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A little early #transformationtuesday post.. here's to not being sloppy anymore woooooh 🙌🏻👏🏻🏋🏻‍♀️ #wellproportioned #Nowaisttraining #Noteas #Allnatural

When The Gym Treating You GOOD 💪🏽 #NoWaistGang #NoWaistTraining #JustHardWork&;Dedication 🤘🏾

Happy Sunday people...
This picture I took today reminds me that the when u put in work..be patient for results.. For they'll surely come😊😊😊😊😊😊#applecidervinegar #nowaisttraining #beautiful #eathealthy #homemadebodycleanser 😎😎😎

Trini Girls Do It Best 😏 #NoWaistTraining #GreenEating #OffToClass

7•18•2016 #monday night #motivation
Taking a brief minute to violate my daughter's room yet again, lol... for a quick full-body selfie before going to bed. My 30-day summer detox is ova! Well, technically tomorrow. Nonetheless... Not one beer, not a single brew! Not one bag of hot chips, no beignets (I not only made it through the 4th of July holiday, I made it through Bastille (r.i.p) days... the temptation of hot fresh beignets, omg!), no pizza, no french toast dripping in butter and syrup, no bread! Ditching the bullishh for the past 29 days did great things for my body internally and externally (gains on point... thick👌). I cannot stress enough how much growth can take place with consistent effort towards ones goals just over a course of 30 days. It shows through my frame of mind, physique and performance significantly. More so, I am proud of myself for being disciplined. At the stage I'm at in my journey requires a great deal of self-discipline. It serves me well helping me maintain my progress and health over the years. In fact, I'm going to remain refraining from these culprits for another 15-days. Make it a cool 45. I also wanted to note that while I've had gains over the past month, I am currently a bit bloated. That time of the month u know. That's why I love lifting! I ended my day with a good night of training. Got in some heavy compound lifts, deads and good mornings, as well as weighted abdominal incline, cable and oblique crunches which helps tremendously with my menstrual cramps!

Fyi, keep in mind that lifting may add an inch or two to your waistline. Why? Weight training encourages our muscles to grow in size, abs included. If you don’t want to add those extra inches to your waist, keep your weight low and your reps high. 👌 -Keish ❤ Good night y'all😴 #fitmom #kekkeish #discipline #dedicated #consistent #lifestyle #summer #detox #progress #gains #fatloss #calipers #nutrition #fitness #liftheavy #murves #nowaisttraining

cool but far from comfortable #aboutaweekago #nowaisttraining #justwaitonme

@kek_keish #Repost · · · #tbt de uma das minhas lutas para um dos meus melhores resultados. se alguém não te ou sua viagem, que não é o seu problema. Embarquei em minha jornada de perda de peso de volta em 2011 depois de ganhar mais de 45 kg Durante a minha primeira gravidez. Eu estava determinada em chegar ao meu corpo e ter minha saúde. Eu recuperei minha saúde emagrecendo 45 kg em 10 meses, enquanto naturalmente Recuperando-se de uma gestação , dando carinho para o meu bebé recém-nascido. Eu simplesmente utilizando minha formação em dietética e nutrição, planos de refeição criado, várias formas de apresentar ao lado de treinamento. Em 2013 entrei para compartilhar o meu progresso mostrando como se recuperou e consistência com o tempo. e eu estou ansiosa para fazer exatamente o mesmo depois que eu entregar e recuperar com a minha gravidez atual. não importa os obstáculos, continuar fazendo você, não importa quanto tempo leva. faça sua pesquisa. Seja criativo. apenas continuar a trabalhar para ele. não se concentrar em quanto tempo ele vai levá-lo! pare de procurar uma solução rápida. se você é sério sobre a preparar seus objetivos, o tempo não deve ser um fator. e por favor não se comparar aos outros. é uma coisa para ser inspirado, mas para aspirar a ser como ou para ter um corpo como outra pessoa é outra coisa. Abraçar-se. abraçar seu corpo. abraçar a sua viagem. todos nós somos únicos em nossa própria maneira. nós todo o esforço. estamos todos falho. Confie em si mesmo. confiar e desfrutar do seu processo. resultados virão. mas tenha em mente, eles não vêm de graça. Bater em sua força de espírito e trabalho para ele. provar para ninguém, mas a si mesmo que você fosse capaz de realizar seus objetivos. aumentar sua própria confiança. ser a sua própria motivação. olhando para meu passado me faz olhar para a frente . Ter celulite não significa que você não está saudável. e se você não tem celulite , não significa que você é saudável também.

#Breakfast on the go 🍊🍋🍎🍑 Day 12 #vegetariandetox #assmaintenance #nowaisttraining 🙅🏿😇 #shelifts fit-girl


💪💪 shout out to foxxy fitness
Now I need my arms to go down and this stomach
#nowaisttraining #giveme2moreweeks #imabesayingwhatwaist 😎

I wanted to try and do 6 miles today on my bike. I accomplished it and more. I was pulling the trailer with the boys in it about 80lbs extra. I did 8.5 miles of hill filled routes. So sweaty, but a good sweat. Shower, yes please! 😥 #fitmama #bikeislife #ooohshestrong #fitmama #nobackfattobeseen #tummyalmostflat #weworkingonit #6kidsandwhat #healthiswealth #nowaisttraining #traintransverseabs #nasm #mamasofboys #sisepuede #nothingseasy #blackhouse #elliots #girlboss

Another day at #theoffice. I should appreciate a little more where I am in life job wise. Although it may not be my ideal choice, some would look at it as a career to be managing a whole department with work benefits etc. So, that being said I am thankful for it butttt just need to work harder to go back and finish college 💡🤓💡#atleastidonthavetocovermytats 😜 #thankyoulordforeverything #nowaisttraining 😏

Its sad to see so many girls and women wanting to look like some inane celebrity. All you see in social media is the same lips, boobs,waist and hair. I get it, the pressures are very real. But you become one of millions instead of one of one. My favorite life lesson is "beauty fades, dumb is forever". Live it, love it, be it. #ilovetildaswinton #girlgang #youdontneedallthatshit #doyoubutbeyou #idolovemakeup #butnottolooklikeapieceofplastic #lovemygirls #ilikeyourboobsthewaytheyare #nowaisttraining #eatthefuckingcakeanddrinksomewine

I see a waist! 💪🏻👩🏼 #progress #stayfocused #nowaisttraining #weightloss

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