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O brócolis é um vegetal saboroso, nutritivo e oferece vários benefícios à saúde, como a prevenção do câncer, a melhora no sistema digestivo, a desintoxicação do corpo, a diminuição do colesterol, a absorção de vitaminas e minerais, controle da pressão, melhora na visão e melhora o sistema imunológico.
O brócolis pode ser consumido de várias maneiras, como cru, refogado ou em saladas - vale salientar que a melhor forma de consumir o produto sem a perda de nutrientes e fibras é evitar o cozimento prolongado em água ou optar por uma cocção à vapor. Por ser um alimento pobre em calorias, o brócolis pode ser incluído em dietas de emagrecimento, pois colabora no processo da redução de peso.
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Bom dia gente, Boa sexta feira! ☕😊 Final de semana a vista!
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O post de hoje é sobre exercício mental. Sim nosso cérebro também precisa se exercitar
🏋🏼‍♀🏃🏼‍♀🚴🏻‍♀💪 Na verdade nosso cérebro se exercita super bem e se desenvolve, todas vez que praticamos exercícios físicos, atividades prazerosas de lazer, como leitura, música, cinema 🎵🎹📽️📖 , aliados de boa alimentação adequada! 🥝🍎🌽🍉🍓
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Claro que pensamentos positivos, motivação, alegria e satisfação são estimulantes para bons resultados. Mas vale lembrar que mecanismos de recompensa NÃO VALEM! Pois podem levar a vícios e compulsão alimentar ou de exercícios!
.............................................. Fica a dica! #awesome #euposso 😎🔝 Determinação, foco e dedicação! 👊👊👊

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Quando o sogrão não tá, você perde a linha 🎵

Ovos mexidos cremosos, perfeito para o café da manhã!

Fonte: GNT (@canalgnt)

Ingredientes:
- 3 ovos;
- 3 colheres (sopa) de leite desnatado;
- 1 colher (chá) de manteiga;
- sal a gosto;
- Pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:
1. Numa tigelinha, quebre um ovo e transfira para uma panela de fundo triplo de inox (ou de ferro). Repita com os outros ovos - isso serve para verificar se estão bons.

2. Junte o leite, a manteiga e tempere com sal. Leve para cozinhar em fogo baixo, mexendo sempre com um batedor de arame, até começar a engrossar.

3. Caso os ovos comecem a grudar no fundo da panela, retire do fogo e mexa vigorosamente para resfriar. Volte a panela ao fogo baixo e continue mexendo apenas até atingir uma consistência de mingau cremoso - ele continua endurecendo depois de pronto.

4. Transfira imediatamente para uma tigela e finalize com uma pitada de pimenta-do-reino moída na hora. Sirva a seguir.

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Eita galera vamos entender esse fator que abala nossa noite de sono - Os pesadelos são mais comuns em crianças entre quatro e 12 anos e menos frequentes em adultos. No entanto, cerca de 50% dos adultos têm pesadelos.
- sono é dividido em duas fases. Enquanto a primeira é conhecida como sono de ondas lentas, a segunda fase, que se inicia cerca de 90 minutos após a pessoa adormecer, recebe o nome de sono REM.
- maioria dos pesadelos ocorrem durante o sono REM.
Por que ocorrem..
- ocorrem como resultado de estado emocional fragilizado, traumas ou uma memória – consciente ou não – de um evento traumático. No entanto, em alguns casos, a fonte do sonho é um fator externo do qual as pessoas não estão conscientes, mas que o cérebro capta durante o sono, como o ruído do ar condicionado ou barulhos na rua. - Febre, apneia do sono, narcolepsia ou distúrbios do sono com terrores noturnos também aumentam o risco de pesadelos. A abstinência de álcool ou, ao contrário, seu consumo excessivo favorecem o aparecimento de pesadelos, assim com a morte de um ente querido, suspensão de uma medicação.
Como deixar de ter pesadelos
É importante não consumir álcool e bebidas estimulantes antes de deitar. Recomenda-se o uso de protetores de ouvido se houver ruídos no local. - evitar o uso prolongado de remédios para dormir e ansiolíticos.
- Praticar exercício físico regular evita pesadelos, porque o cansaço pela atividade torna o sono mais profundo.
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