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#nrcrio

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Sob o sol forte do Rio, uma corrida sincronizada com uma das melhores triatletas do Brasil - @bia_neres !
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Corrida x Calor
"O clima quente desacelera o seu ritmo – entre 1,5% a 3% a cada salto de 10 graus acima dos 13ºC e costuma acabar com o entusiasmo de muitos corredores. Mas, acredite, treinar sob as temperaturas escaldantes do verão pode render uma melhora na performance até o outono.
“No clima quente, uma maneira de seu organismo tentar se resfriar é enviando sangue para a superfície da pele, onde o calor se dissipa no ar”, explica a americana Janet Hamilton, treinadora de corrida e fisiologista do exercício.
Essa ação refrigeradora desvia o sangue (e o oxigênio que abastece a corrida) dos músculos em atividade.
Para satisfazer as demandas de resfriamento e do exercício, o corpo produz mais sangue. Quando a temperatura cai, os músculos aproveitam esse excedente.
“Se estiver na iminência de um recorde pessoal, treinar no calor pode ser o fator que vai levá-lo até essa conquista.” Mesmo que você não esteja mirando em melhorar suas marcas, o verão traz uma série de vantagens.
Portanto, da próxima vez que estiver prestes a amaldiçoar o tempo quente, leve em consideração os privilégios que só ele traz para o seu desempenho. Basta se preparar para ele!(...)"
Fonte: exame.abril.com.br

Hoje arrastei o pãozinho comigo! Ele foi na bike e eu correndo.. 6km, treininho curto mas intenso e sofrido, como sempre.🙄😂
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No terceiro km comecei a sentir uma cólica absurda! Mas pensei.. já to no 3, só faltam mais 3.. vai ser rápido bora!!! Pensei em tanta gente que se supera correndo com dor, correndo de muletas, correndo na sofrencia e eu com uma colicazinha ia parar?! Não! Aguentei até o fim!👊🏻
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Depois fomos pra @bt_bodytech fiz mais 30 mins de transport e abs.. pronto, pode vir sabadão!
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#bonderun vcs fizeram muita falta! Só faltava eu matar o pãozinho que ao invés de ir na minha frente puxando ficava atrás de mim e eu preocupada 😂😂😂 mas o importante é que ele foi companheiro 😍
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Bom sábado!
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#NikeWoman #NikeRunning #NRCRio #VemComElas #VemJunto #CoachFellippa #FamiliaPt

Equipe MCPPerformance representando na XC Run Búzios.

Muito feliz ao ver essa galera correndo nas trilhas de Búzios, saindo da sua zona de conforto, e evoluindo a cada dia.

A inspiração que procuras, pode estar onde menos espera.. em você.

#correrulk #mcpperformance #nrc #nrcrio #carrasqueiro #trackday #TeamLeo #xcrun #xcrunBuzios

Atividade mais acessível e fácil, a Corrida de rua conquistou o gosto de várias pessoas. Um lugar, tênis ou descalço e você conquista sua qualidade de vida e volta pro Fitness num exercício simples. Mas sempre é fundamental ter certos cuidados. Alguns terrenos precisam de tênis adequado para a atividade e para seu pé. Hidratação e proteção solar são essenciais para locais muito expostos. Ter a consultoria de um profissional de Educação Física é fundamental. Se seu treino é contínuo, Fartlek, Intervalado, só ele poderá te orientar. Opte por app tal como o @nikerunning que te garante distancia percorrida. Se ligue nos eventos da sua cidade: aqui em Friburgo terá no mês de novembro a @circuitoborntorun então prepare-se! Let's Run!
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🏃🏽‍♀️🏃🏼💨
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Look: @athomicafitness #garotaathomica . .
#voltaprofitness #volteiprofitness #karenrehemfitness #runninggirl #brazilrunners #corridaderua #fartlek #hiit #treinointervalado #nikerio #nrcrio #nikerunning #foconostreinos #foconofitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessgirlmotivation #euatleta #atitudeboaforma #katfit

SABADOOU e quando esse dia chega é dia de??? Correr na praia 🏃🏼‍♀️💙
Porque SIM, fez um dia lindo hoje ☺️🙌
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Soltamos as pernocas por aqui, já esquentando para a corrida de amanhã com a @usereserva #corrida1p5p 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
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Sobre o corre de hoje:
Não sei como explicar isso, mas eu sinto que cada dia na corrida é uma surpresa! 🤷🏼‍♀️🎁❓
Às vezes tudo te surpreende e dá mais que certo, outras vezes não☺️
A gente sai e não tem muito como saber o resultado final.
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Hoje saí de casa toda animada, me preparei, equipei inteirinha (no estilo nutella corredora🙈) e começei a corrida. Tava proposta a fazer só 5km, na minha cabeça seria facinho.. ☺️
De repente, a corrida fica difícil, cansativa. Eu fico me perguntando, o que está acontecendo jesuuuuix..
Começa rapidamente aquela retrospectiva na cabeça🤔💭
Será que to cansada demais?😵
Será que comi demais ontem?😰
Será que bebi álcool ontem??🤦🏼‍♀️
Será esse vento?🙄
🙄🤷🏼‍♀️ o que será, mel deus?!
Pensava eu, na minha tentativa de um esclarecimento🤦🏼‍♀️
Mesmo sem encontrar muita reposta, eu sigo! Aumento o som e vou, me esforço! 🎵🏃🏼‍♀️💥
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Olha, voltar de férias ao ritmo de antes não está nada fácil!!😅
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Maaaas, para que tanta cobrança né? Sem neuras!!
Tudo no seu tempo!
O que me fez sair hoje de casa foi o prazer de correr, pela liberdade que me dá, pela alegria e sensação MARA que dá no final de tudo, mesmo que tenha sido suado!💦
Não existe nada mais gratificante: Saber que você enfrentou toda dificuldade e fez, e deu o melhor por você mesmo! Independente de qualquer distância ou ritmo😃
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#thereisnofinishline Que venham outros dias de surpresa, por favor 🏃🏼‍♀️😻♥️
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OBS: Não esqueçam de me add no APP #NRC @nikerio 😀 é só procurar Débora Azulay 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️⭐️
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#nikewomen #nikerio #nrcrio #equipefox #usereserva #bodypulse #bioritmo #vemprabio

@legrissi nasceu para correr e você?

Se você também nasceu para correr, conte para gente as respostas mais inspiradoras vão virar post em nossas redes sociais.

Born to Run
Inscrições abertas: www.mais1k.com.br

#mais1K #supereseuslimites #estilocorrida

I DID IT 🤘🏻
Prova mais difícil da vida, sério 😰
Condições climáticas: 10graus, vento, clima ultra seco e um pouco de chuva na largada👍🏻
Percurso: “falso plano”. Ou seja, MUITA subida meeeeiiixmo👌🏻
Resultado: dores no pulmão o tempo todo por causa do frio na hora de respirar que me deixaram ofegante a prova inteira 👇🏻 PORÉM... fui feliz do início ao fim 😁 e me diverti muito! QUE vibe, QUE prova 👏🏻
Saldo final: felicidade que não cabe em mim✨
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8x 21km 🏅🏃‍♀️👊🏻

Mais uma pra conta!! diversão garantida!! #instarunners #insaneinflatable5k #nrcrio #funny

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Uma ótima semana a todos os corredores, atletas e afins. 🏃🏾🏃🏾🏃🏾🤞🏾❤️ #corredoresderua #joaomagalhaesesportesrj

Atividade mais acessível e fácil, a Corrida de rua conquistou o gosto de várias pessoas. Um lugar, tênis ou descalço e você conquista sua qualidade de vida e volta pro Fitness num exercício simples. Mas sempre é fundamental ter certos cuidados. Alguns terrenos precisam de tênis adequado para a atividade e para seu pé. Hidratação e proteção solar são essenciais para locais muito expostos. Ter a consultoria de um profissional de Educação Física é fundamental. Se seu treino é contínuo, Fartlek, Intervalado, só ele poderá te orientar. Opte por app tal como o @nikerunning que te garante distancia percorrida. Se ligue nos eventos da sua cidade: aqui em Friburgo terá no mês de novembro a @circuitoborntorun então prepare-se! Let's Run!
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Look: @athomicafitness #garotaathomica . .
#voltaprofitness #volteiprofitness #karenrehemfitness #runninggirl #brazilrunners #corridaderua #fartlek #hiit #treinointervalado #nikerio #nrcrio #nikerunning #foconostreinos #foconofitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessgirlmotivation #euatleta #atitudeboaforma #katfit

Mais uma pra conta!! diversão garantida!! #instarunners #insaneinflatable5k #nrcrio #funny

Para uma edição especial, teremos 11 sorteios exclusivos, além de descontos em nossos parceiros para os atletas em parceria com @runinbox @runcase e @winportamedalhas

Serão sorteadas:
5 camisas RuninBox
3 cases de celulares da Run Case
3 porta-medalhas da Win Porta Medalhas

Para concorrer o atleta precisa estar inscrito na nova corrida virtual “Born to Run" enviaremos mais informações para os participantes da prova.

Se você ainda não fez sua inscrição, corra e participe da nossa corrida!
www.mais1k.com.br ( clique no link da bio)

#mais1K #supereseuslimites #estilocorrida

I DID IT 🤘🏻
Prova mais difícil da vida, sério 😰
Condições climáticas: 10graus, vento, clima ultra seco e um pouco de chuva na largada👍🏻
Percurso: “falso plano”. Ou seja, MUITA subida meeeeiiixmo👌🏻
Resultado: dores no pulmão o tempo todo por causa do frio na hora de respirar que me deixaram ofegante a prova inteira 👇🏻 PORÉM... fui feliz do início ao fim 😁 e me diverti muito! QUE vibe, QUE prova 👏🏻
Saldo final: felicidade que não cabe em mim✨
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Atividade mais acessível e fácil, a Corrida de rua conquistou o gosto de várias pessoas. Um lugar, tênis ou descalço e você conquista sua qualidade de vida e volta pro Fitness num exercício simples. Mas sempre é fundamental ter certos cuidados. Alguns terrenos precisam de tênis adequado para a atividade e para seu pé. Hidratação e proteção solar são essenciais para locais muito expostos. Ter a consultoria de um profissional de Educação Física é fundamental. Se seu treino é contínuo, Fartlek, Intervalado, só ele poderá te orientar. Opte por app tal como o @nikerunning que te garante distancia percorrida. Se ligue nos eventos da sua cidade: aqui em Friburgo terá no mês de novembro a @circuitoborntorun então prepare-se! Let's Run!
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Look: @athomicafitness #garotaathomica

Atividade mais acessível e fácil, a Corrida de rua conquistou o gosto de várias pessoas. Um lugar, tênis ou descalço e você conquista sua qualidade de vida e volta pro Fitness num exercício simples. Mas sempre é fundamental ter certos cuidados. Alguns terrenos precisam de tênis adequado para a atividade e para seu pé. Hidratação e proteção solar são essenciais para locais muito expostos. Ter a consultoria de um profissional de Educação Física é fundamental. Se seu treino é contínuo, Fartlek, Intervalado, só ele poderá te orientar. Opte por app tal como o @nikerunning que te garante distancia percorrida. Se ligue nos eventos da sua cidade: aqui em Friburgo terá no mês de novembro a @circuitoborntorun então prepare-se! Let's Run!
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@triathlon_in_the_world
Runner @mayrarizzi 🇧🇷🌎
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Vai doer.
Vai levar tempo.
Vai te exigir dedicação.
Vai te exigir força de vontade.
Vai te exigir sacrifício.
Você precisará levar seu corpo até o limite.
Haverá tentação.
Mas eu PROMETO, quando vc alcança seus objetivos..
VAI VALER A PENA.👊🏻
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Bom dia sexta sua maravilhosa! Bora corredores, boooora!👊🏻
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