#nrcberlin

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Eine Woche ist der letzte Lauf seit dem Berlin Marathon her, zusammen Arm in Arm mit der Rakete @waltherbrauchtinsta . Leider zwingt mich mein linker Fuss seitdem zur Pause.. Aber am WE gings dann mit dem Rad zur Longrunbegleitung von @irina.kuessner und @nordschnecke. 35km Laufstrecke, gesamt ca. 53km mit dem Rad. Ergebnis: brauche anderen Sattel.. 😅
Und heute? Laufen? Nein, Überstunden... 😑
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#teammaelzer #milehighberlin #runner #running #runninglove #runninglife #run #runhappy #run4fun #runforfun #runforlife #laufen #laufenmachtspass #laufspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #love2run #nrc #darumlaufenwir #instarunners  #marathontraining #berlinmarathon #berlinmarathon2018 #runningwithmusic #nike #nrc #nrcberlin #beat42 #beatberlin42 #beat42berlin (Werbung enthalten)

(English below...)
🏃SUNDAYRUN ON MONDAY🏃
Der Trainingsplan hatte für den gestrigen Sonntag eigentlich noch einen Regenerationslauf vorgesehen. Da es bei uns fast den ganzen Tag geregnet hat, haben @ronny.lange.92 und ich den Lauf auf heute verlegt. Es hat zwar nicht mehr geregnet dafür waren die Temperaturen mit knapp 10 Grad gewöhnungsbedürftig. Somit konnten wir seit langer Zeit mal wieder die langen Laufklamotten anziehen. Ich wünsche euch einen guten Start in die restliche Woche. 😀🤘🏻😀
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🏃SUNDAYRUN ON MONDAY🏃
The training plan had planned a regeneration run for yesterday's Sunday. Because it rained almost the whole day @ronny.lange.92 and I postponed the run to today. It has not rained any more but the temperatures with almost 10 degrees needed getting used to. So we could put on the long running clothes again for a long time. I wish you a good start into the rest of the week. 😀🤘🏻😀
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#running #runningman #runner #nrc #nikerunclub #instarunners #training #trainingday #runtoinspire #instafit #instafitness #hammerfettbombekrass #runhappy #instarun #fitfam #fitness #fit #motivation #athlete #laufen #run #runnersofinstagram #nrcberlin #nrcmahlsdorf #mahlsdorf #whyirun #rszrunning #sundayrunonmonday

Unverhofft kommt oft (gute Besserung, @leonie.lange!) und so stand heute der Intersport Olympia Lauf inkognito auf dem Plan: ein ganz witziger Lauf durch Steglitz und Friedenau über zwei Runden und insgesamt 10km. 51min sind nicht gerade rekordverdächtig, aber eine Woche nach dem Marathon eigentlich mehr als ich laufen wollte. 📸 @leonie.lange
————————————————————————#running #runner #runners #berlin #nikerunning #nrc #nrcberlin #milehighberlin #milehigh #ciaofornow

(English below...)
🤘🏻VOLLEYBALL🤘🏻
Bei uns stand der Samstag ganz im Sinne des Sports. Habe meine Jungs zum Volleyball begleitet. Sie haben sich super gemacht, auch wenn das Ergebnis leider nicht ganz passte. Ich habe währenddessen meinen geplanten Longrun absolviert. Bis auf die letzten beiden Kilometer habe ich einen schönen negativen Split hingelegt. Morgen geht es mit einer kleinen Regenerationseinheit weiter. 🏃🤘🏻🏃
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🤘🏻VOLLEYBALL🤘🏻
For us, Saturday was all about sports. I accompanied my boys to volleyball. They did a great job, even though the result didn't quite fit. Meanwhile I completed my planned long run. Except for the last two kilometres I did a nice negative split. Tomorrow I will continue with a small regeneration unit. 🏃🤘🏻🏃
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#running #runningman #runner #nrc #nikerunclub #instarunners #training #trainingday #runtoinspire #instafit #instafitness #hammerfettbombekrass #runhappy #instarun #fitfam #fitness #fit #motivation #athlete #laufen #run #runnersofinstagram #nrcberlin #nrcmahlsdorf #mahlsdorf #whyirun #rszrunning #sccvolleyball

(English below...)
🤘🏻VOLLEYBALL🤘🏻
Bei uns stand der Samstag ganz im Sinne des Sports. Habe meine Jungs zum Volleyball begleitet. Sie haben sich super gemacht, auch wenn das Ergebnis leider nicht ganz passte. Ich habe währenddessen meinen geplanten Longrun absolviert. Bis auf die letzten beiden Kilometer habe ich einen schönen negativen Split hingelegt. Morgen geht es mit einer kleinen Regenerationseinheit weiter. 🏃🤘🏻🏃
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🤘🏻VOLLEYBALL🤘🏻
For us, Saturday was all about sports. I accompanied my boys to volleyball. They did a great job, even though the result didn't quite fit. Meanwhile I completed my planned long run. Except for the last two kilometres I did a nice negative split. Tomorrow I will continue with a small regeneration unit. 🏃🤘🏻🏃
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#running #runningman #runner #nrc #nikerunclub #instarunners #training #trainingday #runtoinspire #instafit #instafitness #hammerfettbombekrass #runhappy #instarun #fitfam #fitness #fit #motivation #athlete #laufen #run #runnersofinstagram #nrcberlin #nrcmahlsdorf #mahlsdorf #whyirun #rszrunning #sccvolleyball

Robert & Sabine KRAFT ✨💕✨Wir sind happy, Teil der Kraft-Family zu sein: GOOD VIBES ONLY. Gemeinsam Ziele erreichen und diese zu feiern, macht ja auch viel mehr Spaß ✌️Happy Weekend



#kraftrunners #geilballern #gemeinsamjubeln #laufenmachtglücklich #laufliebe #nike #nrc #nrcberlin #berlin #berlin42 #42k #marathon #goals #motivation #laufen #berlinmarathon #kraft #couple #couplegoals #friendship #love #run #runner #runninggirl #beatyesterday #garmin

Souvenir from last week at Berlin Vital Expo - first view arriving on the premises of the expo to retrieve my BIB for the Berlin Marathon. Being a fan of anything flying this set a very good mood for the whole week end.
#berlin #berlinmarathon #berlin42 #douglas #retro #airplane #plane #instaplane #aircraft #planeaddict #wings #balloons #hotairballoon #run #runner #nrc #airport #tarmac #nrcparis #whyirunberlin #whyirunparis #instarun #instarunners #instarunning #nrcberlin #travel #instatravel #instatravelling

Friday motivation 💪✌😎☀️ Cardio Training 🏃‍♀️🏃‍♀️ run run run
May your friday sparkle ☄Wochenende in Sicht 😘😘
#morningtraining #done #berlin #berlingirl #instagood #healthylifestyle #fitoverforty #fitmom #fitnessbuddies #run #ntcfit #nrc #nrcberlin #positivevibes #positivenergy #trainhard #nevergiveup #neverstop
@berlincitystefanie

(English below...)
🚀🚀🚀🚀🤘🏻
Der Trainingsplan hatte für mich heute Intervalle parat. 12x200m in einer utopischen Vorgabe von 2:45min/km. Wie auch immer die Zeit berechnet wurde. Ich habe immerhin 3:09min/km geschafft. Begleitet hat mich wieder @ronny.lange.92 🤘🏻🏃🤘🏻. Morgen ist frei und am Wochenende wird wieder angegriffen. 🏃🏃🏃
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The training plan had intervals ready for me today. 12x200m in a utopian target of 2:45min/km. However the time was calculated. After all, I managed 3:09min/km. Accompanied me again @ronny.lange.92 🤘🏻🏃🤘🏻. Tomorrow is free and on the weekend is attacked again. 🏃🏃🏃
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#running #runningman #runner #nrc #nikerunclub #instarunners #training #trainingday #runtoinspire #instafit #instafitness #hammerfettbombekrass #runhappy #instarun #fitfam #fitness #fit #motivation #athlete #laufen #run #runnersofinstagram #nrcberlin #nrcmahlsdorf #mahlsdorf #whyirun #rszrunning

(English below...)
🦌🦌🦌🦌🦌
Leider hat meine GoPro kein gutes Foto heute geschossen, dass ich für Euch verwenden hätte können. Da nehme ich doch einfach ein Foto vom Wochenende aus dem Zoo Eberswalde. Sehr majestätisch!!!🦌🦌🦌
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Ansonsten standen heute 9km auf dem Trainingsplan. Davon habe ich 6km mit @ronny.lange.92 absolviert. Als er zum Schluß zu mir gesagt hat, dass ich ein Schleifer wäre, wußte ich, dass der Lauf gut war. Zum Abschluß habe ich dann noch einen #fastlastk in den Berliner Asphalt gebrannt. 🤪😀
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🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌
Unfortunately my GoPro didn't take a good photo today that I could have used for you. So I simply take a photo of the weekend from the Eberswalde Zoo. Very majestic!!!🦌🦌🦌🦌
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Otherwise there were 9km on the training schedule today. Of those I did 6km with @ronny.lange.92 When he finally told me that I was a grinder, I knew that the run was good. Finally I burned a #fastlastk into the Berlin asphalt. 🤪😀
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WERBUNG, da Marken genannt werden!!!
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Jepp, ich habe diese verrückte Nummer namens Marathon wirklich durchgezogen. Aus einer Schnapsidee wird Realität 😬 Ich glaube, genau das sagt mein Gesicht, genau das hab ich in diesem Moment gedacht: Unglauben, Glück, verdammter Stolz, Erschöpfung - wirklich alle Gefühle waren in diesem Moment in meinem Kopf. Eine tolle Mixtur, wenn ich ehrlich bin 🏃‍♀️ Für mich geht es nicht ausschließlich nur uns Laufen. Das ist für mich nur der Schlüssel, mehr über mich selbst zu erfahren, mentale und körperliche Grenzen auszuloten. Mich hat die Zeit, seitdem ich mich für die Laufschuhe entschieden habe, positiv verändert 🤗 Ich bin happy 💕



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베를린 나이키 세션 참가!
#NIKEFASTLAB #ENERGYTREADMILL
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베를린에 와서 나이키 세션 첫참가!
베를린마라톤 엑스포장에서
가장 큰 규모로 특별부스를 만든
나이키의 간지 부스!!
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내부에는 플라이프린트 신발과
베이퍼플라이4% 플라이니트 소개!
그리고 락커룸과 트래드밀이 설치!
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함께 참여한 현기와 해상이랑
신나게 구경하고는 세션참여!
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이쁜 싱글렛도 받아서 입고
3인1조로 이것저것 뛰어봄!
나이키의 다양한 프로그램 참여에
넘나 기쁘다!!! 👍👍👍👍
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유쾌킴’s 런베를린
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Medal Monday !
Berlin Marathon 2018
Honoring Eliud Kipchoge as Olympic Marathon Winner in 2016
While he was running and set a new world record !
An edition to be remembered !
An iconic medal for all runners
Thank you Berlin !
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Postdamer Platz - Sony Center
A very lovely place with lots of terrace and restaurant and museums with modern activities as well. And very lovely design as well.
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#marathon #berlin42 #run #runner #runners #nrc #nrcparis #nrcberlin #whyirunberlin #raceday #race #challenge #instafit #instarun #instarunners #instarunning #runningworld #lawyer #crossfit #crosstraining #travel #instatraveling #architecture

It doesn’t matter that so many things might go wrong during the Race🤦🏼‍♂️ when you reach magic 36,5k Mark🔥, our squad is always there for you to make it unforgettable🤟🏻. Thanks to everyone for another awesome BTG Cheering Zone 🎊🕺🏻credits to @studyo_314 for amazing pictures 📸 #runningmotivation #nevernotrunning #fit #btg #fitness #marathon #geilballern #gvgp #bock #1000bock #nike #nikerunning #btg #bridgethegap #crewlove #cheeringzone #nrcfamily #nrc #nrcberlin #picoftheday #instarunners #instarunner

Willkommen in der Familie 💕🥇 Gestern also galt es: Der erste Marathon wollte gelaufen werden. Und er wurde gelaufen 🏃‍♀️Viel Spaß, bestes Wetter und tolle Menschen aus aller Welt auf und an der Strecke machten die 42,195 Kilometer leichter. Danke an @kraftrunners, die diese verrückte Reise überhaupt erst möglich gemacht haben 😘 Ich strahle meine Medaille immernoch stolz an und kann es noch gar nicht richtig fassen 😂 Aber es geht nicht nur um die Medaille: Es geht insbesondere um Freundschaft, Vertrauen und Spaß. @roberlin 💕💕💕 und @endlich_wieder_krieg 🎵 haben mich super ins Tempo eingegroovt. @jules_the_princess navigierte uns ins Cheering-Hub, wo diese verrückten Kraftgirls und -Boys mich für die letzten Kilometer pushten 📣🎉 Danke auch an meine lieben Kollegen für den Support kurz vorm Ziel 🏁



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