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Why health is more important than weight ✅🙌🏻

⬅️ I ate in a huge calorie deficit (because in my mind this was the only way to lose weight) and did LOADS of cardio (because i thought this was the only way you could get a nice body)
YES i got slim, but:
• i was constantly starving / exhausted (i would nap when i was hungry so i didn't eat)
• i still hated my body - i wanted the number on the scale lower & carried a lot of skinny fat
• i was miserable
• i was scared of food and felt like eating made me fat
• i hated cardio but 'cardio makes you skinny' my brain said

➡️ i follow and promote a healthy, balanced and active lifestyle - i eat my maintenance calories (i am full of energy and my body is fuelled) and i weight train because i LOVE it (weight training builds muscle, which increases your metabolism - which lowers your body fat percentage)
I'm happy & healthy:
• i am eating enough (and if i'm still hungry, i will eat - food does not make me feel guilt)
• i love my body (seeing muscles grow is such a rewarding feeling)
• i am so HAPPY🌸
• i LOVE food, food is fuel and food is good
• i like cardio, it's relaxing, good for cardiovascular health and releases endorphins

crash dieting will make you lose weight, but it won't make you look better (necessarily) and you will 100% gain it back, and halving your calories for a diet will SLOW your metabolism, not speed it up ⠀
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📸 All credits to respective owner(s) // @aylish_fitness
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THÉ OU CAFÉ POUR DÉMARRER LA JOURNÉE ?
Le réveil sonne… Il est temps de vous lever pour aller travailler, mais avant de partir, n’oubliez pas le petit déjeuner, indispensable pour prendre des forces et rester en forme toute la journée. Pour l’accompagner, rien de tel qu’une tasse de thé ou café.
▪️CAFÉ !☕️
Le café contient plus d’une douzaine de composés bioactifs. Par sa concentration plus importante que bon nombre de fruits et de légumes et grâce à sa consommation quotidienne régulière, le café contribue grandement à notre apport quotidien en antioxydants.
▫️SON TEMPÉRAMENT : BRUTAL
La consommation de caféine stimule le système nerveux. En ce qui concerne les sportifs, sachez que le café ne vous aidera pas à améliorer vos performances, car il diminue l’afflux sanguin au niveau du cœur. Votre organisme est alors moins bien oxygéné et donc moins efficace lors de la réalisation d’un effort.
▪️THÉ !🍵
Le thé est composé principalement de théine. Elle est responsable de l’effet stimulant du thé. Elle est assimilée progressivement par l’organisme, pour un effet plus long et plus doux que celui de la caféine. Par ailleurs, le thé contient du fluor, qui protège vos dents ainsi que des molécules antioxydantes tout comme le café.
▫️SON TEMPÉRAMENT : APAISÉ
Le thé vert, riches en catéchines, provoque une dépense énergétique et une oxydation des graisses. Il est un excellent allié pour réguler votre poids.
▪️THÉ OU CAFÉ COMME ASTUCE SPORTIVE ?
Ces deux boissons s’accommodent à vos changements d’humeur et se complètent parfaitement. Le café vous donne un grand coup de fouet. Vous vous sentez plus énergique et au meilleur de vos capacités cérébrales et physiques. Néanmoins, il aura tendance à vous énerver au point de troubler votre sommeil et vos performances. Le thé ne se fait pas autant remarquer. Il vous plonge dans un état d’esprit plus zen. Sportive et sportif, le thé vert est d’ailleurs une excellente astuce de récupération : il vous aide à mieux éliminer et à mieux récupérer après l’effort.
Et vous, vous êtes plutôt thé ou café ? (dédicace au Bro @william_lpz_ )
Keep going ! 😊👊
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Nonostante i DOMS il sorriso non manca !😄 #volleyballplayer #nopainnogain #daje #nationalteam #smile #entusiasmo #fiocco #n17

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Hi meine Lieben😍😊#schultertraining erfolgreich abgeschossen✔Liebe einfach diese Muskelgruppe😏
Es gibt tolle Übungen und eine meiner liebsten Übung ist das ganz einfache Seitheben mit der Kurzhantel aber auch Außenrotation der Arme am Kabel...schön für die hintere Schulter.
Verratet mir eure Lieblingsübung für die #schultern Würde mich interessieren😊☺Macht euch einen netten Tag und fühlt euch #fitandhealthy 💋💋💋
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Pensez aux bons lipides, ils feront la différence à condition de les utiliser correctement!!! #dietfood#alimetation#sante#healthylifestyle#fitness#objectif#motivation#transformation#nopainnogain#myfitnessclub#lesolives#marseille

Hey #fitfam :) Wie üblich kamen bei meinem Beintraining zum Abschluss die Waden dran. Hier in Form vom Wadenheben sitzend, was speziell den M. soleus (Schollenmuskel) beansprucht :) Ich wünsche allen noch einen schönen und produktiven Mittwoch! :D
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Me sentant fatiguée 😫 dès le réveil ⏰, je me suis tournée vers une petite cure de magnésium marin ⚓de @fleurancenature, qui en plus fera l'équilibre des mes muscles 💪 .
Rdv dans 30 jours pour voir la différence ou pas .
Happy day People love 💕 💚 💕 💚 #cure #lifeisgood #diet #loveyourself #healthyfood #alimentationsaine #nutrition #vegetables #fitgirl #nopainnogain #healthylife #healthychoices #vegetarienne #mangersain #mangerequilibre #mangermieux #reequilibragealimentaire #repriseenmain #eatclean #yoga #workout #homemade #viesaine #motivation #pilates #vivremieux #faitmaison #happiness #weightloss #vivresainement

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