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#nutricaoesaude

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🙌🏻 Hoje quero parabenizar a minha paciente, amiga e Irmã ❤️ @rejane_tannure pela mudança de hábito, determinação e disciplina que tem em tudo aquilo que se propõe a fazer. Fico feliz por fazer parte da sua conquista e dizer o quanto é importante unir alimentação equilibrada à atividade física.

⠀Essas fotos são em corridas que ela participou e queria dividir com vocês a evolução, mostrando que ao traçarmos objetivos e metas em nossas vidas; com determinação e persistência os resultados aparecem. 🙌🏻💪🏻

⠀Tenho um imenso orgulho da sua garra e força de vontade. PARABÉNS 🏅🌟✨

#teamtannurenutri #nutricionista #nutricaofuncional #determinacao #nutricaoparaatletas #vemprotime #nutricaoesportivafuncional #nutricaoeficiente #vemcomigo #nutricaoclinicafuncional #health #medicinadoesporte #goahead #nutricaoesportiva #nutricaoesaude #nuncadesista

Corrida🏃🏻‍♀️🏃🏻 #nutricao #nutricionista #corrida #nutricaoesaude #piracicaba

Saindo do forno para o lanche da tarde ! Lindo e muito cheirosos ❤️ Receitinha para todos os amantes de amendoim como eu 😍🥜😍🥜
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COOKIE DE AMENDOIM
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7 col. de sopa de farinha de amendoim
1 col. de sopa de farinha de aveia
2 col. de sopa de farinha de arroz
1 col. de sopa de açúcar mascavo
1 col. de café de canela em pó
1 col. de sopa de melado
1 col. de sopa de óleo de coco derretido @copra_alimentos
1 ovo
6 gotas ou pedacos de chocolate amargo, 60 ou 70% (para recheio)
Modo de preparo:
Pré aquecer o forno a 180 graus
Em um bowl, misturar todos os ingredientes secos com os líquidos e misturar até virar uma massa homogênea.
Colocar no freezer por 15 minutos.
Abrir 6 bolinhas, colocar 1 gota ou pedaço de chocolate dentro, fechar, enrolar com as mãos e achatar cada uma na assadeira untada com óleo de coco. Usei uma forma de silicone por isso não untei.
Assei por 15 minutos e ficaram ótimos. Mas dependendo do forno pode ser um pouquinho menos, fique de olho 😳
Receita @faridacortez , inspirada em uma receita da @helenamazza ! .
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#nutri #nutricao #nutricionista #nataliadangelo #nutricaofuncional #nutricaoesaude #receita #segunda #lanchedatarde #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais #alimentacaointeligente #criatividadenacozinha #cookie #cookies #cookiesfuncionais #saude #equilibrio #vidasaudavel

E depois de quase um ano sem ir a minha nutri, (nem imaginava que já fazia tanto tempo) eu estou de volta para realinhar meu plano alimentar. E por incrível que parece eu nem saí da linha tanto assim... Sou sempre recebida com um carinho tamanho do mundo! E @biancanutri sempre dando as orientações para se adequar ao meu dia a dia que é sempre bem movimentado. Vamos com todo foco!
#nutricaoesaude #nutritop #reeducacaoalimentar

Depois de um final de semana bastante agitado, com 3 dias de festa, noites sem dormir, sem horários para as refeições e corpo cansado....aqui estou, finalizando um treino de membros inferiores 😓
Dessa maneira encontrei meu equilíbrio, podendo desfrutar de alguns momentos, mantendo vida social e depois voltar à rotina normal. Esse é o estilo de vida que me faz bem, conexão entre corpo e mente💚
#Equilibrio #healthy #lifestyle #muscleandhealth #nutricaoesaude #nutricaoesportiva #hammernit

Morning!🌸 (com muita qualidade nutritiva🥑🍳🍌) #nutriton
#healthyfood
#nutricaoesaude

Sábado também é dia de liberar catecolaminas, endorfinas e GH. Esses hormônios tem ação sobre nosso metabolismo, fazendo gastarmos mais calorias mesmo após o exercício ter cessado, fazendo gastarmos mais glicogênio, ácidos graxos (gorduras), vasodilatação (controle da pressão arterial), aumento da massa muscular, diminuição da gordura corporal, as endorfinas tem ação analgésica, controla nossos sentimentos (bom humor), melhora a depressão, controla a ansiedade e o estresse mas para que isso aconteça não encha o talo de pré treino pois fará que algumas reações citadas não aconteça. Hoje tem treino e você vai treinar hoje ou tira pra descanso que também é válido desde que tenha trabalhado (treinado) a semana toda? Só não vale a pena para encher a cara aí todo esforço da semana será jogado fora! 🍺🍺🍺Fica a dica! #treino #musculação #diet dieta #nutrição #nutrition #nutricionista #nutricaofuncional #nutricaoeficiente #saudável #saúde #foco #disciplina #hormonios #life #lifestyle #healthylifestyle #nutrição #nutrition #nutricaoesportiva #nutricaoesaude

✅✅ Mais um plano alimentar equilibrado, individualizado, sem cápsulas e sem shakes concluido. Feito apenas com alimentos de verdade e sem restrições! Ninguém precisa morrer de fome pra ter saúde e qualidade de vida. Agora uma coisa é certa.. Estou de olho @fgoncalves001 !! Foco que o resultado vem 💪🏼👊🏽🍎🍐🍊🍓🍅🍒🌽🍍 #nutricaofazadiferenca #nutricaocomamor #nutricaoevida #nutricaoesaude #nutricaodeverdade

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Late breakfast this morning because I can ☺️ - Up at 10 after a great night sleep at last. So starting up with a clean breakfast, my favourite: soft boiled eggs & fruit (pink grapefruit & a pear for speed) all free and delicious 😋 #cleaneating#food#foodie#foodgram#yammy#fitfood#instafit#instadieta#emagrecer#dieta#nutricaoesaude#eatforabs#reeducacaoalimentar#alimentacaosaudavel#sw#weightloss#weightlossjourney#slimmingworld#slimmingworlduk#foodoptimising#synfree#weightlossdiary#weightlossmotivation

DICA: seja criativo com suas opções.
Lanchinhos e almoço de hoje, porque comer saudável não significa comer sem sabor.
A nutri colocou no planejamento 1 porção de fruta com iogurte natural desnatado e linhaça, e se eu escolher uma fruta beemmm docinha picar essa fruta em cima do iogurte natural e adicionar a linhaça???
Ahhhh, mas a manga tem alto teor de frutose Patrícia!!!!
Verdade, mas combinada com a proteína do iogurte e a fibra da linhaça, essa frutose será liberada mais lentamente! ;) E pro almoço....
Aparece no planejamento: salada + proteína + batata doce.... Hummmm....
E se eu caprichar nessa salada e preparar ela bem colorida??? E se eu fizer um escondidinho de batata doce com carne moída (pode ser de frango também)??? Meus amores, usem a criatividade, não caiam na monotonia!!!!
A forma como preparamos nossas refeições dá mais sabor e prazer no comer!

Façam um excelente dia!

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#marmitafit
#vemverao
#nutrinacozinha
#docesaudavel
#viandamaromba

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Quer marcar uma consulta? 🍎

Segue abaixo uma lista com as etapas do atendimento: .
▫️Avaliação nutricional; ▫️Avaliação antropométrica (circunferências e percentual de gordura);
▫️Avaliação bioquímica;
▫️Rastreamento metabólico;
▫️Plano alimentar individualizado;
▫️Orientações nutricionais;
▫️Receitas. .
Tudo isso com o intuito de melhorar sua qualidade de vida 💁🏻 .
Agende sua consulta ☎️ Maiores informações: (84) 98865-6201
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Cacau, vamos conhecer alguns de seus benéficos
✔️baixo teor de calorias ✔️rico em antioxidantes ✔️rico em fibras
✔️fonte de vitaminas B1, B2 e B6
✔️possui flavonoide ✔️rico em potássio ✔️magnésio
Inclua cacau em sua alimentação, mas atenção compre o 100% natural.
Achado em pó em lojas de produtos naturais 😉
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Vc já ouviu falar no bulletproof coffee: o café a prova de balas??? Essa combinação tem inúmeros benefícios ao nosso organismo, sendo os mais importantes a melhora do foco e concentração, dá energia por horas, como também auxilia no emagrecimento. Super recomendo! ❤👏💪
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🚩DTAs = Doenças Transmitidas por Alimentos.
🤒 São doenças provocadas pelo consumo de alimentos que ocorrem quando micróbios prejudiciais à saúde, parasitas ou substâncias tóxicas estão presentes no alimento.
🎯 Os sintomas mais comuns de DTA são vômitos e diarreias, podendo também apresentar dores abdominais, dor de cabeça, febre, alteração da visão, olhos inchados, dentre outros. Para adultos sadios, a maioria das DTA dura poucos dias e não deixa sequelas; para as crianças, as grávidas, os idosos e as pessoas doentes, as consequências podem ser mais graves, podendo inclusive levar à morte.
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VITAMINA D 👇🏻
☀️ Necessária para a manutenção do tecido ósseo e influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes; ☀️ Além disso, age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica que tem com um dos componentes o diabetes tipo 2. ☀️ Vamos aproveitar os dias ensolarados que voltaram aqui no Rj e bora pegar um Solzinho, galerinha ! 🤗
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Você sente muito cansaço, quer emagrecer, faz dieta e pratica atividade física, mas possui dificuldade em obter resultados?
Então você pode estar com alguma alteração metabólica que precisa ser regulada.
Assista esta palestra onde falo exatamente disso.
Meu canal: Renata Melhado
https://youtu.be/HZNohq4S0X0
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A Vitamina A é essencial ao crescimento e desenvolvimento do ser humano, realizando diversas funções no organismo.
Alimentos como cenoura🥕, mamão, batata-doce 🍠 e fontes vegetais 🌶🍅🌽 são exemplos de alimentos que possuem betacaroteno, que apresenta propriedades benéficas para o corpo. Dentre os benefícios podemos citar:
✔️ Diminuição dos efeitos da radiação ultravioleta sob a pele;
✔️ Ótimo estimulante para síntese de melanina que confere cor a pele;
✔️ Transformação da Vitamina A no organismo.
#nutri_orienta#nutricaoesaude#vitaminaa#saudecoletiva

Fonte: ROCHA, E. C.; SARTORI, C. A.; NAVARRO, F. F. A aplicação de alimentos antioxidantes na prevenção do envelhecimento cutâneo. Revista Científica da FHO/UNIARARAS c. 4, n. 1/2016

Receitinha de hoje

ROCAMBOLE DE OMELETE

Ingredientes
✔Ovos: 02 unidades
✔Peito de Peru picado : 01 faria
✔Folha de repolho cozido: 01 unidade
✔Tempero Verde picado: 01 colher de sopa
✔Gergelim preto e claro: 01 colher de chá ✔Curry: 01 colher de chá ✔Pimenta, sal e orégano a gosto
✔Azeite para untar

Modo de Preparo

Bater os ovos e acrescentar o sal, curry, pimenta e orégano e reserve.

Em uma frigideira antiaderente coloque o azeite para untar e despeje os ovos batidos,  deixe cozinhar bem dos dois lados em seguida desligue o fogo coloque em outro recipiente e espere esfriar para manusear.
Coloque o omelete sobre um papel film para facilitar na hora de enrolar, disponha os demais ingredientes e enrole deixando bem firme coloque na geladeira por duas horas,  corte em rodelas de aproximadamente 1 cm decore e sirva.

Bom apetite!!! Beijo da Nutri 🍉🍈🍎🍍 #marmitariadanutri
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#emagrecimentosaudavel
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#desperdiciotofora
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Cheia de benefícios, a aveia é um cereal bem popular e muito completo, fonte de minerais, como cálcio e ferro, vitaminas, como vitaminas do complexo B, proteínas, carboidratos, lipídeos e fibras. Por sua versatilidade, é usada em uma série de preparações e receitas. Mas você sabe a diferença nutricional das três formas de aveia: em flocos, farelo e farinha? 🤔
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🌾 A aveia em flocos, é feita a partir do grão integral, que são prensados e, com isso, seus nutrientes são mantidos. Encontramos no mercado dois tipos de aveia em flocos: em flocos finos e flocos regulares. A diferença entre as duas está somente no tamanho dos flocos prensados, não havendo diferença significativa em relação ao teor de nutrientes.
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🌾 O farelo de aveia é obtido a partir da camada mais externa do grão, onde está a maior concentração de fibras, inclusive betaglucana, rica em fibra solúvel responsável por formar um gel no estômago que garante saciedade, controle dos níveis de glicose e colesterol no sangue e outros diversos benefícios. O farelo ainda é rico proteínas e lipídios e tem menor teor de carboidratos comparado a aveia em flocos e a farinha.
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🌾 A farinha de aveia é produzida através da moagem da parte interna do grão, descartando a casca. Seu teor de fibra é bem menor quando comparado com farelo de aveia e os flocos. Sua textura mais fina possibilita a utilização em diversas receitas, podendo substituir a farinha de trigo em alguns casos, sendo usada em bolos, pães, panquecas, etc.
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Além das versões acima, encontramos algumas aveias com sabores e instantâneas. De fato podem ser práticas, mas essa praticidade toda não vale muito a pena, pois apresentam elevadas quantidades de açúcares e farinha de trigo adicionados, além dos aditivos químicos.
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⁉️ Dúvida frequente: A aveia possui glúten?
Não, o grão não tem glúten em sua composição natural, porém, se você é intolerante a essa proteína é necessário atenção na hora da compra. Isso porque é muito comum a contaminação cruzada, durante o processo de cultivo, armazenamento e transporte da aveia, que pode ser feito junto com o trigo.

Estes meus seguidores me enchem de orgulho!! A minha alegria é poder compartilhar minhas receitas e meu conhecimento, promover mudanças, multiplicar saúde!!!
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Banana Bread de especiarias com geleia de morango caseira da @sidanelli ! Duplamente orgulhosa ❤️🍓🍌❤️🍓🍌
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