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Buenos días a todos! Les comparto mi desayuno super completo de hoy.
👉 Café con leche descremada
👉 Tostada de pan integral con queso untable descremado, mermelada de naranja y mix de semillas
👉 Kiwi
Les dejo la receta de la 🍯 Mermelada de naranja 🍯 porque es casera. Y si, lleva azúcar. Si quieren una receta de mermelada con edulcorante o stevia se les va a complicar... Y piensen que usamos mermelada es una cucharadita por vez, no es que usamos medio frasco. Así que no se obsesionen! Con esta receta salen aprox 2 frascos, aunque depende de varios factores y del tamaño de los frascos.
🍊 Ingredientes: 🍃 2 kg de naranja 🍃 1/2 kg de azúcar 🍊 Procedimiento:
👉 Rallar la cáscara de la mitad de las naranjas (1 kg).
👉 A todas las naranjas sacarles la cáscara, los hollejos y las semillas.
👉 Cortarlas en trozos.
👉 Tomar una olla y agregar las naranjas cortadas sin cáscara ni hollejos ni semillas, la ralladura de naranja y el azúcar.
👉 Cocinar a fuego mínimo por 1 hora.
👉 Procesar levemente con una minipimer.
👉 Cocinar a fuego mínimo por 1 hora más.
Como verán, es muy fácil de hacer! Tengan en cuenta que el tiempo de cocción es aproximado. Si quieren saber si esta lista pongan un poco de mermelada en un plato y déjenla enfriar. Si al mover el plato queda firme sin desplazarse quiere decir que ya está lista.
▪▪▪
📝 Turnos:
📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

😍 Les dejo una nota muy linda que habla de todo lo que les digo siempre: la salud mental. Tienen que ir pasando más imágenes!
💭 Esta nota habla sobre lo que se siente ser feliz sin estar pendiente de la comida (pendiente en sentido obsesivo), habla de cuán feliz se siente hoy en día sin tener que estar pensando en calorías y en el ejercicio. Siempre debemos prestarles atención pero no de forma extrema y patológica.
❤️ Hasta mañana ❤️
#nutricion #loveyourself #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #fit #fitness #deli #delicioso #calorias #food #nodieta #frutas #instagood #photooftheday #love #bestoftheday #followforfollow #follow4follow 🔸🔹🔸🔹🔹
#consultorio zona Facultad de Medicina
📫 murchoagustina@gmail.com

Buenos días! Ayer intenté hacer un vivo pero no sé qué pasó, en un momento se cortó y no se guardó. Espero hayan podido ver la receta por stories 😊 esta tarde (tipo 7 de Holanda) voy a intentar de nuevo porque la situación lo merece: Lenny va a preparar un banana bread para mí 🤗🤗. Si no lo pueden ver, no hay problema porque lo voy a dejar guardado. Para seguir con la onda de las galletitas, ya les subí al blog la receta de estas galletitas de coco y avena súper fáciles, así que les recomiendo que vayan a verla 🍪 Que tengan un lindo día 😊

#Repost de la genia de @entrenar.en.equilibrio , siganla! .
Los músculos no se definen ni toman forma, se destapan eliminando la grasa que los cubre, haciendo que la piel se adhiera más a ellos y se muestren más definidos. Muestren su anatomía, su forma natural.
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Cuando queremos definir, lo que hacemos es perder grasa y eso sucede uniformemente y no de manera localizada, a través de buena alimentación (y en déficit) y una rutina de entrenamiento que gaste muchas calorías y acelere el metabolismo.
Se pueden entrenar músculos chicos de forma aislada como bíceps y tríceps pero el gasto calórico es mínimo, así como su efecto sobre el metabolismo.
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Es mucho más efectivo trabajar con ejercicios multiarticulares que trabajen varios grupos musculares a la vez, ya que gastan muchas más calorías y aceleran el metabolismo hasta por 48h, haciendo que se pierda más grasa y se logre mayor definición.
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Ejercicios multiarticulares:
✅Sentadillas
✅Peso muerto
✅Press de banca
✅Dominadas
✅Fondos
✅Remos. .
Mientras estamos en un plan de pérdida de grasa y definición, no podemos ganar masa muscular, así que entrenarlos no va a hacer que crezcan. Lo que los hace crecer es la alimentación en superávit.
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La alimentación define tu objetivo. El entrenamiento impulsa tu alimentación.

El físico.
No estoy siempre igual, a veces más hinchadito y otras más canchas 💪🏽pero realmente donde me centro es en ser constante con una alimentación sostenible, saludable y con ejercicio diariamente de una forma u otra. La mayoría de las personas entrenan solamente para estar más marcados o con más masa muscular, yo no. A veces tengo ⬇️menos grasa porque me muevo más, como algo menos de calorías sin planearlo o sucede todo lo contrario ⬆️ que subo peso por comer más o hacer algún que otro cheatmeal más de la cuenta. Al final yo no quiero ser recordado por mi físico, tengo mejores cosas que potenciar y aportar. El cuerpo va variando mucho y no es mi "piedra filosofal" de todo esto. Prefiero un cuerpo funcional🏃🏽🤸🏽‍♂️🏋🏾lleno de energía cada día 🔋 y sano, mucho antes que kilos y obsesiones por el músculo, o estar más rajado que una momia ☠️ Lo importante es ser feliz con lo que haces, y saber que no siempre vas a mantener un punto estupendo eso solo trae obsesiones insanas.
Evita el sobrepeso procedente de grasa, muévete siempre que puedas, aprende a sacarle más partido a tu cuerpo además de mover discos, y crece como persona.
#mindbodysoul #próximamente #fitness #fisico #estilodevida #noobsesion #instagramnoesreal

Buen día bellezas!!!!
Ya que no tengo almuerzo para subirles, es la misma tarta que subí ayer, elegí darle opciones para controlar la porción.
Si sos de esas personas que todavía les cuesta, yo me incluyó 🙈, esto te puede ayudar.
🔹Desde mi propia experiencia, no pienses que estás pecando, comiendo algo fuera de tu "dieta" o algo "FAT.
🔹Trata que todo sea más natural. No pienses ni busques como compensar. Porque si comiste la porción según tus requerimientos, no te va a afectar en lo más mínimo.
🔹Lo ideal es acompañarlo con una infusión. Si es algún lácteo, mejor.
🔹Todas estas cosas van de los $7 hasta los $15. Y no es necesaria comprarte en la dietética esas cosas dulces LIGHT que valen $30.

Esperó que les haya gustado y que tengan un hermoso día 😘

#tipsfitness #alimentacaosaudavel #macros #diet #calories #caloriecounting #carbohidratos #fruit #frutas #weightlosstips #alimentacionydeporte
@Regrann from @nutrite.a.conciencia - 🍌La banana engorda? Es una de las preguntas más comunes, o me dijeron que si quiero bajar de peso no puedo comer banana🤔.
🤓Veamos si es tan así.
📷Les hice estas fotos, verán me esmere mucho, use la balanza para que me crean! (Aunq no se vean tan bien los números). Y los platitos son iguales (tipo postre).
👉🏻Bien por un lado tenemos una manzana de 172 g que nos aporta 81 kcal.
👉🏻Por el otro lado tenemos una banana de 96 g que me aporta 83 kcal.
🍎Composición química por 100 g manzana: 11,6 de hidratos – 0,2 proteínas – 48 kcal.
🍌Composición química por 100 g de banana: 20 de hidratos – 1,3 proteinas – 86 kcal.
❗️Si, a igual cantidad, las diferencias se deben a que la banana tiene más hidratos que la manzana.
❗️Pero 172 gr de manzana me aportan 19,9 g de hidratos.
❗️Y 96 gramos de de banana me aportan 19,2 g de hidratos.
💁🏼VERAN que si lo que les preocupa son las calorías, con esto VEN que tienen la MISMA cantidad de calorías e hidratos una BANANA PEQUEÑA que una MANZANA MEDIANA tirando a grande.
😱La cuestión está en la cantidad, frecuencia, porción. . 👉🏻Se necesita E-QUI-LI-BRIO, no de dejar de comer ciertas cosas como las frutas!.
❗️Cualquier exceso de algo hace mal. Y no engordo por comer una banana, así como tampoco adelgazo si no la como. .
🌟Es la alimentación en CONJUNTO la que debe analizarse.
📬Contacto: ailin.giacone@gmail.com
🏡Consultorio Centro Médico del Sur
🏡Centro Médico San Martín
#noobsesion #nodieta #noesdieta #nodietas #banana #Manzana #nutricionista #mitos #consejos #conciencia #habitossaludables #nutriciónconsciente #habitossaludables #alimentación #alimentacionsaludable #alimentacionsana #hidratos #hidratosdecarbono #Calorías

☝☝☝
Esta comprobado que todo "entra por los ojos👓"
👉No les pasa que van a un kiosco o al super y les tienta TODO🙈?
colores, cantidad, frases etc etc
Si no te pasa te apaludo😂!
👉Si leemos esta publicidad parece super prometedora
"Solo 99 kcal" entonces uno automaticamente piensa "re poco, no me va a engordar"💪
👉Sabemos que nada engorda mientras se tenga una alimentacion equilibrada
pero a todo esto👇
👉Que me dice que tenga "solo 99kcal"
No nos engañemos MAS❌
👉Lo que importa en un alimento son sus NUTRIENTES🔥
✔Que ingredientes tiene?
👉De esas kcal
✔cuantas son grasas? Son de buena calidad?
✔Tiene mucha azucar?
✔Me aporta fibra? Tiene mucho sodio?
Aprendamos con este ejemplo😊
CHOCOBAR👇
✔99 kcal
✔12g hidratos
✔1,8g proteinas
✔4,9g grasas👉3,3g saturadas
✔0,7g fibra
✔30mg sodio
👉Ingredientes:
✔Baño de reposteria con leche (azucar, aceite vegetal hidogenado,leche y cacao en polvo, lecitina de soja, poliricinileato de poliglicerol, aromatizante vainilla)
Relleno (pasta de mani, azucar, aceite de girasol alto oleico, cacao, leche descremada, lecitina de soja, antiox: tocoferoles: concentrado de mezcla y TBHQ, aromatizantes) Materia grasa: 24,5%🙈
💖CONCLUSIONES💖
🔥Es una golosina MAS
🔥Lo bueno es que su tamaño ayuda a CONTROLAR PORCION👏
👉Aporte
🔥Fuente de hidratos simples (no declara azucar)
🔥Bastante grasa por su pequeño tamaño y de mala calidad
🔥Bajo en sodio y fibra
👉Ingredientes
🔥El baño de reposteria tiene aceite hidrogenado (grasa trans) pero al ser poquito no es obligacion declararlo FAIL❌
🔥Tiene conservantes y quimicos como TBHQ
🔥NO es apto vegan
🔥Es apto para celiacos
👉Por que es tan rico? Por su materia grasa🙈
👉Ahora vamos a aclarar algo muy importante
👉Lo que quiero transmitir es que muchas veces vemos "solo 99 kcal" y pensamos que es lo unico que importa🙈
👉Muchas golosinas tienen igual o un perfil parecido (por ejemplo un alfajor guaymallen😁) y nos las prohibimos por estar engañados por el marketing.
👉Si esta barrita te gusta no es que "esta prohibida"
Pero no te engañes, siendo un CONSUMIDOR INTELIGENTE vos elegis que comer💪💕
👉Sumemos salud SIEMPRE
LINDO DIA PARA TODOS
💛💙💜💚💛💙💜💚💛

Cenando!, las vacaciones me desajustan todo, pero necesito y quiero disfrutar a Faus, esa es una prioridad...mi familia es prioridad. Así que dimos clases a la mañana y la tarde fue para él!!❤ Hasta mañana!!! #dinner #dinnerhealthy #cenasaludable #cenar #healthylifestyle #health #personaltrainer #fitnesslifestyle #fitness #sport #saludintegral #equilibrio #noobsesion

MOST RECENT

💥 #INFONUTRIFIT 💥
🔊 CORTISOL "la hormona del estrés" y su relación con el peso 😓 Cuantas veces escuchamos que el #estrés engorda? Muchas seguro... 👉 Resulta que el #cortisol es una hormona glucocorticoide sintetizada en las glándulas suprarrenales (riñones) y liberadas en respuesta a circunstancias como levantarse a la mañana, hacer ejercicio o estrés agudo.😥
💬 Cómo funciona? Cuando se produce una situacion de estrés para nuestro organismo, se envia la señal para liberar cortisol, y esta hormona manda la orden que se libere glucosa para enviar de manera masiva energía a los músculos. El cortisol inhibe la insulina para evitar que la glucosa se almacene, favoreciendo su uso inmediato.
Cuando se resulve la situación, los niveles de cortisol vuelven a la normalidad. Esto es normal y esta regulado😏 pero cuando el estrés es prolongado se disparan los niveles de cortisol. Y ahi surgen los problemas 😓
💬 Cómo influye en el peso? El cortisol inhibe otras hormonas como la del crecimiento o las tiroideas 😖 que son las que regulan el metabolismo, entonces este⬇y además se bloquea la lipólisis (ruptura de masa adiposa). Además el aumento de cortisol ⬇#leptina que como dijimos ayer regula la #saciedad y⬆el gasto energético. Si esta ⬇esto no pasa. 😓 ☝ Las dietas estrictas, hipocalóricas, la obsesión con la comida, el peso y las calorías, sumado al sobre-entrenamiento genera ESTRÉS!! 😖 entonces aumenta el cortisol y ocurre lo que dijimos. Las personas terminan aumentando de peso, con #efectorebote o con dificultad para bajar de peso o alcanzar su objetivo 😕 🤔 Qué tenemos que hacer? RELAX en primer lugar, hacer actividades que nos desconecten, dormir bien, aprender a llevar #HABITOSSALUDABLES, comer sin restricción y hacer la actividad física necesaria y adecuada intercalada con días de descanso. ☝Siempre consultá con tu #nutricionista y entrenador 🤗
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#healthylife #healthychoices #saludynutricion #nutricionsaludable #vidasaludable #alimentacionsaludable #alimentacionydeporte #crossfitnutrition #healthyandfit #healthyfood #habitossaludables #saludable #nutricion #nutriciondeportiva #infonutricional #tipsnutrifit #noobsesion #nodieta

#Almuerzo: fideos integrales con zapallito🌿, zanahoria🍤, pollo🍗 y huevo🐣
Postre: mandarina🍊
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#noobsesion #nodetox #nodieta #habitossaludables #rico #sano #saludable #healthy #healthylife #healthyfood #healthynotskinny

JUEVES, desayuno rutinario pero a mi me da saciedad y me permite llegar al mediodia sin demasiada hambre. ROSCA DE NARANJA Y AMAPOLA. Como es época de círicos y en la granja de mi papa hay naranjas por doquier aproveche y hice esta rosca muy facil para el desayuno y/o merienda. .
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#food #foodporn #yum #instafood #yumm#breakfast #salud #saludable #sano #health #healthy #nutricion #nutrition #alimentacion #food #comida #rico #deli #delicioso #delicious #receta #recipe #equilibrio #noobsesion #nodieta #desayuno #breakfast #avena

🔅Hoy estaba con tiempo para poder cocinar , así que me mande este tremendo plato !!😋 🔅"Pollo a la portuguesa" 🍗🍅🥔 🔅No es por mandarme la parte ... pero estaba delicioso !! 🔅Es un plato súper completo, ya que tenemos varias verduritas y carne 😊 🔅Y siii ! Usé papa!!! Es clave para este plato, y no voy a engordar por una porción de papas ! Quitémonos esos miedos locos 🤣 🔅Ustedes que almorzaron ??! #almuerzo #polloalaportuguesa #pollo #papa #verduritas #nutricion #comidasana #mentesana #nodieta #noobsesion #delicioso

El día esta ideal para una s o p a casera ❄️

En una holla hervir 1 1/2 litro de agua, 1 kg de calabaza, 2 zanahorias, 1 cebolla chica, 1 diente de ajo, sal, pimienta y 1/2 taza de leche. Una vez que este la verdura tierna, procesar bien y servir. Decorar con queso y perejil.

Volvamos a la comida casera, esa llena de amor ✨
#healthy #healthylife #healthyfood #food #foodstyle #foodlove #cook #cooking #cocinar #comidacasera #comidarica #rico #ricoysano #calabaza #sopa #soup #comerconsciente #noobsesion #disfrutar #nutrite #nutricion #nutricionlove #nodieta #relax #love #veggie #veggan #vegetarian

#Repost @nutricion_ga with @instatoolsapp ・・・
🗨 - Consumís azúcar?
🗨 - No, yo uso "hileret light".
🤔 Que onda este producto? Realmente es light? Es edulcorante? Es azúcar?
👉 Este producto contiene 99,7 % de azúcar y lo restante es reemplazado por edulcorantes como aspartamo y acesulfame K.
☝Entonces si no leemos la letra chica es medio engañoso.
🚫No es apto para diabéticos!
🕵Comparando rótulos:
🔹una cucharadita de té de azúcar aporta 20 kcal
🔹1/2 cucharadita de hileret light aporta 10 kcal.
👉 Lo bueno es que con 1/2 cucharadita se endulza el doble que con el azucar común.
📣 Ahora bien:
❌si se utiliza en cantidades desmedidas no es para nada sano, ya que sigue siendo azúcar.
✔ Si te cuesta bajar el consumo diario de azúcar y con esto lo logras, siempre y cuando controles la porción, es una buena opción.
✔ Otra, es utilizar edulcorantes como la #sucralosa que es la más parecida al azúcar, no aporta calorías, se puede utilizar para cocinar ya que resiste altas temperaturas y no deja sabor metálico como otros edulcorantes.
➰Siempre hay que leer las etiquetas para no ser engañados por la industria y así ser consumidores más inteligentes 💡
••••••••••••••••••••••• #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #alimentos #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #nodieta #food #healthyfood #cook #deli #delicioso #healthycook

Nada mejor que una alimentación saludable y asesoracion nutricional por NUTRICIONISTA 😉👆👆👆 #Repost @nutricion_ga with @instatoolsapp ・・・
👉 ¿Sos de los que se bajonean con el número de la balanza? 😔
🔹Tenés que saber que solo es eso, un número!
🔸El peso sufre modificaciones todo el tiempo, incluso durante el día 👉 Esto puede ser por muchos factores, si comimos alimentos con mucha sal o azúcar, si hicimos actividad física, si nos pesamos a la mañana o nos pesamos a la noche, etc.
👎No sirve de nada que te peses todos los días religiosamente, no te obsesiones!
👉 Comer lechuga todos los días o hacer dietas locas hace que pierdas liquidos y músculo, (cosa nada buena) lo cual es imposible que se sostenga en el tiempo! Busca siempre cambiar tu composición corporal (- grasa, + músculo) con ayuda de un profesional!
👍Bajar de peso es el resultado del cambio de hábitos!
💚 Cambia tus hábitos, mantené o alcanza un peso saludable y cuida tu estado mental y emocional por sobre todas las cosas! ❤
••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #alimentos #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #nodieta #food #healthyfood #cook #deli #delicioso #healthycook

👉Almuerzo saludable!!
Sí, mi #sandwich es un #platointeligente porque tiene
#carbohidratos #fibra #proteinas de buena calidad!
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❎Si como sandwich voy a subir de peso? NO 👉Como siempre digo el cuerpo reconoce el nutriente, en este caso hidratos de carbono, NO importa si está en forma pan, fideos, arroz, polenta, papa, etc... 👉Lo que SI importa es la CANTIDAD y la COMBINACIÓN con vegetales: mi sandwich lo hice con ✔1 pan tipo Felipe de salvado, que pesa 70gr (tamaño choripan).
✔Vegetales asados, muchos, los que me gustan. ✔1 porción de queso port salut Light. 👏👏👏 ➡Las PROTEÍNAS del queso y la FIBRA del pan integral y de los vegetales ponen a trabajar al cuerpo para la digestión 💪 por lo cual nos da SACIEDAD por más tiempo. ➡Los HIDRATOS complejos del pan son de absorción lenta y nos dan energía! 👊 Prohibirnos ciertos alimentos NO es el camino, la educación alimentaria SI 👏👏👏👏 😘
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👉#consultorionutricional
Diagnóstico Meeks. Tel 42435347. A metros de la estación Lomas de Zamora. .
#alimentacion #alimentacionsaludable #nutricionysalud #salud #saludable #nutricion #nutricionista #nodieta #noobsesion #noobse #health #healthyfood #food

💭La comida rápida no tiene por qué ser calórica o poco sana..
☝Podemos comer rico y nutritivo incluso cuando estamos apurados, siempre y cuando uno planifique!
☝Hoy súper apurada lo único que pude hacer con lo que tenía en la heladera fue un sándwich de pan árabe con pollo, queso, berenjenas grilladas y tomate.
Así tan siempre como se ve, quedo 10 puntos🙈 100% nutritivo y equilibrado en kcal!!!!
Animense a probar 💗😘
✨✨✨
🚪Consultorio Zona Centro (Zeballos y Corrientes)
📩Turnos: a.sofia.strafilew@hotmail.com
Rosario, Santa Fe.
#Nutricionista #Nutricion #habitos #alimento #comida #aprender #educar #eat #eatclean #salud #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #equilibrio #fit #fitness #deli #delicioso #enseñar #conocer #almuerzo #lunch #sandwich

Buen dia🌷 #Desayuno:4 galles🍪 marineras con casancrem y semillas➕café☕con leche🍶➕banana🍌
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#nodieta #noobsesion #habitossaludables #sano #saludable #healthylife #healthy

Café tipo expreso de @nescafeargentina 💃🏽
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Propiedades del café👀
✏️Es rico en antioxidantes, lo que nos trae beneficios en la prevención de enfermedades crónicas como diabetes, parkinson, enfermedades hepaticas entre otras.
✏️está en duda su efecto sobre la salud cardiovascular, pudiendo resultar negativo en casos de excesos (más de 3 tazas por día)
✏️Es estimulante por la cafeína👏🏼
✏️Aumenta la capacidad de resistencia en el deporte (aún bajo investigaciones) ya que se cree que puede disminuir la fatiga y la percepción subjetiva del esfuerzo
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⁉️ siempre los excesos hacen mal, en este caso un exceso de cafeína aumenta la ansiedad, estrés, produce insomnio, puede ser perjudicial para la salud cardiovascular, también para la salud de los huesos ya que en exceso interfiere con la absorción del calcio, está asociado a un aumento de colesterol sanguíneo, entre otros.
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Entonces⚖ recordemos que la clave de una alimentación saludable es el equilibrio!
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Les dejo los links de información confiable sobre el café por si les interesa seguir leyendo☺️
📌http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182007000200002
📌http://www.elsevier.es/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-efecto-cafeina-el-rendimiento-deportivo-13129296

@Regrann from @nutricion_ga - 🎒👧👦🤓📚📖
🗨 Como hacer que los recreos en el cole sean más saludables?
⏩Para evitar que los chicos caigan en opciones poco saludables hay que ser precavidos 👉 Lo mejor es que se lleven de casa algún tupper o viandita. De esta manera cuidamos no solo la calidad sino también la cantidad de lo que comerá.
📝Opciones saludables para llevar:
🔹Bolsitas con cereales, frutas secas, frutas deshidratadas o un mix de esto.
🔹Frutas, ensaladas de frutas o brochets de frutas ( hay que ser creativos con los chicos!)
🔹Sandwiches de pan árabe o pan de salvado rellenos con algunas verduras ( por ej queso y tomate - jamón queso y lechuga.)
🔹Yogures con cereales o frutas, gelatinas, postres de leche (Atenti! 👀Hay que evitar que los productos pierdan la cadena de frío 👉 está es una buena opcion para comprar en el kiosko)
🔹Bizcochuelos caseros
🔹Obleas de arroz, bizcochitos de arroz, turron, barritas de cereal.
🔹Galletitas simples sin relleno (vainillas, manón, galletitas con semillas o integrales).
💰 Si les vas a dar dinero, aconsejalos sobre que alimentos pueden elegir. Si les decís "cómprate lo que quieras" seguramente compren alimentos ricos en grasas o azúcares.
💧Botellita de agua siempre en la mochila! 👉 Es importante que se hidraten y además evitamos que se compren gaseosas o jugos comerciales.
🏃 Actividad física 👉 podés darle ideas de juegos divertidos y activos para que jueguen con sus amiguitos, así colaboramos a que los chicos se muevan más 😉.
🔆Prestá atencion a la alimentación de los más chicos, no solamente estás invirtiendo en salud, sino que además influye mucho en su rendimiento escolar 🔆
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Consultorios 🍉
🔸IME 👉 Pellegrini 485 ☎ 4423856/ 4423878
🔸ACUNAR👉 L. Cordova 204, La Emilia ☎3364240611

#nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #alimentos #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #nodieta #food #healthyfood #cook #deli #delicioso #healthycook - #regrann

☝☝☝
Esta comprobado que todo "entra por los ojos👓"
👉No les pasa que van a un kiosco o al super y les tienta TODO🙈?
colores, cantidad, frases etc etc
Si no te pasa te apaludo😂!
👉Si leemos esta publicidad parece super prometedora
"Solo 99 kcal" entonces uno automaticamente piensa "re poco, no me va a engordar"💪
👉Sabemos que nada engorda mientras se tenga una alimentacion equilibrada
pero a todo esto👇
👉Que me dice que tenga "solo 99kcal"
No nos engañemos MAS❌
👉Lo que importa en un alimento son sus NUTRIENTES🔥
✔Que ingredientes tiene?
👉De esas kcal
✔cuantas son grasas? Son de buena calidad?
✔Tiene mucha azucar?
✔Me aporta fibra? Tiene mucho sodio?
Aprendamos con este ejemplo😊
CHOCOBAR👇
✔99 kcal
✔12g hidratos
✔1,8g proteinas
✔4,9g grasas👉3,3g saturadas
✔0,7g fibra
✔30mg sodio
👉Ingredientes:
✔Baño de reposteria con leche (azucar, aceite vegetal hidogenado,leche y cacao en polvo, lecitina de soja, poliricinileato de poliglicerol, aromatizante vainilla)
Relleno (pasta de mani, azucar, aceite de girasol alto oleico, cacao, leche descremada, lecitina de soja, antiox: tocoferoles: concentrado de mezcla y TBHQ, aromatizantes) Materia grasa: 24,5%🙈
💖CONCLUSIONES💖
🔥Es una golosina MAS
🔥Lo bueno es que su tamaño ayuda a CONTROLAR PORCION👏
👉Aporte
🔥Fuente de hidratos simples (no declara azucar)
🔥Bastante grasa por su pequeño tamaño y de mala calidad
🔥Bajo en sodio y fibra
👉Ingredientes
🔥El baño de reposteria tiene aceite hidrogenado (grasa trans) pero al ser poquito no es obligacion declararlo FAIL❌
🔥Tiene conservantes y quimicos como TBHQ
🔥NO es apto vegan
🔥Es apto para celiacos
👉Por que es tan rico? Por su materia grasa🙈
👉Ahora vamos a aclarar algo muy importante
👉Lo que quiero transmitir es que muchas veces vemos "solo 99 kcal" y pensamos que es lo unico que importa🙈
👉Muchas golosinas tienen igual o un perfil parecido (por ejemplo un alfajor guaymallen😁) y nos las prohibimos por estar engañados por el marketing.
👉Si esta barrita te gusta no es que "esta prohibida"
Pero no te engañes, siendo un CONSUMIDOR INTELIGENTE vos elegis que comer💪💕
👉Sumemos salud SIEMPRE
LINDO DIA PARA TODOS
💛💙💜💚💛💙💜💚💛

@Regrann from @nutricion_ga - 👉 ¿Sos de los que se bajonean con el número de la balanza? 😔
🔹Tenés que saber que solo es eso, un número!
🔸El peso sufre modificaciones todo el tiempo, incluso durante el día 👉 Esto puede ser por muchos factores, si comimos alimentos con mucha sal o azúcar, si hicimos actividad física, si nos pesamos a la mañana o nos pesamos a la noche, etc.
👎No sirve de nada que te peses todos los días religiosamente, no te obsesiones!
👉 Comer lechuga todos los días o hacer dietas locas hace que pierdas liquidos y músculo, (cosa nada buena) lo cual es imposible que se sostenga en el tiempo! Busca siempre cambiar tu composición corporal (- grasa, + músculo) con ayuda de un profesional!
👍Bajar de peso es el resultado del cambio de hábitos!
💚 Cambia tus hábitos, mantené o alcanza un peso saludable y cuida tu estado mental y emocional por sobre todas las cosas! ❤
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Consultorios 🍉
🔸IME 👉 Pellegrini 485 ☎ 4423856/ 4423878
🔸ACUNAR👉 L. Cordova 204, La Emilia ☎3364240611

#nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #alimentos #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #nodieta #food #healthyfood #cook #deli #delicioso #healthycook - #regrann

🍎Colación de media mañana!
🍊En este caso Tostaditas de salvado
🍐Vienen en paquete individual 👍
💭Recorda llevarlos fraccionados desde tu casa, en tupper o bolsitas
🍉🍉Crea hábitos saludables, NO restricciones 🍉🍉
#Consultorio en Quilmes Centro
🍍Consultas👇
📩 melisa_maturano@hotmail.com
ℹ️mensaje privado
Facebook.com/nutri.melimaturano
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🍍Lic. en Nutrición Melisa Maturano🍍




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