#nodieta

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👉🏻 Vayan deslizando y pasen las imágenes para leer el artículo.
💭 Recuerdan que hace unos meses les comparti una noticia de una chica internada por haber consumido la nuez de la India?, lamentablemente falleció.
🤔 Lo que me resulta también demasiado raro y hasta irreponsable, es que cuando publique la nota anterior, algunas personas comentaron: "yo la tomé y no me paso nada". Obvio que no todos somos iguales, pero que a una persona no le haya pasado nada, no quiere decir que a los demás tampoco, ni quiere decir que la próxima vez que se consuma, no va a sucedernos nada. Esto no es un juego ni un desafío, porque "como no me pasó, la próxima seguro tampoco" y esos comentarios también son los que hacen que la gente vaya a comprar estas cosas.
💭 También sucede que cuando un profesional serio alerta sobre estas cosas, lo critican y les dicen "vos porque perdes plata y se cae tu negocio" (🤣🤣), no solo me ha pasado con esto sino con (lamentablemente) Nutricionistas que dan dietas a base de polvos, o pastillas o dietas insostenibles, y después las personas de arrepienten por no haber escuchado antes.
💭 Si bien acá estamos hablando de una muerte por consumo de esta semilla que es tóxica, hay otros métodos mágicos para bajar de peso que pueden dejar secuelas metabólicas, problemas renales y en casos de vulnerabilidad, trastornos alimentarios por obsesionarse con la comida.
👉🏻 Entonces, hasta donde se pretende llegar? Lo que es llamativo y mágico NUNCA va a ser sano, no existe la magia y menos en nutricion, y el que quiera venderte algo así (ya sea batidos, polvos, dietas extremas, suplementos para bajar de peso, etc,) está jugando con tu desesperacion por bajar de peso y jugando con tu bolsillo.
👉🏻 Siempre confia en aquel profesional que te diga las cosas como son, que sea sincero con vos y que te enseñe a comer todo y que respete tus gustos y de adecue a tu vida. Las dietas mágicas y productos milagro NUNCA van a cumplir estas cosas.
🤔 Hasta donde pensamos llegar para bajar de peso?

Miren este 🌿 Omelette con masa de acelga y morrón relleno con jamón cocido, queso fresco y tomates cherry 🌿. Quedo riquísimo! Les dejo la receta.
✔️ Masa: 🔺 1 huevo 🔺 1/3 taza de acelga blanqueada, escurrida y picada 🔺 1 trozo de morrón rojo picado 🔺 c/n de sal, pimienta y ajo en polvo
✔️ Relleno: 🔺 jamón cocido 🔺 queso fresco descremado 🔺 tomates cherry 🔺 albahaca
✔️ Procedimiento:
👉 Colocar todos los ingredientes para la masa en un recipiente, mezclar.
👉 Esparcir rocío vegetal sobre una sartén.
👉 Distribuir la preparación sobre la misma.
👉 Tapar y cocinar a fuego mínimo por unos minutos.
👉 Agregar el relleno.
👉 Tapar y cocinar a fuego mínimo por unos minutos más.
👉 Doblar a la mitad y servir.
▪▪▪
📝 Turnos:
📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

☝☝☝
👉Buenos Dias❤
😍Miren esta opcion original para un desayuno/merienda o porque no un postre diferente
👉Les dejo la idea👇
✏En un frasco de vidrio colocar:
✔Granola, cereal o galletitas simples (tipo mana o ser)
✔1 cucharada sopera de queso blanco descremado o yogur. (Opcional: al queso podemos agregarle una cdita de endulzante)
✔1 cucharada sopera de mermelada a gusto
⚠Opcional: por arriba podemos agregar unas frutas y quedaria mas rico y nutritivo
👉Opciones? Miles🎉
❤Esta tambien me parece muy buena para controlar la porcion: preparo lo justo, consumo lo justo💪
✔Se puede comer rico y sano
❤No es dieta, es estilo de vida
❤Creemos habitos saludables junto con educacion alimentaria💪
BUEN MARTES A TODOS
💙💜💛💚💙💜💛💚💙

Les muestro una parte de mi #Almuerzo de hoy.
#Panzottis de verdura.
Los hice al horno, junto a la pechuga de pollo que los va a acompañar y el plato se completa con lechuga y tomate.
Solo les comparto esto para contarles, que hace un tiempo los probé horneados y me gustan más que hervidos. Quedan crocantes y deliciosos.
Y es una opción diferente de preparar nuestras pastas rellenas.
#BuenProvecho 😘😘😘
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Buen día!! 😽
~ Empezando la semana con un rico desayuno acompañada de mi madre querida ❤️.
☕ Café con leche.
🍓 Tarta de frutillas.
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Vos me pones todas las tortas del mundo para elegir y yo me tiró directo a la que tiene frutillas!! 😍 Ni un Lemon Pie ni un chessecake le gana.
Todavía no me a tocado alguna que este fea, muy bien Buenos Aires 👏 jajajaja.
Que tengan un lindo día 🤓✌️.
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Hoy empecé comiendo mal y bueno, voy a aprovechar, el fin de semana no termina 😂
Y miren lo BOMBA que son esas porciones de tarta 😻 y como @mi_mejorversion yo #nomeloprohibo 💙😌
Merienda con mi tía 🎀:
👉Mates
👉Mitad de la porción de brownie y dulce de leche con crema 🍫
👉Mitad de la porción de manzana 🍎

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Porque es #viernessinculpas , porque un verdadero estilo de vida saludable incluye
B A L A N C E... Acá van la torta de brownie clásica en mi casa de toda la vida 😊.
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Para la base de brownie:
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👉🏼Fundir 200gr de chocolate amargo (60,70 u 85% cacao; fijense en el etiquetado dice "pasta de cacao 70%", esa es la palabra clave para detectar un chocolate real) + 100gr de mantequilla. (A baño Maria o en el microondas, no mas de 20" cada vez porque se quema).
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👉🏼Mezclar 4 huevos grandes o 6 pequeños con 2 taza de azúcar (ya por costumbre compro de caña orgánica, que seria lo mismo que mascabo, también pueden usar misma cantidad de @tagatosa.chile ).
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👉🏼Unir ambas preparaciones con 1 taza de harina (me paso igual que el azúcar, no tengo harina blanca, así que use de arroz integral, pero casi cualquier harina en esa cantidad sirve).
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👉🏼Una vez mezclado todo queda una masa semiliquida, tipo budín (NO LLEVA POLVO DE HORNEAR); en ese momento agrego una taza de nueces (opcional) y coloco en molde cuadrado o redondo (28cm; o el típico cuadrado de silicona que es 22*22cm).
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👉🏼Llevar a horno moderado a fuerte (180-200) por 20-30 minutos; queda levemente crudo pero se nota en la superficie una costra, ahí esta listo (acá no vale la ley de pinchar con un palillo porque el centro es casi crudo).
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👇🏼
Cuando se enfría se desmolda y coloco 500gr de dulce de leche (el que les guste) y 500gr de crema montada con un poquito de azúcar y unas gotas de esencia de vainilla.
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Los hilos los hago con chocolate fundido y es mi sello personal del marquise como le dicen en mi familia...
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les debo la del carrot #sugarfree , mañana o pasado la subo 😘, sigo festejando el cumple de Lucy 🎉💃🏻.

Gracias @albertheijn por salvarme con el almuerzo una vez más 😂😂 Ayer estuve cocinando toda la tarde y no hice a tiempo para preparar el almuerzo. Como les conté anteriormente, siempre compro estas vianditas en el súper de acá. Me encanta porque se cocinan "al vapor" dentro del microondas, son ricas y balanceadas. Esta es mi preferida: pollo al romero con chauchitas y papitas. Hay muchas opciones así que, si vienen y quieren comer por poca plata, pueden ir a chusmear este supermercado, que está por todos lados. Quieren que publique más ideas para comer barato y sano en Holanda? Avisen! Qué van a almorzar?

👏👏👏12 semanas de trabajo, siempre con autorizacion de la protagonista comparto un gran cambio visible y como siempre les digo los cambios mas importantes no se ven...lo que se ve es 1 consecuencia, el objetivo fue cambiar, ella cambio hasta su postura! Y seguimos trabajando porque aun no llegamos a la meta pero si hemos transitado un gran camino.
Como lo logramos? 👉 trabajando todos los dias, aprendiendo, eligiendo y sembrando bien para cosechar mejor!
Majo forma parte de mi sistema Online Coaching Fitness Plan,
Mi sistema no es una app, ni son dietas, ni son solo ejercicios, es un trabajo diario donde aprendemos, nos equivocamos, reconocemos, identificamos, elegimos y entendemos que nos pasa. Mi sistema funciona como despertador, es una alerta constante, una línea "hot" 😨porque esta activa todo el tiempo, 24x7 los 365 días.
Hay una rotación constante de personas que se incorporan de diferentes países y otras que terminan para empezar solas una nueva etapa. Algo que se se armo y nació silenciosamente hoy es un sistema exitoso y estoy feliz y asombrada de su crecimiento. Es un placer para mi poder acompañar y trabajar para acercarte a una mejor calidad de vida porque eso es lo que nos hace más felices.
#saludable #cuerpoymente #Coach #wellbeing #salud #bienestar #nodieta #vidasana #yomecuido #fit #motivacion #onlinecoachingfitnessplan #vivirmejor #soselcambio #chicafit

MOST RECENT

Como les dije en la foto anterior
Les traigo unos muffins de matcha veganos
El matcha que yo uso es de @tematcha que es grado culinario, especial para hacer recetas.
Ojala les guste la receta
👇👇👇👇👇👇👇
INGREDIENTES:
-1 taza de la harina que prefieran
-1 cda de chia o linaza remojada (tambien puede ser un huevo)
-1 cda de te matcha
-1 cdita de polvos para hornear
-5 cditas de stevia en polvo o el edulcorante que usen
-1/2 taza aprox de bebida vegetal o agua
PREPARACION:
-Mezclamos la harina, la stevia, los polvos y el matcha - agregamos la bebida vegetal y la chia remojada (en caso de que la mezcla quede demasiado espeza agregar un chorrito de leche de a poco hasta obtener una mezcla como de crema)
-poner en moldes y hornear de 15 a 20 minutos aprox a 180°C -Dejar enfriar y disfrutar
🤗🤗🤗🤗🤗🤗 🔉Antes de ponerlos en el horno le eche cacao en polvo a un poco de mezcla que me sobro y la puse encima de los muffins 🔉Con los ingredientes me salieron 6 muffin, pero ustedes pueden doblar la cantidad de ingredientes si quieren hacer mas
❤Disfruten su tarde y si prueban la receto no olviden mostrarmela❤❤ #nutricionydietetica #nutricion #dietetica #comidasaludable #comida #saludable #salud #sano #feliz #amor #nodieta #amorpropio #instagram #tematcha #matcha #teverde #te #sinazucar #veggie #vegan #vegano #aptoparadiabeticos

Por fin nos tocó a nosotros... y juntos! Gracias @vanessaortizvalle por tu bono-regalo-escapada a nuestro Paraíso escondido! Te adoro! #relax #nowork #nodieta #EstrenandoToalla #LadyHalcon #Hienas #Juntos #Family #2días #Paraíso

Así de POSITIVAS vamos terminando Agosto🙌, post eclipse🌔🌑🌒pasada por viento🍃 y atropellada 🚆por la mitad del año que ya se va😂pero con ACTITUD💪para seguir adelante🏃

#nutricion #nutrition #actitudpositiva #sisepuede #noexcuses #nodieta #objetives #goals #eatclean #clean #healthylifestyle #healthyfood #fitnessmotivation #fitnesslife

😋😋😋 Wrap de pollo + smoothie limon-fresa-sandia.
Perfecta combinacion para armar tu combo!!
Pidelo por la app Rappi o visitanos en el Mall La Maria local 22

#vivesanoconmrsmoothie #breakfast #desayuno #truestory #repost #cierto #salud #nodieta #fit #motivacion #coach #chicafit #mujeresreales #vivirmejor #sepuede #yomecuido #body #happy #bienestar #vidasana #celulitis #saludable #plenitud #comesano #gunutricion #dieta #healthy #heathymeal #health #nutrition

Hola Gente 👋👋 Llega la hora de la siesta 😴😴 (sólo para algunos pocos afortunados! Sepan que les tengo envidia 😭😭jaja). Así que, que mejor que un #HablemosDe #DescansoYPesoCorporal ⌚️. Las horas ⏰que dormimos😴 por la noche no sólo influye en nuestro estado de ánimo 🎭, humor 😡😭😄 y la capacidad de concentrarnos 😉💭 sino que también en nuestro peso 🙊🙊. Porque ❓❓Cuando dormimos 😴 6hs o menos por la noche 🕖
👉 aumenta ↗️la circunferencia abdominal (de la panza 🙊) y el IMC (índice de masa corporal). Y sí estos dos indicadores aumentan quieren decir que hay un aumento de peso 😯😯😯. (Esto lo comprobó un estudio científico 😉 realizado en Reino Unido)
👉Tenemos más ansiedad! Y eso hace que comemos más!! 😬😬
👉Al no dormir bien, uno está más irritable 👹👹 por ende también tiende a elegir alimentos menos saludables 🍰🍫🍪🍧 pensando que al "premiarnos o darnos unos mimos" capaz nos sintamos mejor 😕👎 (mala decisión). 👉Al dormir menos, uno está más cansado 🚶😴 y terminamos dejando para otro día el ejercicio físico que deberíamos haber hecho hoy 🏊🚴⚽️. 👉Por eso lo recomendable es dormir 8hs por la noche, y tengamos en cuenta que las horas antes de la madrugada son más reconfortantes 😊👍. Así que los desafío y me desafío a mi tmb 😋 a ponerlo en práctica! Que tengan un lindo día gente 😊 y duerman temprano 😉👍. #vidasana #nutricionsaludable #sueñoyhambre #comidasana #healthy #healthychoice #descanso #nodieta #habitossaludables #remediosnaturales #healthyfood #fitness #siesta #dormir #comidasana #healthychoice #alimentacionsaludable #sano #nutrición #nutricionista #dieta #bajardepeso #imc #fitnesslife #vidafitness #estilodevidasaludable #behealthy #sesano #haceelcambio

¡Hola chic@s!👋🏻
Aquí os traemos una rica receta ideal para el pre o post entreno, que está muy🔝 "BOLITAS DE DÁTILES Y CACAHUETE" 🔹INGREDIENTES:
•1 paquete de dátiles
•3 cucharadas de crema de cacahuete •4 cucharadas de coco rallado
•Topping: nueces, coco rallado, cacao...
•Endulzante al gusto(sucralosa, panela o stevia) 🔹PREPARACIÓN:
1.En primer lugar, trituramos los dátiles hasta formar una pasta.
2.En segundo lugar lo echamos todo en un bol y vamos añadiendo la crema de cacahuete y el coco, y vamos amasando,(podemos añadir un poco de edulcorante pero ya con los dátiles queda bastante dulce aunque es al gusto de cada uno, lo mejor es ir probando)
3.Seguimos amasando hasta formar una bola que podamos moldear.
4.Ahora vamos haciendo bolitas individuales y las pasamos por nuestro topping preferido(nueces, coco, cacao, lo que más nos guste)
5.Las ponemos en un tupper y lo llevamos a la nevera para guardar mejor.

Y listo!! Ya tenemos nuestras ricas bolitas, que lo disfrutéis👌🏻😘

andaba necesitando esto... muchos vegetales, tofu, quinoa😋👌🏼algo de dijon y almendras COMPLETISIMO!!! #nodieta #saberelegir #felizmartes #comesano #eligebien #vidasana #vidafeliz #vivebien #vidasaludable #tofu #almuerzo #provecho #quinoa #ensalada #brocoli #vamospormas #almendras #mostazadijon

Almuerzo: tarta con masa integral, rellena de pollo y verduras coronada de queso por salut + ensalada de lechuga.
🤔Quieren la receta de la tarta? Si es así, haganmelo saber en los comentarios así la subo!! 🤗☝👌
#receta #tarta #masaintegral #casero #tarta #rico #sano #almuerzo #lunch #pollo #vegetales #integral #ensalada #sano #vidasana #eatclean #comerlimpio #comida #food #foodie #instafood #nodieta #strongnotskinny #strong #nocountingcalories

#LECHE PROTEIN
Buenas tardes!
🔛La @serenísimaok amplía su familia de #leches #funcionales, con el lanzamiento de #Protein, una leche altamente nutritiva, con un 50% más de proteínas lácteas. 🍶☕ Es reducida en lactosa (fácil digestión) y 0% grasa (la "verde" que habitualmente consumimos tiene 1.5%) y que, además, contiene M-PROTEIN, un concentrado de proteínas lácteas microparticuladas desarrollado por la serenísima.🐮
Las proteínas lácteas son sumamente importante para todas las edades, ya que brindan saciedad, ayudan a la conservación y aumento muscular💪👆 importantes para la hidratación post entrenamiento, reducen el riesgo de sarcopenia en los adultos mayores, intervienen en el crecimiento y desarrollo de los niños.👴👩👱 🏋Yo la recomiendo principalmente a deportistas, pero también a todos aquellos que busquen aumentar masa muscular o saciedad a través de la de proteínas!

Es un poco más cara que la leche regular ($27.99 en Disco), pero justamente un #alimento #funcional, supera en calidad al alimento regular por su "beneficio extra".🤗🤓 #alimentacionsaludable #conscienciaalimentaria #alimentacionsana #comidasana #comemejor #nutrite #nutricion #nutrition #nutritionists #cambiohabitos #hábitossaludables #nodieta #alimentacion #saludable #salud #health #healthylifestyle #healthyfood #alimentos #saludables #fitness

Lic. Soledad Iturrieta
#NUTRICIONPOSITIVA
#VillaBallester (Córdoba 4086) ☎4738-5571📲 112718-7118
📩info.nutricionpositiva@gmail.com
TURNOS de Lunes a Viernes de 8.30 a 20hs.

Hablemos de porciones y de cantidades
Mi coordinadora de Alco me manda esta info...
Creo que mi almuerzo esta bastante bien...Pollo al horno, pure de calabaza y porcion de arroz integral, que les parece??🙄
#comersano
#alcoyyo
#nuevoshabitos
#yopuedo
#healtylife
#Nodieta

Me FASCINA el cacao, es de mis superfoods favoritos, porque tiene un sabor intenso y chocolatoso 😍🍫 te dejo ésta receta para que lo pruebes y tengas mucha energía 💪 ideal para después de entrenar 😉
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⬇⬇⬇Smoothie bowl⬇⬇⬇ .
🍌 1 Plátano
🍃 1 puño de Espinacas 🍎 1 Manzana
1 cda de cocoa
6 Nibs Cacao
1/2 tz Hojuelas de avena 🍂
2 tz Agua 💦
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Todos los ingredientes los licúas y sirves en un tazón, encima agregué: Almendras (previo remojo) + semillas de hemp o cáñamo (fuente excelente de proteína) + más cacao nibs 🙊 (estimulante, reduce estrés) + Amaranto (hierro, ácido fólico, proteína). .
Como verán éste smoothie bowl es un desayuno COMPLETO, prúebalo y siéntete con mucha energía para el resto del día!!
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Bonito Martes, bendiciones 😘
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#smoothie #smoothiebowl #healthylifestyle #healthy #batido #sumasalud #sumavida #vivesano #superfood #cacao #coco #hemp #amaranto #proteinavegetal #natural #naturalfood #naturalprotein #tastemade #homemade #hechoencasa #ricoysano #sisepuede #eligesano #hoyempiezo #letsbegin #nodiet #nodieta

Buenas martes!! Para mi la semana comenzó hoy, estoy perdida con los dias😂.
〰desayune lo de siempre (yogurt con cereales) y cuando volvi de la facultad comi ensalada de frutas.
👉Almuerzo de hoy: porcion de tarta de pollo, choclo, cebolla y aceitunas con ensalada de tomate
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Buenas!👋
Parte de mi desayuno de hoy, acompañado por un café y una mandarina🍊 fue esta ✨Tostada de pan integral con palta pisada, miel y zapallo kabutia✨
Si todavia no probaron esta combinación no saben lo que se están perdiendo! Saciedad super asegurada🤘
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Toasting to tuesday with one of my fav toast combo
✨Wholewheat bread, mashed avocado, honey and roasted kabucha squash ✨
Happy Tuesday!
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