#ninguementendenada

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Permita-se ser o que quiser nessa vida, menos infeliz 😎 Lindo da mamãe! 😍 Pq beleza tem nome e sobrenome: Paulinho Bessa 😂😂😂 #ninguementendenada

Como prometido voltando para casa com a medalha.
#meuesporteeucarregonocorpo#tovivendo#vamosbugartudo#ninguementendenada.💪👊

Quando descobrir claramente o que quer, cada amanhã terá um motivo para se sentir emocionado pela vida. 🖤 #gratidão #muitaluz #coachpedrotiago #ninguementendenada #lifestyle #worklove #love #black #oldschool

Nunca desista!

Se você sempre faz as mesmas coisas, você sempre terá os mesmos resultados... vamos mudar essa situação, vamos evoluir!!! @jane_santos6
#vemcomigo
#personalnanymarinho
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Enquanto isso nos Bairros LUXUOSOS do Brasil as PANELAS sumiram... aprendam uma coisa os pobres dependem dos ricos e os ricos dependem dos pobres pra TUDO...No fim de tudo isso todo mundo vai levar terra na cara... #instagram #instagood #luxo #rico #pobre #gasolina #ninguementendenada #brasil #brasileiro #pato #kkk #standup #comedia #somostodoscaminhoneiros

Uma passada ao nosso legado?!? Descobertos por portugueses mas terra do arroz e feijão e não do bacalhau? Pouco importa estava delicioso... bolinho de bacalhau (foto 2) e caldo verde.. ótima pedida para o friozinho #chefmurari #bacalhau #aquiehbrasil #ninguementendenada

Vamos curtir esse vídeo???
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Studio de Beleza Silone Ottoni
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#boanoite Vamos para mais um um Antes é Depois 👉 #megahair
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"Aquela parceria enjoaaada..."❤️
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Ganhamos um irmão bicho 😍➡️➡️➡️
@euromim
"Quem te conhece não esquece jamais ahaha!!!" *Vai ter foto até o ano que vem 💁😁
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Em 1996 o boletim informativo da American Dietetic Association (atual Academy of Nutrition and Dietetics) mencionou pela primeira vez o slogan “All foods can fit”, ou seja, “Todos os alimentos podem se encaixar”. Em 1997 este slogan apareceu na Journal of American Dietetic Association. Em 2005 o Comitê Consultivo de Diretrizes Dietéticas introduziu a base do IIFYM (sigla de “if it fits your macros”, que só surgiu em 2009 para tentar explicar que se encaixa nos seus macros pode comer) onde utilizar cerca de 10-20% da ingestão calórica total obtidos de alimentos considerados “lixos” ou com “calorias vazias” não afeta negativamente a nutrição essencial da dieta, desde que os 80-90% restantes venha de fontes realmente nutritivas.
Porém, muitas pessoas não entendem bem o conceito e usam o IIFYM apenas para comer um monte de porcaria e isso foge totalmente do objetivo de ter um estilo de vida saudável. E infelizmente foi essa a fama que a dieta flexível pegou e os que criticam acham que comemos um monte de bobagem descontroladamente, mas quem a utiliza com sabedoria sabe que a história é outra, muitas vezes, principalmente em cutting, evitamos incluir os 10-20% “flex” pois os alimentos mais nutritivos e saudáveis nos deixam bem mais saciados. E cá entre nós, conheço pessoas que dizem que tudo isso é uma piada e que não funciona, que comem muito mais lixo (muitas vezes compulsivamente) por trás das redes sociais do que os flexíveis e pagam de fodões hardcores postando só comidas “limpas” para os seus seguidores usando frases como basic food, comida de verdade, flexível é viadagem. Isso sim é piada... Todos que tem conhecimento na área de nutrição sabem que se deve encontrar as calorias de manutenção e a partir daí criar um déficit (saldo negativo) para perder gordura ou um superávit (saldo positivo) para ganhar massa muscular (CONSULTE UM NUTRICIONISTA). Então, desde que respeitadas necessidades nutricionais (proporção de macros e micros, fibras, etc.) você pode ter sabedoria e inteligência para conseguir alterar sua dieta todo santo dia se você quiser e nunca enjoar de fazer dieta, consequentemente ter consistência e resultados duradouros.
Continua...

O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Portanto, esta musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo. Neste sentido, é fundamental que qualquer pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado que gera a estabilidade necessária para evitar que lesões aconteçam ou ainda, auxilia no desenvolvimento de atividades relacionadas à performance física, principalmente através do desenvolvimento de valências físicas como a força e a potência muscular. Gratidão #CasalFitness @jessica_aigner e @will.aigner 👳🏾🙏🏿♥️ #muitaluz #coachpedrotiago #life #lifestyle #ninguementendenada #paiheroi #nopainnogain #treinointegrado #funcionaltraining #gym #work #muscle #oldschool #core #train #fit

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