#nutricaofuncional

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Bom dia com esta delícia de Smoothie protéico e antioxidante.
200 ml de leite vegetal ou o leite de sua preferência
3 colheres (sopa) de Morangos
2 colheres (sopa) de Mirtilo (Blue berry)
2 colheres (sopa) de Cereja
2 colheres de sopa de linhaça dourada
1 scoop de proteína vegana - vegam pro da nutrify sabor baunilha @nutrifysaude @gulaverde
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes e servir
Frutas vermelhas: fontes de antocianinas. São anti-inflamatória, antioxidantes e combatem o estresse oxidativo
Nutrição e saúde à mesa.
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Bom dia, Segunda-feira 👊🏼 Comecei o dia com Vitamina de 🥑
Já estava com tudo separado na geladeira: leite de coco e abacate cortado! Acrescentei um pouco de Xylitol e prontinho, café da manhã rápido, nutritivo e saboroso!

Vitamina de abacate lembra taaanto a minha infância 😍

Já diz o meu chá da manhã também. Foco e motivos para agir é o que não faltam por aqui! A semana será agitada e curta. Amanhã início o G.E. Presencial das 17h 👏🏼 E o grupo das 19h está quase fechando, com vagas disponíveis até hojeee!! Se você tem alguma dúvida de como funciona o grupo, pode e deve me mandar mensagem, ok? Meu WhatsApp é (21) 99717-3952! Vamos fazer acontecer nesses últimos 3 meses do ano!!!! Ainda dá tempo, teve paciente minha perdendo 7kg em 30 dias, 4 Kg em 1 mês, imagina o que podemos fazer nesse tempo!!! 😘

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Cada garfada determina o seu destino pq suas escolhas é que vão determinar se genes de doenças serão expressos ou não. Ótimo semana pra todos nós!!
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👩🏻‍🍳Que tal preparar um recheio diferente para tortas e salgados? Fácil e saborosa ao mesmo tempo. A quantidade de caju vai variar do que você irá rechear, mas o processo é o seguinte:

👩🏻‍🍳Retire a castanha do Caju e com um garfo faça um furo na fruta. Esprema até conseguir retirar todo o suco (já adicione em um copo com gelo e aproveite para saborear).

👩🏻‍🍳Em seguida, basta desfiar bem fino toda a sua carne, com a casca também. Agora é refogar como se fosse qualquer outra proteína, usando alho, cebola, ervas, sal, o que você preferir para dar sabor. Nesse aí eu utilizei cebola, semente de coentro, açafrão, sal e pimenta preta e usei no recheio da torta de grão de bico. Não preciso nem dizer que ficou delicioso não é?



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☀️Conforme a Crononutrição, iniciar o dia com o Desjejum é essencial para ativar o relógio biológico do fígado após o jejum🍹, preferencialmente de 12 horas. Porém, a quebra do jejum deve ser feita com alimentos saudáveis e de uma forma que traga muitos nutrientes ao nosso corpo, uma sugestão são os Shots Funcionais.💁🏻‍♀️💚🍹Confira algumas receitinhas que preparamos para vocês nas imagens😘
#Repost @institutoapp

SEGUNDA-FEIRA MOTIVACIONAL!
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As vezes sem percebemos nossos hábitos, jeitos e atitudes plantam sementinhas em alguém!
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Motivar é um dos gestos mais bonitos que temos a oferecer!
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A vibração mobiliza a energia, e como seres conscientes e espirituais, somos uma realização complexíssima, sutil e extremamente interativa de energia.
Exemplo: sente na beira de um lago, jogue uma pedrinha no centro, e perceba que em círculos formaram ondas suaves até a beira de todo o lago, no início mais intenso (sprints rs) e vão minimizando! É isso! Você vibrou pra aquela energia concentrada se mobilizar! 🤩💥
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👉🏼 INSPIRE
👉🏼MOTIVE
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Dedicado a minha coach MARA @lailacoelhoo ❤️
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Flacidez x Alimentação
Que mulher não já se pegou incomodada com o aspecto de sua pele? Infelizmente flacidez não é algo fácil de se resolver e requer um conjunto de ações, tais como exercício físico, alimentação saudável e se puder conciliar com tratamentos estéticos, melhor ainda!
Na parte da alimentação serão necessários: boas fontes de colágeno, vitaminas e minerais, antioxidantes e gorduras boas.
Tenha sempre na sua lista de compras:
- Frutas Vermelhas, pois são ricas em antioxidantes.
- Legumes e frutas amarelas/laranjas, como cenoura, abóbora, pimentão amarelo, manga, mamão... são alimentos ricos em Vitamina A, que atua na formação de colágeno.
- Frutas Cítricas (laranja, limão, mexerica), fontes de Vitamina C que também é importante na formação de colágeno.
- Castanha do Brasil, rica em selênio, mineral importante para pele.
- Abacate, ótima fonte de gordura boa que ajudará a manter a elasticidade da pele.
- Aveia, fonte de silício que também é importante para o colágeno.
E claro, é preciso avaliar como está o seu hábito alimentar, se houver consumo indiscriminado de açúcar, gorduras saturadas (frituras e alimentos ultraprocessados), alto consumo de refrigerantes e elevado consumo de sódio, será necessário mudar... Garanto que só lhe fará bem!
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E aí qual fome você sente? ➡️Parece até besteira mas o seu dia a dia pode afetar muito no tipo de fome que você sente e no que você vai querer se alimentar.Fome, apetite e saciedade são sensações muito importantes para a regulação do nosso comportamento alimentar e podem ser influenciados pelo nosso humor, personalidade, família, sociedade, poder econômico, entre outros.
➡️A fome fisiológica é a necessidade de comida. ➡️A fome emocional é aquela ligada ao afeto, onde se busca suprir suas emoções e sentimentos com o alimento. ➡️A fome social é quando se come por ter aquele alimento disponível. ➡️A fome específica é a vontade de comer determinada comida ou sabor específico. ➡️Pare e reflita sobre os seus tipos de fome,comentem embaixo quais os seus tipos de fome de vocês e lembrando que dietas muito restritivas podem sim causar uma vontade louca por aquele chocolate ou aquele copo de refrigerante.

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Não comece uma dieta que possa terminar um dia! Comece um estilo de vida que dure para sempre! 🍴🥗🍉🍳🥦🥥🍴 #conscienciaalimentar #reeducaçãoalimentar #comerbem #comidadeverdade #healthyfood #healthylifestyle #vidasaudavel #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #takeokimoto

Receita de chocolatinho #lowcarb sem açúcar da @frufruta, para quem tá começando a semana nervosa(o) com a retomada da dieta! 😂

Ingredientes (rende 6 cubinhos)
🍫2 Cs de óleo de coco
🍫1 Cs de pasta de amendoim (ou amendoas)
🍫1 Cs de cacau em pó
🍫6 castanhas de caju picadas
🍫gotinhas de extrato de baunilha

Modo de preparo e observações da @patibianco:
👉🏼Misture todos os ingredientes com o óleo de coco derretido, despeje em uma forminha e coloque na geladeira para endurecer. Você também pode cobrir um recipiente pequeno com filme plástico e despejar a mistura. Depois de gelar, é só cortar. 👉🏼Ele fica bem amargo, mas você pode adicionar frutas secas, adoçante ou açúcar de coco se quiser. 👉🏼Por ser feito com óleo de coco, esse chocolatinho derrete bem facilmente. Evite manipular muito com as mãos e mantenha na geladeira. 👉🏼Ele fica com um saborzinho de coco. Para quem não gosta, só usar óleo de coco sem sabor, encontrado no mercado. 😉

Quem fizer e postar me marca! Quero acompanhar vocês! 😍 #frufruta #nutricaofuncional #receitasfit #receita #mondaymood #dieta

Bom dia, dica de hoje selecione alimentos saudáveis, evite frituras e alimentos gordurosos no seu dia a dia 🍒 #alimentosorganicos #nutricaofuncional #vidasaudavel

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