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#nodieta

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"La banana engorda"... Mito o realidad? 🙄🙄🙄
👉 Cada 100 gramos, una banana aporta 88 Kcal, mientras que una manzana aporta 48 Kcal. Prácticamente el doble. Viendo esto podríamos llegar a pensar que como la banana aporta más Kcal que la manzana, seguramente sea más "engordante".
👉 Sin embargo, yo no conozco gente que pese las frutas antes de consumirlas. No comemos por gramos, comemos por unidades.
👉 Miren la foto. En mi mano hay una banana de 120 gramos y una manzana de 200 gramos. Sin embargo, a simple vista podríamos decir que si hubiéramos agarrado cualquiera de ellas, en ambos casos sería "una unidad mediana".
👉 Entonces, si como una banana mediana estaría aportando 106 Kcal, mientras que si como una manzana mediana estaría aportando 96 Kcal. Tengan en cuenta que 10 Kcal no son una diferencia significativa, nadie va a engordar o adelgazar por eso!
👉 Si tengo la opción de comer una banana o una manzana, lo ideal es que elija la que me guste o tenga ganas de comer en este momento. Basta de privarnos de determinados alimentos pensando que engordan!
👉 Como siempre les digo, para subir de peso debe haber un exceso de energía, mientras que para bajar de peso debe haber un déficit de energía, pero sostenidos en el tiempo! No pasa por el hecho de elegir banana o manzana, porque ya vieron que es lo mismo!
👉 Comer fruta está perfecto, así que ya saben... Una unidad mediana es una unidad mediana, no importa si es banana, manzana, o la fruta que se les antoje!
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📝 Turnos:
📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

💭 Este articulo es muy importante sobre todo para los padres. El tema tallas es algo muy preocupante hoy en día, porque muchas chicas van, se prueban y no consiguen talle. Son cada vez más chicos y así empiezan los trastornos, piensan que están gordas por no entrar en ese jean que tanto les gusta.
👉🏻 Pasen las imágenes y leanlo!
#nutricion #alimentacionsaludable #salud #sano #saludable #healthy #heathylife #loveyourself #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #dietas #fit #fitness #deli #delicioso #calorias #food #nodieta #frutas #instagood #photooftheday #love #bestoftheday 🔸🔹🔸🔹🔹
#consultorio zona Facultad de Medicina
📫 murchoagustina@gmail.com

⚠️Muchos piensan que para bajar de peso no hay que comer o que hay que comer muy poco👉Todo lo contrario👉Siempre debemos respetar las 4 comidas y tener una buena distribución de alimentos en el plato‼️
➡¿Qué pasa cuando realizamos una comida insuficiente para nuestros requermientos⁉️? 👉Nos quedamos con hambre y de esta manera Aumenta el picoteo durante todo el día: en el trabajo o al llegar a casa ya que tenemos vacío el estómago ✋️Ademas, cualquier restricción que hagas👉te dara un resultado imposible de sostener en el tiempo!
✋️No se trata de suspender ingestas o comer muy poco, sino de comer MEJOR👉Aprendamos‼️ ✔⚠️Se puede comer de todo👉pero siempre es importante controlar la porción👀
🍽El metodo del plato es muy util para trabajar en la consulta nutricional👩‍⚕️ 👆👆Asi se deberia ver la distribución de alimentos en tu plato cotidiano 👆Mitad del plato 🥗verduras de todos los colores 👆1/4 plato 🍚Hidratos de carbono(cereales o legumbres)
👆1/4 plato🍗Proteínas(carne, pollo, pescado, huevo)
🗯Comiendo de esta manera👉 podemos controlar la porción de cada grupo alimentario
🗯Nos aseguramos que la alimentación sea:
✔Variada
✔Equilibrada
✔Completa
📝Turnos y consultas:nutreate@gmail.com o por mensaje directo

Llegando a la semana 3️⃣3️⃣, soy feliz en el agua como un 🐠.
Ya me noto la tripa pesada y es meterme en el agua y me encuentro genial!.
Hoy nos llamaron que ya nos llegó el carrito de #babyafri y también la silla del coche 🚘, pero hasta el día 13 que volvemos a #madrid no podemos recogerlo 😌.
✳️Por cierto, me habéis preguntado esta tarde varias chicas por los programas de alimentación, me pongo a contestaros a todas!! Mil gracias por confiar en mí!! 😘😘
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#piscina #verano #retopersonal #bajarpeso #embarazo #nodieta #peso #barriga #abdomen #tonificar #junio #embarazada #32weeks #instapapas #papis #futurospapis

P A N Q U E Q U E S O !
Que alguien me explique este desayuno salado en mi😱 Muuuy no yo pero real que me desperte a las 4 am pensando en queso derretido y me quede tentada. Les pasa que sueñan con comida? Sera grave?😆😂 Immmprovisamos:
> 2 claras (o 1 huevo)
> 2 cdas harina de avena
> 1 cda semillas de chia
> chorrito de agua
> condimentos: paprika y pimienta
🔛 Procesa y cocina vuelta y vuelta en sarten. Agregale queso (use port salut), dobla por la mitad y dejalo hasta que se derrita el queso y se termine de tostar la base. Sume semillas de calabaza, girasol y nueces y esto es una BOMBA de desayuno que necesito hacer mas seguido!! Hasta para envolver e irlo comiendo camino al trabajo👌



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Miren lo que les traigo hoy: opciones de cosas que nos encantan y podemos comer todos los días (SÍ, TODOS LOS DÍAS) sin descuidar nuestra alimentación, nuestra salud, y sobre todo cuidando y alimentando nuestra salud mental dejando las obsesiones afuera.
Recuerdo hace unos años atrás que mi hermana fue a una charla de Mónica Katz (quien implementó la metodología #NoDieta en un principio) y al volver me contaba que esta doctora le había indicado a uno de sus pacientes un chocolatito por día de postre y que, aun así, este paciente había bajado de peso y, además, al permitírselo cada día, había algunos en que no tenía ganas de comerlo. Yo en ese entonces no creía demasiado, era catadora de dietas súper estrictas, pero hoy solamente no lo creo sino que ¡lo comprobé! Es real.
En la charla de @integralnutricion aprendimos CÓMO elegir las opciones de #kioskito para incorporar en nuestro día a día o en momentos que tenemos ganas de algo dulce (yo, siempre después de la cena 😂). Porque también comemos por placer. La característica principal de estos antojitos es que vienen en porciones individuales. Entonces, sirven para saciarnos, sacarnos el gusto y, luego, ya está, ¡se terminó y a otra cosa!
Para elegir de manera correcta tenemos que tener en cuenta al menos cuatro cosas:
▶Lo más fácil de saber es que rondan las 100 calorías (kcal)
▶Pesan menos o no más de 25gr.
▶Tienen menos o no más de 15gr. de Carbohidratos
▶Tienen menos o no más de 5gr. de grasas totales
Entonces, sabiendo esto, analicemos algunos de los que tengo en mi mano:
1 BON O BON
🍬 Tiene 83 kcal.
🍬 Pesa 16 gr.
🍬 Tiene 6 gr. de carbohidratos
🍬 Tiene 5 gr. de grasas totales

1 BOCADITO MARROC
🍫 Tiene 76 kcal.
🍫 Pesa 14 gr.
🍫 Tiene 7,4 gr. de carbohidratos
🍫 Tiene 4,5 gr. de grasas totales

1 TITA
👉 Tiene 87 kcal.
👉 Pesa 18 gr.
👉 Tiene 11 gr. de carbohidratos
👉 Tiene 4,3 gr. de grasas totales

1 BOCADITO COFLER BLOCK
🍫 Tiene 96 kcal
🍫 Pesa 18 gr.
🍫 Tiene 9 gr. de carbohidratos
🍫 Tiene 5,7 gr. de grasas totales

1 BOCADITO COFLER DULCE DE LECHE
🍫 Tiene 91 kcal.
🍫 Pesa 18 gr.
🍫 Tiene 11 gr. de carbohidratos
🍫 Tiene 4,4 gr. de grasas totales
¿Ustedes cuál eligen?
Que tengan buenas noches 😘

Buen día gente!! Los clásicos no cansan ;) así que les dejo ésta receta súper sencilla, rica y sana de tarta de calabaza y queso.Quién es amante de la calabaza? Yo la amoo 💕💕
Ya saben que si la hacen, me envían foto (no hay nada más gratificante que saber que muchos hacen mis recetas para su familia)
TARTA DE CALABAZA Y QUESO

4 porciones grandes
Ingredientes 🌟Mostaza 50g (5 cdas soperas)
🌟Una tapa de pascualina light.
🌟Un zapallo grande (un kilo aprox.).
🌟Un huevo.
🌟Queso untable descremado 50g (2 cdas soperas llenas).
🌟Queso blando descremado 100g (3 tajadas gruesas). PROCEDIMIENTO 🌟Cocinar la calabaza en horno o microondas. Formar con la misma un puré.
🌟Se puede envolver el mismo con un repasador y escurrir el agua remanente.
🌟Añadir al puré un huevo entero y el queso untable descremado, salpimentar e integrar.
🌟Colocar la pascualina en una tartera de 24cm aprox.
Untar con la mostaza.
🌟Rellenar con la calabaza.
🌟Añadir el queso blando en la superficie.
🌟Cocinar en horno a temperatura moderada 40 minutos aprox.
Feliz jueves!

Recordá que:
👉Podés adquirir mis ejemplares o colección completa ingresando a www.nutriarte.com.ar (incluye sugerencias para comenzar a comer sano + recetas dulces y saladas)
👉Podés enviarme un mensaje privado para iniciar un cambio en tu alimentación y estilo de vida a través del sistema de educación alimentaria on line ( pedime los requisitos para acceder al sistema por mensaje privado de facebook)
👉Consultorio en Villa Ballester, Bs As.Consultas por privado.
👉Podés seguirme en Instagram : NUTRIVANIOK

Lic. Minniti Vanina
MN 7597 MP 3075

NÁPOLES! 🍕 cómo andan? Acá hace muchísimo calor, vinimos a pasear a las ruinas de Pompeya. Anoche no llevé el celular, así que no pude mostrarles mucho del paseo, que terminó a las 12 de la noche, luego de 2 horas de espera, en Sorbillo, una de las pizzerías más famosas de acá, que promete ser la mejor de toda Nápoles. Yo pedí una con Gorgonzola (porque me encantan los quesos podridos, como ya conté) y @mooiley pidió una margarita extra. Qué puedo decirles! A mi me encanta la pizza finita de acá 😍 pero dos horas de cola me parece un poco mucho 😂 igual es lindo para hacer una vez 🍕 Me hizo acordar un poco a la de Il Suceso, en Villa Domínico. Seguimos paseando, nos hablamos más tarde 😘😘😘 díganme si quieren que les muestre algo más del viaje 😘

Good morning, it's been 2 months since I started the gym, with the intention of improving my health. Make my heart strong and have more defenses to not get sick. It is obvious that he had extra pounds. And had to stop. I know that it is still missing but it is beautiful to see in the mirror my figure that I had 7 years ago and that hiy has returned. I hope this photo is your motivation for one day to start taking care of your health.👋🏼👍🏼🙀😮👍🏼👋🏼Buenos días, han pasado 2 meses desde que empecé el gimnasio, con la intención de mejorar mi salud. mi corazón se fortalezca y tenga más defensas para no enfermar. Es obvio que tenía kilos de más. Y tuvo que parar. Sé que todavía falta pero es hermoso ver en el espejo mi figura que tuve hace 7 años y que hoy ha vuelto. Espero que esta foto sea tu motivación para un día comenzar a cuidar de tu salud. #saludable #youtuber #youtube #gymgirls #bodytransformation #todospodemos #crossfit #chances #cambiosdehabitos #nodieta #happiness #mybodymod #mybody #healthylife #healthbody #verano2017 #operacionbikini #justdoit #nike #happyday #motivation #motivate #ejercicio #gymtime #bellezaes #cool #pesas #cardio #fitnessgirl

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Debería de comer más pescado del que como, pero bueno... 😬😅 hoy para comer 🍽 Lubina 🐟 a la sal acompañada de patatas 🥔 panadera y tomate 🍅provenzal en Restaurante casa cuartel 🇪🇸 🤣 #lubinaalasal #comidasana #nodieta #estilodevida #ricoysano

-Galletas integral #Dulces (2) 99cal - 4,5g Grasa
-Galletas #Avena y pasas (2) 114cal - 4,2g Grasa
-Galletitas #Cereal y miel (4) 135cal - 4,9g Grasa
-Galletitas de #Agua (4) 127cal - 4g Grasa
-Pan #Lactal blanco (2) 128cal - 1,8g Grasa
-Pan #Integral (2) 121cal - 2,4g Grasa
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📌#body #bodybuilding #lifestyle #life #weightloss #weight #change #nutrition #nutricion #cuerpo #nodieta #dieta #alimentos #wholefoods #estilodevida #fit #food #eat #eatclean #feel #instagood #rosario

Piccoli peccati di gola...il gelato di Ciro!!! 🍦🍧😋😋😋
#chaletciro #napoli #salviamociroamergellina #gelato #mergellina #peccatidigola #nodieta #dolcezze #pistacchio #nocciola #golosa #dolci #adoro #sole #caldo #afa ☀️☀️☀️😎😎😎

¡Época de cítricos! 😍
Dentro de este grupo se encuentran la naranja, mandarina, limón y pomelo.

Se caracterizan por su aporte de vitamina C, que actúa como antioxidante previniendo el envejecimiento de tejidos, interviene en la síntesis y conservación del colágeno, favorece al buen funcionamiento del sistema inmunológico y defensa. Además incrementa la absorción del hierro no heminico, aquel que se encuentra en los alimentos de origen vegetal (vegetales verdes, legumbres).
También aportan otras vitaminas y minerales tan importantes para una buena salud, fibra para el buen funcionamiento del tránsito intestinal y para brindar saciedad (sensación de estar llenos).

🍊Aprovechá las frutas de estación, que además de ser las más ricas, todo el año incorporas variedad. 🍊

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Por si la te la perdiste. Ayer les compartí esta torta de quinotos a la miel, integral!
Tratemos de aprovechar la fruta de estación, tiene un costo menor y, sobretodo, viene súper rica!
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Hola! desayune muy 😻 hace un rato, buen jueves! (vamos que mañana es viernes💃🏻)
👉🏻 pan oroweat con ddl ❣ y queso crema 💫
👉🏻 ☕️
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😂😂😂Buen diaaa!
Vamos a vivir mejor?
❣Levantate todos los dias agradecido y contento.
❣Saluda amable a las personas.
❣No dejes de desayunar. ❣Que no pasen más de 3 días sin hacer ejercicio.
❣Abraza más seguido a las personas que querés, un abrazo es un gran liberador de endorfinas.
❣No te rías de la gente.
❣Despertate temprano. ❣No te compares. ❣Ayuda a alguien a mejorar.
❣Sos único.
❣Podes lograr lo que quieras.
❣Pensa, planea, ejecuta.
❣Viví feliz, siendo simple, no te compliques.
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Os presento a Antonio. Hace 3 semanas decidió comenzar con un #programanutricional que diseñé específicamente para él 📝📝 Empezó con 159,8 kg y en 3 semanas ha bajado 5 kg de #peso de los cuales 4 kg son de #grasa, es decir, una pérdida limpia y #saludable 😉 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
¡ABSOLUTAMENTE INCREÍBLE! 😲😲
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ #buenastardes #jueves #murcia #murciacentro #nutricioncompleta #nutricion #salud #lifestyle #bajarpeso #bajargrasa #dietasana #dieta #perderpeso #coach #coachnutricional #weightloss #adelgazar #nodieta #resultados

💣¡RIQUÍSIMAS! 💣Para que incorporen todos en sus casas, no sólo los vegetarianos! 🌿
🍆Cortar las berenjenas en rodajas no muy gruesas y dejarlas un ratito con sal para sacar el amargor. Luego quitarles la sal enjuagándolas muy bien.
🍆Ideal: cocinarlas al vapor hasta que estén tiernas (puede ser al horno pero quedan más duritas). Pasarlas por una mezcla de huevo batido y condimentos. ⚠Veganos: utilizar mezcla de harina de garbanzo (chorrito de vinagre para sacarle el gusto) + soda dando una consistencia similar al huevo batido.
🍆Pasarlas por avena, salvado de avena, mix de semillas, panko, pan rallado, lo que tengas, podes mezclar y queda buenísimo! ⚠Celíacos: Pasar por sémola de maíz (polenta) + semillas.
🍆Colocarlas en una bandeja rociada con fritolim.
🍆Cocinarlas en el horno por 20 minutos a fuego moderado.
🚩Aptas veganos
🚩Aptas celíacos
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🍉#Turnos y #consultas ➡ 📩jguza.nutricion@gmail.com
📲 Instadirect
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Súper desayuno power para afrontar lo que fue la clase más intensa del año! 🚵🏻‍♀️ Ahora a trabajar 💻

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A mi lo que me encanta es comer esas cosas que hiciste rapidísimo y que te sorprende con lo rico que queda. Como esto!
Reina rapidita 👑 soy estos días que ando con poco tiempo.
Mientras desayunaba y hacia otras cosas en casa, puse 2 mitades de calabacín a hacerse al horno. Y para almorzar, hice puré con el relleno de una de las mitades, lo mezclé con ricota magra sin sal, 3 cdas de queso muzarella en hebras, sal rosada, nuez moscada.
En una sartén, coloco la rapidita, la doy vuelta y la relleno. Además le puse hongos portobello fileteados. Cierro, vuelta y vuelta y listo. Me encanta la textura crocante que adquieren así 👌 .
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Hoy comemos arroz con muchas verduritas y algunos restos que quedaban en la nevera. De los últimos mejillones que hice sobró mucha salsa y la congele, menudo gusto más rico ha dado al arroz ¿Habéis visto que ya somos 3000 manjares? A celebrarlo con un arroz rico rico. #manjardedioses #nodieta #comidacasera #ricarica #verdurasdetemporada #verdurasdelahuerta #delicious #paracomer #yummy #sinlactosa #recetasfaciles #singluten #cocinacasera #food #lactosefree #freelactose #freshvegetables #vegetables #ñamñam #foodgram #foodporn #colorido #reponiendoenergias #instafood #buenprovecho #queaproveche #arroz #arrozconverduras #mejillones

Muy Buen Día!
Hoy en mi historia de Instagram les mostré como hice este porridge de avena. Con canela, banana asada y nueces. Háblame de combinaciones.
Te paso la receta por escrito!: Mezcla en un bowl grande, porque sube cuando hierve, 🔸3 cdas de avena en hojuelas tradicional, 🔸1/2 cdta de canela🔸1/2 taza de leche, agua o mitad y mitad y 🔸endulzante c/n. Llevar al microondas por 1 minutos o hasta que hierva y suba. Revolver un poco, y de ser necesario, volver a repetir la operación hasta que quede con la consistencia deseada y listo!
La banana simplemente la dore un toque en sartén, aceitada, vuelta y vuelta!
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A mal tiempo, buen Pani💖

+2.5kg al traguardo... Daje!

Buen día gente!! Los clásicos no cansan ;) así que les dejo ésta receta súper sencilla, rica y sana de tarta de calabaza y queso.Quién es amante de la calabaza? Yo la amoo 💕💕
Ya saben que si la hacen, me envían foto (no hay nada más gratificante que saber que muchos hacen mis recetas para su familia)
TARTA DE CALABAZA Y QUESO

4 porciones grandes
Ingredientes 🌟Mostaza 50g (5 cdas soperas)
🌟Una tapa de pascualina light.
🌟Un zapallo grande (un kilo aprox.).
🌟Un huevo.
🌟Queso untable descremado 50g (2 cdas soperas llenas).
🌟Queso blando descremado 100g (3 tajadas gruesas). PROCEDIMIENTO 🌟Cocinar la calabaza en horno o microondas. Formar con la misma un puré.
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🌟Añadir al puré un huevo entero y el queso untable descremado, salpimentar e integrar.
🌟Colocar la pascualina en una tartera de 24cm aprox.
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🌟Rellenar con la calabaza.
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🌟Cocinar en horno a temperatura moderada 40 minutos aprox.
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