecrim. Esse é um Shake delicioso. Batida de Maracujá com fibra de Uva. Hummm... É Geladinho. É cremoso. É protéico. É saudável... E ainda:... EMAGRECE!!! .
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Sem ideia de bolinho para o café da tarde do domingo? Pega essa dica 😍 .
Bolo low carb 🍎 com canela
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🍎3ovos
🍎2 maçãs pequenas
🍎1 colher de sopa de óleo de coco
🍎3 colheres de sopa de xilitol
🍎1/2 xicara de chá de agua
🍎1 xicara de chá de farinha de oleaginosa
🍎1 colher de sopa de farinha de linhaça
🍎1 colher de sopa de fermento em pó
🍎canela em pó a gosto
Descasque as maçãs e pique em cubinhos pequenos, reserve. Bata as cascas da maçã com os ovos, o óleo, a agua e o xilitol, depois acrescente as farinhas e a canela em pó e por ultimo o fermento, depois de todos os ingredientes batidos, misture os cubos de maçãs reservados e leve para assar em forno médio por aproximadamente 30 min.
Por cima fiz uma geléia com uma maçã sem casca picada, 1/2 limão espremido e 1 colher de sopa de xilitol, levei pro fogo até cozinhar e acrescentei um pouquinho de canela. .

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Pizza de 🥚 podeeee!
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😁😁😁😁😁😁
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Assim a nutri libera! 😘💪🏻

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