#nutricao

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Não se engrandeça com elogios,nem se entristeça com críticas ...você é o que você é, e não aquilo que falam ou pensam ao seu respeito 👊🏼💪🏼 #snacks de churrasco da @allprotein no pôs treino de hoje 😋 sigam meu Instagram 2 @keize_oficial_2 parceria @divulgacao_musas @tmblrsgirls @divulga_barbie @divulgacao_top2.0 😍 #teamallprotein #treino #nutricao #dedicação #superacao #forca #foco #dieta 💪🏼 boa tarde é um maravilhoso fim de semana 😘😘😘

Recebo mts msgs por direct de desabafos, angústias, medos e inseguranças em relação ao corpo. Percebo q qs todas estão ligadas ao descontrole alimentar....Ary quero muito perder peso, Ary quero muito perder barriga, Ary tenho mt medo de engravidar pq não vou conseguir voltar com o corpo de antes...mas todas no final acabam se declarando q não conseguem parar de comer doces, ou q não gostam de fazer exercício físico e outras coisas a mais....Gente, antes de tudo vcs tem q fortalecer o principal pilar na vida de vcs, a mente. Quando vc consegue controlar a sua mente e determinar objetivos na sua vida TUDO flui, em todos os aspectos. Não basta só querer, tem q querer e fazer acontecer! Mas como isso é possível? É um exercício diário, que requer: querer, informação, planejamento, abstenção .✨ #nutricao #nutritionist #healthylifestyle #motivation

Resultado de ontem 👏👏👏🔝🔝🔝🔝 ❤ a Camila eliminou em 30 dias -5,4kg de balança 😱😱😱😱 sendo exatamente -5,4kg de gordura 👏👏👏 🔝🔝🔝 conseguimos manter a massa magra!!! Mto feliz por vc Camila!!! 😍😘😘😘#izanutriesportiva #healthy #lifestyle #foco #disciplina #nutrition #motivation #vidasaudavel #fitness #fit #gym #academia #treino #bodyfit #workout #shape #dieta #riodejaneiro #rj #ipatinga #mg #nutricao #nutricionista #nutricaoesportiva

Olha que super dica essa do ovo! Teste e depois diga se deu certo!✔✔ repost @mone_ficandofit
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#nasmelhoresdicas #dicas #ovo #nutricao #receitas #filmes #produtos #resenhas #evolucao

Tinha que partilhar com vocês. Eu simplesmente adoro esta miúda! Acho-a lindíssima, super sexy, adoro como não tem medo de mostrar a celulite que tem, principalmente pela jornada dela. Era magrinha, com muito menos formas, vivia em dietas, e depois mudou. Começou a treinar e a comer bem, e agora é um mulherão! Tem uma linha de bikinis (sim, linda e bem sucedida, o que todas queremos!) e nas fotos para os bikinis dela não estão só miúdas "popozudas", estão miúdas de vários corpos, todas lindas! Vejam a evolução dela para verem que não estou a inventar 😁 eu sou tendenciosa no que toca ás minhas musas, costumo inspirar-me em corpos mais ou menos do género do meu, se for para ter objectivos que sejam mais ou menos atingíveis. Não faço do meu foco atingir este ou aquele corpo, mas sim melhorar a minha saúde e o meu corpo, mas todas nós temos as nossas musas, não dá para mentir 😋😘 bom dia fitfam!
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Terminou o treino de perna e acha que não consegue fazer mais nada? Então vai lá pra parede, agacha até 90 graus e só desce quando a perna não aguentar mais de tanto tremer 🔪 nem pensaaa, só faz! Hahahaha legday concluidíssimo por aqui 👊🏼 e saio descabelada, suada e toda vermelha simmm 😹 #noexcuses

"Você é o que você come"

Este ditado pode parecer estranho inicialmente. Ninguém pensa em virar um hambúrguer, não é? Mas lá pelos 40 anos, dependendo do que fez no passado, o acúmulo de gordura, o excesso de álcool e a vida sedentária pode ter consequências desastrosas.

Hoje, pessoas em todo mundo se preocupam em manter uma alimentação mais saudável e equilibrada, o que inclui uma dieta balanceada com proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Porém, infelizmente grande parte da população ainda não sabe “comer direito” e trazem em si que: arroz, feijão, bife e batata frita, aquele mesmo prato que nossa mãe colocava na mesa dizendo que era o essencial para uma vida saudável ainda rege como verdade na mesa de muitos.
O nutricionista te ensina a comer, e aprender a comer, oferecer ao seu corpo o que ele realmente precisa para trabalhar de forma correta, proporcionando uma vida mais tranquila, saudável, sem dependência de remédios, sem preocupação com falha no seu sistema é, sem dúvida envelhecer vivendo bem.

Uma alimentação adequada, a prática de exercícios físicos regular, ir ao nutricionista com frequência e usar protetor solar são cuidados simples que podem fazer diferença.

Faça a diferença! Seja a diferença!

Dr. Lanza
Atendimento presencial e Online
(11) 97310-7307

#andrelanzateam #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #vilaolimpia #jundiai #fitness #fitnessmotivation #saude #saudavel #motivação

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@Regrann from @tipsdabri - Receita da torta de frango saudável.

Ingredientes:
4 ovos
2 Colheres de sopa de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite )
7 Colheres de sopa cheias de farelo de aveia
1 Colher de chá de fermento ( de bolo)
Temperos a gosto
Frango desfiado temperado ( 1 Peito)
Cream cheese

Coloque os ingredientes em um recipiente ( menos o frango e cream cheese) , misture bem até ficar homogêneo.
Disponha a massa em uma forma untada ( a minha tem 16 cm de diâmetro), coloque o frango bem no meio da massa, e vá espalhando e espirrando pra baixo formando um círculo menor do que o de massa. Coloque o cream cheese por cima. Salpique parmesão ralado.
Leve ao forno 180º por mais ou menos 35 minutos ou até que esteja assado.

Pronto!! Não esqueçam de curtir e de marcar o amigo/ parente que vai fazer essa receita no fim de semana.
#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel

❤ Desabafo da noite ❤
Confesso que foi difícil mudar. Nos últimos dois anos a balança foi do peso ideal a quase obesidade, e não importava o que as pessoas me falassem, coloquei na cabeça que eu estava bem.. mas não estava.
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As roupas não cabiam mais e o cansaço era constante ao menor esforço físico. Não foi fácil aceitar ): No entanto, sempre tive uma pessoa que se preocupava e se preocupa até hoje, em excesso talvez, mas se não fosse assim, não seria tão perfeita 👑
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O primeiro empurrão (literalmente) foi minha mãe que deu. "Só volte quando estiver matriculada na academia". Eu precisava disso. E fui, com a boa e velha timidez, a coragem zero, me sentindo um estranho no ninho 👻
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No começo não me faltavam desculpas para não ir, mas aos poucos as coisas foram mudando até chegar no ponto do chefe da @boxxfitacademia mandar a gente pra casa kkkk 😱 😅
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Sim, a gente 💪 Nos últimos três meses arrumei as melhores companhias que alguém poderia ter, minhas mini musas, minhas aminigas, as melhores companheiras de treino e incentivadoras! @babisuell @karlinhalima2 @linsthayna. E claro, o prof carrasco @arthurleite2. Além do @brunonogueirasantos que me abandonou nas aulas de funcional 💔
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Hoje, eu vou com prazer. O humor melhorou, a saúde melhorou e o bem estar faz morada quase que 100%.
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No final das contas, só agradecer ❤ O peso que se ganha, não se perde tão fácil, mas se perde pra não mais voltar 💪
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A caminhada é longa, mas quando se tem ajuda e pessoas que confiam em você é onde se encontra a força! ❤
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A foto? O resultado de uma sequência de funcional fight + musculação + aula de step do @almir_saints 💪
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@lidiameloo você não me escapa, se prepare! 😤
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#nutlayramacena #nutricao #gym #naoefacil #academia #perderpeso #secabarriga #foco #forca #fe #tenteoutravez #boxxfit #saude

Qual seria sua reação? Conta aí pra gente.
No chá das seis vamos discutir sobre isso? Esperamos vocês...
Redes sociais, imposição da sociedade, aprendizado, humanização será alguns dos nossos temas.
Se liga, já já começa as inscrições!!!!!!
#fisioterapia #psicologia #nutricao #servicosocial #educacaofisica #direito #video #desenvolvimento #etica

O Cronograma Capilar é constituído de 3 etapas:
√Hidratação: Para cabelos secos, sem vida , danos do dia a dia.(Ingredientes: glicerina, aloe vera, vitaminas, etc.)
√Nutrição: Para cabelos sem maciez e, pontas secas e espigadas.(Ingredientes: manteigas e óleos vegetais)
√Reconstrução: Para cabelo quebradiços e danificados. (Ingredientes: queratina,colágeno, proteína, etc.)
Lembrando que você pode adaptar a hidratação e nutrição de acordo com a necessidade do seu cabelo, já a reconstrução é indicada que seja feita no máximo 2 vezes ao mês.

#cronogramacapilar #hidratacao #nutricao #reconstrucao

🔴A alergia alimentar é uma reação anormal do nosso organismo a alguma proteína presente na comida.
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🔴O problema ocorre quando o corpo identifica como uma ameaça substâncias que, na verdade, não causam doenças, iniciando uma resposta imune para combatê-las.
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🔴Segundo uma revisão de estudos publicada em 2008 no periódico Current Opinion in Pediatrics, leite de vaca 🍼, soja, amendoim 🥜 , ovo 🍳 , castanhas, trigo 🌾 , peixes 🐟 e frutos do mar 🍤 🦀🦐são os alimentos responsáveis por 90% das alergias.
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🔴Em contato com o agente agressor, o organismo cria um processo inflamatório que produz quantidades excessivas de anticorpos do tipo IgE.
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🔴As reações mais comuns desencadeadas pelos anticorpos acontecem na pele e se manifestam como coceiras, urticária (manchas vermelhas na pele) e angioedema (inchaço das partes moles).
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🔴Também podem aparecer sintomas gastrointestinais, como vômito, dor abdominal e diarreia ou sintomas respiratórios, caracterizados por coceira no nariz, espirro, tosse, falta de ar e chiado no peito.
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🔴A melhor forma de tratar uma alergia alimentar é, uma vez constatado o quadro alérgico, não voltar a ingerir o alimento e seus derivados. Em caso de reação simples, como manifestações cutâneas, o alérgico pode tomar um anti-histamínico, popularmente conhecido como antialérgico. Se a reação for grave – anafilática, manifestações clínicas do sistema respiratório, cardiovascular (tontura e desmaio) ou fechamento da glote – o paciente deve ser imediatamente levado ao hospital.
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#alergia #alimentar #alergiaalimentar #nutrologia #nutrição #nutricao #medicinaintegrativa #emagrecimento #dieta #consulteseumedico

@Regrann from @zilandacinthia - Texto de @nutripaulamello - #DicasPraticas
2️⃣ LEPTINA.
Produzida pelas nossas células adiposas, a leptina é conhecida com o hormônio da saciedade, pois atua enviando sinais ao nosso sistema nervoso central de que já estamos saciados e, portanto, que devemos parar de comer.
Pessoas com excesso de peso possuem resistência a leptina, (nã recebem o sinal de cheio), por isso geralmente possuem o apetite sempre aumentado. Além disso, pessoas que estão em fase de emagrecimento muitas vezes podem apresentar uma queda na produção desse hormônio o que pode tornar o processo ainda mais difícil, pelo aumento da fome.
O que fazer para controlar melhor a leptina: ✔️ Durma bem! Um padrão de sono ruim pode contribuir para maiores quedas nos níveis de leptina.😴
✔️ Exercite-se regularmente;💪
✔️ Evite comidas inflamatórias (açúcar e gorduras trans) e aumente o consumo de substâncias antiinflamatórias (vegetais, ervas e temperos como cúrcuma e alho, ômega 3, etc);
✔️ Se você está fazendo uma dieta lowcarb mais restrita, EVENTUALMENTE aumente o consumo de carboidratos BONS (raízes, tubérculos, frutas doces).🍌🍇 .
3️⃣ GRELINA.

Hormônio secretado por nossas células gástricas, a grelina é conhecida como “hormônio da fome” – quando liberada, ela envia uma mensagem ao sistema nervoso central que você precisa comer.
A grelina começa a diminuir enquanto comemos, mas geralmente reduz completamente os seus níveis em torno de 1 hora após a refeição – quando temos aquela sensação bem perceptível de que estamos saciados.
Isso já nos dá uma pista do que devemos fazer para controlar melhor esse hormônio: ✔️Coma mais devagar, assim você dará mais tempo para o seu cérebro perceber os sinais de redução da fome com a diminuição da grelina;🍴
✔️ Coma proteína em todas as refeições. Esse nutriente pode ajudar a manter baixos níveis de grelina;
✔️ Evite bebidas açucaradas, pois elas podem dificultar a redução da grelina após as refeições. 😉

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Bom noite seguidores! Durante minha graduação pude conhecer essas fantásticas microalgas no qual me apaixonei. Fui membro pesquisador durante um ano no Larbim CCEN/UFPB onde desenvolvi minha pesquisa com Spirulina Platensis e me fez render um GRANDE PRÊMIO de 5 melhor artigo da UFPB.
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Vamos as propiedades:
A Spirulina Platensis é um alimento de alta qualidade biológica. Contendo altos teores de proteínas 70% (ANDRADE; COSTA; 2008), vitaminas (biotina, ácido fólico, inositol, vitamina E a B12) e ácidos graxos poliisaturados (WANG et al. 2007), rica em mineirais (zinco; magnésio; selênio e ferro) (YEGANEH; TEIMOURI; AMIRKOLAIE, 2015), acido c-linoléico e ficobiliprotéinas (SU et al. 2014), B-caroteno, ficocianina, tocoferóis e superoxido dismutase que são os responsáveis por ações antioxidantes (YEGANEH; TEIMOURI, AMIRKOLAIE, 2015).
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Ação:
Além de antioxidante e vitaminas, essa biomassa contém polissacarideos sulfatados que são antivirais e esteróis que apresentam funções antimicrobianos. A combinação de SOD e carotenóides dentro da spirulina torná-la muito bom para o cuidado da pele e a saúde dos olhos.
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Que fome ✌️💪🏻🙏🏼😱#pretreino #sanduiches pão integral ovo 🍳 alface e tomate 🍅 tá bom demais ✌️😉🙄#moderacao #alimentaçãosaudável #nutricao #saude #ficarforte #atitude #comerpracrescer

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