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Curtindo a "primaiada" em São Paulo. A gente vem para o Evento da Arnold, mas curtir a família é primordial!!!! Amo muito😍😍😍 @diane_alves @elizeucantelmo e Filipe!
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Primeiro dia de Arnold Conference foi muito produtivo e terminou com um baita workshop do @drfelipedonatto com o tema "Planejando a Dieta de Atletas para Competições de Culturismo. Do fitness ao Culturismo Clássico."
La nos stories eu conto melhor como foi. Novas estratégias virão no atendimento nutricional 👌🏻😉 Tive o prazer também em adquirir seu livro "Nutrição, Suplementação e Fitoterapia Esportiva: Ciência e Prática" que certamente irá contribuir muito nos planejamentos.
E olha que só acaba domingo! 😁

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Muita gente se pergunta porque deve procurar um NUTRICIONISTA?

Uma alimentação saudável essencial para todos, ela influencia diretamente na qualidade do seu sono, na gestação, na sua disposição, ou seja, ter uma alimentação saudável é indispensável para sua QUALIDADE DE VIDA.
Procurar a ajuda de um profissional é PRIMORDIAL para te orientar um caminho especifico para VOCÊ SEGUIR, totalmente adaptado a sua rotina, perfil e preferencias.
Está precisando de orientação, fale comigo EU POSSO TE AJUDAR
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Danette com morango😱🍫🍓. Calma aí...esse é do bem😋. Ingredientes: ✓100g de chocolate 70% cacau derretido.
✓180g de iogurte natural desnatado (Leite + Fermento Lácteo).
✓2 colh de sopa de Whey Protein isolado sabor chocolate ou Leite em pó desnatado.
✓1 colh de chá de essência de baunilha.
✓1 colh de chá de cacau.
✓5 morangos amassados ou processados.
✓Morangos fatiados e inteiros para decorar.

Modo de preparo: Misturar o iogurte com o whey ou leite em pó, o cacau, baunilha e os morangos amassados. E por ultimo adicionar no chocolate derretido e misturar bem.
Deixar na geladeira por 20 minutos e depois é só servir com os morangos. 😋🍓🍫. #teamalanscaglione #morango #reeducacaoalimentar #saude #saudavel #dieta #nutricao #habitosaudavel #maromba #fitness #gym #qualidadedevida #homensquesecuidam #vidasaudavel #shape #wheyprotein #disciplina #determinacao #treinoedieta #corposaudavel #crescer #danette #nutricaoesportiva #sobremesa #alimento #alimentacaosaudavel #dicas

Resumo dos macros do refeed (carb up) de hj:

Proteinas: 294g-2.94/kg=1175kcal

Carboidratos: 578g-5.78g/kg=2314kcal

Gorduras: 60g-0.6g/kg=540kcal

VCT: 4034kg
GET aprox. 2900 kcal
Saldo calórico 1134kcal.

Houve duas refeições liquidas durante o dia.

O que significa isso tudo? Depois de um certo tempo fazendo dieta restrita, hipocalórica, o organismo diminui a sua taxa metabólica basal (chama-se termogênese adaptativa). Isso dificulta o progresso do emagrecimento(meu objetivo). Nisto, para quebrar essa adaptaçao, uma estratégia é o carb up. Ele vai estimular um hormônio chamado leptina, que manda um estímulo neural para o cérebro dizendo "temos energia, aumenta o metabolismo". Com isso, posso voltar a dieta hipocalórica com metabolismo mais alto acelerando e continuando o emagrecimento. Dieta não é apenas comer limpo, é uma organização matemática quantitativa e qualitativa de macros e micronutrientes individualmente. Não é tão simples assim. Segue o plano💪💪💪. Treino ta forte mestre @joel.lacerda
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Mais delícias da @cozinhadosagaz .
Nós podemos te ajudar a se alimentar bem e saudável .
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Foi proibido um lote de água mineral e três lotes de queijo mussarela por causa da presença de bactérias.
O lote 1702 da Água Mineral Natural, da marca Santa Rita do Sapucaí apresentou resultado insatisfatório de Pseudomonas aeruginosa. A análise foi feita pela Fundação Ezequiel Dias (Funed/MG).
Também proibimos três lotes do Queijo Mussarela Fatiado e peça da Indústria de Laticínios Santa Tereza Eireli. O problema foi comunicado pela própria empresa que identificou a presença de Listeria monocytogenes. Os lotes são 065/8, 066/8 e 053/5.
http://bit.ly/2qk7ulg
Fonte:Anvisa

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E o programa da sexta a noite foi estudar!!! Muito conhecimento adquirido no arnold conference! Workshop top demais!!!!! #nutricaoesportiva #nutricionista #nutricionistaesportiva #dieta #alimentacaosaudavel #arnoldconference

“Moça põe umas folhas aí pra aliviar a consciência” 🙈😄 #futuranutri #nutricao #nutricaoesportiva #musculacao #carboidratos #saude #vidasaudavel

"Os aspectos do estilo de vidacombinam-se para influenciar a saúde individual em todas as áreas: física, mental, espiritual e social. Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda-nos a proteger de doenças e a impedir que as doenças crónicas piorem." #vidasaudavel #vidamelhor #maissaude #qualidadedevida #semfrescura #nutricaoesportiva #nutricaosaudavel #nutricao #nutrologia #suplementos #suplementosalimentares #produtosfuncionais #produtosnaturais #nutraceuticos #alimentofuncional #alimentonatural #i9lifeglobal🇺🇸🇧🇷🇵🇪🇨🇴

Aquele mingau que você respeita... enquanto estuda.😊😋Vem TCC #eefeusp #eefe #tcc2018 #sportsnutrition #nutricaoesportiva #nutricaoeexercicio #microbiota #exercise #nutrition

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